האם ניתן לאכול צנוניות בהנקה ומהן ההגבלות?

כדי לשמור על בריאותה של אישה בהריון ומניקה, קודם כל, יש צורך לערוך תזונה יומית בצורה כזו שתכיל רק מזון טרי ובריא. המרכיבים העיקריים במהלך ההנקה הם ירקות ופירות בשלים. הצנון לא היה יוצא דופן. לפני השימוש, כדאי להבין כיצד הירק משפיע על ההנקה, על רווחת האם והתינוק.

השימוש בצנון ללא ספק משפיע לטובה על גוף האדם בכל גיל. כידוע, יש בו ויטמינים רבים, מינרלים, סיבים גסים התומכים בתפקוד מערכת העיכול, העצבים ומחזור הדם. גורם חשוב הוא ההשפעה המחזקת המכוונת לחסינות.

לדברי הרופאים, אסור לנשים לאכול מוצר זה בזמן הנקה. העיקר לדעת את המידה ולא לעשות בה שימוש לרעה. העובדה היא ששימוש תכוף מדי בצנוניות יכול להשפיע על הטעם של החלב, לתת לו מרירות קלה וחדות. במקרה זה, הילד פשוט יסרב להאכלה נוספת, שהיא מרכיב חשוב בגדילה ובהתפתחות שלו.

לאמהות מומלץ לכלול את המוצר בהדרגה בתזונה היומית שלהן, כאילו מכינות לא רק את הגוף שלהן, אלא גם את הגוף של הילד. ביום הראשון מותר רק ראש אחד. לאחר מכן, אתה צריך לעקוב אחר התגובה של הפירורים.הפסק את השימוש אם מתרחשים קוליק, גזים, פריחה או שלשול.

כך או אחרת, צנוניות בתזונה עם HB מרווה את חלב האם עם אלמנטים יקרי ערך המועברים ליילוד, מחזקות את חסינותו, מערכת הלב וכלי הדם, וגם משפיעות לטובה על היווצרות המוח.

צנון שייך לגידולי השורש המוקדמים מבחינת הבשלה, כך שאתה יכול ממש לקבל מספיק מכל הויטמינים תוך חודש לאחר השתילה.

כל היתרונות של ירק מרוכזים בהרכב העשיר ביותר שלו:

• חומצה אורגנית;
• קבוצת ויטמינים B - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• ויטמין סי;
• ויטמין K;
• ויטמין E;
• ויטמין PP;
• אֶשׁלָגָן;
• נתרן;
• גוֹפרִית;
• סִידָן;
• מגנזיום;
• ניאצין;

• כְּלוֹר;
• זַרחָן;
• בַּרזֶל;
• ונדיום;
• בּוֹר;
• יוֹד;
• אָבָץ;
• כְּרוֹם;
• קובלט;
• מַנגָן;
• ניקל;
• פלוּאוֹר;
• סֵלֶנִיוּם;
• לִיתִיוּם;
• אומגה 3;
• אומגה 6

מילוי המחסור בחומרים מזינים במהלך ההנקה הוא המשימה העיקרית של האישה. ללא ספק, ירק זה צריך להיות בתזונה היומית של אם מניקה. בנוסף, המוצר הוא דיאטטי. יש רק 19 קילוקלוריות לכל 100 גרם של יבול שורש. נשים בהחלט יעריכו את התכונה הזו. אחרי הכל, אחרי הלידה, הגוף שלה צריך לא רק שינויים פנימיים, אלא גם חיצוניים.

יתרונות המוצר עבור HB:

• מסדיר את רמת הכולסטרול בדם;
• כל התהליכים המטבוליים משתפרים, כולל חילוף החומרים מואץ;
• עבודת הלב מנורמלת, קירות כלי הדם נדחסים, ומונעים התפתחות של קרישי דם;
• משפר את העיכול;
• עוזר להוריד קילוגרמים מיותרים;
• משחזר את תפקוד הכליות, הכבד, הקיבה, המעיים;
• מיועד למחלת עיניים;
• שולט ברמות הסוכר, מומלץ לחולי סוכרת;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מגביר את תפקודי ההגנה מפני הצטננות, וירוסים, זיהומים;
• יש השפעה משתן, כולרטית;

• מקל על נפיחות;
• מגביר את הטון הכללי, ממריץ;
• יש אפקט התחדשות, מאיץ את הריפוי של פצעים, סדקים, תוך שיפור המצב הכללי של העור;
• מנקה את המעיים מחומרים מזיקים ורעילים;
• משפר את התיאבון;
• ממלא את המחסור של חומרים מזינים, מצוין עבור beriberi;
• מספק הסרת מלחים ונוזלים עודפים מהגוף;
• מייצב את מערכת העיכול;
• מנרמל צואה.

מטבעה, הצנון ניחן בתכולה גבוהה של שמנים אתריים. שמן חרדל הוא המעניק למוצר טעם מר אופייני. מרכיב זה משפיע לרעה על העיכול, מגרה את רירית הקיבה, גורם נוסף לנפיחות והיווצרות גזים. מסיבה זו, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בירק השורש למחלות של כיס המרה והמעיים. קטגוריה זו כוללת גם אנשים עם בעיות של כבד, לבלב. בנוסף, אכילת ירק נא עלולה לשבש את תפקוד בלוטת התריס.

יש מקרים שבהם ילד מפתח בעיות קיבה במהלך ההנקה. הסיבה לכך עשויה להיות גם השימוש בצנון על ידי האם. וגם זה טומן בחובו אלרגיות אצל תינוקות - פריחה, גירוד, אדמומיות, נזלת עלולים להופיע על הגוף. לכן, חשוב להציג לעצמכם ולילד מוצר מזון חדש במהלך ההנקה.

כדי למנוע את ההשלכות השליליות של צנוניות במהלך ההנקה יעזור כמה כללים חשובים.

• הציגו צנוניות בחודש השלישי - הרביעי לאחר לידת הילד. במקרה של אלרגיה למזון, דחו את ההקדמה לשישה חודשים.
• כדאי להכיר את הירק בהדרגה, החל בראש אחד ביום הראשון. תוך יומיים, התבונן ברווחתו של היילוד. אם אתה מבחין בפריחה, גירוד, הרעלה, קוליק, הפסק מיד את הצגת המוצר. ואל תשכח לפנות לרופא.
• הכלל העיקרי הוא לא לאכול יותר מדי, אחרת, רווחתם של האם והילד תדרדר באופן משמעותי. וזה, בתורו, ישפיע על ההנקה. רופאים ממליצים לדבוק בנורמה היומית - 30 גרם, 2 פעמים בשבוע.

• היזהר בבחירת ירקות. בשוק או בחנות יש לבדוק היטב את מראה יבול השורש. בחר רק ראשים קשים. העור צריך להיות רך, והצבע עשיר, אחיד. בדוק גם את העלים והגבעולים. כתמים כהים, נקודות, נפיחות ונזקים אחרים מעידים על קלקול המוצר.
• לא מומלץ לקנות פירות מתפקעים - אלו תסמינים של בשלות יתר, המלווה בטעם לא נעים.
• לפני שתטעמו את הצנון יש להשרות אותו למשך 25 דקות במי מלח. שיטה זו תסיר מרירות יתר ותפחית את ההשפעה של שמנים אתריים.
• עדיף לא לאכול ירקות מעופשים במקרר. ערכו התזונתי ויתרונותיו מופחתים משמעותית, והטעם נחלש.

שקול מספר אפשרויות להכנת מנות בריאות עם צנוניות.

רכיבים:

• 10 ראשי צנון;
• ביצה אחת מבושלת;
• 40 גרם בצל ירוק;
• חצי כוס שמנת חמוצה;
• תבלינים.

סלט קל כזה יכול להיות ארוחת ערב מצוינת, והכי חשוב, בריאה. ההכנה שלו פשוטה מאוד. כל הרכיבים חייבים להיות קצוצים דק, והחלמון המבושל צריך להיות מופרד מהחלבון - לא תזדקק לו. מערבבים שמנת חמוצה עם חלמון מגורר, מוסיפים שם מלח ופלפל ויוצקים ירקות חתוכים.

רכיבים:

• 5 חתיכות של צנון;
• 200 גרם גבינת קוטג ';
• 100 גרם שמנת חמוצה;
• 2 תרמילי בצל ירוק;
• מלח.

שלוש צנוניות על פומפיה גסה, קוצצים דק את הבצל. בקערה עמוקה מערבבים גבינת קוטג', שמנת חמוצה. יוצקים שם את הירקות. לאחר מכן, קחו את הניילון הנצמד, שימו אותו על תחתית הקערה. מסת הגוזל נשלחת לשם בשכבות. עכשיו אתה צריך בזהירות להפוך את הספל לצלחת ולהיפטר מהסרט. לפני ההגשה אפשר לקשט את המנה בעשבי תיבול.

אתה תצטרך:

• צנון - 6 ראשים;
• מלפפון טרי - 2 יח';
• ביצה מבושלת - 2 יח';
• בצל ירוק - 2 יח';
• שמיר - חבורה אחת;
• קפיר - 1 ליטר;
• תבלינים לפי הטעם.

ראשית, חותכים את הביצים המבושלות. ואז אנחנו מנקים את הצנון, חותכים אותו לפרוסות דקות. מלפפונים קלופים עדיף לחתוך לקוביות. ירקות (שמיר, בצל) חתוכים דק-דק. מערבבים את כל החומרים המוכנים, מוסיפים מלח, פלפל לפי הטעם. בסוף הכל נשפך בקפיר דל שומן. מומלץ לאכול אוקרושקה קרה.

במהלך ההנקה, חשוב לאישה לצרוך אך ורק פירות וירקות טריים בשלים. בנוסף, מוצרים שנרכשו לא צריכים להכיל חומרי טעם וריח, תוספים מלאכותיים, זיהומים לא מוכרים.

צנוניות יש לאחסן במקום קריר. המקום הטוב ביותר הוא המקרר. אם קנית ירק עם עלים, נסה לצרוך אותו תוך יומיים.כדי להגדיל את חיי המדף, מומלץ להסיר את כל העלווה, שהיא המהירה ביותר להירקב. באופן כללי, צנוניות לא מחזיקות מעמד יותר משבוע בתנאים הנכונים.

צנוניות בשלות ישביעו את גוף האישה באלמנטים שימושיים, שחלקם יועברו לתינוק דרך חלב. ורק אם ישמרו על כל כללי הקלט והיישום, רווחתם של האם והילד תהיה תקינה.

צפו בסרטון הבא ל-10 עצות תזונה לאם מניקה מבית ד"ר קומרובסקי.