אורז לירידה במשקל: תכונות וטיפים לאכילה

מה שרק דיאטות לירידה במשקל לא קיים! כל מי שיחליט לרדת במשקל יבחר בדיוק את זה שמתאים לכל מקרה לגופו. חלקם מעדיפים לשבת על דיאטת קפיר תפוח, אחרים אוהבים יותר שיבולת שועל, אחרים מתקרבים במהירות לדמות האידיאלית על ידי אכילת ירקות. אבל רבים, כשהם הולכים לבחור תפריט דיאטה, תוהים: האם אורז שימושי לירידה במשקל, מהן התכונות שלו ואילו עצות לאכילה קיימות.

יבול תבואה זה מיוצג על ידי מספר מינים. המוכר יותר, שנראה לרוב על השולחן במשפחות רבות, הוא לבן. חום משמש הרבה פחות. שני הסוגים מכילים קומפלקס ויטמינים ומינרלים, חומרים נוגדי חמצון, סיבים.

בהתאם לכך, אנשים רבים אוהבים לבשל ממנו מנות. לבן, בתורו, מחולק גם לסוגים. לדוגמה, עגול רותח מהר יותר ומכין ממנו דייסה ומנות אחרות טוב מאוד, שם אורז צריך להיות דביק. אבל גרגירים ארוכים הם מתפוררים, ומתאימים יותר לקישוט ולפילאף.

זנים שמתעכלים מהירים מעלים את רמת הסוכר בדם מהר יותר מאשר זנים בעלי גרגירים ארוכים, בעלי אינדקס גליקמי נמוך משמעותית ותכולת סיבים גבוהה יותר. וזה מביא יותר יתרונות לגוף. ניתן לומר אותו דבר על אורז חום, בנוסף הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון.מכאן נובע שבדיאטה אסור לסחוב אורז.

אבל אם אתה כולל את זה בתפריט, אז רק אורז חום או לבן ארוך. בכמויות סבירות עם תפריט דיאטה, אורז שנבחר ומבושל כהלכה יספק לגוף את אבות המזון הדרושים.

רבים מאמינים שאורז הוא מוצר אידיאלי לירידה במשקל מהסיבה שביפן ובסין הוא המנה העיקרית בתפריט, ואנשים במדינות אלו לא סובלים מהשמנת יתר, קשה מאוד לפגוש סיני או יפני שמן.

לכן, כולל המוצר בתזונה שלך, אתה צריך להבין שאתה יכול לאכול אורז, אבל בכמויות קטנות, לבחור חום, מאודה או דגן ארוך. ולתזונה יש להוסיף פעילות גופנית. רק אז יכולה להיות השפעה מוחשית מזה. שימוש במוצר זה בתזונה, בנוסף אליו, אתה צריך לאכול יותר ירקות, לשתות הרבה מים, להוציא כל דבר שומני ומתוק מהתפריט. ומבשלים אורז במים מבלי להוסיף חלב, סוכר, חמאה ושאר מרכיבים עתירי קלוריות. בלילה, אתה לא יכול לאכול לא רק את יבול התבואה הזה, אלא גם מנות אחרות. הפתרון הטוב ביותר יהיה לשתות כוס קפיר או תה ירוק.

בעת ירידה במשקל באמצעות מנות אורז, אתה צריך לקחת בחשבון את המצב הכללי של הגוף. אם העבודה של מערכת העיכול מוטלת בספק ומופיעה עצירות תכופה, אורז יכול להזיק לגוף. אם יש מחלות כרוניות של הכליות, הכבד, כיס המרה, עדיף לא לשבת על דיאטת אורז, אלא להיצמד לתפריט שאושר על ידי הרופא המטפל.

אתה יכול לרדת במשקל עם אורז, אבל לשלב אותו בחוכמה עם מזונות שונים. ולא ניתן לייחס אפשרות זו לשיטה מהירה, אתה צריך להיות סבלני.

• דיאטת אורז קפדנית. זה טמון בעובדה שהמוצרים העיקריים שמתווספים לאורז הם פירות וירקות. צריכה נמוכה של קלוריות עוזרת לך לרדת במשקל. אבל אם לאחר סיום הדיאטה תתחילו לאכול כמו פעם, המשקל עלול לחזור.
• תזונה עדינה ומלאה יותר, שבהם יש דגים, עוף, ביצים. במקרה זה, הגוף מקבל את החלבון הדרוש לו. המשקל יורד בהדרגה ואינו עולה יותר אם מקפידים על תזונה נכונה.
• מָהִיר. בתוך שלושה ימים, אתה יכול להיפטר מחמישה קילוגרמים אם יש מנות קטנות של אורז, להוסיף פירות או ירקות לסירוגין. מ ירקות, סלק, גזר, כרוב, מלפפונים, עגבניות מקובלים. מפירות - תפוחים, אגסים, שזיפים, תפוזים.

• תזונה מורכבת עוד יותר מחזיק שבוע ונותן תוצאה של עד שישה עד שמונה קילוגרמים, אם לא חורגים ממנו. המהות שלו היא שדגנים מבושלים ללא מלח ותבלינים (כשלוש מאות גרם) מחולקים לשלוש ארוחות. בין הארוחות אתה צריך לשתות תה ירוק ומים. אתה יכול לאכול שלושה תפוחים ביום. ביום הרביעי אפשר להוסיף קצת בשר עוף לארוחת הצהריים, ובערב להוסיף תה עם כף דבש.
• הדיאטה הבאה מורכבת משתי מנות. חמישה ימים צריכים לקחת את אותה כמות קילוגרמים. שתי ארוחות ביום מחולקות לארוחת בוקר וערב. מנת בוקר - 200 גרם אורז מבושל, ערב - 300 גרם דג מבושל ללא שמן.
• לא כולם יכולים לעמוד בדיאטה כזו, המיועדת לשלושה ימים. כוס אורז מבושלת ומחולקת לשלוש מנות. זה כל האוכל ליום. מותר לשתות מיצים טריים - תפוז ותפוח.לאחר שלושה ימים של תזונה כזו, המשקל אמור לרדת בחמישה קילוגרמים.

• תזונה חסכונית יותר מיועדת לשבועיים. ובזמן הזה מותר לאכול אוכל, ובנוסף לדגנים - ביצים, גבינת קוטג', בשר רזה, דגים, ירקות ופירות. כל זה נאכל במנות קטנות. אתה יכול לשתות תה ירוק וקפה ללא סוכר. עם דיאטה כזו לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול שתי ביצים מבושלות, לשתות קפה. לצהריים מותר לאכול מנת אורז עם עוף (כל זה צריך להיות מבושל), מלפפון טרי ולשתות תה. חטיף אחר הצהריים עשוי להיות מורכב מגבינת קוטג' ותפוח, ולארוחת ערב הם אוכלים אורז עם סלט ירקות. עם דיאטה כזו, התפריט מתברר כמגוון, ולא כל כך קשה להחזיק מעמד. הגוף יסופק עם השומנים, החלבונים והפחמימות הדרושים, ולא יקבל מתח כזה כמו בדיאטות אורז נוקשות יותר. בעוד שבועיים, המשקל יירד בשבעה קילוגרמים.
• דיאטת אורז וירקות. מבטיח ירידה של תשעה קילוגרמים בתשעה ימים, אם תקפידו על כללים נוקשים. המוצר משתנה כל שלושה ימים. בימים הראשונים, אתה צריך רק לאכול אורז מבושל: מאתיים גרם מחולקים ליום. בשלושת הימים השניים של היום אפשר לאכול קילוגרם בשר עוף, ובאחרון - קילוגרם ירקות. כל יום צריך לאכול כמה כפות קטנות של דבש, אבל בין הארוחות העיקריות.
• דיאטה שבועית נוספת כוללת אכילת אורז ומוצרי חלב. לא ניתן להוסיף דבר נוסף.

באמצעות כל אחת מהאפשרויות הללו, אתה יכול לרדת במשקל. אבל כשאתה בוחר דיאטה, אתה צריך להתמקד בבריאות שלך וברווחה האישית שלך. עם הספק הקטן ביותר, עדיף להתייעץ עם רופא.

.

תוכלו ללמוד עוד על דיאטת האורז על ידי צפייה בסרטון הבא.