טיפים ליום צום על אורז

יום צום על אורז הוא דרך מצוינת לרדת במשקל ולתקן את התוצאה לאורך זמן מבלי לגרום נזק לבריאות. שיטה זו של ירידה במשקל עמדה במבחן הזמן. כמובן, יידרש מספיק כוח רצון כדי להשתלט על היום רק על אורז ללא מלח וסוכר, אבל התוצאה שווה את זה.

דיאטת אורז חד-יומית, בשל תכולת הסיבים הגבוהה במוצר, מעניקה תחושת שובע, מגרה את הגוף לשרוף קלוריות מהר יותר. אפשרות פריקה קפדנית כרוכה בשימוש באורז ובתה ירוק בלבד ללא תוספת סוכר וממתיקים אחרים, כאשר בגרסה עדינה יותר ניתן להשלים דגנים, ירקות חיים או קפיר דל שומן.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש באורז חום או בתערובת של אורז חום ופראי. אפשר כמובן להחליף אותו בלבן לא מלוטש. עם זאת, יש לציין כי אורז לבן מכיל פחות סיבים, ולכן התוצאה הסופית תהיה פחות מורגשת.

אורז חום מועדף גם מהסיבה שהוא מכיל תכולה גבוהה של חומצה פולית, זרחן, מגנזיום, אשלגן, ויטמיני B וחומצות אמינו חיוניות למערכת העיכול.

תנאי מוקדם לפריקה כזו הוא שימוש ב-2 ליטר מים לפחות. כדי למנוע התייבשות, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים - למשל, תה ירוק ומים מטוהרים. יש לציין כי אורז מכיל מעט נתרן, לכן, דיאטה מונו-דיאטה כזו עלולה לשבש את תפקוד מערכת העיכול ולהוביל לעצירות. כמה תזונאים ממליצים לשתות כוס תה משלשל צמחים ביום זה כדי למנוע השלכות לא רצויות.

במהלך יום הצום חל איסור מוחלט להשתמש בירקות או בחמאה, במלח ובממתיקים.

יש לחלק את כל האורז המבושל ל-5-6 מנות ולאכול לאורך היום. מומלץ לתאם ארוחת ערב לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה.

אם אתה מסוגל לשמור על אפשרות דיאטה קפדנית, אתה יכול לכלול אחד מהמזונות הבאים בתזונה שלך:

• 600 מ"ל של קפיר דל שומן;
• 600 מ"ל חלב;
• שלושה תפוחים ירוקים;
• 300 גרם ירקות חיים;
• תה ירוק.

טבלת קלוריות של מזונות מותרים

* הנתונים הם לכל 100 גרם של מוצר

כדי להשיג אפקט מקסימלי, אורז חייב להיות מבושל כראוי. הנה שתי דרכים.

תזונאים ממליצים להפחית מעט את כמות המזון בערב יום צום, לא לאכול מזונות כבדים - מוצרי בצק ובשר, כדי לא להעמיס על הקיבה. אתה צריך גם לוותר על מזון מזיק יומיים לפני הדיאטה.

200יש לשטוף היטב אורז חום, לשפוך במים ולהשאיר במצב זה למשך הלילה. שטפו היטב שוב בבוקר. אז אתה מרכך את הדגנים, הם יתבשלו מהר יותר, ובכך ישמרו בהם חומרים שימושיים יותר. לבישול יוצקים מים קרים על האורז ביחס של 1:2, מביאים לרתיחה ומבשלים 15 דקות על אש נמוכה. אורז ייצא יציב - "אל דנטה", כך שתשמור על החומרים המועילים הכלולים בו.

בבוקר, בערב "יום האורז", מוזגים כוס אורז עם הרבה מים קרים ומשאירים במקרר עד הערב. לאחר מכן שטפו היטב את האורז, יוצקים עליו שתי כוסות מים רותחים ואם אפשר, עוטפים אותו במגבת. לאחר 7-8 שעות, המוצר יהיה מוכן לשימוש.

מחלקים את האורז המבושל ל-5-6 מנות ואוכלים לאורך היום.

יום צום פחמימות יעיל להפליא, התוצאות לא מאחרות להגיע. ביום צום אחד, אתה יכול להיפטר מ-0.5 גרם עד 1 ק"ג ממשקל עודף.

הירידה במשקל נובעת מהעובדה שאורז הוא מזון דל קלוריות ועשיר בסיבים. בשיטת תזונה זו מתחילים תהליכי שריפת שומנים בגוף.

בנוסף, לתזונה יש השפעה מועילה כללית על הגוף:

• עיכול משופר;
• הסרת עודפי נוזלים, וכתוצאה מכך, ירידה בנפיחות;
• גירוי של חילוף חומרים שומנים;
• מפחית את רמת הכולסטרול בדם;
• ניקוי של פסולת ורעלים.

לדיאטת אורז, כמו לכל תזונה אחרת, יש מספר התוויות נגד. אתה לא צריך להתעלם מהם במרדף אחר התוצאה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחים לפני תחילת דיאטה.

דיאטת אורז משפיעה בעדינות על הקיבה, אינה מגבירה חומציות.השפעות שליליות מהתזונה, אמנם יש, אבל הן מינוריות. פריקה זו יכולה לתרום לעצירות. מומחים ממליצים לנטוש שיטה זו להיפטר ממשקל עודף במקרה של בעיות עיכול, נוכחות של טחורים. בהיעדר התוויות נגד רפואיות אחרות, ניתן לפתור בעיה זו עם תה משלשל.

רשימת התוויות נגד:

• הנקה והריון;
• מחלות של מערכת העיכול, הלב והכבד;
• אי ספיקת כליות;
• תקופת החלמה לאחר הניתוח;
• סוכרת;
• טְחוֹרִים.

כל דיאטה שאינה מוסכמת עם הרופא המטפל עלולה להוביל להחמרה של מחלות כרוניות. רופאים אינם ממליצים להתנסות בתזונה מיד לאחר מחלות קשות. עדיף לחכות להתאוששות מלאה של הגוף.

באינטרנט ניתן למצוא ביקורות סותרות על "יום האורז". חסידי הדיאטה טוענים שהיא עוזרת לרדת עד 1.5 ק"ג ליום.

התוצאה תלויה ישירות בכמות המשקל העודף והקפדה על כללי התזונה. ניסיון שלילי נובע לעתים קרובות מהעובדה שבמרדף אחר דמות אידיאלית, נשים התעלמו מהתוויות הנגד שלהן, וכתוצאה מכך הן חוו בריאות לקויה, סחרחורת, בעיות במערכת העיכול. אל תשכח שאורז הוא מוצר כבד למערכת העיכול.

הנה כמה המלצות של אנשים שניסו את הדיאטה:

"אורז מצות ללא שמן ומלח מפחית את התיאבון, אין שום חשק לאכול.גם עם תחושת רעב חזקה לא תאכל הרבה", "לא היו בעיות בצואה, המשקל עבר מהר", "אם אתה שותה הרבה מים ותה, אתה לא מרגיש רעב" , וכו.

עצה של דיאטנית:

• כדאי להתחיל את ההיכרות עם הדיאטה עם אפשרות קלה יותר. מוסיפים קפיר או תפוחים ירוקים לאורז. אז לא תביא מתח לגוף;
• לשתות 2 ליטר מים נקיים ליום;
• אין להעמיס על הגוף, לעסוק בפעילות גופנית מתונה - שחייה, יוגה;
• אין להעמיס את הבטן במוצרים כבדים ומזיקים לפני ואחרי הפריקה;
• השתמש באורז חום עשיר בסיבים;
• אל תתחיל דיאטה ללא התייעצות עם רופא.

הכללים לימי צום על אורז מוצגים בסרטון הבא.