שייק בננה ותפוחים: תיאור ושיטות הכנה

ניתן להכין שייק תפוח-בננה טעים עם תפוחים טריים שלמים או מיץ תפוחים. בשני המקרים, המשקה יוכל להמריץ במשך כל היום. שייק מזין כזה שימושי מאוד לילדים ולמבוגרים, הוא נספג בצורה מושלמת בגוף, ובמקרים מסוימים הוא משמש אפילו בדיאטה, מכיוון שהוא דל בקלוריות.

שייקים עשויים מתפוחים ובננות הם מאוד שימושיים, כי הוא מכיל הרבה ויטמינים ומינרלים. תכולת הקלוריות הממוצעת אינה מגיעה ליותר מ-200 קק"ל, ולעתים קרובות פחות. בתוספת חלב שמן, כמובן, זה יכול להיות גבוה יותר. בננות מכילות הרבה סיבים, ולכן הן עוזרות לעיכול לעבוד היטב, וגם תורמות לצמיחה של מיקרופלורה מועילה במעיים. באשר לתפוחים, הם נוגדי חמצון מצוינים לגוף בכל גיל.

חוץ מזה, שייק כזה מעודד בצורה מושלמת, הוא מתוק, אוורירי ואפילו מזכיר קצת מילקשייק קל.

עם מתכוני שייקים הכוללים פירות אפשר להתנסות בכל דרך אפשרית, כי הם תמיד יוצאים טעימים בטירוף. בואו נסתכל על כמה אפשרויות מעניינות.

היכונו למתכון:

• תפוחים טריים - 2 יח';
• בננות - שתי חתיכות;
• חלב - 100 מ"ל, מומלץ להשתמש בירקות: שקדים או קוקוס;
• קינמון טחון - חצי כפית.

אם אתה רוצה לקבל שייק מתוק יותר, אתה צריך לקחת תפוחי ורדים, כי כל הזנים הירוקים לעתים קרובות מדיפים חמיצות. לשייק דל קלוריות, אפשר להשתמש בחלב צמחי או בחלב פרה דל שומן.

• יש לשטוף פירות. קולפים את הבננה וחותכים לקוביות. קולפים את התפוח, מוציאים את הגרעינים מהפרי וחותכים לחתיכות קטנות.
• שמים את הפירות בבלנדר, מוסיפים חלב וקינמון. מקציפים הכל לקצף חזק. מוזגים לכוס.

היכונו למתכון:

• תפוחים 2 יחידות;
• בננה אחת;
• יוגורט ללא תוספים - 2 כפות. ל. (ניתן להחליף בקפיר);
• אם רוצים ולפי הטעם, אפשר להוסיף מעט סוכר וניל או דבש.

בישול צעד אחר צעד.

• התפוחים שלי, מקלפים, מסירים מהם את הגרעינים, חותכים לקוביות. הבננה שלי, לקלף, לחתוך.
• שמנו את הפירות הקצוצים בבלנדר, מוסיפים יוגורט, כמו גם דבש לפי הטעם. אנחנו מקציפים הכל עד שמתקבלת מסה הומוגנית. מוזגים לכוס.

בהגשת שייק אפשר לקשט בקינמון טחון ועלה נענע.

היכונו למתכון:

• תפוח אחד;
• בננה אחת;
• שני קיווי;
• אגס אחד;
• מי קוקוס (אפשר להשתמש במי שתייה רגילים) - כ-200 מ"ל.

יש לשטוף את כל הפירות, לקלף, להסיר עצמות מתפוחים ואגסים. קוצצים הכל ומכניסים לבלנדר, מקציפים עד לקבלת מחית פירות. כדי לדלל את ה"סמיכות" שופכים פנימה מעט מים, מקציפים שוב. מוזגים לכוסות גבוהות. מגישים עם צינורות.

ראוי לציין שהשייק הזה, למרות שהוא בריא מאוד, הוא די עשיר בקלוריות - יותר מ-500 קק"ל.

היכונו למתכון:

• תפוחים - 4 יח';
• גזר - 2 יח';
• בננה אחת;
• מיץ תפוחים או מי שתייה - 1.5 כוסות;
• פתיתי שקדים להגשה ולקישוט

אנחנו מתכוננים בשלבים.

• שוטפים היטב את התפוחים, מסירים מהם את הגרעינים, חותכים אותם, אך משאירים את הקליפה.
• גם גזר נשטף, קולף וחתוך לחתיכות קטנות, אם תרצה, אתה יכול אפילו לגרר אותו.
• קלפת בננה וחתוכה.
• שמים ירקות ופירות בבלנדר. מקציפים אותם עד לקבלת מסה הומוגנית, יוצקים מים ומקציפים שוב. מוזגים את השייק שהתקבל לכוסות, מקשטים בעלי כותרת של שקדים.

שקול עוד מתכון מעניין.

היכונו למתכון:

• תפוח - 1 יחידה;
• בננה - 1 יחידה;
• תפוז (אתה יכול להשתמש באשכולית) - 1 pc.;
• אפרסק - 1 יחידה;
• מיץ תפוזים.

יש לציין מיד שהשייק הזה ייצא טעים גם אם אחד המרכיבים לא ייכלל בו.

• יש לשטוף היטב את כל הפירות. מוציאים את העצמות מהתפוח, קולפים אותו, קולפים את הבננה והתפוז. לא כדאי להסיר את הקליפה מהאפרסק, העיקר להסיר את האבן.
• חותכים את כל הפירות לחתיכות קטנות, מכניסים אותם לבלנדר. מקציפים הכל עד לקבלת מרקם חלק. יוצקים פנימה מעט מיץ תפוזים כדי שהמשקה לא יהיה צמיג מדי, מקציפים שוב. מוזגים לכוסות.

היכונו למתכון:

• תפוח - 100 גרם;
• בננה - 80 גרם;
• מלפפון 150-200 גרם;
• תרד טרי - 50 גרם.

שוטפים את כל החומרים, מייבשים את התרד. קולפים את התפוח, חותכים לקוביות (אין להסיר את הקליפה), קולפים את הבננה וחותכים לפרוסות. מלפפון, אם רוצים, ניתן לקלף, גם לחתוך לפרוסות או קוביות. שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים. מוזגים לכוסות ומקשטים עם נענע או תרד אם רוצים.

לרוב מוסיפים אבוקדו ונענע לשייקים של תפוחים ובננה. קל להכין גם שייקים עם תפוח, בננה ותותים בבית. אפשר להוסיף חלב ושיבולת שועל למשקה מתוק שכזה. מקשטים בתותים טריים או בקצפת אם אין חשש לעלות קילוגרמים מיותרים.

מומלץ לצרוך שייק פירות או פירות וירקות מיד לאחר הכנתו. הזמן האידיאלי לשייק הוא חטיף אחר הצהריים או הפסקת צהריים. כדי להכין שייקים לא רק טעימים, אלא גם מזינים, אפשר להוסיף לפירות שיבולת שועל, אגוזים או גרנולה. בבלנדר מערבבים שיבולת שועל למחית חלקה. שייק זה יכול להחליף לחלוטין ארוחה מלאה.

זה לא רצוי להשתמש בשייקים על בטן ריקה, במיוחד עבור אותם אנשים בדיאטה. ממשקה כזה על קיבה ריקה, התיאבון יכול לפרוץ חזק, וחומציות יכולה גם לעלות במערכת העיכול. אל תפחד לערבב פירות וירקות במשקה אחד. עם זאת, מומלץ להשתמש פירות העונה. אם למשל מיובאים תפוחים, וקליפתם מבריקה מדי, רצוי לקלף אותה, ולא להכות איתה את הפירות.

את המתכון לשייק בננה תפוחים ניתן למצוא בסרטון למטה.