המתכונים הטובים ביותר לשייק ירוק

שייקים ירוקים הם ממצא אמיתי לא רק לאנשים המקפידים על תזונה נכונה, אלא גם למי שרוצה לאכול ארוחת בוקר דשנה או חטיף בצהריים מבלי לצבור קלוריות נוספות. וחוץ מזה, במשקאות כאלה יש הרבה ויטמינים שימושיים. ממאמר זה נלמד את התכונות של הכנת שייקים מירוקים, ניקח בחשבון את המתכונים המוצלחים ביותר והמלצות ממומחים.

מה שנקרא שייקים ירוקים משמשים לרוב לניקוי הגוף וירידה במשקל, כי יש להם אפקט גמילה מצוין, וגם תורמים לשיפור חילוף החומרים בגוף. עם זאת, הם נצרכים לעתים קרובות פשוט כתזונה בריאה, מבלי לדאוג לקילוגרמים מיותרים.

כדי להכין את המשקה המזין הזה, רצוי להשתמש במרכיבים טריים, לא קפואים. בעוד שייק פירות עשויים לעתים קרובות עם פירות ופירות יער קפואים, שייקים ירוקים מוכנים בצורה הטובה ביותר עם מרכיבים טבעיים. רצוי לשמור על הפרופורציות בהכנת משקה בבית, מבלי להכניס את החומרים לבלנדר בעין.

לגבי מים, חלב או יוגורט לשייקים, אין לשפוך אותם מיד לבלנדר במלואם - עדיף להוסיף נוזלים לאט לאט כדי לשלוט בצמיגות ובצפיפות המשקה.

נכון להיום, ישנם מתכוני שייקים שימושיים רבים שניתן ליישם ללא בעיות בבית. בואו ניקח בחשבון את המוצלח שבהם.

רכיבים:

• עלי חסה ירוקים - 2 צרורות;
• פטרוזיליה - צרור אחד;
• מלפפון - 1 בינוני.

חסה, ירקות ומלפפון יש לשטוף היטב ולייבש. רצוי לקלף את המלפפון ולחתוך לפרוסות. שמים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים. מוזגים לכוס, מוסיפים פלפל אם רוצים.

משקה מעולה שנותן מטען של חיוניות וכוח לכל היום.

רכיבים:

• תרד - 2 צרורות;
• קיווי - פרי גדול אחד;
• בננה - 1 בינוני;
• יוגורט, קפיר או כל חלב צמחי - חצי כוס.

שוטפים ומייבשים את התרד, קולפים את הקיווי והבננה. לאחר מכן יש לחתוך את הפירות. הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר, הוסיפו את היוגורט האהוב עליכם או, למשל, חלב קוקוס. מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק, מוזגים לכוס. מקשטים עם עלה תרד אם רוצים.

שייק ירוק לירידה במשקל מכיל לא רק מינימום קלוריות, אלא גם את התועלת המקסימלית, כי שמן זרעי פשתן לבדו יכול להרוות את הגוף בחומצות השומן הנחוצות אומגה 3.

רכיבים:

• 1 מלפפון;
• 1 קיווי;
• תרד - חבורה אחת;
• אננס - ניתן להשתמש בשימורים בקוביות או פרוסות - 3 פרוסות;
• שמן פשתן - 1 כף. ל.;
• מיץ לימון - 1 כפית

יש לקלף קיווי, לשטוף ולקלף מלפפון. חותכים הכל.מכניסים לבלנדר מלפפון, קיווי, אננס, עלי תרד, מוסיפים שמן פשתן ומיץ לימון. טוחנים הכל לעקביות הומוגנית. מוזגים לכוס.

המשקה הזה מושלם כחטיף עבור אלה מי בדיאטה.

רכיבים:

• סלרי - 1 גבעול;
• תפוח - 1 גדול;
• מיץ לימון - 50-80 מ"ל;
• ירוקים - כמה ענפי פטרוזיליה ושמיר (אפשר להשתמש בעוד אחד אם רוצים);
• נענע טרייה - מוסיפים עלים לפי הטעם.

כדי להכין את המשקה הזה, יש לשטוף היטב ולייבש את כל המרכיבים, לקלף ולחתוך את התפוח, לטבול בבלנדר. טוחנים היטב את כל הרכיבים עד לקבלת עקביות הומוגנית. מוזגים לכוס.

משקה כזה מוגש בעיקר בכוסות גבוהות, ועדיף לשתות שייקים דרך קשית גדולה. כאשר מוסיפים קרח כתוש, אל תהיו קנאים, אחרת המשקה יכול להתברר כמימי מאוד.

כדי לקבל שייק מזין, לעתים קרובות מוסיפים לו גרנולה או שיבולת שועל. שייקים מכינים בעיקר עם חלב צמחי, למשל שקדים או קוקוס, ובחלק מהמקרים משתמשים במי קוקוס מוכנים גם למשקאות.

כל הירקות והפירות הירוקים, כולל אבוקדו, ליים, תפוחים ירוקים, כרוב סיני וחומצה, הולכים טוב עם ירקות בשייק. אתה לא צריך לפחד להתנסות במשקאות כאלה, כי אתה יכול אפילו להוסיף להם אגוזים, למשל פיסטוקים טעימים.

ראה את הסרטון הבא כיצד להכין שייקים ירוקים.