שייק קיווי ובננה: מתכונים פופולריים

פירות הם חלק שימושי מהתזונה היומית שלנו. שום דבר לא מונע ממך להכין מהם משקאות טעימים. שייק קיווי ובננה יכול להפוך לאחד האהובים עלי, אתה רק צריך להכיר את המתכונים הפופולריים.

שייקים כוללים בדרך כלל קיווי, בננה וחלב. אבל זה יכול להיות מרכיבים אחרים בהתאם למתכון הנבחר. חלב ניתן להחליף בגלידה, קפיר או יוגורט. פירות ופירות יער שונים, ולפעמים ירקות ועשבי תיבול, עשויים להיות נוכחים כמרכיבים נוספים. הרבה מרכיבים משתלבים גם עם בננה וגם עם קיווי. לכן, ההרכב עשוי להשתנות בהתאם להעדפות הטבח ולאלו עבורם הוא מבשל.

הקוקטייל מכיל כמות גדולה של ויטמינים, כולל A, C, E, קבוצה B, וכן יסודות קורט. הרכב כזה יספק לגוף מטען של חיוניות וישביע בצורה מושלמת את תחושת הרעב. אם אנחנו מדברים על תכולת הקלוריות של האופציה המסורתית, הכוללת בננה וקיווי, אז תכולת הקלוריות של משקה כזה היא 65.6 קק"ל ל-100 גרם מוצר, בעוד שומנים מהווים 2.2 גרם, חלבונים - 2.3 גרם, פחמימות - 9.4 גרם. אם מוסיפים למשקה סוכר או גלידה, תכולת הקלוריות תהיה גבוהה עוד יותר, וגם פירות אחרים, כמו אפרסקים או ענבים, יוסיפו קלוריות.

אין שום דבר מסובך בהכנת שייק קיווי ובננה, ואפילו ילד יכול להתמודד עם התהליך המרתק הזה, אבל בהנחיה קפדנית של מבוגר. אלגוריתם הפעולות נראה כך:

• ראשית אתה צריך לשטוף את הפירות, לקלף אותם, לחתוך לעיגולים;
• לשים אותם בבלנדר ולהוסיף חלב;
• לנצח את הכל במהירות גבוהה;
• מוזגים לכוסות, מקשטים בפרוסות קיווי ועלי נענע.

לפעמים אתה יכול לבשל כמה אפשרויות כדי לרצות את כולם, אתה רק צריך לשנות מעט את המתכון.

אחד מהגרגרים שמשתלבים היטב עם מאכלים רבים. כדי להכין שייק, אתה צריך לקחת:

• 2 בננות;
• 2 קיווי;
• כוס תותים;
• חצי כוס חלב;
• 1 כפית דבש.

לשטוף פירות ופירות יער, לקלף קיווי ובננות, להסיר זנבות מהתותים. שמים את כל החומרים בבלנדר, מערבבים, מוסיפים חלב ודבש, מערבבים שוב. לאחר מכן מוזגים לכוסות, מניחים מעל חצאי תותים ועלי נענע. אם הקוקטייל נראה סמיך מדי, מים נקיים רגילים או תה ירוק קר יבואו להציל.

משקה בריא יתברר אם אוכמניות יהפכו לאחד המרכיבים. ההליך יהיה זהה למתכון הקודם. אתה יכול להחליף חלב רק ביוגורט לא ממותק. אז השייק יהיה אפילו יותר שימושי. קוקטייל כזה מושלם לירידה במשקל, יעניק לגוף מטען ויטמין ותחושת שובע. אפשרות זו יכולה להשביע את הרעב שלך לפני השינה, אבל במקרה זה, אתה יכול להוציא בננה מהמתכון. אין צורך להוסיף סוכר או דבש. אתה יכול להכין פינוק דומה, אבל עם ברי אחר.

אשכוליות ותפוז יוסיפו תו מקורי של שייק ביחד או לחוד. כדי להתכונן, בצע את השלבים הבאים:

• לקלף את התפוז, האשכולית, להסיר את הגרעינים, להסיר את הקליפה מהקיווי והבננה;
• חותכים את כל הפירות לפרוסות ומניחים בקערת בלנדר, מקציפים הכל;
• להוסיף חלב וכמה כפות סוכר, במידת הצורך;
• מוזגים את המשקה לכוסות, מקשטים.

משקה מזין וארומטי יתברר אם תבחרו אפרסקים טריים להכנתו. תזדקק למרכיבים הבאים:

• 2 בננות;
• 2 קיווי;
• 2 אפרסקים;
• 250 גרם גלידה.

במקרה זה, אתה צריך להכין את כל הרכיבים, לשים אותם בבלנדר, לשלוח גלידה לשם, להכות הכל במהירות גבוהה. אם הסמיכות סמיכה מדי, אפשר להוסיף מעט חלב.

פינוק מתוק שילדים יאהבו. אתה צריך לקחת בננה וקיווי, להקציף עם בלנדר, להוסיף חלב קוקוס, קורט וניל או כמה כפות סירופ וניל. מקציפים הכל שוב. לבסוף מעטרים בשוקולד מגורר.

קל מאוד לקבל משקה תזונתי ממריץ בבוקר. אנו פועלים באופן הבא:

• בישול קפה;
• בזמן שהוא מתקרר, קולפים את הפירות וחותכים לחתיכות;
• אנחנו שולחים פירות, קצת חלב וקפה לבלנדר;
• מערבבים הכל היטב;
• מוזגים לכוס יפה ונהנים מהטעם והארומה הנעימים.

פירות מקולפים, חותכים, קצוצים בבלנדר. מוסיפים חלב, דבש וקינמון. הכל מעורבב. אפשר להוסיף גם אגס אם תרצו.

גוון חדש נוסף יעניק פרי אקזוטי שמשתלב היטב עם בננה וקיווי.אלגוריתם הפעולות זהה לגרסאות הקודמות. במקום חלב אפשר להוסיף יוגורט או קפיר.

כדי להכין שייק טעים באמת ולהפיק ממנו את המקסימום, אתה צריך לעקוב אחר כמה הנחיות פשוטות.

• יש להכין את המשקה רק ממוצרים טריים ואיכותיים. רכיבים מיושנים אינם מתאימים למטרה זו.
• אתה יכול לאחסן משקה במקרר למספר שעות, אבל עדיף להשתמש בו טרי וקודם לכן מעט צונן.
• שייקים עבים מדי ניתן לדלל במים, חלב, מיץ, קפיר. אבל אל תשתמש בסודה.
• יכול לשמש כקישוטים פרוסות פירות, שוקולד צ'יפס, פירות יער, עלי נענע. עדיף למזוג משקאות בכוסות שקופות יפות, להשלים נוזלים בקשית, ועבים בכף ארוכה.
• כדי להכין אפשרויות דיאטה, יש להשתמש בקפיר אחוז אחד, פירות הדר, אננס, תפוח מתאימים יותר מפירות. תוסף בצורת תרד או סלרי יהיה שימושי מאוד. כל הרכיבים הללו משולבים בצורה מושלמת עם קיווי ובננה.
• משקאות סמיכים ומזינים מתאימים לארוחת בוקר ואף מחליפים לחלוטין את ארוחת הבוקר.. ירידה במשקל יכולה להשתמש בהם גם כחטיף, ולשנות את המרכיבים. בערב מתאימות אפשרויות קלות יותר.
• זהירות עם צריכת שייקים צריכים להיות אלה הסובלים מסוכרת, תגובות אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול. כאן, בזהירות מיוחדת, אתה צריך לבחור את הרכיבים ולא להיסחף עם הרבה דברים טובים.

ראו את המתכון לשייק בננה וקיווי בסרטון.