מתכוני השייקים הקלים ביותר

תוכלו ליהנות משייקים ארומטיים ובריאים לא רק בבתי קפה או במסעדות. את המעדנים האלה אפשר להכין באופן עצמאי, פשוט קחו את המוצרים הנכונים וערבבו אותם. חלק מהמתכונים דורשים רק 2-3 מרכיבים.

משקאות ריחניים מגוונים את התזונה היומית וימשכו את כל בני המשפחה. כאן מקובצים מתכונים פשוטים וטעימים, המבוססים על פירות יער ופירות.

מתחם:

• בננה בשלה;
• חופן תותים גדולים.

בננות מקלפות, זנבות מוסרים מתותים. החומרים נטחנים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. אפשר להמתיק את המשקה בדבש.

רכיבים:

• בננה גדולה;
• 50 גרם חלב;
• 5-6 פטל.

בננה קלופה וקצוצה מוקצפת יחד עם פירות יער וחלב. את המשקה המוגמר ניתן לעטר בעלי נענע.

לשייק הבא תצטרך:

• חצי כוס קוביות אננס;
• בננה קטנה;
• פרי קיווי בשל;
• כמה כדורים של גלידת וניל.

בננה וקיווי מקלפים, חותכים לחתיכות גדולות. פירות נמעכים יחד עם גלידה עד לקבלת מסה הומוגנית.

מוצרים:

• תפוח בשל;
• חצי כוס פטל שחור טרי.

חותכים את הפירות ומוציאים את קופסת הזרעים. טוחנים את התפוח יחד עם פירות היער. אם ההרכב סמיך מדי, אפשר להוסיף מעט מים.

כדי להכין את השייק הבא, אתה צריך לקחת:

• בננה גדולה;
• קפה טבעי טחון - 2 כפיות;
• 50 גרם חלב או שמנת.

כל הרכיבים מעורבבים היטב בבלנדר ומוזגים לכוסות. המשקה המוגמר מעוטר בשוקולד מגורר או במקל קינמון.

מתחם:

• שיבולת שועל - 3 כפיות;
• יוגורט ללא תוספים - 100 גרם;
• בננה בשלה.

בננה מקלפים וחותכים לחתיכות גדולות. את הפרי כותשים עם שאר המוצרים.

רכיבים:

• שתי כדורים של גלידת וניל;
• אפרסק בשל;
• מנגו.

פירות נחתכים לחתיכות גדולות, מסירים את העצמות (אם יש). אנחנו טוחנים את המוצרים בבלנדר עד שנוצר משקה ריחני ועדין.

מוצרים:

• רבע כפית אבקת קינמון;
• 2 כפיות דבש נוזלי;
• שזיפים מיובשים אורח;
• תפוח בשל.

עצמות מוסרות משזיפים מיובשים. את התפוח חותכים לפרוסות, מוציאים את הגרעינים. הרכיבים נטחנים ביסודיות עד שנוצרת מסה הומוגנית.

אתה תצטרך:

• אבקת קינמון (לפי הטעם);
• תפוח קטן;
• 2-3 כפיות דבש;
• חופן מכל אגוזים קלופים.

התפוח משתחרר מהקליפה ומסירים את קופסת הזרעים. כל החומרים נטחנים עד לקבלת שייק סמיך. אם רוצים, אפשר להשאיר את הקליפה על התפוח.

רכיבים:

• יוגורט דל שומן ללא תוספים - 1 כוס;
• תאנים טריות - 2 חתיכות.

תאנים נשטפות וחותכות לפרוסות. הפרי נטחן יחד עם יוגורט. אם רוצים, אפשר להוסיף מעט דבש.

מתחם:

• חצי חפיסת שוקולד;
• חופן אגוזים קלופים;
• 2 כפיות של דגנים;
• 50 גרם שמנת.

מומלץ לגרר שוקולד על פומפיה גסה או להמיס אותו באמבט מים. לאחר מכן, הוא מוקצף יחד עם שמנת. שאר המוצרים מתווספים למסה המתקבלת, והכל נמעך שוב ביסודיות.

הכינו את המוצרים הבאים:

• מנגו בשל ופסיפלורה;
• כוס יוגורט וניל נטול שומן.

העיסה מופקת מהפסיפלורה ונשלחת לבלנדר. מוסיפים שם גם מנגו קצוץ ויוגורט. כל המוצרים מוקצפים עד לקבלת מסה הומוגנית.

תכונה של שייקים דיאטטיים היא תכולת השומן הנמוכה שלהם. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה, ניתן לשתות משקאות מספר פעמים ביום מבלי לדאוג לנתון. צריכה קבועה של משקאות כאלה גם משפרת את תהליכי העיכול.

כדי להכין שייק, אתה צריך לקחת:

• ליים קטן;
• תפוח גדול בשל;
• רבע כפית קינמון טחון.

ליים מקולפים. את התפוח חותכים לפרוסות, מוציאים את הגרעינים. החומרים נטחנים לשייק.

רכיבים:

• גזר טרי קטן;
• פרי קיווי בשל;
• לימון.

פירות וגזר אקזוטיים מקולפים וחותכים לשניים. כל המוצרים נטחנים בבלנדר עד שנוצר משקה הומוגני.

מתחם:

• כוס קפיר ללא שומן;
• 2 כפות דגנים (קוואקר זה נהדר);
• כמה שזיפים מיובשים.

מסירים עצמות משזיפים מיובשים, אם יש כאלה. הרכיבים נמעכים ומוגשים לשולחן, נשפכים לכוסות.

כדי להכין את השייק הזה, כדאי לקחת:

• צרור קטן של עלי סלרי;
• גזרים גדולים;
• אבוקדו בשל.

פרי טרופי נחתך לשניים ומסירים את האבן. גזר נשטף, קולף וחתוך לחתיכות גדולות. כל המרכיבים נשלחים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק.

מוצרים:

• כוס קפיר ללא שומן או יוגורט ללא תוספות;
• חצי כוס אוכמניות טריות או דובדבנים.

את הגלעינים מסירים מהדובדבנים. פירות היער, יחד עם מוצר החלב, נטחנים למסה הומוגנית. התוצאה היא משקה דיאטטי עדין.

המתכונים שלהלן בטוח ירצו את אלה שמעדיפים משקאות ירוקים וירקות.

כדי להכין שייק ירוק תצטרך:

• כמה ענפים של עשבי תיבול טריים (שמיר ופטרוזיליה);
• כוס קפיר דל שומן;
• ענף סלרי;
• 2-3 חתיכות ברוקולי;
• מלח לטעימה).

ירקות וירקות נשטפים תחת מים זורמים ומייבשים. המוצרים נשלחים לבלנדר ונמעכים. משקה מוכן ניתן לקשט עם שומשום.

רכיבים:

• קפיר ללא שומן - 2 כוסות;
• בצל ירוק ופטרוזיליה - חבורה קטנה;
• 3-4 פירות צנון אדום קטנים;
• מלפפון טרי.

הירוקים נשטפים ומייבשים. מסירים את הקצוות מהצנוניות והמלפפונים. כל החומרים נטחנים בבלנדר עד לקבלת שייק. ניתן להמליח מעט את המשקה.

מוצרים:

• מלפפון טרי גדול;
• 2-3 חתיכות של תפרחת ברוקולי או כרובית;
• אבוקדו קטן בשל

את האבוקדו מקלפים ומוציאים את הגלעין. חותכים את קצוות המלפפון. כרוב כותשים יחד עם אבוקדו ומלפפון עם קורט מלח.

מתחם:

• עגבנייה גדולה;
• גבעול סלרי;
• כמה ענפים של פטרוזיליה טרייה ואותה כמות של כוסברה.

הירוקים נשטפים מתחת למים זורמים. העגבנייה נחתכת ל-2 חלקים. המוצרים נטחנים בבלנדר. למשקה המוגמר מוסיפים מעט מלח ופלפל שחור גרוס.

רכיבים:

• 3-4 ענפים של שמיר טרי;
• 2 ענפי בזיליקום;
• פלפל מתוק קטן;
• עגבנייה.

פלפלים נשטפים, חותכים לשני חלקים ומנקים מזרעים. הירוקים נשטפים ומייבשים. כל הרכיבים נטחנים לבלנדר, מוסיפים מעט פלפל ומלח לפי הטעם.

לשייק הזה, כדאי לקחת:

• 100 גרם גבינת קוטג' דלת שומן;
• 4-5 ענפים מכל עשב טרי (מומלץ להשתמש בשמיר או פטרוזיליה).

הירוקים נשטפים וקוצצים בסכין. המוצרים נטחנים בבלנדר. אם השייק סמיך מדי, אפשר להוסיף מעט מים.

ראה את הסרטון הבא ל-3 מתכוני שייקים מהירים.