שייק ירוק: מאפיינים, מתכונים וכללי שימוש

שייק ירוק נחשב למגוון השימושי ביותר של המשקה הזה. ככלל, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומרכיבים חשובים אחרים, ממריץ, מנקה את הגוף ומחזק את המערכת החיסונית.

שייקים ירוקים הם בריאים מאוד, בין אם הם נלקחים כחטיף או כארוחה מלאה, למשל, לארוחת בוקר. הודות לרכיבים הכלולים בהרכבם, הגוף מתמלא בחומרי הזנה ומקבל דחיפה של אנרגיה. המעיים מתנקים מרעלים, וכתוצאה מכך לא רק העיכול משתפר, אלא גם מצב העור. קוקטייל ספיגה מהירה מקל על תחושת הרעב, אך אינו מוביל לאכילת יתר. משקל עודף מופחת, ורמות הסוכר בדם מופחתות. על פי כמה ביקורות, יש גם שיפור משמעותי במצב השיער והציפורניים.

שייקים ירוקים עשויים להכיל כל פירות, ירקות וירקות. לדוגמה, מלפפון, שנלקח כבסיס, ניתן לערבב עם אבוקדו, נענע, ליים או תפוח - הכל תלוי בהעדפות הטעם. מוצרים ירוקים משולבים בהרמוניה עם מגוון פירות הדר ואננס. כממתיק, כדי לא להפחית את אפקט הריפוי, עדיף להשתמש דבש פרחים.

שייקים ירוקים תוצרת בית יכול להיות לא רק טעים, אלא גם שימושי. לדוגמה, משקה עם מלפפון, אננס וקיווי הוא אידיאלי לירידה במשקל. מכיוון שהמלפפון מכיל כמות קטנה של קלוריות, אפילו צריכה קבועה של שייק כזה לא תשבור את הדיאטה, אבל היא תרוה את הגוף באלמנטים שימושיים, מזרחן ועד מגנזיום. אננס הוא מקור לחומצה אסקורבית, ומאיץ גם תהליכים מטבוליים בגוף, תוספת שמן פשתן מעשיר את הרכב בחומצות שומן אומגה 3. להכנת המשקה תצטרכו מלפפון קטן, קיווי, 3-4 טבעות אננס, כף שמן וכפית מיץ לימון.

מלפפון עם קיווי מקלפים וחותכים לקוביות, ואננס מחולקים למספר פרוסות. כל המרכיבים, למעט מיץ הדרים, מונחים במיכל בלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק. את הרכיב האחרון מוסיפים כבר לכוס המלאה בשייקים.

לניקוי הגוף אפשר להכין משקה עם סלרי. בנוסף לשני גבעולים ירוקים, אתה צריך רק תפוח אחד גדול למדי. הגבעולים נשטפים ומייבשים, והפרי מקולף מהקליפה והליבה, ולאחר מכן טוחנים את כל הרכיבים בבלנדר לקבלת חומר הומוגני.

ל"ניקוי" הגוף מתאים גם שייק העשוי משני פירות: כרוב ואבוקדו. הם מכילים כמות גדולה של סיבים, חלבונים וויטמינים, אשר משפיעים לטובה על מצב הגוף. תהליך הבישול מתחיל בכך ששלושה עלי כרוב מוקפאים במקפיא למשך שלוש שעות. לאחר הוצאת הירק, יש להרוג אותו בבלנדר עם כמות קטנה של מי שתייה.לאחר מכן מוסיפים לקערה אבוקדו קלוף וצרור קטן של תרד שטוף. לאחר הקצפה נוספת של השייק, ניתן להגיש אותו לשולחן.

על מנת להטעין מצברים ולספק לעצמכם מצב רוח טוב, לארוחת בוקר, עדיף להכין שייק ירוק של קיווי ובננה. בננה בשלה מקלפים וחותכים לחתיכות קטנות. זה גם הכרחי לעשות עם קיווי, ולאחר מכן להכות את הרכיבים בבלנדר. אפשר להוסיף לפירות גם כמות קטנה של תרד שטוף.

לרפא את העור שלך, אם אתה משתמש בקביעות בשייק, הכולל פטרוזיליה וחסה. לקוקטייל דל קלוריות יש אפקט ניקוי, וגם ממלא את הגוף בויטמינים ואלמנטים נחוצים אחרים. לבישול תצטרכו שתי צרורות חסה, צרור פטרוזיליה, מלפפון קטן ופלפל אנגלי או פלפל ורוד. הירוקים נשטפים היטב ומייבשים על מגבת בד. את הירק מקלפים, חותכים לקוביות וטוחנים עם שאר המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. מפזרים פלפל לפני ההגשה.

משקה מעניין וטעים הוא תערובת של תפוז, אננס וברוקולי.. קוקטייל ויטמין מסייע לחיזוק מערכת החיסון ולשרוד את העונה הקרה ללא בעיות. הבישול מתחיל בהכנת 5 פרחי כרוב, חצי תפוז, טבעת אננס, כף שמן קוקוס וחצי כוס מים. הדרים מקולפים ומגלענים, ואז חותכים לחתיכות. רכיבים אחרים נחתכים גם לשברים נוחים. כל המוצרים נטענים לקערת הבלנדר וטחונים ליצירת משקה הומוגני.

שייק עם השם היפה "רעננות הקטיפה" עשוי מעיסה של אבוקדו אחד, תפוח ירוק קטן ומלפפון קטן. כל המרכיבים מקולפים וחותכים לקוביות קטנות. לאחר הנחת המוצרים בבלנדר, יש צורך לטחון אותם למצב פירה. כדי להתעודד, קוקטייל של ליים ותפוח מושלם. הדרים יצטרכו לקחת גם את העיסה וגם את הקליפה, ותפוח ירוק גדול יהיה צורך לקלף ולגרעין אותו. רכיבי ירקות, למעט הגרידה, נקטעים בבלנדר יחד עם 4-5 קוביות קרח.

ליצירת טעם קרמי עדין תצטרך להשתמש בשליש יוגורט וניל דל שומן, קיווי גדול, רבע כוס מיץ ליים, 100 גרם אננס וכמות קטנה של קינואה. את כל המרכיבים מלבד המרכיב האחרון טוחנים בבלנדר ומפזרים קינואה לפני ההגשה. שייק המפלצת הירוקה משתמש בחלב שקדים כבסיס, ולאחר מכן מכוסה בננה, תרד, זרעי צ'יה, חלבון וניל וחמאת בוטנים.

אפשר להכין שייק טעים גם עם תערובת של תותים ובננות, שאליו מוסיפים תרד, חלבון, מים ויוגורט יווני. מעניינת מאוד היא התערובת של מיץ תפוזים, יוגורט טבעי, מנגו, מלפפון וג'ינג'ר טרי, קצוץ על פומפיה קטנה. כדי להתקרר ביום חם, שייק מלפפון-שמיר יתאים. כדי להכין אותו, תצטרך לערבב צרור שמיר שטוף, מלפפון, מיץ לימון מחצי הדר, 7 פיסטוקים וחצי כוס מים נקיים. ממריץ מצוין משילוב של תרד, פלפל ירוק, תפוח חמוץ, כוס מים וחופן זרעי קנבוס.

הפתיע אחרים בעזרת יוצא דופן שייק בשם "אננס מוחיטו". קוקטייל מרענן נוצר מכרוב סיני, מי קוקוס, טבעת אננס ומיץ ליים מפרי אחד, שנטחנים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. אפשר לקשט את השייק בגבעול נענע לפני ההגשה. שייק טרופי מתאים גם למסיבה, שנוצר ממי קוקוס, תרד, מנגו וגם אננס. הקוקטייל המוגמר מעוטר בזרעי צ'יה ופתיתי קוקוס.

עם שמן שקדים אפשר לבשל שייק ירוק מזין מאוד שיחליף בהצלחה ארוחת בוקר מלאה. בנוסף למרכיב העיקרי שיהיה צורך להמיס, יהיה צורך בתרד, חלב שקדים, בננה ואננס. מומלץ לקשט שייקים עם זרעי צ'יה וזרעי פשתן. השילוב של אשכולית וכרוב סיני מקורי. בנוסף לרכיבים עיקריים אלו, מעורבים במשקה בננה, יוגורט יווני ואננס. מאשכולית, אגב, נדרש רק מיץ.

ניקוי רעלים מהגוף קל לעשות על ידי הכנת שייק ירוק מיוחד. בנוסף לתה ירוק צונן, תזדקקו גם לכוסברה, כרוב סיני, מלפפון, אננס, מיץ לימון מפרי אחד, עיסת חצי אבוקדו וכמות קטנה של ג'ינג'ר טרי. בקיץ, שייק מנטה מלון הוא חובה. כדי ליצור קוקטייל זה, מלון אגוז מוסקט, חלב קוקוס, מיץ ליים, דבש ועלי נענע טריים שימושיים.

אגב, זה מאוד שימושי שייקים עם פטרוזיליה וחסה. עשבי תיבול משומשים נשטפים ומייבשים היטב. לבישול תצטרך צרור פטרוזיליה וכמה צרורות חסה.לירוקים מוסיפים מלפפון קטן חתוך לחתיכות וכל המוצרים נטחנים בבלנדר.

שייקים ירוקים עדיף לצרוך מיד לאחר ההכנה, ועדיין מוגבלים לשלוש מנות בתוך יום אחד. אם אתה שותה קוקטייל בריא מדי יום במשך כמה שבועות, אתה יכול להשיג אפקט גלוי. כדי לא לקלקל את המשקה ולמנוע ממנו את היתרונות שלו, לעולם אל תוסיף לו מלח או סוכר.

כדי ללמוד איך לבשל שייק ירוק טעים ובריא עם תרד, ראו את הסרטון הבא.