דיאטת גבינה: תכונות ואפשרויות תפריט לירידה במשקל

דיאטת הגבינות מבוססת על חלבון ושומן מן החי. במקביל, פחמימות מוסרות לחלוטין מהתזונה על מנת לעצור שקיעה נוספת של שומן ברקמה התת עורית. אחרי הכל, אל תשכח שגליקוגן, כחומר הבניין העיקרי של מאגרי השומן הפנימיים, מסונתז מגלוקוז בתאי הכבד. אכילת גבינה בזמן דיאטה מאפשרת לגוף להסתגל מחדש, להרגיל את הגוף לכסות עלויות אנרגיה באמצעות פירוק שומנים וחלבונים. כדי לקבל את התוצאה המקסימלית, אתה צריך להכיר את המאפיינים העיקריים של הדיאטה ולשקול מספר אפשרויות תפריט כדי לבחור את המתאימה ביותר.

דיאטת הגבינה שייכת לקטגוריה של שיטות הרזיה חלבון, מכיוון שהיא מתכנסת עם עקרונות אחרים של קורסים דומים. היעדר פחמימות בתוצרי התזונה היומית מאלץ את הגוף לעבד שומנים וחלבונים המתקבלים מהמזון לאנרגיה. בתנאים של פעילות גופנית מוגברת, עלויות האנרגיה מפוצות על ידי פירוק השומן התת עורי. לכן, ירידה במשקל על בסיס גבינה היא היעילה ביותר עם מאמץ גופני אינטנסיבי. לפחות 3-4 פעמים בשבוע אתה צריך לעשות אימונים מתונים.

לאכול במהלך הדיאטה צריך להיות רק זנים דלי קלוריות:

• פריקו אור;
• מוצרלה;
• גבינה;
• ריקוטה;
• גבינות קשות.

משך הדיאטה המקסימלי צריך להיות 7 ימים. מומחים רפואיים אינם ממליצים להגדיל את תקופת הירידה במשקל, מכיוון שאכילת כמות גדולה של גבינה במשך זמן רב משפיעה לרעה על הבריאות. במהלך דיאטת הגבינה יש צורך במעקב קפדני אחר מצב הבריאות הכללי - אם מופיעות תופעות לוואי שונות, יש צורך להפסיק את הדיאטה המוגבלת ולעבור למצב הרגיל. אם לאחר ביטול הדיאטה, תגובות שליליות אינן חולפות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

במהלך תקופת הטיפול בדיאטה, יש צורך להקפיד על תזונה חלקית. מומלץ לצרוך מנות קטנות 5-6 פעמים ביום. מותר לבצע דיאטת גבינה לא יותר מ-2 פעמים בשנה. הגבלה זו נובעת מכמות הפחמימות המוגבלת. בשל היעדר סכרידים, תיתכן ירידה אינטנסיבית במשקל: עד קילוגרם ליום. לכן, תוך שבוע אתה יכול לרדת עד 7 ק"ג ממשקל עודף.

אתה יכול להפיק את המרב מביצוע קורס דיאטטי תוך הקפדה על הכללים הבסיסיים הבאים.

1. לפני השינה, אתה צריך לשתות מוצר חלב מותסס עם אחוז נמוך של שומן. למטרה זו, קפיר הוא מצוין, המאפשר לך לרדת 500 גרם נוספים של משקל עודף. כאשר צורכים, המשקה צריך להיות בטמפרטורת החדר. מומלץ ליטול נפח של 500 מ"ל, המתאים ל-2 כוסות משקה.
2. בתנאים של תזונה מוגבלת, חשוב להקפיד על משטר השתייה הנכון. יש ליטול עד 2 ליטר נוזלים ביום: מים מינרליים לא מוגזים, קפה ירוק או תה, מרתח צמחים או חליטות. במקרה זה, משקאות צריכים להיות בעלי טמפרטורה גבוהה. יש לשתות נוזלים לפני האוכל או לאחר 30-45 דקות מסיום הארוחה. במהלך הדיאטה, יש להוציא משקאות ממותקים ומוגזים מהתזונה.
3. במהלך דיאטת הגבינה, יש צורך להסיר לחלוטין מזונות מעושנים, שומניים, מטוגנים וכבושים מהתפריט היומי. להדרה מוחלטת של פחמימות מהתזונה, ממתקים ומוצרי קמח מוסרים.
4. גבינה נותנת כמות גדולה של אנרגיה, ולכן פעילות גופנית לא תזיק לגוף. זה מגביר את גמישות העור ומגביר את הטונוס של שרירי השלד. מומלץ לבטל אימוני כוח וקרדיו. זה מספיק לעשות תרגילים גופניים מתונים 3-4 פעמים ב-7 ימים: אירובי, שחייה, כושר, ריצה קלה, התעמלות.

גבינה גורמת לתחושת שובע, כך שרעב במהלך הדיאטה כמעט ולא מורגש. לכן, דיאטת חלבון היא אחת השיטות העדינות לירידה במשקל. גבינה משמשת בשילוב עם מוצרי חלב מותססים: קפיר, גבינת קוטג', חלב אפוי מותסס או חלב מכורבל, המזרזים את פירוק המוני השומן. יחד עם זאת, מומלץ לקחת מזונות דלי שומן, כי מזון כזה ימנע ספיגה מלאה של שומנים ממקור מן החי.כתוצאה מכך, לליפידים לא תהיה השפעה שלילית על כלי הדם ולא יופקדו ברקמה התת עורית.

לדיאטת גבינה יש את התכונות החיוביות הבאות:

• מנקה את מערכת העיכול מחומרים רעילים ופסולת מזון;
• בשל תכולת הסידן הגבוהה, הוא מחזק את מבנה מערכת השרירים והשלד;
• מונע התפתחות של השמנת יתר מזון;
• מחזק את אמייל השיניים ואת לוחות הציפורניים;
• משפר את הפעילות התפקודית של מערכת העצבים;
• השפעה מועילה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
• ממלא עתודות של ויטמין D ורטינול, מינרלים.

חסרון בולט של טיפול דיאטתי מבוסס גבינה טמון במחסור בחומרי ויטמין חיוניים שהגוף סופג באמצעות שימוש במוצרים מהצומח. כדי להפחית את הסיכון לפתח hypovitaminosis ולפצות על מחסור בויטמינים, יש ליטול תוספי תזונה במהלך הדיאטה. אחרת, חילוף החומרים התוך תאי יופרע, הפעילות התפקודית של האיברים הפנימיים תקטן והמראה יתדרדר.

זה האחרון בא לידי ביטוי חזק במצב העור, השיער והציפורניים. המבנה שלהם יתחיל בהדרגה להידלדל ולהתפרק. יופיעו קשקשים, קצוות מפוצלים של שיער, שבריריות של לוחות הציפורניים. העור יאבד את הגוון והגמישות הטבעיים שלו.

ישנן מספר התוויות נגד לתזונת הגבינה:

• אי סבילות אישית ללקטוז;
• אלרגיה למוצרי חלב או נטייה לתגובות אנפילקטיות;
• הפרה של תהליכים מטבוליים;
• מצב של כשל חיסוני;
• דלקת הלבלב, הפטיטיס, גסטריטיס ותהליכים דלקתיים אחרים ממקורות שונים;
• פתולוגיות זיהומיות חריפות;
• נגעים שחיקה כיבית של הקיבה והתריסריון, גסטרואנטריטיס;
• עצירות כרונית, הפריסטלטיקה של השרירים החלקים של מערכת העיכול;
• פתולוגיות קרדיווסקולריות;
• תקופת הריון ותקופת הנקה.

ישנן אפשרויות רבות ושונות עבור דיאטת הגבינה:

• קפיר;
• על פירות;
• אתה יכול לאכול גבינה עם ירקות;
• שימוש ביוגורט נטול שומן;
• יַיִן.

דיאטה המבוססת על משקה אלכוהולי יכולה להתבצע רק לכמה ימים, כי אתנול מזיק למצב הכללי של הגוף.

קיימת מונו-דיאטה על גבינות, שתזונה נוקשה שלה דורשת שליטה פיזית ופסיכו-רגשית. בהיעדר תגובות אלרגיות וסלידה ממוצר החלב, ניתן לבצע טיפול דיאטטי קפדני.

הגרסה הפופולרית ביותר של הדיאטה נקראת הקלאסית. הטכנולוגיה של ירידה במשקל קיבלה השפעה כזו בגלל דיאטה מספקת. במהלך היום, תדירות הארוחות מגיעה ל-5. יש צורך בשתיית נוזלים בכמות גדולה על מנת לפצות ולמנוע הפרעות במאזן המים והאלקטרוליטים.

משך הדיאטה הוא 10 ימים.במקרה זה, הקורס התזונתי מחולק ל-2 מחזורים, הנמשכים 5 ימים, התואמים זה לזה. זה אומר שהדיאטה של ​​היום השישי תואמת את הדיאטה של ​​היום הראשון, השביעי - השני וכן הלאה.

תוך 72 שעות על דיאטת גבינה, אתה יכול לרדת 2-3 ק"ג. יש צורך להפיץ מוצרים בין הארוחות העיקריות לבד.

1. היום הראשון אתה צריך לאפות בתנור 6 תפוחים של זנים חמוצים מתוקים עם דבש ואגוזים, 300 גרם של גבינה דלת שומן. מים ותה ירוק מותרים.
2. ביום השני מוצר חלב אסור לאכול. אתה צריך לאכול 6 תפוחים טריים.
3. ביום השלישי אתה יכול לאכול 6 תפוחים טריים ו-100 גרם גבינה דלת שומן.

דיאטה המבוססת על שילוב של יין וגבינה מתאימה היטב לאנשים שלא רוצים להפריע לירידה במשקל לקראת החגים. משך הדיאטה הוא כ-48-72 שעות, במהלכן ניתן לרדת מ-1.5 עד 2.5 ק"ג ממשקל עודף. תצטרכו לרכוש חצי קילוגרם גבינה קשה ו-300 מ"ל יין לבן יבש. יש לחלק את המוצרים ל-5 ארוחות ולצרוך אותם לאורך היום. יחד עם זאת, אין כמעט תחושת רעב, מכיוון שגבינה ויין יקהו את הרעב היטב, וייחסמו את הדחפים העצביים התואמים במרכז המזון של המוח.

בין הארוחות מותר לשתות מים או מרתח צמחים, לאכול לחם וופל או טוסט מקמח מלא. במהלך הדיאטה לא מתרחשים שיכרון ותסמונת הנגאובר. כמות כזו של אלכוהול עם כבד בריא לא תוכל להזיק לגוף. ענבים מכילים נוגדי חמצון טבעיים המסייעים להילחם ברובדים פסוריאטיים ולשחרר את הגוף מרעלים ותרכובות רעילות.

הדיאטה מקבלת את אותה כמות של משוב חיובי ושלילי. הערות שליליות ברוב המקרים נובעות מהקפדה לא נכונה על כללי הדיאטה. חשוב לזכור שבהיעדר פעילות גופנית, כמות העודף משקל יכולה להמשיך ולגדול.

אם, מסיבה כלשהי, דיאטה של ​​7 ימים אינה אפשרית, תזונאים ממליצים לעיין במידע על פריקת גבינה. עם לוח זמנים עמוס, כדי להפעיל את הפירוק האיטי של השומן בגוף, כדאי להקדיש ימי צום רק פעם בשבוע.

על דיאטת הגבינות, ראה את הסרטון הבא.