דיאטת קרד: סוגים, תכונות ותפריט

תומכי הדיאטה ומקדמים של אורח חיים בריא כבר לא מופתעים מהפופולריות המוגברת של צריכת מוצרי חלב. הם מוצגים מגיל צעיר. מבוגרים, גם עם אי סבילות ללקטוז ובעיות במערכת העיכול, יכולים לצרוך מוצרי חלב מותססים. ביניהם, אחד המקומות הראשונים נכבש בצדק על ידי גבינת קוטג'. על בסיס מוצר זה פותחו מגוון רחב של דיאטות שנותנות תוצאות טובות.

נכון להיום ישנן דיאטות אופנתיות רבות המבטיחות תוצאות תוך זמן קצר. החיסרון העיקרי שלהם הוא שאדם עולה במהירות קילוגרמים שאבדו (לעתים קרובות עם עלייה) ברגע שהוא חוזר לתזונה הרגילה שלו.

הסוד לשמירה על דמות טובה כל הזמן, למעשה, הוא פשוט. מספיק לאכול תזונה מאוזנת ומתונה, תוך הקפדה על האמצעי הזהוב בכל דבר. משמעות הדבר היא שאין להוציא קבוצות מזון שלמות מהתזונה שלך או להגביל את עצמך באופן חמור בשימוש בהן. יש צורך לבחור את המוצרים הטריים ביותר, לא מעובדיםכגון חלב, דגים, ירקות טריים ומוצרי קמח מלא.

דיאטה כזו תפחית את הזמן שאתם מבלים במטבח, המוקדש לאידוי וטיגון של מנות מורכבות עם כל מיני רטבים ומיונז.את השעות הפנויות אפשר לבזבז בצורה מועילה יותר על ספורט או תקשורת עם יקיריהם. למעשה, ארוחות ומוצרים פשוטים הרבה יותר בריאים לגופנו. בהתחלה, חובבי מזון מהיר עשויים למצוא את טעמם תפל למדי. אבל אחרי כמה שבועות, תופתעו איך מתכוני טעם מתחילים להבחין בגוונים של חמוץ ומתוק.

היעילות של תזונה כזו אושרה על ידי תזונאים סובייטים. ורופאים ממליצים להקפיד על דיאטה על גבינת קוטג 'לא רק לירידה במשקל, אלא גם לחולים עם מחלות לב וכלי דם, סוגים שונים של סוכרת ואנשים עם בעיות בכליות. הנקודה כאן היא ההשפעה המשתנת של גבינת קוטג ', כמו גם הכמות העצומה של חומרים מזינים שימושיים הכלולים במוצר יקר ערך זה.

גבינת קוטג' יכולה להביא יתרונות גדולים במיוחד לנשים, שכן היופי הטבעי שלהן תלוי ישירות בצריכה מספקת של ויטמינים A, D, B, הכלולים בה בכמות מספקת.

המהות העיקרית של דיאטת החמין לירידה מהירה במשקל היא שבמשך 3-5 ימים בתזונה שלך, בנוסף למים ומרתח צמחים, אתה יכול להשתמש רק בגבינת קוטג' דלת שומן. דרך זו לסדר את הדמות מתאימה לאנשים מאוד ממושמעים ואוהבים מוצרי קרם.

למי שלא רגיל למנוע מעצמו מגוון טעמים, מתאימות אפשרויות דיאטה בתוספת פירות, פירות יבשים, אגוזים, ירקות, דגנים.

גבינת קוטג' כאחד המרכיבים היא גם חלק מרוב הדיאטות. בשל תכולת החלבון הגבוהה, האינדקס הגליקמי הנמוך ותכולת הקלוריות הנמוכה, הוא משביע את הרעב בצורה מושלמת ומספק לגוף את כל החומרים השימושיים. אתה לא יכול לפחד מהשלכות שליליות ומתח על מערכת העיכול, גם אם אתה עוקב אחר דיאטה מונו במשך שבוע.

החומרים המיוחדים הכלולים בגבינת קוטג' עוזרים לפירוק רקמות שומן, להאיץ את חילוף החומרים ולנרמל את תהליך העיכול. מלחי סידן מייצרים את ההשפעה של יציאת נוזלים מהגוף, ולכן הנפיחות פוחתת והמשקל יורד במהירות (זה לוקח עד קילוגרם ליום).

לדיאטת גבינת הקוטג' בכל אחת מהגרסאות שלה יש יתרונות רבים.

• זהו מוצר אידיאלי להרזיה עבור אלה שכבר סובלים מהשמנת יתר רפואית. מוצר עתיר חלבון עוזר להשיג את התוצאה הרצויה בהדרגה. יחד עם זאת, הדיאטן לא יתייסר מתחושת בטן ריקה כל הזמן ומקסמים שטמונים בדיאטות רבות כמו חולשה, אובדן כוח, הפרעות במערכת העיכול, הפחתת לחץ עם סחרחורת, התקפי תוקפנות או עייפות, הפרעות שינה.השפעה טובה מושגת בשל העובדה שעיבוד חלבונים מן החי דורש משאבי זמן ואנרגיה רבים בהשוואה לעיכול שומן או פחמימות מהירות.
• גם אנשים הסובלים מעודף משקל, עקב נטייתן של רקמות לאסוף ולשמור מים בעצמם, ייהנו משימוש תכוף בגבינת קוטג'. זה יסיר סטגנציה של נוזלים ומלחים מזיקים מהגוף, אשר גם ישפיע לטובה על מצב המפרקים.
• מעטים יודעים על רכיב המתיונין הקיים במוצר. יש לו השפעה חיובית על מצב הכבד, וגם מנרמל את מאזן השומן בגוף.
• רופאים הוכיחו השפעה משמעותית על אופטימיזציה של תהליכים מטבוליים עם צריכה קבועה של גבינת קוטג 'לפחות שלוש פעמים בשבוע. יחד עם זאת, גוון העור ומבנה העור משתפרים בצורה ניכרת ביותר מ-80% מהנבדקים.
• בנוסף לאיבוד מהיר למדי של קילוגרמים מיותרים, תהליך העיכול גם מתנרמל, המעיים מתנקים, המיקרופלורה של מערכת העיכול משתפרת באופן משמעותי בגלל הגידול במספר המיקרואורגניזמים המועילים בה. וכל זה נובע מחיידקי חומצת החלב הפשוטים ביותר שמייצרים גבינת קוטג' מחלב.
• הזמינות הרחבה של המרכיב העיקרי של הדיאטה ומחיר סביר מאוד הם רגע נעים נוסף. בנוסף, המוצר אינו דורש עיבוד והכנה מורכבת נוספת, חוסך זמן משמעותי. אתה יכול פשוט לפתוח את האריזה ולהספיק ממוצר טעים בחמש דקות.

ללא ספק, למוצר יקר ערך אין כמעט כזה. הבסיסי ביותר הוא חוסר הסובלנות האישית לחלב פרה ולמוצרים המופקים ממנו.כמו כן לא מומלץ להקפיד על דיאטה לאורך זמן לסובלים מבעיות בכליות. שימוש ארוך טווח בגבינת קוטג' בלבד למזון יכול לעורר היווצרות אבנים. אתה יכול להתחיל דיאטה של ​​שלושה ימים לאחר התייעצות עם הרופא שלך ואישורו.

במקרה של הפרה של חילוף החומרים של חלבון, הרופאים לא ממליצים לאכול הרבה מזונות המכילים חלבון מן החי בכמויות גדולות. לכן, עם בעיה זו, גם אם אתה מאוד אוהב גבינת קוטג ', תחת פיקוח של מומחים, הדיאטה משמשת פעם בשנה, וככלל, לא יותר משלושה ימים. אם המצב הכללי מחמיר, הוא מופסק מיד.

לבחירה נכונה של המוצר יכולה להיות השפעה משמעותית על המהלך המוצלח של הדיאטה ועל המצב הכללי של ירידה במשקל. זה בהחלט חייב להיות טרי, אחרת יהיה נזק אחד מהתזונה. גבינת קוטג' שפג תוקפו עלולה להוביל להרעלה חמורה, עד הזמנת אמבולנס ואשפוז.

אם אתה צריך לשפר את הגוף, להרוות אותו עם סידן ויסודות קורט ככל האפשר, אז עדיף לבחור מוצר עם תכולה של לפחות 9% שומן.

בגבינת קוטג' כזו יש הרבה ויטמין D ממקור מהחי. זוהי הדרך הטובה ביותר למקסם את ספיגת הסידן. בלעדיה, השימוש למשל בגבינת קוטג' דלת קלוריות או רכה אינו הגיוני.

אם משתמשים בגבינת קוטג 'לשמירה על דמות טובה ויכולת לנרמל משקל, אז עדיף לבחור זנים נטולי שומן.

כל דיאטה מבוססת על ספירת קלוריות, שלא רצוי לחרוג מהן במהלך היום.תכולת הקלוריות של גבינת קוטג' נקבעת ישירות על ידי אחוז השומן. כך, במנה של 100 גרם גבינת קוטג' באחוז שומן של 0% יש 78 קילוקלוריות, ובמוצר עם תכולת 9% שומן כבר יש תכולת קלוריות של יותר מ-150 קק"ל.

המוצר הביתי השימושי והיקר ביותר הוא השמן ביותר ומכיל 18% שומן או יותר. הערך האנרגטי שלו, ככלל, עולה על 220 קילוקלוריות.

כאשר בוחרים גבינת קוטג' בחנות, חשוב להסתכל לא רק על תאריך הייצור וסיום חיי המדף. מידע אחר עשוי להיות גם חשוב. ובכן, אם המוצר נעשה בהתאם ל-GOST, ולא על פי TU. אז אתה יכול לקבל מוצר באיכות גבוהה יותר. אסור לנו לשכוח להסתכל על ההרכב שעל האריזה. גבינת קוטג' נאותה צריכה להכיל חלב וחמצת.

לעתים קרובות יצרנים אינם מייצרים גבינת קוטג ', אלא את מה שנקרא מוצר קרם. המחיר זול פי כמה וניתן להסוות אותו בשמות כמו "גבינת קוטג'", "גבינת קוטג'", "גבינת קוטג'". הם מכילים רכיבים שאינם בריאים לחלוטין לבריאות: זה יכול להיות מים, עמילן, שומרי לחות, שמנים צמחיים, חומרים משמרים וכן הלאה. כמובן, חיי המדף של מוצר עם הרכב כזה גדל מספר פעמים. אבל לאלו שאכפת להם מבריאותם, עדיף לרכוש תנאי אחסון תובעניים יותר, אך מוצרים שימושיים.

כל מגוון האפשרויות לדיאטות קוטג' כולל גבינת קוטג' כמרכיב העיקרי או היחיד. לתוצאה יעילה יותר בתקופת הירידה במשקל, מומלץ להקפיד על עקרונות תזונה בריאה. לכן, כדאי לזכור את העיקריים שבהם.

• מומלץ לשתות 1.1-2 ליטר מים טהורים ביום לשמירה על מאזן המים והאלקטרוליטים.
• הגוף זקוק לשינה מלאה בריאה לפחות 7 שעות ביום, אחרת הוא יגמול לכם בתחושת רעב מתמדת ומצב רוח רע בשילוב עם עייפות כרונית.
• מומלצת פעילות גופנית מתונה. כדאי להתאמן בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע למשך שעה. הטוב ביותר בו זמנית יהיה אימון אירובי ואירובי. פעילות השרירים היומית צריכה לכלול כ-40 דקות הליכה, אותן ניתן להחליף בתרגילים בעצימות דומה או במטלות ביתיות.
• חל איסור על שימוש בכל סוגי האלכוהול, קפה, מים מוגזים מתוקים, מיצים קנויים בקופסאות, משקאות אנרגיה ועישון.
• שימורי מזון וחמוצים, מנות מטוגנים, מעושנים ומתובלים, שומנים מן החי, מיונז ורטבים, ממתקים וקינוחים, מוצרי קמח צריכים להיות מוחרגים לחלוטין מהתפריט למשך הדיאטה. בשום מקרה אסור לאכול מזון מהיר ומזון מהיר.
• צריכת בשר, מזונות עתירי עמילן, תוספי מזון ומלח מוגבלת.

דיאטה מונו-דיאטה של ​​שלושה ימים מתאימה ליום צום ממושך ונחשבת לאופציה הקלה והמשתלמת ביותר. דיאטה שבועית פופולרית במיוחד כדיאטת קיץ, כאשר הגוף אינו דורש הרבה אנרגיה ואנשים צורכים בעיקר מזון קל ללא טיפול בחום.

הדיאטה של ​​ארבעה שבועות, בנוסף לגבינת הקוטג', כוללת מזונות מותרים אחרים. התפריט שלו די מגוון ומאפשר לך לשמור על עצמך בתוך זמן די ארוך לאחר תחילת התזונה הרגילה.הקפדה על המשטר למשך חודש אפשרי רק עבור אנשים בריאים לחלוטין או מסיבות רפואיות תחת פיקוח חובה של מומחה.

דיאטת החמין הרגילה נמשכת 3 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת 3-4 קילוגרמים. הוא מתאים למי שרוצה לרדת קצת במשקל לפני אירוע אחראי או להשתלב בדחיפות באאוטפיטים שהפכו צפופים במהלך החורף.

יום ידרוש 400-500 גרם גבינת קוטג' ללא שומן. אם קשה למצוא אחד, אז מוצר עם תכולת שומן של לא יותר מ-5% מתאים.

הוא מחולק ל-5-6 קבלות פנים. יוצא בערך 80 גרם לפעם. אתה יכול לאכול אחרי 3 שעות. רצוי לשתות חצי כוס או כוס מים חמימים ללא גז לפני הארוחות. במהלך היום ניתן גם לשתות תה ירוק או צמחים לא ממותק, משקה פירות ביתי ללא סוכר, מים מינרלים.

בשלב זה, אימוני כוח עדיף להשעות. אתה יכול לעשות יוגה או מתיחות. כדי לשפר את חילוף החומרים, כדאי ללכת ברגל לפחות 3 קילומטרים ביום.

הגרסה של מונו-דיאטת הקוטג' היא הרבה יותר קלה לביצוע. הודות להוספת מוצרי חומצת חלב נוספים לתפריט, אפשר לשמור על דיאטת הקפיר עוד קצת.

באופן עממי, מערכת כזו נקראה לאחרונה מערכת היוגורט, שכן לא את הקפיר האהוב על כולם מחליף יוגורט יותר טעים ומוכר. מומחים, לעומת זאת, מביעים דעות שנויות במחלוקת לגבי חלופה כזו, שכן יוגורטים שנרכשו בחנות עשירים בסוכר, עמילן ותוספים אחרים שיכולים להפחית את היעילות של ירידה במשקל.

התפריט היומי מכיל 550 גרם גבינת קוטג' דלת שומן (עד 5%) וליטר קפיר נטול שומן.

רכיבים אלו מחולקים לשש ארוחות.לעיכול טוב יותר אפשר לערבב גבינת קוטג' עם עשבי תיבול טריים קצוצים דק. ניתן לפצות על חוסר הלחות עם מרתחים של מליסה ותה ערבה, תה ירוק חלש וחליטה של ​​ורדים.

החטיף האחרון של היום צריך להיות כמה שעות לפני השינה. כדאי גם לשתות הרבה מים. לארוחת בוקר, חצי שעה לפני הארוחה, אתה צריך לשתות כוס מים מינרליים כדי לשפר את חילוף החומרים.

אופציה זו הרבה יותר טעימה ומהנה מדיאטת החמין הסגפני. עם יותר מגוון ושילוב של פירות עסיסיים ומתוקים בתפריט, לגוף יהיה קל יותר לסבול מגבלות, ומצב הרוח ישתפר באופן ניכר.

על דיאטה זו, אתה יכול להחזיק מעמד במשך 5-7 ימים. לעתים קרובות סוג זה של מזון נמכר על תותים או תפוחים. זה נקרא גם דיאטת בננה על קפיר או בננה.

הגרסה הפשוטה ביותר של דיאטת הפרי נמשכת עד 5 ימים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לרדת עד ארבעה קילוגרמים ממשקל.

עד 900 גרם פירות טריים ו-350 גרם גבינת קוטג' נצרכים ליום. גבינת קוטג' מחולקת למספר מנות, ומוסיפה שם חתיכות של פירות נבחרים. כדאי גם שני חטיפים, כולל פירות בלבד, שניתן לאכול עד 300 גרם. אל תשכח לפקח על הרוויה המספיקה של הגוף בלחות.

לא פחות פופולרי היא דיאטת גבינת קוטג 'בננה במשך 4 ימים. הוא מתאים למי שלא מתמודד היטב עם התקפי רעב. בלי לחץ אפשר להוריד 2 קילוגרמים בקלות ב-4 ימים, שבהם מתחלפים ימים של אכילת בננות וקוטג'.

ביום אכילת גבינת קוטג':

• ארוחת בוקר: 150 גרם גבינת קוטג' טרייה עם אחוז שומן של עד 5% ללא תוספים, תפוז אחד או אשכולית, כוס תה יסמין;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם גבינת קוטג', פרוסה בינונית של מלון או 2 חתיכות אננס, משקה פירות;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: אנחנו אוכלים אותו דבר כמו בבוקר.

יומיים בננה נסבלים בקלות רבה יותר בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה של התפריטים שלהם:

• ארוחת בוקר: בננה עם כוס חלב דל שומן;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: בננה עם ביצת עוף מבושלת, מיץ פירות יער;
• אֲרוּחַת עֶרֶב: בננה, 180 גרם דג מבושל דל שומן, מרתח צמחים.

דיאטת ירקות צריכה להימשך לא יותר משבועיים. במקרה זה, תוך 7 ימים אתה יכול לרדת עד חמישה קילוגרמים.

במשך יום הוא אמור לאכול 350 גרם גבינת קוטג' ללא שומן ועד 500 גרם ירקות (מלבד תפוחי אדמה). ירקות נצרכים טריים, מבושלים, אפויים, מאודים. אפשר להוסיף כמה תבלינים למנה. רצוי למתוח את המנה היומית למשך 5-6 מנות.

זוהי אפשרות פופולרית מאוד, אשר מיועדת לניהול אורח חיים פעיל. משך הדיאטה יכול להיות עד ארבעה שבועות: כל אחד בוחר לעצמו את משך הזמן לפי המטרה הרצויה והרווחה הסופית.

זה די מזין ומגוון. אם אתה לא מבקר בחדר הכושר, אבל רוצה להגיע לתוצאות מקסימליות בעת ירידה במשקל, אז אתה בהחלט צריך לחבר פעילות גופנית. זה יכול להיות לפחות שעה של הליכה או 30 דקות של ריצה מדי יום. הודות לדיאטה זו, אתה יכול בקלות לרדת 1.5-3 קילוגרמים בשבוע ללא תחושת הרעב המייסרת.

ישנן מספר וריאציות המבוססות על תפוזים ואשכוליות, ביצי עוף מבושלות, גבינת קוטג' דלת שומן, בשר רזה או עוף מבושל ודגים אפויים עם ירקות. כל המנות קטנות, כ-100-150 גרם, והתזונה היומית עצמה מחולקת ל-3 ארוחות עיקריות ו-2-3 חטיפים. כמו בכל דיאטה אחרת, מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים טהורים ביום.

דיאטה כזו יכולה לא רק לשפר את הדמות, אלא גם לשפר את תפקוד מערכת העיכול, להסיר חומרים רעילים מהגוף ולשפר את גוון העור. זה די מזין וניתן לצפות בו עד שבועיים. החיסרון היחיד שלו הוא המונוטוניות עם שמירה ארוכת טווח.

יש שלוש ארוחות עיקריות ביום. זה טוב, בנוסף למים מינרליים, לשתות מיצים טריים, מרתח מנטה וטיליה מרגיע עם דיאטה כזו.

• ארוחת בוקר: מנת שיבולת שועל מבושלת על המים (כ-200 גרם מהמוצר המוגמר), תפוח חמוץ גדול.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: 100 גרם גבינת קוטג' ללא שומן, 200 גרם שיבולת שועל במים בתוספת כפית אחת של דבש, 1-2 תפוחים.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוח אחד גדול, 120 גרם גבינת קוטג'.

כוסמת וגבינת קוטג' הם שני מוצרים בעלי ערך רב שישביעו את הגוף ביסודות קורט יקרי ערך, חלבון מן החי והפחמימות הנכונות. רצוי להקפיד על דיאטה כזו במשך שבעה ימים. הדיאטה תיתן תוצאה מהירה ללא תחושת הרעב הכואבת, ובעוד שבוע תוכלו להיפרד מחמישה קילוגרמים. יתרון נוסף של הדיאטה הוא הזמינות והמינימום זמן לבישול. תצטרך רק שני מרכיבים ליום: 300-400 גרם גבינת קוטג' טרייה דלת שומן וכוס כוסמת.

ערב תחילת הדיאטה מוזגים כוס דגני בוקר במיכל גדול עם שתי כוסות מים רותחים ומשאירים להירקב כל הלילה.מהבוקר ועד ארוחת הבוקר, מומלץ לשתות 200 גרם מים ללא גזים. אחר כך אנחנו אוכלים כוסמת וגבינת קוטג' במהלך היום כל 2-3 שעות. חשוב לעקוב אחר כמות המים שאתם שותים כך שתהיה לפחות שני ליטר.

אנשים עם בריאות טובה יכולים לקבוע לעצמם את משך הדיאטה על סמך הרצון לתוצאה הסופית. בדרך כלל הדיאטה המונו-דיאטה הקשוחה ביותר נמשכת 3 ימים. אם לא קשה לבצע דיאטה של ​​שלושה ימים, אז אתה יכול להוסיף עוד כמה ימים. ניתן לצפות בגרסאות אחרות שלה, מגוונות יותר מבחינת תוכן המוצר, למשך עד שבעה ימים.

על כוסמת או שיבולת שועל, אתה יכול לנסות להחזיק מעמד במשך 2 שבועות. ודיאטת הביצים הקלה והמשביעה ביותר נשמרת במשך 4 שבועות. לסובלים ממחלות כרוניות, לא מומלץ להתחיל דיאטה ללא התייעצות עם רופא.

כדי להיות כל הזמן בכושר טוב ולא לחזור למשקל הקודם, כדאי לעבור בהדרגה ובזהירות רבה לתזונה רגילה. מוצרים מתווספים צעד אחר צעד ולאט לאט: מהקל ודל הקלורי ועד למזון. אם אתה רוצה להיות הבעלים של דמות מושכת, אכילה בריאה צריכה להפוך להרגל טוב, לא אמצעי זמני.

לאחר דיאטת מונו קפדנית, מתווספים תחילה בזהירות לתפריט פירות מתוקים, ירקות ומרקים במרק ירקות. לאחר מספר ימים, אתה יכול להתחיל לאכול בשר רזה ודגנים דלים עם חלב. רק לאחר מכן תוכלו לכלול מוצרי קמח, קפה וממתקים בתזונה. לאחר מספר ימים מתחילת היציאה מהדיאטה, אנו מתחילים לתת לגוף את הפעילות הגופנית הרגילה.

בשבעת הימים הבאים, הוסף בהדרגה דגנים, מרקים ופחמימות. יחד עם זאת, אסור לשכוח ארוחות חלקיות של 5-6 ארוחות ביום וכמות מספקת של מים (אנחנו שותים לפחות 1.5 ליטר ליום).

בכל יום יש לחבר פעילויות גופניות שונות: משחייה ועד ריקוד. זה לא רע לארגן יום צום כל שבועיים על גבינת קוטג 'דל שומן וקפיר.

לא משנה עד כמה מוצרי חלב מותסס שימושיים, יש כאלה שאינם סובלניים לטעם שלהם. קשה למצוא אנלוגי שלם שלו, שכן המוצר מכיל כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים, הרבה סידן וחלבון מן החי המתעכל היטב. יחד עם זאת, יש לו תכולת קלוריות נמוכה בהשוואה, למשל, לבשרים דיאטטיים.

לרוב, גבינת קוטג' מוחלפת בחלב אפוי מותסס וקפיר או גבינת קוטג' תוצרת בית. אפשר לאכול גם זנים דלי שומן של גבינות צעירות. יחד עם זאת, אסור לשכוח את תכולת הקלוריות הגבוהה למדי שלהם. בגלל זה במשקל, ניתן יהיה לאכול פי שלושה פחות גבינה בהשוואה לאותה כמות של גבינת קוטג'.

חלופה ל-100 גרם גבינת קוטג' יכולה להיות חלבון של שתי ביצים קשות או 80 גרם חזה עוף מבושל ללא עור. אז אפשר לקבל חלבון, עם זאת, כדי לחדש סידן וויטמינים, תצטרך לכלול כמה מנות אחרות בתזונה שלך. כרובית וברוקולי טריים או מאודים הם מקורות מקובלים לסידן.

על פי ביקורות של אלה שניסו את הדיאטה, זוהי אחת האפשרויות המקובלות ביותר. קלות הכנת המוצרים וזמינות המרכיבים מדברות לטובתה. היתרון העיקרי הוא תוצאות מהירות וסיכונים מינימליים לפגיעה בגוף.גבינת קוטג' היא מוצר מאוד טעים ומאוזן המשביע היטב את הרעב.

לדברי רוב הנשים, לאחר דיאטה, מצב העור משתפר תוך שבוע, תפקוד מערכת העיכול מתנרמל. במהלך הזמן הזה, בדיאטת מונו נוקשה, אתה יכול להיפרד מחמישה קילו עודפים. ביצה ניידת בקלות, כמו גם גרסת פרי, נותנת עד מינוס שלושה קילוגרמים בשבוע.

התוצאות של דיאטת גבינת הקוטג' ממש נעימות. אבל תזונאים לא ממליצים על ירידה חדה במשקל וירידה של יותר מ-5 קילוגרמים בחודש. ל

עדיף לרדת במשקל לא כל כך חד, תוך 4-5 קילוגרם תוך חודש. התוצאה הסופית של כל אחד תהיה אינדיבידואלית.

זה תלוי במשקל ההתחלתי, קצב חילוף החומרים, רמות הורמונליות וכמה מאפיינים אישיים של הגוף. כל מי שרוצה לרדת במשקל יכול לבחור באחת ממגוון אפשרויות התפריט לטעמו ולהתקרב לדמותו האידיאלית בעזרת מוצר שימושי מאוד - גבינת קוטג'.

למידע נוסף על דיאטת גבינת קוטג', ראה את הסרטון הבא.