באיזו שעה ביום הכי טוב לאכול גבינת קוטג'?

אנשים רבים אוהבים לאכול גבינת קוטג'. מאמר זה יספר לכם יותר על הזמן הטוב ביותר ביום לאכול את מוצר החלב הזה.

מוצרי הגלידה מועשרים בחלבונים. ההרכב של גבינת קוטג' עשוי להיות שונה. תכולת החומרים הקיימים בפינוק חלבי זה תלויה במרכיבים המקוריים ששימשו להכנתו. אתה יכול להכין מוצר שימושי אם תרצה, בבית.

הגלידה עשירה ברכיבים רבים. במוצר החמין שנמצא:

• תרכובות מינרלים: נתרן, פלואור, ברזל, נחושת, סידן, אבץ, זרחן, מגנזיום, אשלגן;
• חלבונים;
• שומנים;
• סוכר חלב;
• חומצות טבעיות: אסקורבית, ניקוטינית, פולית;
• קומפלקס ויטמין: תיאמין, בטא-קרוטן, ריבופלבין, ציאנוקובלמין, טוקופרול;
• מים.

מוצרי קורד הם די מזינים. זאת בשל נוכחותם של חומרים מזינים בהרכבם. תכולת החומרים הללו תלויה בסוג גבינת הקוטג'. לדוגמה, מוצר קרם עם אחוז שומן גבוה מכיל גם יותר שומנים. רכיבים כאלה, הנכנסים לגוף, תורמים לדיכוי מהיר של הרעב, כמו גם לשמירה על שובע למשך מספר שעות.

החמין מצוין. מוצר זה מכיל הרבה חלבונים, אשר, בתורם, מורכבים מחומצות אמינו ייחודיות. רכיבים אלו נחוצים לתאים כדי להבטיח את התגובות המתרחשות בהם בכל שנייה.חלבוני חלב גם מספקים לגוף אנרגיה. אז, 100 גרם של גבינת קוטג '9% שומן מכיל 16.7 גרם של חלבונים, 9 גרם של שומנים ו-2.1 גרם של פחמימות. תכולת הקלוריות של כמות דומה של מוצר כזה היא 160 קק"ל.

מנה קטנה של גבינת קוטג 'מסייעת להתמודד עם רעב, תוך שהיא אינה גורמת לתסמינים שליליים בבטן. על מנת שיופיעו סימנים קליניים לא נוחים, יש לצרוך רק מוצרי קרם טריים.

הוויכוח באיזו שעה ביום גבינת קוטג' מועילה יותר לגוף נמשך עד היום. יש אנשים שמשתמשים במוצר זה רק במחצית הראשונה של היום ומציינים את בריאותם הטובה, כמו גם את היעדר כבדות בבטן. אחרים אוכלים מוצרי קצף לאחר ארוחת הצהריים ובערב. הם מציינים שזה עוזר להם לשמור על משקלם לאורך שנים.

גבינת קוטג' מעולה לארוחת בוקר. מוצר זה מכיל חומרים מזינים רבים המספקים לגוף מספיק אנרגיה. אנשים שצורכים את הפינוק החלבי הזה לארוחת הבוקר נוטים להרגיש מצוין עד ארוחת הצהריים.

גבינת קוטג' יכולה לשמש גם להכנת מנות טעימות שמעולות לארוחת הבוקר. מוצר חלב זה משתלב היטב עם פירות יער ופירות יבשים. אז, באמצעות גבינת קוטג ', אתה יכול לבשל תבשילים או עוגות גבינה טעימות. סופלה גבינת קוטג' לארוחת הבוקר היא דרך מצוינת להתחיל את היום. שן מתוקה יכולה להשלים מנה טעימה כזו עם חלב מרוכז, שמנת חמוצה או ריבה.

גבינת קוטג' היא מוצר ייחודי, שכן ניתן לאכול אותה כמעט בכל שעה ביום. ניתן לאכול את הפינוק החלבי הזה לארוחת ערב. לאחר אכילת מוצר החמין מופיעה שובע, אולם אין תחושת מלאות בקיבה.

על מנת שארוחת הערב תועיל יותר לבריאות, בערב עדיף להשתמש בגבינת קוטג', בעלת אחוז שומן נמוך. מוצר זה מכיל פחות שומן, מה שאומר שיהיה קל יותר להיספג בדם במהלך העיכול. לא כדאי לאכול רק גבינת קוטג' ללא שומן לארוחת ערב. מוצרי קרם עם אחוז שומן בינוני מתאימים גם לארוחות ערב.

לשינה טובה יותר, אסור לאכול גבינת קוטג' 2-2.5 שעות לפני השינה. אם אתה לא יכול למנוע מעצמך את הרצון לאכול את הפינוק החלבי הזה לפני השינה, אז במקרה זה אתה צריך לאכול לא מעט ממנו. לכן, על מנת להרגיע את התיאבון, מספיקים רק 100-150 גרם של גבינת קוטג' דלת שומן.

קורה גם שאדם מתעורר כי הוא מרגיש רעב חזק. התעוררות לילית כזו מובילה פעמים רבות לכך שמאכלים שונים עתירי קלוריות משמשים כדי להשביע את הרעב. אכילת מזונות עתירי קלוריות עלולה להקשות מאוד על ההירדמות לאחר ארוחה לילית כזו.

כדי להשביע את הרעב, אך יחד עם זאת לא לעורר הופעת כבדות בבטן, לאחר התעוררות בלילה, אתה יכול לאכול מעט גבינת קוטג '. יחד עם זאת, אין צורך להוסיף לו רטבים עתירי קלוריות (למשל שמנת חמוצה). אתה יכול לשתות גבינת קוטג 'דל שומן עם כמות קטנה של קפיר.

מוצרי הגלידה עשירים בחומרים מזינים הנחוצים להתאוששות הגוף לאחר ספורט פעיל. מנת גבינת קוטג' מכילה חלבונים הדרושים לשרירים.

אנשים רבים המתאמנים באופן פעיל צורכים מוצרי גבינת קוטג' דלי שומן לאחר השיעור. בדרך כלל גבינת קוטג' נצרכת 40-60 דקות לאחר השיעורים. השימוש במוצר זה עוזר לשחזר את השרירים, כמו גם להרוות את הגוף באנרגיה.

רופאים לא ממליצים לאכול גבינת קוטג' כל הזמן, הרבה ולעתים קרובות. כל מזון צריך להיות מגוון. בתפריט, מלבד מעדן גבינת קוטג', חייבים להיות גם מוצרי מזון נוספים המועשרים בחלבון. תזונה מגוונת היא המפתח לעיכול טוב.

אדם מבוגר צריך לצרוך מנה קטנה של מוצרי גבינת קוטג' ליום. אז רק 200-250 גרם של מוצר חלב זה מספיקים לו ליום. חישוב כמות פינוקי החלב עבור ספורטאי מתאמן באופן פעיל מתבצע בנפרד. לשם כך נקבעת צריכת הקלוריות וכן עצימות האימונים בחדר הכושר. ילד צריך לאכול כמות קטנה יותר של גבינת קוטג' ביום מאשר מבוגר. אז, החלק האופטימלי של טיפול חלב זה לתינוק לא יעלה על 100 גרם. חישוב המינון של גבינת קוטג' מתבצע תוך התחשבות בגיל הילד.עבור ילדים בגיל הגן, יש לדון עם רופא ילדים על כמות הפינוקים של חלב.

גבינת קוטג' יכולה לשמש גם אמהות לעתיד. הסידן הכלול במוצר זה נדרש להתפתחות תקינה של מערכת השרירים והשלד של הילד. אישה בהריון צריכה לצרוך רק גבינת קוטג' טרייה איכותית. יחד עם זאת, היא בהחלט צריכה לעקוב אחר כמות הפינוק החלבי הזה. אז, אין יותר מ 300-350 גרם של מוצר חלב זה עבור אמא לעתיד, שכן זה יכול להוביל להתפתחות של תסמינים שליליים אצלה.

גבינת קוטג 'נכללת בתזונה של תזונה טיפולית, שנקבעה לטיפול בפתולוגיות רבות. אז, מוצר חלב זה מותר לצרוך אפילו על ידי אנשים הסובלים מפתולוגיות כרוניות של הקיבה. עם זאת, על מנת שגבינת קוטג' לא תעורר הופעת תסמינים שליליים, יש לצרוך אותה בכמויות קטנות. רופאים ממליצים לאנשים עם מחלות כרוניות של מערכת העיכול לעבור בדיקה רפואית לפני הכללת מעדני קצף בתפריט שלהם.

אנשים שאין להם בעיות עיכול יכולים להשתמש בגבינת קוטג'. עם זאת, הרופאים תמיד ממליצים לזכור את כמות מוצרי החלב הנצרכת.הם מציינים שכמות גדולה של גבינת קוטג' הנאכלת בכל פעם עלולה לגרום לכאבי בטן, בחילות או הפרעות בצואה. אם אתה אוכל את הפינוק החלבי הזה מעט, אז במקרה זה הסיכון לתסמינים שליליים מופחת באופן משמעותי.

ראה את הסרטון הבא למידע נוסף על היתרונות של גבינת קוטג' ומתי עדיף לאכול אותה.