מתי הכי טוב לאכול תפוחים?

כולם יודעים על היתרונות של פירות כמו תפוחים. זהו מקור אמין של ויטמינים ומינרלים. כדי להפיק מהם את המיטב, עליך לדעת מתי וכיצד להשתמש בהם.

תפוחים הם בין הפירות הזמינים ביותר. במדפי החנויות תוכלו לבחור פירות מזנים שונים הנבדלים בטעם, בצבע, בגודל וכדומה. הם מכילים:

• סט שלם של ויטמינים מ-A עד PP;
• יסודות קורט;
• חומצה אורגנית.

הודות להרכב הוויטמינים והמינרלים העשיר של תפוחים, אתה יכול:

• לחזק את כלי הדם והלב;
• להגביר את היציבות של המערכת האנדוקרינית;
• למנוע התפתחות של אנמיה;
• לשפר את תפקוד המעיים ולמנוע עצירות;
• להסיר עודף כולסטרול מהגוף;
• להפחית את הסבירות לפתח מחלות רבות (אונקולוגיה, מחלת אלצהיימר);
• לחזק את העצמות והשיניים;
• לשפר את מצב העור;
• לחזק את המערכת החיסונית;
• לשפר את הראייה.

יחד עם זאת, יש לזכור כי עם קוליטיס, מספר רב של תפוחים יכול להחמיר תסמינים לא נעימים. כדי להימנע מכך, מומלץ לנקות את הפירות לפני האכילה. זה בעור שלו שמכיל את הכמות הגדולה ביותר של סיבים שיכולים לגרום לאי נוחות בקיבה.

יש להימנע מכך שכאשר אוכלים תפוחים, העצמות שלהם נכנסות לקיבה. מצד אחד, הם מכילים יוד שימושי לגוף, מצד שני, גם חומצה הידרוציאנית נמצאת שם. אם אתה אוכל חמישה דגנים או יותר, עלולים להופיע תסמינים של הרעלה.

יש לזכור כי התפוחים היפים והמבריקים ביותר השוכבים בחנות ומחכים לקונה הם המזיקים לו ביותר, שכן לשימור מיטבי של הפירות הללו הם נתונים לעיבוד מיוחד במהלך ההבשלה. בנוסף, הם מכוסים בשעווה כך שהם נראים אלגנטיים יותר על המדף. פעם אחת במערכת העיכול, זה גורם לדלקת קיבה.

ניתן להסיר את השעווה על ידי שטיפת התפוח עם סבון ומים חמים. קל יותר לבחור בפירות שאין להם את המראה המושלם. גם אם הם לא הוכנו למכירה בצורה מיוחדת, אבל יש יותר סיכויים לא לפגוע בבריאות באכילה.

אם ניקח בחשבון את ה-BJU של המוצר, אז למאה גרם יש בו רק 0.4 גרם חלבון ושומן, בעוד שפחמימות הן 9.8 גרם. זהו נתון משוער, שכן ידוע שפירות בעלי קליפה ירוקה מכילים פחות פחמימות מאלה שהם אדומים או צהובים.פרוקטוז המצוי בתפוח, מרווה את השרירים, נספג לאט, אך מופרש די מהר. זה מונע עודף סוכר בגוף.

חישובים של מומחים מצביעים על כך שתפוחים מכילים כ-47 קילוקלוריות למאה גרם של המוצר. פרי בגודל בינוני מכיל כעשרה גרם סוכר, ואדם צריך לאכול רק כחמישים גרם ביום, כך שלא ניתן לאכול יותר מחמישה תפוחים ביום ללא השלכות רעות על הגוף. מכיוון שיש הרבה מזונות אחרים המכילים סוכר בתזונה של אנשים, תזונאים ממליצים לא לצרוך יותר משניים או שלושה פירות ביום.

אם אדם מתמקד בתזונה מאוזנת, מומחים מייעצים לאכול תפוחים בבוקר.

הוא האמין כי אכילת פירות כאלה על בטן ריקה היא די מקובלת. אכילתם שלושים דקות לפני הארוחות תשפר את ספיגת הויטמינים שייכנסו לגוף עם ארוחת הבוקר.

יחד עם זאת, יש לקחת בחשבון שתפוח הנאכל מיד לאחר המנות העיקריות עלול לגרום להפרעה במערכת העיכול, שכן הוא יתחיל את תהליך התסיסה.

לשאלה האם יש פירות כאלה בערב או שעדיין מחכים לבוקר אין תשובה חד משמעית.

• פחמימות המתקבלות עם מזון כזה לא יספיקו לנצל, מכיוון שאדם לא יזוז ויחשוב באופן פעיל, אבל בקרוב ילך לישון.
• התפוח עצמו יגביר את התיאבון, שכן עם השימוש בפרי משתחרר מיץ קיבה.
• אנשים שיש להם דלקת קיבה או כיבי קיבה, חומציות גבוהה, יחוו אי נוחות משתייתו בערב.
• סיבים המתקבלים מתפוח, תוך האטת תהליכים מטבוליים במהלך השינה, כולל העיכול, גורמים לקוליק, נפיחות וגזים.
• בעיות קיבה מובילות לשינה לקויה.

גם הטיעון בעד אכילת תפוחים בערב הוא די כבד משקל.

• אם אדם רעב בערב, אז אכילת תפוח היא הרבה יותר טובה מאשר נקניק או לחם.
• כשאין אפשרות לצחצח שיניים עם מברשת, אפשר לפתור את הבעיה עם תפוח. החומצות הכלולות בפרי יעזרו להלבין ולנקות את האמייל.
• תפוח, הנאכל שעתיים לפני השינה, מקדם ניקוי מהיר של המעיים בבוקר.

הטיעונים בעד או נגד הם יותר מהותיים.את שאלת אכילת תפוחים בערב, כל אחד מחליט בעצמו, תוך התחשבות בנסיבות האישיות. אם צריך לנשנש תפוח, חשוב לזכור שאנחנו צריכים לדבר על פרי אחד או שניים, ולא על ערימה במשקל קילוגרם.

כאשר אוכלים תפוחים, אתה צריך לזכור כי קודם כל, הפירות עצמם שימושיים. בכל מיני מאכלים כמו ריבות וריבות העשויות מפירות כאלה, נותרו מעט מאוד חומרים שימושיים.

השימוש בתפוחים צריך להיות מודגש על ידי בעלי חומציות נמוכה. אנשים עם בעיות הפוכות יכולים לאכול אותם רק אפויים.

לנשים בהריון מומלץ על ידי הרופאים לאכול תפוחים, שמתכהים במהירות לאחר שנוגסים בהם. תגובה כזו על פני הפרי מעידה על תכולת ברזל גבוהה בו. ב"עמדה מיוחדת", רצוי לאישה להתמקד בפירות הגדלים בגינה. תרגול מראה שתפוחים מקוטג'ים רגילים מתכהים מהר יותר מאשר תפוחים בחנות.

תפוחים שימושיים לאנשים עם כלי דם דקים שנפגעים בקלות (חבורות מהירות של העור עשויות להעיד על כך).

לאנשים שחלו בצהבת או סובלים ממחלות של מערכת המעיים, רצוי לאכול פירות אפויים. הם נספגים טוב יותר.

תוכלו ללמוד עוד על תפוחים בסרטון הבא.