תפוחים בלילה: יתרונות ונזקים, כללי שימוש

זה לא סוד שארוחת ערב דשנה ודשנה קצת לפני השינה יכולה להשפיע לרעה על הגוף שלך. לדוגמה, זה יכול לגרום לנדודי שינה, סיוטים, או לעורר את המראה של קילוגרמים עודפים במשקל הגוף. כמובן שקודם כל זה חל על ארוחות שומניות וכבדות מלאות בפחמימות.

עם זאת, אל תתעצבן מבעוד מועד. אפשר לאכול חטיף לפני השינה - העיקר לדעת מה. אז, כמה פירות, פירות יער וירקות יכולים להיות ארוחת ערב מצוינת למי שרגיל לאכול בלילה. אפשרות מצוינת תהיה התפוחים הרגילים.

מעטים יודעים שאפשר לאכול תפוחים בלילה לפני השינה. פירות אלו עשירים במגוון רחב של ויטמינים מועילים, מינרלים ויסודות קורט. בנוסף, מאמינים שתפוחים ירוקים מביאים את התועלת הגדולה ביותר, גם מרווים את הגוף וגם מונעים ממנו להשמין.

בחומר זה תוכלו ללמוד עוד על התכונות המועילות והמזיקות של תפוחים, כמו גם כיצד אכילת פרי זה בלילה יכולה להשפיע על השינה.

מאמינים שמקום הולדתו של עץ התפוח, שפירותיו הם תפוחים, הוא מרכז אסיה. עם זאת, כיום מוצר זה פופולרי ומופץ באופן נרחב בארצנו (כמו גם במדינות חבר העמים, וברחבי העולם).

יש מגוון עצום של זנים וסוגי תפוחים: פוג'י, אנטונובקה, מדוניצה, גרני סמית', סמרנקו ועוד רבים אחרים. בדרך כלל זנים שונים בצבעם (מבורדו לירוק עז), טעם (ממתוק לחמוץ), גודל, מרקם, מבנה ואינדיקטורים אחרים.

נהוג לבשל מגוון רחב של מאכלים מתפוחים: ריבה וריבה, פירה, שטרודל וקינוחים נוספים. בנוסף, ניתן לאפות את הפרי הזה, להשתמש בו כמרכיב להכנת לפתנים ומיצים, או לאכול טרי.

הוויכוח על היתרונות והנזקים של אכילת תפוחים טריים כחטיף לילה לא שוכך. התומכים בחטיף לילה פירותי טוענים שמוצר טבעי דל קלוריות אינו מסוגל להזיק לגוף, אלא להיפך, רק ישפר את איכות ומשך השינה. המתנגדים מתייחסים גם לתכולת החומצה בתפוחים, שעלולה לגרום לתוצאות לא נעימות על הגוף של אכילת פירות לפני השינה.

השלבים הפעילים ביותר של עבודת גוף האדם הם בדיוק לא שעה קלה (ביום) ביום. בלילה, להיפך, הגוף נח, מתאושש וצובר כוח. בלילה, במהלך השינה, גוף האדם רגוע ככל האפשר, השרירים במנוחה.

בזמן זה, גם מערכת העיכול נחה ומאטה משמעותית את עבודתה. בהקשר זה, תזונאים, מדענים ורופאים ממליצים להימנע מאכילה מופרזת בלילה. יחד עם זאת, אתה יכול להרשות לעצמך חטיף קל ודל קלוריות, כמו פירות יער או פירות. תפוחים הם אופציה מצוינת.

בהרכבו, תפוחים מכילים מספר רב של ויטמינים שונים, יסודות קורט ורכיבים שימושיים. שקול את הרכב הפרי הזה ביתר פירוט.

כולם יודעים שתפוחים מכילים ויטמין C, כמו גם ויטמין B6 ואשלגן. כל המרכיבים הללו חשובים לגוף האדם, הם תורמים לזרימה תקינה ובריאה של תהליכי שינה. ויטמין C משפיע לטובה על ויסות לחץ הדם בגוף, משפר את זרימת תהליכי הנשימה, מוריד משמעותית את כמות הסוכר בדם וגם מקדם רגיעה והרפיה. הטיעון האחרון הוא גורם חשוב לאחר יום עבודה קשה ומלא אירועים.

לגבי ויטמין B6, חומר זה יפיג מתח עצבי. בנוסף, לרכיב יש השפעה על שריפת שומן על גוף האדם במהלך השינה (זה חשוב במיוחד עבור אותם אנשים שעוקבים אחר משקלם וגזרתם). אשלגן, בתורו, מנרמל את עבודת הלב, מבטיח דופק תקין.בנוסף לרכיבים הנ"ל, תפוחים מכילים את מה שנקרא פוליפנולים. חומרים אלו נמצאים בקליפת הפרי.

פוליפנולים הם כימיקלים מיוחדים שתכונתם האופיינית היא נוכחות של קבוצת פנולים בהרכב. פוליפנולים נמצאים בדרך כלל בצמחים. חשיבות מיוחדת היא הפוליפנול קוורצנטין.

קוורצטין, שהוא חלק מתפוחים, מנרמל את כמות הסוכר בדם, וגם תורם למהלך התקין של תהליכי פירוק פחמימות. בפועל, זה אומר שגוף האדם מעכל את המזון הנכנס הרבה יותר לאט, מה שתורם לשובע ארוך יותר ולחוסר רעב.

עם זאת, זה לא הכל. למיקרו-אלמנט זה יש תכונות שימושיות אחרות. אז, במקרה של שימוש שיטתי בבני אדם, הסיכון למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם סרטן ריאות, מופחת באופן משמעותי. בנוסף, קוורצטין נלחם ביעילות בלחץ.

למרות נוכחותם של מגוון כזה של יסודות קורט וויטמינים בהרכב התפוחים, המרכיבים העיקריים של פרי זה הם עדיין סיבים (כ-15% מהתפוח) ומים (כ-85% מהפרי). סיבים הם שעוזרים לאדם שאוכל תפוח לאכול ולא להרגיש רעב בחלום. בנוסף, הודות לחומר זה, המים נשמרים במעי האנושי, תהליכי העיכול מנורמלים, ואפילו רמות הכולסטרול מופחתות.

יחד עם זאת, כדאי לזכור שתפוחים, כמו כל מוצר, אינם אידיאליים - יש להם לא רק תכונות שימושיות, אלא גם מזיקות. אז, לאחר אכילת העובר, עלולות להתרחש הפרעות מעיים בדרגות שונות של מורכבות. החומצות הכלולות בפירות תורמות להופעת הפרעות כאלה. חומרים אלו עלולים להוביל לתהליכי תסיסה במערכת העיכול.

בנוסף, עלולה להתרחש נפיחות בבטן. הפרה זו תגרום מיד לעלייה בקצב הלב ולהפרעת שינה.כמו כן, יש לציין כי השימוש בתפוחים בלילה הוא התווית נגד לאותם אנשים הסובלים מצרבת (עלייה בחומציות הקיבה).

הרכב התפוחים, כמו גם ההרכב של כל מוצר אחר, כולל שומנים, חלבונים ופחמימות. כפי שמצאו תזונאים וחוקרים, 100 גרם פירות מכילים 0.4 גרם חלבון, 0.4 גרם שומן ו-9.8 גרם פחמימות. אם מדברים על הערך התזונתי והאנרגטי של המוצר, 100 גרם מהמוצר מכילים כ-50 קילוקלוריות.

אז אוכלים תפוחים בלילה לא יזיק לגוף.

כרגע דנו ביתרונות ובנזקים של אכילת תפוחים טריים בלילה. אבל אתה לא צריך לשכוח כי פירות אלה קיימים גם בצורה מיובשת ומשומר. בניגוד לתפוחים טריים, אכילת פירות מעובדים בלילה אינה מומלצת כלל. זה נכון במיוחד עבור אותם אנשים שיש להם הפרעות במערכת העיכול (לדוגמה, נוכחות של כיב פפטי או גסטריטיס).

ידוע כי תפוחים הם אחד הפירות הבריאים ביותר. בהקשר זה, הם חייבים להיכלל בתזונה שלך אם אין התוויות נגד עבורם. כמה תפוחים ביום לא יזיקו לגוף, להיפך, הם מנרמלים את מערכת העיכול, מקלים על מתחים ומפחיתים כולסטרול וסוכר בדם. אכילת תפוחים כחטיף לפני השינה היא רעיון מצוין.נקבע שהם לא משמינים.

למידע על היתרונות והנזקים של אכילת תפוחים בלילה, ראה את הסרטון הבא.