האם ניתן לאכול תפוחים בזמן הנקה ומהן ההגבלות?

התזונה של אם מניקה עוברת שינויים משמעותיים. זאת בשל העובדה שמצד אחד, המוצרים חייבים לספק לגוף האם והילד את האלמנטים הדרושים, מצד שני, העובדה שחלק מהמזון עדיין אינו מתאים לפירורים שלא מלאו. יצר את מערכת העיכול. יש אגדות אמיתיות על היתרונות והתוויות נגד של שימוש בתפוחים במהלך ההנקה. בואו נראה אם ​​הם נכונים.

תפוחים והנקה - שילוב כזה גורם להרבה שיפוטים, שרובם מבחינה מדעית הם בלתי נסבלים. שקול את המיתוסים הפופולריים ביותר הקשורים לאכילת תפוחים במהלך ההנקה.

תפוחים עוזרים להיפטר מאנמיה מחוסר ברזל, המתרחשת לעתים קרובות לאחר לידה. האמת בהצהרה זו היא רק שאנמיה, אכן, מתרחשת לעתים קרובות בתקופה זו. תכולת הברזל בתפוחים כה נמוכה (0.1 גרם ברזל ל-100 גרם) עד שהם לא יכולים להתגבר על המחלה לבדם.

אבל הודות לחומצות וויטמין C בהרכב, ספיגת הברזל משתפרת, ולכן כדאי לשלב מזונות המכילים ברזל (בשר אדום, כבד) עם תפוחים.זה הוגן לומר שעם ירידה חזקה בהמוגלובין, לא אוכל עוזר, אלא תרופות, בדרך כלל זריקות. הברזל המסופק עם המזון רק עוזר לשמור על רמת המוגלובין זו שהושגה בטיפול.

תפוחים אדומים מסוכנים ל-HB, ואי אפשר לפתח אלרגיה מירוקים. הצהרה זו נובעת מנוכחותם של אנתוציאנינים בפירות אדומים, המעניקים גוון עור מיוחד, הגורמים לכאורה לאלרגיות.

כיום, מומחים נוטים לחשוב שאם האם לא סבלה מאלרגיה לפירות אדומים לפני ההריון, אז הילד יתפוס אותם כרגיל. אתה יכול להגן על עצמך על ידי אכילת תפוחים אדומים על ידי הסרת הקליפה מהם.

התכונות המועילות של תפוחים במהלך ההנקה נובעות מנוכחותם של ויטמינים ויסודות קורט בהם. הם מכילים ויטמיני B, וכן ויטמינים A, E ו-C. התכולה הגבוהה של חומצה אסקורבית בעיקר מאפשרת לתפוחים לחזק את המערכת החיסונית.

חסינות חזקה היא ערובה לעמידות הגוף להשפעות של זיהומים ווירוסים, השפעות סביבתיות שליליות. אסור לשכוח שגוף האישה, מותש מהריון, לידה והנקה, זקוק למינון מוגבר של ויטמינים לחיזוק כוחות החיסון. הודות לתכולת הוויטמינים, ההתאוששות של אישה לאחר הלידה תתקדם מהר יותר.

ויטמינים E ו-C מסירים גם רעלים מגופה של אמא שזה עתה יצרה, מפגינים אפקט התחדשות ומונעים התפתחות של גידולים. ויטמין A נחוץ לשמירה על חדות הראייה, ומפחית את הסיכון לפתח מחלות של איברי הראייה. ויטמין זה נחוץ לא רק עבור האם, אלא גם עבור הרך הנולד.

ויטמיני B ממלאים תפקידים רבים בגוף, שאחד החשובים שבהם הוא שמירה על חילוף החומרים. הפרה של תהליכים מטבוליים היא שגורמת למחלות קשות ולהופעת משקל עודף. גוף של אישה שעבר לחץ לידה רגיש יותר לשינויים שליליים כאלה בפירוק ובאינטראקציה של חלבונים, שומנים ופחמימות.

המצב מחמיר לעיתים קרובות על ידי הצורך של אישה לשמור על תזונה קפדנית, עקב כך נמצא מחסור של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מסוימים בגוף. עשיר בויטמין B, תפוחים מאפשרים לפחות במידה קטנה לחסל "עיוותים" מטבוליים כאלה.

בנוסף, ויטמיני B מעורבים בהמטופואזה, מנרמל את צמיגות הדם ומקל על ייצור תאי דם אדומים. תאי דם אדומים אלו משמשים "הובלה" לחמצן, ומעבירים אותו לאיברים ולרקמות.

במהלך האכלה, מקרים של אנמיה מחוסר ברזל אצל האם אינם נדירים. ויטמינים מקבוצה B מסייעים בחלקם למנוע את היווצרותו, אולם חשובה גם תכולת ברזל מספקת בגוף.

יסוד קורט זה נמצא בתפוחים, ובזכות ה"טנדם" עם חומצות אורגניות, הוא נספג כמעט לחלוטין מהפרי. יתרה מכך, כאשר משולבים תפוחים עם מזונות אחרים המכילים ברזל, גם העיכול שלהם משתפר. במילים אחרות, זה שימושי לשלב תפוחים עם רימון, כוסמת, כבד בקר כדי למנוע אנמיה.

לבסוף, ויטמיני B נחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית. הם מחזקים את העצבים, מאיצים העברת דחפים עצביים ומנרמלים את השינה. מטבע הדברים, בתקופה שלאחר הלידה, במיוחד כשמדובר בהולדת הילד הראשון, חייה של האישה מלאים בחרדות ולחצים.צריכה קבועה של תפוחים עוזרת לחסל אותם, משפיעה בעדינות על הרקע הרגשי של האם.

האשלגן והמגנזיום הכלולים בהרכב משפרים את תפקוד שריר הלב, מקלים על הפרעות קצב ומנרמלים את לחץ הדם. ההשפעה החיובית של פירות על כלי הדם מצטמצמת לעלייה בדפנות כלי הדם, חיזוק כלי הדם וירידה בערכי הכולסטרול ה"רע" בדם.

זרחן בהרכב הכרחי לתפקוד המוח, משפיע לטובה על תפקודי המוח, מערכת העצבים, איברי הראייה. יוד, הקיים גם בהרכב, חשוב לפעילות בלוטת התריס, האחראית על ייצור ההורמונים. לבסוף, סידן, קיים גם בתפוחים, עוזר לחזק את העצמות והשיניים של האם והילד, יסוד זה נחוץ גם להמטופואזה.

במהלך ההנקה, אישה עלולה להתייסר מעצירות, שתפוחים המכילים הרבה סיבים ופקטינים יעזרו להתמודד איתה. חומצות אורגניות, שבזכותן תפוחים רוכשים חמיצות אופיינית, משפרות את העיכול. השימוש בתפוחים מסייע גם לשיפור התכווצות המעיים, מסייע בסילוק רעלים ורעלים.

התווית נגד לצריכת תפוחים בזמן הנקה היא אלרגיה לתפוחים או אי סבילות אישית שלהם. זה נדיר, לתפוחים יש "מעמד" של פרי היפואלרגני.

אבל אי סבילות לפירות אדומים נקבעת בדרך כלל מראש ברמה הגנטית. כלומר, אם גוף האם אינו סובל תפוחים אדומים, אז הילד, עם סבירות גבוהה, יכול לומר זאת, פירות כאלה לא יועילו.

החומציות המוגברת של הקיבה צריכה להיות הסיבה לסירוב לאכול תפוחים ירוקים וחמצמצים מדי, שכן הדבר רק יחמיר את המצב ועלול לעורר שחיקה של רירית הקיבה. עם החמרה של דלקת קיבה וכיבים, כמו גם תהליכים דלקתיים אחרים של מערכת העיכול, יש לוותר על אכילת תפוחים. המלצות דומות תקפות לשלב החריף של דלקת הלבלב, דלקת כיס המרה, מחלת כיס המרה.

לתפוחים חמוצים יש גם השפעה שלילית על אמייל השן. אם זה התחיל להתקלקל כבר בשלב הבאת ילד, או אם יש רגישות מוגברת של השיניים, כדאי לבחור זנים מתוקים יותר של תפוחים. עם נזק חמור, חלופה לפירות יכולה להיות מיץ סחוט טרי, אותו יש לצרוך דרך קשית. המיץ מכיל בריכוז גבוה את כל המרכיבים הטמונים בפירות טריים, למעט סיבים.

תפוחים אדומים וכמה צהובים עשירים בסוכר, מה שעלול לגרום לפריחה בעור אצל האם והעובר. בנוסף, פירות כאלה הם יותר עתירי קלוריות, מה שעשוי להיות חשוב אם האם סובלת מעודף משקל.

מנקודת מבט זו עדיפים פירות ירוקים מכיוון שהם מכילים פחות סוכרים. מצד שני, הם מכילים יותר חומצות, מה שעלול להשפיע לרעה על מצב אברי העיכול של האישה. במילה אחת, בחירת התפוחים למתיקות/חומציות צריכה להתבסס על העדפות אישיות ובריאות האם.

התפוחים המקומיים הבטוחים ביותר.הם מכילים אספקה ​​של ויטמינים ומינרלים הנחוצים לתושבי אזור מסוים, והכי חשוב, הם אינם מעובדים ב"כימיה" כדי לשפר את הצגתם ושמירה על איכותם. האפשרות הטובה ביותר, כמובן, היא להשתמש בפירות הגדלים בגינה שלך.

אם תפוחים לעיכול התינוק נראים מזון מחוספס מדי וגורמים לגזים מוגברים, אפשר לאפות אותם. זה יעזור לרכך את הסיבים ולפטר את התינוק מגזים. למרות העובדה שתפוחים אפויים מאבדים חלק ממרכיבי הריפוי, מנה כזו עדיין תועיל לגוף. האלמנטים הכלולים בו הם בצורה קלה לעיכול, וקינוח טעים ויפה יעזור להתגבר על התשוקה של אישה למתוק.

בפירות גולמיים יש פחות קלוריות מאשר אפויים ומיובשים. הערך האנרגטי של תפוחים אפויים עולה ל-80-100 קק"ל ל-100 גרם (תלוי במגוון התפוחים, אפייה עם או בלי קליפה, דבש).

הקו המנחה לאפשרות הכנסת תפוחים לתזונה של האם, כמו גם כמותם, צריך להיות מצב האם ומצב בריאותו של הילד. במהלך ההריון וההנקה, הגוף של האישה עובר שינויים הורמונליים משמעותיים, ולכן לפעמים אפילו כמה מזונות מוכרים בעבר גורמים לאלרגיות.

למרות העובדה שתפוחים נחשבים למוצר היפואלרגני, יש להכניס אותם לתזונה של אישה מניקה לאט ובמינונים קטנים. על ידי ניטור קפדני של המדינה שלך, אתה יכול לקבוע היכן נגמר הגבול בין "שימושי" ל"מזיק" בעת אכילת הפירות הללו.

כמו כן, חשוב לעקוב אחר התגובה של גוף התינוק. הופעת פריחה בעור, הפרעות בצואה, נפיחות וקוליק הם כולם סימנים ברורים לתגובה שלילית של הגוף של הילד לתפוחים. עם זאת, ברוב המקרים, לא כל כך עבור המוצר, אלא עבור חריגה מהנפח שלו.

בממוצע, המינון המותר לאם הוא 150-200 גרם תפוחים טריים ליום. מדובר ב-2-3 פירות בגודל בינוני שניתן לצרוך גם עם הקליפה וגם בלי. עם זאת, במקרה האחרון, הפרי משולל כמעט לחלוטין מאחד היתרונות שלו - סיבים.

אתה יכול לכלול תפוחים בתזונה של אם מיניקה עד סוף החודש הראשון לחייו של התינוק. באופן טבעי, בהתחלה זה צריך להיות פרוסה קטנה של פרי. אם אתם חוששים מהופעת גזים וקוליק - הסר את העור.

כאשר מכניסים מזונות חדשים לתזונה של אם מניקה, כמו גם לתזונה של ילד, יש להקפיד על מספר כללים פשוטים:

• אין להציג מספר מוצרים חדשים בו-זמנית, מכיוון שהדבר יהפוך למלחיץ עבור גוף התינוק, במקרה של תגובה שלילית אי אפשר יהיה לקבוע על איזה מוצר מסוים הוא התעורר;
• אתה לא צריך לעדכן את התזונה בחום, במהלך מחלת התינוק, כמה ימים לפני ואחרי החיסון;
• להתחיל להשתמש במוצר חדש צריך להיות בבוקר.

למידע על פירות שיכולים לקבל לאם מיניקה, ראה את הסרטון הבא.