יום פריקה על תפוחים

תפוחים יכולים לעזור לך לרדת במשקל. מאמר זה יספר לכם יותר כיצד לבלות כראוי יום צום על הפירות הללו.

יום פריקה על תפוחים הוא אחת הדרכים היעילות לרדת במשקל. אנשים רבים ניסו שיטה זו והיו מרוצים ממנה. ביום אחד של "פריקה" כזו, אתה יכול לא רק לשפר את הגזרה שלך, אלא גם לשפר את תפקוד הגוף שלך.

על מנת שהיעילות של "יום תפוח" כזה תהיה בולטת ככל האפשר, יש לעקוב אחר המלצות מסוימות. אז, במהלך "הפריקה" אתה יכול לאכול רק תפוחים. יש אנשים שמתקשים לאכול רק פירות כל היום. עבורם, אפשרויות הרזיה מעורבות מתאימות יותר. הם מאפשרים שימוש לא רק בתפוחים, אלא גם במוצרים אחרים בעלי תכולת קלוריות נמוכה.

במהלך יום הצום, יש לצרוך כמות מוגדרת בהחלט של פירות. לכן, ליום מותר לאכול רק 1.5 ק"ג פירות. עדיף לבחור תפוחים בעלי טעם חמוץ מתוק. אין צורך לאכול פירות מתוקים מדי, מכיוון שהם מכילים הרבה פחמימות.

"פריקה" על תפוחים לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול עדיף לעשות לאחר ייעוץ רפואי מקדים. עם החמרה של פתולוגיות מסוימות של מערכת העיכול, עדיף לסרב לבצע שיטה זו של ירידה במשקל. התוויות נגד ל"פריקה" זו במצב כזה יכולות להיקבע רק על ידי רופא מוסמך.

נשים בהריון יש להקפיד על זהירות במהלך ימי צום על תפוחים. במהלך ההריון משתנה עבודתם של איברי מערכת העיכול. כן, תפוחים עשירים בסיבים. כניסה לגוף של האם המצפה בכמויות גדולות, זה יכול לעורר את המראה של כאב בבטן, כמו גם צואה תכופה. כל שיטה לירידה במשקל עדיף להשתמש במהלך ההריון לאחר התייעצות עם רופא.

כל יום פריקה הוא לחץ קצר לגוף. הפחתת התוכן הקלורי הרגיל של הדיאטה תורמת לעובדה שתאי הגוף מתחילים לעבוד במצב שונה. הרופאים אומרים שמתח קצר כזה אינו מסוכן לגוף. לכן תזונאים ממליצים למטופלים שלהם שסובלים מהשמנת יתר ובעלי עודף בולט במשקל הגוף לנקוט בשיטה זו של ירידה במשקל.

במהלך "הפריקה" על תפוחים, אתה לא צריך לבצע תרגילים פיזיים אינטנסיביים. עדיף לדחות אותם בימים שלאחר ה"פריקה". פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה להגביר את הלחץ שחווה הגוף במהלך יום הצום, מה שיוביל להופעת תסמינים שליליים.

יום צום על תפוחים די שימושי לגוף.פירות המשמשים לירידה במשקל מכילים רכיבים שימושיים רבים המסייעים בשיפור תפקוד הגוף. אז, הסיבים הצמחיים והפקטינים הכלולים בהם עוזרים לנרמל את תנועתיות המעיים. גם לאחר יום אחד של "פריקה", דפנות המעי הגס מתחילות להתכווץ טוב יותר. שינויים כאלה תורמים לנורמליזציה של הצואה.

כמו כן, פירות ריחניים מכילים חומרים רבים בעלי השפעה נוגדת חמצון. רכיבים אלו משפרים את תפקוד התאים על ידי שיפור קצב התגובות המטבוליות המתרחשות בהם. צריכה קבועה של פירות אלה מקדמת בריאות.

תפוחים מכילים גם הרבה מינרלים. אז, בפירות אלה קיימים:

• אֶשׁלָגָן;
• נתרן;
• בַּרזֶל;
• אָבָץ;
• זַרחָן.

תפוחים מאוד שימושיים לגוף. החומרים הפעילים הכלולים בהם מאטים את מהלך התהליכים הטרשתיים. פעולה זו מסייעת להפחית את הסיכון לפתח פתולוגיות מסוכנות של הלב וכלי הדם.

פירות אלו מכילים גם חומרים המשפרים את הפרשת המרה. השפעה זו תורמת לנורמליזציה של הכבד וכיס המרה. השימוש בפירות ריחניים אלה עוזר להפחית את הסיכון לפתח פתולוגיות המתרחשות עם קיפאון מרה. זרימה תקינה של הפרשת מרה היא המפתח לעיכול טוב.

תפוחים מכילים רכיבים המשפיעים לטובה על ספירת הדם. לכן, אנשים שצורכים פירות אלה באופן קבוע נוטים פחות לסבול מאנמיה מחוסר ברזל. תפוחים מכילים ברזל, מינרל חשוב המעורב בתהליכי היווצרות הדם. אכילת פירות אלה מסייעת להפחית את הסיכון לפתח מחלות דם מסוכנות רבות.

יום צום על תפוחים צריך להתבצע רק עבור אנשים שאין להם התוויות נגד לבריאות. פירות אלו מכילים חומרים שיכולים לעורר עלייה בהפרשת מיץ קיבה. אז, פירות טריים אלה אינם מומלצים לשימוש במהלך החמרה של דלקת קיבה ומחלות מעי דלקתיות. אתה לא צריך לאכול פירות טריים כאלה בדלקת לבלב חריפה. זה מסוכן ביותר לפתולוגיה זו לאכול פירות חמוצים. הם מכילים חומרים רבים שיכולים לעורר הידרדרות בתפקוד הלבלב.

אתה לא יכול לנקוט בשיטה זו של ירידה במשקל גם עבור אנשים הסובלים מכיב פפטי של הקיבה והתריסריון. תפוחים מכילים הרבה חומצות אורגניות, שיכולות לעורר החמרה של מהלך המחלה. אתה לא צריך לעשות "פריקת תפוחים" ואנשים הסובלים מגסטריטיס שחיקה. פתולוגיה זו ממשיכה עם התפתחות השחיקה. מיץ תפוחים מכיל חומרים שעלולים להחמיר את מהלך המחלה.

הגרסה הקלאסית של יום הצום מאפשרת שימוש ב-1.5 ק"ג בלבד של תפוחים טריים. יחד עם זאת, אין צורך לקלף פירות, שכן הם מכילים חומרים המסייעים בשיפור העיכול. עם זאת, כדי לבצע "פריקה" על תפוחים, אתה יכול לאכול לא רק תפוחים טריים, אלא גם אפויים.

פירות אפויים מכילים גם חומרים המשפרים את העיכול. הם מכילים גם רכיבים שיכולים להסיר מטבוליטים וחומרים רעילים מהגוף. פירות אפויים מכילים פחות סיבים, מה שאומר שאחרי אכילתם יש פחות סיכוי להופיע תסמינים לא נעימים.אז, לאחר אכילת תפוחים אפויים, נפיחות והיווצרות גזים מתרחשים לעתים רחוקות יותר.

במהלך יום הפריקה על פירות אפויים במהלך היום, יש לאכול אותם במנות קטנות. אז, בארוחה אחת מספיק לאכול 1-2 פירות. חובבי תבלינים ארומטיים יכולים לשפר את טעמם של פירות אפויים. לשם כך, בעת בישול תפוחים, מוסיפים מעט קינמון טחון.

ליום צום, אתה יכול להשתמש בתפוחים מזנים שונים. אנשים רבים אוהבים להשתמש רק בתפוחים ירוקים מכיוון שהם פחות מתוקים. עם זאת, אם תרצה, אתה יכול לקחת את הפירות של אדום או צהוב. עם זאת, יש להעדיף פירות שאינם מתוקים מדי.

ישנן מספר אפשרויות לימי צום על תפוחים. אז, אחת הדרכים מאפשרת שימוש לא רק בתפוחים, אלא גם בתה ירוק. לכן, במהלך היום אתה צריך לאכול 1.2-1.5 ק"ג של פירות לא ממותקים ולשתות ליטר תה ירוק. ביום זה, אתה יכול גם לשתות מים רגילים. במהלך "פריקה" זו, הגוף מתנקה, כמו גם שיפור התהליכים המטבוליים.

דרך יעילה נוספת לרדת במשקל היא יום צום על קפיר ותפוחים. לכן, במהלך "פריקה" כזו כדאי לשתות ליטר משקה חלב מותסס ולאכול קילוגרם תפוחים.

אתה יכול גם לרדת במשקל על ידי אכילת תפוחים וגבינת קוטג '. דרך זו של ירידה במשקל היא נהדרת עבור אנשים שאוהבים את המאכלים האלה. ביצוע ה"פריקה" הזה הוא די פשוט.כדי לעשות זאת, במהלך יום הצום, אתה צריך לאכול 500-600 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן וק"ג תפוחים. מותר גם כל משקאות שאינם מכילים סוכר.

כל הארוחות צריכות להיות בערך באותו נפח. יש לצרוך מנות בערך במרווחי זמן קבועים. בין הארוחות ניתן לשתות כל משקאות מותר. בגבינת קוטג' (אם רוצים), אפשר להוסיף מעט קינמון או וניל (לא ניתן להשתמש בסוכר וניל).

תפוחים הולכים טוב עם ירקות ופירות אחרים. אז, לירידה במשקל, אתה יכול גם "לפרוק" על תפוחים וגזר. השימוש במוצרים אלו מסייע לא רק לשיפור תפקוד הגוף, אלא גם מסייע לשיפור מצב הרוח. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול צריכים תמיד להתייעץ עם גסטרואנטרולוג או מטפל לפני ביצוע "פריקה" כזו.

הכנת תפריט ליום צום גזר-תפוח כזה היא די פשוטה. ניתן לשלב מוצרים אלו בדרכים שונות. אז, דיאטה משוערת במהלך יום צום כזה יכולה להיות כדלקמן:

• ארוחת בוקר: סלט גזר ותפוחים ללא רוטב;
• ארוחת צהריים: תפוח אפוי ו-200 גרם גזר מגורר;
• ארוחת ערב: גזר מאודה.

ישנן דרכים רבות לרדת במשקל על תפוחים. תזונה משולבת במהלך יום הצום מאפשרת לא רק שימוש בתפוחים, אלא גם במוצרים אחרים.אז, עבור אפשרות זו של "פריקה" אתה יכול להשתמש בכוסמת או שיבולת שועל. שיבולת שועל מכילה חומרים רבים המסייעים בשיפור העיכול. תפריט משוער ליום של "פריקה" כזו עשוי להיראות כך:

• ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל מבושלת במים (לטעם, אתה יכול להוסיף לה מעט תפוחים מגוררים, אבל אתה לא יכול להוסיף סוכר למנה), כוס מים מינרליים משלימה את ארוחת הבוקר;
• ארוחת צהריים: תפוחים ירוקים אפויים - 2 יחידות,
• ארוחת ערב: סלט תפוחים טרי.

מוצרי חלבון מרווים את הגוף באנרגיה הדרושה לו לעבודה פעילה. ליום צום, כדאי לבחור מזונות המכילים הרבה חלבון, אך מעט שומן. אז, לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש ביום צום על ביצים ותפוחים. "פריקה" כזו נסבלת די טוב, שכן לאדם אין תחושת רעב קשה. רכיבי תזונה הכלולים בביצים תורמים לתחושת שובע טובה. אפשרות זו של "פריקה" צריכה להיבחר על ידי אנשים שאינם סובלים כל דיאטה מונו. התפריט ליום כזה עשוי להיראות כך:

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת ותפוח;
• ארוחת צהריים: סלט תפוחים או שני תפוחים אפויים;
• ארוחת ערב: זהה לארוחה הראשונה.

ליום צום משולב אפשר להשתמש גם בתפוחים ובחזה עוף. "פריקה" כזו היא די פשוטה לביצוע.חזה עוף מכיל הרבה חלבונים, מה שאומר שאחרי האכילה שלו השובע נשאר למספר שעות. ליום של יום צום מעורב כזה, אפשר לאכול 300 גרם חזה עוף ו-500 גרם תפוחים. יחד עם זאת, אסור לשכוח לשתות מספיק נוזלים.

על מנת לשמר את התוצאה של יום הצום, לאחר יום "הפריקה", עליך לערוך נכון דיאטה למשך 1-2 הימים הבאים. "יציאה" צריכה להיות חלקה. למחרת לאחר "פריקה" כזו, אסור לאכול מזון שומני ומטוגן. כמו כן, אסור לאכול קינוחים עתירי קלוריות המכילים הרבה פחמימות. עדיף לאכול מנות שהוכנו מעוף או דגים דלי שומן. יש להשלים מנת חלבון עם ירקות עשירים בסיבים.

כל אדם שמבלה יום צום מודאג לגבי מידת היעילות שלו. בהחלט אפשר להגיע לתוצאות מ"פריקה" על תפוחים. שיטה זו לירידה במשקל מתאימה לגברים ולנשים כאחד.

ההשפעה של ירידה במשקל יכולה להיות שונה. מספר הגרמים שאבדו נקבע במידה רבה על ידי המשקל ההתחלתי, קצב חילוף החומרים, כמו גם המאפיינים האישיים של הגוף של אדם מסוים. בממוצע, בעזרת יום צום על תפוחים, ניתן להגיע לירידה במשקל של 350-500 גרם. עם זאת, יש אנשים שמציינים שאחרי יום אחד של "פריקה" כזו הם הצליחו להיפטר מ-1-2 ק"ג.

יום פריקה על תפוחים הוא דרך פופולרית למדי לרדת במשקל. עדות לכך היא הביקורות הרבות של אנשים שהשתמשו בו. Apple Unloading די קל לשימוש. תפוחים הם די סבירים ואתה יכול לקנות אותם בכל חנות, שוק או סופרמרקט.כמו כן, ליום צום, פירות הגדלים בחצר האחורית שלהם הם נהדרים.

למידע נוסף על יום הפריקה על תפוחים, ראו את הסרטון הבא.