יערה במהלך ההריון

רופאים ממליצים לכלול יערה ריחנית בתזונה של נשים הקשובות לבריאותן. מאמר זה יספר לך יותר על האם אפשר לאכול את זה במהלך ההריון.

לא כולם יודעים שיערה מאוד שימושית. פירות יער אלה, על פי הסטטיסטיקה, אינם האהובים ביותר על רוב האנשים ברוסיה. עם זאת, במדינות מסוימות, יערה היא חלק חיוני מהתזונה של אדם שרוצה להישאר צעיר ויפה לאורך זמן. אז, היפנים, למשל, מאמינים שאכילת פירות יער זה במזון יכולה להעניק לא רק בריאות, אלא גם נוער ארוך.

פירות יער יפים אלה גדלים על שיחים. יערה הוא צמח לא יומרני יחסית, ולכן הוא יכול לגדול באזורים עם תכונות אקלימיות שונות. אז, שיחים רבים עם פירות יער כחולים כהים יפים ניתן למצוא בקמצ'טקה ובסיביר. יערה מבשילה היטב גם במדינות אסיה.

גרגרי יערה הם לא רק מאוד יפים במראה. הם גם די מועילים. סוכרים טבעיים נותנים להם טעם מתוק מיוחד. התוכן שלהם הוא עד 5.48%.

תרכובות פקטין וסיבים צמחיים קיימים גם ביערה. מערכת העיכול זקוקה לרכיבים אלו כדי להבטיח את עבודתה המלאה. יערה מכילה הרבה חומרים פעילים שגוף היולדת זקוק להם. כמו כן, חומרים אלו נחוצים להתפתחות מלאה של הילד.תרכובות מינרליות הקיימות בפירות יער ריחניים נחוצות להנחתה הפיזיולוגית של כל האיברים והמערכות אצל ילד בתהליך התפתחותו התוך רחמית.

פירות היער מכילים נוגד חמצון חשוב מאוד, הנחוץ לגוף של אישה הנושאת תינוק. חומר זה הוא חומצה אסקורבית. ויטמין C טבעי נספג טוב יותר בגוף ומבטיח תפקוד מלא של התאים. כמו כן, חומצה אסקורבית מסייעת לשיפור תפקוד מערכת החיסון.

קומפלקס הוויטמינים, הכולל מספר ויטמיני B, מבטיח שמירה על התפקוד הפיזיולוגי של מערכת העצבים. אז, פירות יער כחולים כהים אלה מכילים:

• ריבופלבין;
• פירידוקסין;
• תיאמין.

צריכה קבועה של רכיבים אלו בגופה של אישה בהריון מבטיחה את בריאותה, מצב רוח טוב וגישה חיובית. הרופאים מציינים שנשים שצורכות כמות מספקת של ויטמיני B סובלות הרבה יותר בקלות עומסים שונים. אם הצורך של הגוף ברכיבים אלה אינו מתחדש, אז זה מוביל בהכרח להתפתחות של שינויים פתולוגיים.

חומרים אלה נחוצים גם להתפתחות מלאה של רקמת העצבים אצל ילד. לא במקרה מומלץ לצרוך קומפלקסים של ויטמינים על ידי נשים בשלבים הראשונים של ההריון. המחצית הראשונה של ההריון חשובה מאוד, שכן בשלב זה מתרחשת הנחת כל האיברים החיוניים בילד. הכללת יערה בתזונה של האם לעתיד מסייעת במניעת הופעתן של הפרעות נוירולוגיות שונות הקשורות לאנומליה בהתפתחות מנגנון העצבים בתינוק.

יערה עשירה במינרלים. אז, הגרגרים מכילים די הרבה סידן טבעי.תאי עצם זקוקים לרכיב זה.

במהלך ההריון, הצורך בסידן עולה. העובדה היא שמינרל זה נחוץ להיווצרות מלאה של מערכת השרירים והשלד של התינוק. הכללת אפילו חלק קטן של פירות יער ליום בתזונה עוזרת למנוע התפתחות של הפרעות מסוכנות הנגרמות כתוצאה מירידה ברמת הסידן בדם.

כמות קטנה של פירות יער ריחניים תעזור למלא את הצורך במנגן. מינרל זה הכרחי כדי שהשרירים יוכלו להתמודד עם לחץ. מנגן מעורב גם בסינתזה (היווצרות) של הורמוני בלוטת התריס.

חלק מהנשים מפתחות תת פעילות של בלוטת התריס במהלך ההריון, פתולוגיה המאופיינת בירידה ברמת החומרים ההורמונליים המיוצרים בדרך כלל על ידי בלוטת התריס. הסכנה של פתולוגיה זו היא שהיא עלולה להוביל להיווצרות של בעיות חמורות בעובר. המנגן הכלול ביערה עוזר לשפר את היווצרות ההורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס, מה שעוזר להפחית את הסיכון לפתח פתולוגיה מסוכנת.

יערה מכילה גם די הרבה אשלגן. חומר זה מבטיח את שמירה על העבודה הפיזיולוגית של כל תאי הגוף. אם אשלגן לא מסופק עם מספיק מזון, זה יכול להוביל לבעיות בעבודת הלב.

במהלך ההריון, העומס על מערכת הלב וכלי הדם גדל פי כמה. על מנת ששריר הלב של האם לעתיד יעמוד בעומס כזה, עליה לצרוך כמות מספקת של מזונות עשירים באשלגן. כקינוח בריא המכיל אשלגן, יכול להיות פינוק טבעי עשוי יערה.

חומרים הכלולים בפירות יער עסיסיים עוזרים לנרמל את תפקוד המעיים. הפעולה העפיצה של רכיבים כאלה עוזרת להפחית שלשולים. משקאות העשויים מפירות יער כאלה מותרים לצריכה על ידי נשים עם פתולוגיות מעיים, המלווים בדחף תכוף לעשות צרכים.

מכיל פירות יער ריחניים ואנתוציאנינים. רכיבים אלה מסרבים להשפיע לטובה על עבודת המנגנון החזותי. כמו כן, חומרים אלו נחוצים להנחת הפיזיולוגית של המבנים החזותיים בתינוק. אנתוציאנינים יכולים לשמש גם כנוגדי חמצון.

מומחי רפואה מסורתית ממליצים להשתמש ביערה לאנשים הסובלים מסחרחורות תכופות. הם גם מציינים כי השימוש ברי בריא זה עוזר להתמודד עם כאבי ראש מתמשכים. משקאות עשויים יערה שימשו לטיפול במחלות כאלה במשך מאות שנים. שלא כמו תרופות, לתרופות עממיות כאלה אין הרבה תופעות לוואי שליליות.

יערה משמשת גם לטיפול במחלות עור. הוא מכיל רכיבים שיכולים להיות בעלי השפעה אנטי דלקתית. אז, מיץ יערה יכול לשמש להכנת תרופות המסייעות להתמודד עם נזק לעור. השימוש בכספים כאלה תורם לריפוי המהיר ביותר של חתכים, וגם מאיץ את תהליכי ההתחדשות.

מיץ יערה משמש גם לטיפול במחלות דלקתיות של הלוע. הסיבות המובילות לכאב בלוע עשויות להיות שונות. לרוב, תסמינים שליליים נגרמים על ידי חיידקים פתוגניים.

ניתן לטפל בסימפטומים באמצעות תרופות. עם זאת, רבים מהם במהלך ההריון הם פשוט התווית נגד. מיץ יערה מדולל עוזר להפחית את הדלקת שנוצרה בגרון, מה שמוביל להחלמה מהירה.

יערה מביאה לגוף של האם לעתיד לא רק יתרונות. במקרים מסוימים, זה יכול להזיק. זהירות בעת אכילת פירות יער יש להקפיד על ידי נשים הן בתחילת ההריון והן המאוחרות.

• השתמש בזהירות יערה במהלך ההריון צריך להיות נשים הסובלות מלחץ דם לא יציב. פירות היער מכילים חומרים שעלולים להוביל לירידה בלחץ. נשים הסובלות מיתר לחץ דם צריכות לזכור זאת.
• אתה לא צריך לכלול יערה בתזונה שלך ונשים הסובלות מגסטריטיס חומצית יתר, במיוחד אלה המתרחשות עם החמרות תכופות. פירות היער מכילים לא מעט חומצות אורגניות, מה שעלול להוביל לעלייה בייצור הפרשות קיבה, מה שבסופו של דבר יכול לעורר התקף כאב.
• יערה יכולה להזיק לגוף בנוכחות כיב פפטי. נוכחות של שחיקות בקיבה או במעיים היא התווית נגד לשימוש ברי זה.
• התווית נגד חשובה לשימוש ביערה היא נוכחות של אלרגיה או אי סבילות אישית לגרגרי יער זה. אם אישה אובחנה עם אלרגיה ליערה, אז בעתיד עדיף לה לסרב להשתמש בברי.

כדי שהשימוש ביערה יביא רק הנאה, זכור את העצות הבאות.

• בעת שימוש בפירות יער עסיסיים, הקפד לזכור את הכמות שלהם. מספר רב של פירות יער שנאכלים עלול להוביל לכאבי בטן. חופן קטן של פירות יער טריים מספיק למנה בודדת.

• נסה יערה על מנת להיפטר מהסימפטומים של רעילות. ברי העסיסי מכיל רכיבים המסייעים להפחית את הסימפטומים השליליים האופייניים לפתולוגיה זו. נשים רבות שסבלו מרעילות במחצית הראשונה של ההריון מציינות השפעה חיובית לאחר אכילת ברי זה.
• השתמש יערה להכנת קינוחים טעימים. במהלך ההריון, לאם לעתיד יש לעתים קרובות רצון לאכול משהו טעים. קינוחים מוכנים מיערה הם לא רק טעימים, אלא גם בריאים מאוד. יערה מושלמת להכנת ריבה ריחנית, שימורים או ריבה.

למידע על איך לאכול נכון במהלך ההריון, ראה את הסרטון הבא.