アプリコットのカロリー量と化学組成

健康的なライフスタイルがファッションの最盛期にある私たちの時代では、ほとんどすべての人がカロリーを数えています.どの食べ物がフィギュアに壊滅的な打撃を与え、どの食べ物がほぼ無制限に食べられるかは誰もが知っています.しかし、果物に関しては、状況はそれほど明確ではありません。ダイエットのファンは、アプリコットを食べることができるかどうか疑問に思うことがよくあります.この記事では、これらの素晴らしい果物の栄養価について見ていきます。

人は少なくとも6000年間アプリコットの木を育て始めました。ラテン語から、この言葉は「アルメニアのリンゴ」と訳すことができます。アプリコットは、これらの果物のプランテーションが長い間栽培されてきたのはアルメニアであったという事実から、この名前が付けられました。これまで、市場で需要が高いのはアルメニアの果物です。中国やインドなどの温暖な国でも盛んに栽培されていました。

これらの果物は、子供の頃から多くの人に愛されてきました。アプリコット自体が豊かな甘みを持っているという事実に加えて、ジャム、ジャム、マシュマロ、ソース、フレッシュジュース、さらには軽いアルコール飲料など、さまざまなデザートの準備の基礎として機能します。

アプリコットのカロリー含有量は、製品100グラムあたり44 kcalです。より正確には、1 kcal は果物に含まれる脂肪に由来します。 4 カロリーがタンパク質で、39 カロリーが炭水化物です。一見すると、これはダイエッターにとって完全に無害な製品です。 ただし、アプリコット、特にドライフルーツには多くの砂糖が含まれていることに注意してください。 これは、糖尿病患者がその使用を制限する必要があることを意味します.

他のすべての人にとっては、伝統的な甘い料理の代わりにこの果物をメニューに含めることをお勧めします.25グラムの平均的な果物はわずか11キロカロリーです.低カロリーに加えて、アプリコットは大量の有用物質の存在を誇り、あらゆる人のテーブルでさらに価値のあるゲストになります。周期表の多くの要素が含まれています。 100 グラムの製品には以下が含まれます。

• カリウム - 305mg;
• カルシウム - 28mg;
• リン - 26mg;
• マグネシウム - 8mg;
• 硫黄 - 6mg;
• シリコン - 5mg。

アプリコットには、ナトリウム、塩素、鉄、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、クロム、フッ素、モリブデン、ホウ素、バナジウム、コバルト、アルミニウム、ニッケルなどの他の元素が少量含まれています。最後に、アプリコットはビタミンの貯蔵庫です。まず第一に、ビタミンCが豊富で、製品100グラムあたり10mgです。 アプリコットが人体に供給する残りのビタミンは次のとおりです。

• ベータカロテン - 1.6 mg;
• E - 1.1mg;
• PP - 0.7mg;
• B5 - 0.3mg、
• B2 - 0.06mg、
• B6 - 0.05mg、
• B1 - 0.03mg、
• A - 267mcg、
• B9 - 3mcg、
• H - 0.3μg。

これらの果物には、イノシトールやB17など、食品にはめったに見られない他の貴重なビタミンB群も含まれています.最初のものは、ブドウ糖の吸収、視力低下、皮膚病、さらには女性のホルモン障害に関する問題に使用するのに適しています.そして2つ目は、科学者によると、癌の発症を防ぎます.

果物の栄養価に関しては、まず第一に、繊維含有量が高いことが役立ちます.100グラムの製品には2.1グラムの食物繊維があります.また、炭水化物 9 g、単糖類および二糖類 8.3 g、有機酸 1 g、タンパク質 0.9 g も含まれています。かなり-10分の1グラム、灰、でんぷん、脂肪に落ちます。果物の後者はわずか0.1グラムです。製品のBJU 100グラムは次のとおりです：タンパク質、脂肪 - 1％、炭水化物 - 4％の毎日の摂取量の2％。

アプリコットをベースにした料理のおおよそのカロリー量は次のとおりです。

• ジュースとピューレ - 38 kcal;
• コンポート - 85 kcal;
• アプリコットジャム - 165 kcal;
• アプリコットパイ - 200kcal。

アプリコットとその栄養価について言えば、この美味しくて健康的な果物に基づいたモノダイエットについて考える価値があります。単一の製品に基づく他の食品システムよりも多くの利点があります。原則として、食事を制限することで、人は目標を達成します。つまり、減量ですが、健康状態が悪化する可能性があります。アプリコットモノダイエットは、ビタミンB群が豊富に含まれているため、健康的な肌色、髪や爪の美しさを維持することができます. 食事制限があるにもかかわらず、女性が魅力的な外観を維持することは特に重要です.

このような食事のもう 1 つの利点は、アプリコットにはマグネシウムとリンが含まれており、栄養不足によるストレスから体を乗り切るのに役立ちます。アプリコットの組成からのもう1つの素晴らしい物質はトリプトファンで、体内に入るとセロトニンに変わり、これが良い気分の鍵です。

果物には別の便利な機能があります。使用すると、体液と悪玉コレステロールが体からよりよく除去されます。ご存知のように、これは体重を減らすときに非常に重要です。腸をやさしくリラックスさせ、体重にもプラスの効果があります。 体を内側からクレンジングすることは、余分な体重との戦いにおいて信頼できる助けになります。

アプリコットのモノダイエットの期間は3〜5日です。テーブルを少し多様化するために、焼き、ピューレ、コンポートを作ることができます。ガスを含まないミネラルウォーターと砂糖を含まないハーブティーだけで食事を補うことができます。この食事には部分栄養が含まれているため、1回の食事で果物を1つか2つ食べます。ダイエット中の日に、最大1キログラムの体重を減らすことができます。 体に不必要なストレスを与えず、結果をできるだけ長く維持するためには、毎日新しい製品を追加しながら、突然ではなく徐々に完了する必要があります。

体重を減らすのにそれほど有用ではない別のオプションは、断食日です。それらをアプリコットに費やすと、毎日の食事にはこれらの果物が1キログラム含まれます。これは、体内の毒素、毒素、余分な水分を取り除くのに役立ちます。

アプリコットには、新鮮なものや缶詰だけでなく、乾燥したものも含め、多くの有用な特性があります。それらは長期間保存され、コンポートを作ったり、スナックとして一年中使用できます。これらの果実から、ドライアプリコット、アンズ、カイサーなどの有用なドライフルーツが得られます。

ドライアプリコットは、ドライアプリコットの半分です。多くの場合、この製品は二酸化硫黄で処理されており、貯蔵寿命を延ばすことができます.ドライアプリコットの品質が悪い場合、それをベースにしたコンポートを使用すると、喉が痛くなり、場合によっては頭痛がすることがあります。そのまま食べても違和感があり、一枚で十分。有害な防腐剤E220を取り除くには、ドライフルーツを淡水に数回浸し、30分ごとに交換する必要があります.

カイサーは丸ごとドライフルーツですが、丁寧に石を取り除いてから乾燥させます。干しあんずと同様、本品のカロリーは100gあたり240kcalまで上がります。

アプリコットは、太陽の光の下で木の上で乾燥させるという点で、上記のドライフルーツとは異なります。それは心臓に非常に良いカリウムを最も多く含んでいます。

あまり販売されていない別の種類のドライアプリコットがあります-これは焦げ目です。通常、これらは大きな果実であり、乾燥は最小限であり、種子の有無にかかわらず可能です。こちらの商品は上記より低カロリーです。

アプリコットダイエットのすべての利点により、果物にはかなりの量の砂糖が含まれているため、1日に2kgを超える果物を食べることはお勧めできません.

モノダイエットの日を除いて、空腹時に定期的にアプリコットを食べることはお勧めできません.それらが空腹時に使用されると、秘密の酸性度が高まり、胃腸管の他の器官にさらされると、これは不快感と慢性疾患の悪化を伴います。

生のアプリコット カーネルを食べるのが好きな人は、1 日あたり 5 ～ 7 個のピットを消費する必要があります。それらにはアミグドリンが含まれており、消化されると有毒なシアン化水素酸を形成するという点で潜行性です. 大量に摂取すると、この物質は体に害を及ぼす可能性があります。

したがって、アプリコットはカロリーが低いため、ダイエットメニューに安全に含めることができますが、砂糖が含まれているため、1日2キログラム以上食べることはお勧めしません.それはあなたの痩身メニューの正当な位置を占めることができ、モノダイエットのための選択の製品になることができます.アプリコットは体によく吸収され、大量のビタミン、ミクロおよびマクロ要素が含まれています.

乾燥すると、これらの果物のカロリー含有量は数倍になりますが、カリウムなどの一部の化学元素の含有量が高くなります。

アプリコットの利点と害について詳しくは、次のビデオをご覧ください。