オレンジの健康上の利点と害

オレンジがより人気を博したかどうかを言うのは難しいです-癒しの組成、心地よい甘酸っぱい味、または入手可能性.ただし、日当たりの良い果物は上記のすべての特徴を兼ね備えていると言っても過言ではありません。

オレンジがビタミンCの供給源であることは多くの人が知っています.果物にはかなりの量が含まれていますが、アスコルビン酸の含有量ではチャンピオンとは言えません.ここでの優位性は、ローズヒップ、スグリ、ハーブ、キャベツに与えることができます。ビタミンCに加えて、この日当たりの良い果物には多くの利点があります.その組成には、多くのビタミンB（B-1、-2、-3、-4、-5、-6、-9、-12）、ビタミンA、D、P、およびEが含まれています.

組成物のほとんどは、有機酸、ミネラル、ビタミンが溶解した水、つまり、オレンジジュースと呼ばれていたものです。水は人の内臓を洗うのと同じような特殊な構造をしているため、簡単かつ完全に吸収されます。ミネラル組成は、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、マンガン、リン、亜鉛、セレンで表されます。おなじみの柑橘系の酸味は、有機酸の存在によるものです。

果物には繊維、ペクチンも含まれています。生物学的に活性なフラボノイド、脂肪酸（一価および多価不飽和）が含まれています。柑橘系の香りは、皮に多く含まれるエッセンシャル オイルによってもたらされます。果物のカロリー量は、品種や成熟度によって多少異なりますが、平均して製品 100 g あたり 47 kcal です。

豊富なビタミンとミネラル組成、特にビタミン C の存在により、オレンジは最も強力な免疫賦活剤の 1 つになっています。果物を定期的に摂取すると、免疫システムが強化され、有害な環境要因、感染症、風邪に対する体の抵抗力が高まります。組成物中の亜鉛は、オレンジを壊血病の予防策として使用するのに役立ちます.

抗酸化物質として作用するビタミンEとC、およびいくつかのBビタミン（B-9、B-12）の組み合わせは、血管系の改善に貢献します.血管の壁が強化され、弾力性が増し、血中の「悪玉」コレステロールのレベルが低下します。ビタミンB群は造血の過程に関与し、赤血球の産生を刺激します。

果物の組成に含まれる鉄は、ヘモグロビンの最適なレベルを維持するのに役立ちます。つまり、血液は酸素で飽和しています。これらすべてにより、心臓や血管の病気との闘いにおける製品の1つとしてオレンジ色の果物を使用することができます.最初の強化は、組成物中のマグネシウムとカリウムの存在に貢献します。

柑橘類の抗酸化特性の議論に戻ると、遊離放射性核種を結合する能力に注意する必要があります.後者は体の健康な細胞を攻撃し、その働きを妨害し、腫瘍の形成につながる可能性があります。オレンジには抗腫瘍効果があることがわかりました。さらに、抗酸化物質は体から毒素を取り除き、加齢に伴う細胞変化の強度を低下させる、つまり老化プロセスを遅らせるのに役立ちます.

組成物にビタミンBが含まれているため、オレンジが中枢神経系に及ぼす有益な効果について話すことができます。これらのビタミンは神経系を強化し、神経インパルスの伝導を促進します。また、果実の豊かな味わいとフレッシュな香り、明るい見た目は強壮効果があり、ブルースを抑え、頭痛を和らげます。組成物中のリンのおかげで、脳循環も改善されるため、オレンジは、知的または感情的な過労の場合の「再起動」の手頃な手段として推奨されます.

ビタミンAは、視覚器官の健康、視力の維持、ビタミンD - 骨の骨格の形成に必要です。有機酸と食物繊維の存在により、果物は消化管に役立ちます.最初の成分は胃液の産生を刺激し、食物の消化をより良く、より速くします。繊維は、腸の運動性を改善し（つまり、腸を通過する食物の動きを速め）、体から毒素を除去するために必要です.さらに、繊維のおかげで、オレンジは軽度の下剤効果を示します。

オレンジには、女性の体内で性ホルモンの生成に必要なビタミン A と E の組み合わせが含まれています。後者の欠乏は、ホルモンの混乱、周期障害、「女性」の病気、受胎および出産の問題を引き起こします。 オレンジを定期的に摂取することで、このような状態になるリスクを減らすことができます。

さらに、オレンジは抗酸化作用と老化プロセスを遅らせる能力のために女性に高く評価されています.まず第一に、これは肌の状態に影響を与えます-肌のトーンと水分を保持するため、小さなしわは長時間感じられません。さらに、柑橘類には、肌、髪、爪の健康と魅力に必要なビタミン B が豊富に含まれています。

カロリーが低く、腸を浄化し、消化器官の機能を改善し、新陳代謝を促進する能力により、オレンジは減量に使用できます.全体的な食事の複合体と断食日のスキームがあり、その基礎はまさにこれらの柑橘系の果物です。

オレンジは抗酸化特性があるため、男性に適しています。統計によると、男性は女性よりもアルコールを飲んだり、喫煙したり、工場やその他の有害な企業で働いたりする可能性が高くなります。彼らの体には、健康な細胞を破壊する毒素が大量に蓄積されています。これらの有害な成分を体から取り除くことができるのは柑橘類です。

すべての同じ統計によると、心血管疾患は男性に「追いつく」可能性が高い.専門家は、これをライフスタイルの特殊性、人類の強い半分の感情的な領域に起因すると考えています。すでに述べたように、柑橘類は心臓を強化し、血管壁の緊張を高め、コレステロールを低下させます.これらすべてが、心臓発作や脳卒中、高血圧のリスクを軽減するのに役立ちます。

このようなタンデムはテストステロンを含む男性ホルモンの産生に寄与するため、亜鉛とビタミンB群の組み合わせは男性の性的領域に役立ちます.オレンジの消費は、精子の質を改善し、男性の妊娠能力を高めることができます.果物にはわずかな利尿作用と抗炎症作用があることを考えると、 その消費は、泌尿生殖器系の疾患、前立腺の炎症の発症を防ぐのに役立ちます.

テストステロンは、性生活や生殖機能に関与するだけではありません。その欠如により、男性は弱さを経験し、すぐに疲れます。アスリートがトレーニングで「全力を尽くす」ためにも必要です。テストステロンが不足すると、筋肉量を増やすことができなくなります。

組成物にサリチル酸が存在するため、オレンジには熱を和らげ、温度を下げる能力があります。豊富なビタミンとミネラル組成と組み合わせて、これは冷え防止効果があります。柑橘類とそれからのジュースが持っていることが証明されています 抗炎症作用と抗菌作用。 抗酸化特性により、オレンジジュースは、アルコールや食物などの中毒の影響を緩和する手段として使用できます。

オレンジ煎じ薬は、重くて痛みを伴う月経のある女性を助け、さらに、その後のヘモグロビンの回復を助けます。食物繊維とペクチンが豊富な新鮮な果物は、便秘の自然な治療法であり、定期的に摂取すれば便秘の予防にもなります.鉄と銅のおかげで、オレンジは貧血と闘い、それを予防する手段と見なすことができます.果物は心臓や血管を強化し、利尿作用があるため血圧を下げ、高血圧に役立ちます。

個々の不耐性および柑橘類に対するアレルギーの場合、オレンジは禁忌です。胃の酸性度が高い人は、有機酸の存在が状態を悪化させる可能性があるため、オレンジの消費を減らすか、完全に避ける必要があります.潰瘍、胃炎、膵炎などの悪化で果物を食べることはできません。

オレンジに含まれる糖分が多いため、糖尿病患者には注意して摂取する必要があります。場合によっては、果物は禁止されています。これは肥満の人にも当てはまります。組成物中の酸は歯のエナメル質に悪影響を与えるため、 果物を食べた後は、口をすすぐことをお勧めします。

オレンジは、正しく使用した場合にのみメリットがあります。アレルギー反応（クインケ浮腫まで）や消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、果物を乱用することは禁じられています。果物の消費に禁忌がない成人の標準は、1日あたり3〜4個のオレンジです.

オレンジは、朝食または 1 日を通して摂取するのが最適です。胃酸過多に苦しんでいる場合は、朝食前にそれらを摂取することを拒否すると、塩酸胃酸のより多くの放出を引き起こす可能性があります.これは胃の粘膜にはあまり良くありません。胃液不足による消化不良の場合は、食事の 30 分前に数切れの果物を食べるか、1/4 カップのフレッシュ ジュースを飲むことができます。

天然の免疫賦活剤であるオレンジは、妊娠中に推奨されます。免疫システムを強化することにより、妊娠中に非常に望ましくなく、時には危険なウイルスや風邪を発症するリスクを減らすことができます.重要なのは、果物に含まれる葉酸で、ビタミンB9として指定されています.後者は、神経系、脳、脊髄など、子供の内臓の形成に必要です。胎児発育の特徴を知ると、次のように言えます。 葉酸に対する妊婦の体の最大の必要性は、妊娠初期です.

さらに、オレンジには鉄が含まれており、その欠乏は妊婦によく見られ、母親と胎児にとって非常に危険です。オレンジを消費することで、腺の体の1日量を完全に「閉じる」ことができるとは言えません。ただし、酸と「アスコルビン酸」を含む果実の組成の「近隣」により、果実から非常によく吸収されます。オレンジが腸をやさしく浄化する能力は、妊娠中の女性にとって非常に役立ちます.ホルモンの急激な変化と内臓の位置のずれにより、女性はしばしば便秘に苦しんでいます。この問題を解決するために、彼は薬に頼るのではなく、食物繊維を含む食品をメニューに含めることを勧めています.

組成物中のカリウムのおかげで浮腫を取り除くことができ、ナトリウムは体内の塩分バランスを正常化するのに役立ちます.最後に、柑橘系のフレーバーにより、妊娠初期の中毒症の攻撃に対処できます。妊娠期間中に禁忌がない場合 オレンジは 1 日 1 ～ 2 個までしか食べられません。

便利な柑橘類は、女性が出産後の回復を早め、余分な体重を減らし、エネルギーの低下を経験しないようにします。授乳期間は果物の摂取に対する禁忌ではありませんが、子供の健康状態を考慮する必要があります。専門家は、赤ちゃんの誕生後4〜5か月以内に授乳中の女性の食事に少量（1日2〜3スライス）を含めることを推奨しています.後者が柑橘類に反応して皮膚アレルギー反応と消化不良を発症した場合、オレンジの消費はしばらく中止する必要があります.

柑橘類は、子供の体を強化しサポートします。オレンジは、解熱剤および抗炎症剤として作用するため、場合によっては親が風邪の薬を拒否するのに役立ちます.果物に含まれるビタミンCは、骨系と歯のエナメル質の形成に関与するカルシウムの吸収にも必要です.カルシウムは、子供の成長中の重要な微量元素であることがわかりました。オレンジに含まれ、「アスコルビン酸」により消化率がアップ。さらに、果物には骨に必要なビタミンDが含まれています。

学童の食事には必ずオレンジを入れてください。ビタミンB群とリンは神経系の機能を助けます。脳循環を改善し、注意力を高めるのに役立ちます。同じビタミンCを摂取することで、教育や課外活動で過負荷になった場合でも、体が病原性生物の攻撃をよりよく撃退することができます.

子供にオレンジを与えるときは、アレルギーを引き起こすことが多いことを覚えておく必要があります。 1歳未満のお子様のメニューに含めることはお勧めしません。 少量の柑橘系の果物、さらにはオレンジジュースを水で薄めたものから始めてください（自分で絞ってください。店で購入した飲み物をパン粉に与えないでください）。 1 歳の赤ちゃんは、1 日 1 スライス、週に 2 ～ 3 回必要です。 6 歳までに、1 日 1 回、同じ頻度で 1 人の胎児全体を与えることができます。

オレンジとみかんは組成が似ています。後者はより多くの糖を持っています。それらはより甘く、胃の酸性度が高い人にそのような害を及ぼすことはありません.しかし、ビタミンCの含有量に関しては、みかんはみかんよりわずかに劣っているため、免疫力を強化するには、みかんを食べる方がよいでしょう。

みかんにシネフリンが含まれているため、うっ血除去および去痰効果があり、呼吸器疾患や咳の治療に役立ちます。果物の過度の甘さも咳を引き起こす可能性があります。つまり、咳の原因を知ることが重要です。

最後に、マンダリンはオレンジよりアレルギーが少ないです。果物の有用性を評価するときは、特定の人の健康の特徴に焦点を当てる必要があることがわかりました。一般に、果物はほとんど交換可能と見なすことができます。

オレンジの種から家の木を育てることができ、部屋の飾りや防腐剤になります。その上に果物があるかどうかはわかりませんが、葉は確かです。それらは乾燥させてお茶にしたり、小袋に入れたり、キャビネットの蛾を撃退するために使用したりできます.庭のアリ、離乳した猫との戦いで新鮮な葉からの粥を使用して、彼らにとって「不適切な」場所に座ったり、そこで爪を研いだり、領土に印を付けたりします。

皮の色が均一な中型のオレンジを優先する必要があります。大きな果実は通常、果実に化学添加物を導入することによって得られます。小さいものは未熟かもしれません。天然の柑橘類は、知覚できるよく知られている香りを放ちます。カウンターの1～1.5m手前で聞こえるはずです。果物のにおいがまったくない場合、または過度に強いまたは異質な（特に「薬局」の香り）場合は、購入を控えたほうがよいでしょう。

オレンジのシーズンは、伝統的に 12 月中旬から 1 月中旬まで続きます。もちろん、今では一年中果物を買うことができますが、自然に熟すのはこの時期です。オレンジの果実はかなり重いはずです。大きく見えるが軽い場合は、乾燥しており、カウンターに長時間置かれていることを示しています。店では、最も重いものを選んで、同じサイズの果物をいくつか拾う必要があります。

皮に注意してください-厚すぎても果物の欠陥を示すものではありません。これは品種の特徴である可能性があります。しかし、あまりにもでこぼこした皮は、通常、オレンジが組み立てられたときに、注射によって化学物質がすでに「供給」されていることを示しています.

みかんの味は品種によって異なります。甘酸っぱいバージョンと、「中間」の甘酸っぱいバージョンがあります。「へそ」のある果物はより甘く、緋色の果肉を持つ小さなオレンジも含まれていると考えられています。最も甘いのは、大きくてにきびのある皮の厚いヤッファ オレンジです。

オレンジの有益な特性については、次のビデオをご覧ください。