オレンジスムージーのレシピ

さまざまな柑橘類が、スムージー ダイエット ドリンクに追加されることがよくあります。これらの中で最も人気があるのはオレンジです。ビタミン、微量元素が豊富で、優れた酸味があります。濃厚なフルーツドリンクは、一日中元気になるだけでなく、軽快感も与えてくれます。オレンジスムージーを適切に準備するには、ブレンダーとフルーツが必要です。

オレンジピューレは、うるさい子供でももっと食べたくなるほどの美味しさ。オレンジは皮膚の発赤やかゆみを引き起こす可能性があるため、そのような飲み物から赤ちゃんを保護することだけが必要です。オレンジ飲料の最も素晴らしい品質は、その脂肪燃焼特性です。ほとんどの女の子は特別な食事をしています。その本質は、カロリーが低く、栄養素が豊富な果物を大量に食べることです。飲み物のすべての利点にもかかわらず、スムージーを無制限に使用すると、健康に有害な影響を与える可能性もあります.飲み物の割合が増えると、体内のフルクトースが過剰になります。もちろん、砂糖よりも健康的ですが、大量に使用することはお勧めしません.また、胃腸に問題のある人のためのスムージーに含まれる果物にも注意する必要があります.

フルーツとベリーのカクテルは、夏の暑さだけでなく、減量中にも最適です。

飲み物を美味しく健康的にするためには、準備の基本的なルールに従う必要があります。

• 最初のステップは、果物から苦いフィルムを取り除くことです。これは、粉砕が不十分で、ジュースの味を損ないます。もちろん、それを取り除こうとする必要があります。しかし、これはオレンジを消化して同化する過程であなたの体を助ける方法です.結局のところ、果物の透明な殻はかなりしっかりした組成を持っているため、胃が簡単に消化することはできません。
• 適切なスムージーにオレンジ ジュースが含まれている場合、それは絞りたてのジュースでなければなりません。店で購入したものは使用できません。そうしないと、健康的な飲み物を台無しにする危険があります。
• ジューサーを使用してジュースを作ることをお勧めします。手は果物からすべての液体を絞り出すことができません。
• 体を降ろす日にスムージーを使用することはお勧めしません。オレンジには、胃に害を与える酸性成分が多量に含まれています。
• できるだけ満腹にするためには、得られたスラリーをチューブではなくスプーンで消費する必要があります。
• カクテルに余分な甘い成分 (砂糖、チョコレート、マーマレード、またはキャンディー) を入れるとフィギュアに害があります。

すべてのスムージーのレシピは互いに非常に似ていますが、成分は常に異なります。実験目的で、ベリーやフルーツを使って飲み物を作ることができます。これにより、毎日新しい組み合わせを試すことができます。

このレシピは、基本的な朝食に加えるのに最適です。バナナは 4 時間満腹感を与え、柑橘類は 1 日を通してエネルギーを高めてくれます。

材料：

• オレンジ2個;
• 大きくてジューシーなバナナ。
• 蜂の蜂蜜大さじ1;
• 任意のヨーグルト 100 グラム。

調理前にオレンジとバナナを準備する必要があります。柑橘類はやけどをし、皮とフィルムを取り除きます。次に、バナナと一緒に細かく切ります。すべての成分をヨーグルトと蜂蜜と混ぜる必要があります。スムージーにも食事のメッセージが伝わるように、添加物なしでヨーグルトを自然に摂取するのが理想的です。

材料：

• オレンジ1個;
• 蜂蜜大さじ2;
• キウイ2個;
• ヨーグルト300グラム。

果物をきれいにし、カットし、液体成分と混ぜます。 スムージーを滑らかになるまでブレンドします。ミントの小枝またはベリー全体で飲み物を飾ることができます。

材料：

• オレンジ2個;
• リンゴ1個;
• 蜂蜜大さじ2;
• ヨーグルト200グラム。

その組成のために飲み物が酸っぱくならないように、甘い赤みを帯びたリンゴを選ぶべきです。 このうち、骨が飲み物に浸透しないように、芯全体を注意深く慎重にカットする必要があります。りんごの準備ができたら、地殻とフィルムからオレンジをはがします。次に、すべての材料を液体になるまで叩き、リンゴのスライスを添えます。

化合物:

• 1つの大きなオレンジ;
• キウイ2個;
• リンゴ2個;
• バナナ1本。

すべての材料を洗って細かく切る必要があります。 飲み物の甘みを損なわないように、オレンジの皮は必ず取り除いてください。ブレンダーですべての材料を粉砕してお粥の状態にします。刻んだ果物の残り物を添えてください。

名前自体がこのカクテルのカロリー量を物語っていますが、ほうれん草を一握り加えると、状況を修正できます。ほうれん草はデザートの味を損なわず、有用な成分で飽和させます。

化合物:

• オレンジ1個;
• ココナッツミルクのマグカップ;
• 冷凍マンゴーの半分;
• ココナッツフレーク;
• 味にバニリンとほうれん草。

皮をむいたオレンジを細かく刻み、ブレンダーで刻んだマンゴーに加えます。牛乳を機械に注ぎ、バニラを加えます。必要に応じて、ほうれん草をフルーツ ミックスに直接加えます。ボウルに材料をすりつぶします。次に、スムージーをマグカップに入れ、ココナッツ フレークを飾ります。

材料：

• オレンジ3個;
• マンゴー1個;
• ナチュラルヨーグルト;
• バナナ1本;
• ココナッツの削りくず。

すべての製品は無糖ヨーグルトできれいにされ、カットされ、注がれます。 準備ができたら、ココナッツフレークとミントの葉でカクテルを飾ります。すべての果物の酸味が増すため、この飲み物を乱用することはできません。

必要になります：

• 絞りたてのオレンジジュース2/3カップ。
• ½カップの牛乳;
• 蜂蜜大さじ1。

まず、型を使って冷凍庫でジュースを凍らせる必要があります。 完成した角氷をすぐにブレンダーに入れ、牛乳と蜂蜜を注ぎます。すべてをよく混ぜて、便利なボウルに注ぎます。このタイプのスムージーは、溶けたアイスキャンディーに似ていますが、味を損なうことはありません。それどころか、そのような飲み物はきっと「子供の頃から来る」フルーツアイスを思い出させるでしょう。

どんな食事にもバランスの取れた食事が必要ですが、ビタミンが豊富なこのスムージーはこれに最適です。

化合物:

• ミディアムオレンジ1個。
• 小さな桃1個;
• イチゴ3個;
• 150グラムのナチュラルヨーグルト;
• メロン果肉100グラム。

皮をむいて刻んだ果物はすべてブレンダー容器に入れ、残りの材料を加えます。甘い混合物を滑らかになるまで泡立て、氷を入れます。ドリンクをミントで飾ることもできます.より薄い一貫性を得るには、ヨーグルトを牛乳に置き換えます。

柑橘類とバナナのカクテルはヨーロッパ料理に属します。多くの場合、夕食、デザート、またはスナックの代わりとして消費されます。あなたは果物のこの組み合わせに大きく頼るべきではありません.1日2食分を消費するだけで十分です.

化合物:

• 大きくて熟したバナナ2本;
• 2つの大きなオレンジ;
• グレープフルーツ半分。

柑橘類は胃に刺激を与える果物なので、すぐに保護フィルムから剥がしてください。飲み物が苦くなり、胃が痛くなるだけです。すべての製品が皮をむいてカットされたら、調理プロセスを開始できます。すべての材料をブレンダーに層状に入れます。すべてのスライスが終わったら、ふたを閉めて泡立てます。その後、美しいグラスに注いで飾ります。

以前のものと同じくらい健康的でおいしい飲み物です。ビタミンと味のリストだけが異なり、十分な利点があります。

材料：

• 2つの大きなオレンジ;
• 皮をむいたビート1個;
• 砂糖を加えていない0.5リットルのケフィアまたはナチュラルヨーグルト。

ビーツはデザートの味を損なうことはありません。この野菜は、有用なビタミンとミネラルのパントリー全体を濃縮しています.ビートは皮をむいて茹でてから、皮をむいて小さな正方形に切る必要があります。オレンジを渦巻き状にして、透明フィルムをはがします。 2つの製品をブレンダーで粉砕し、ケフィアを注ぐ必要があります。角氷と亜麻仁を添えて。

もちろん、ここで紹介した以外にもたくさんの種類のオレンジ ドリンクがあります。必要に応じて、フィギュアにはあまり役に立たないものでも、シリアル、チョコレートなど、あらゆる種類の製品を追加できます。しかし、自分の健康が気になる場合は、果物と野菜や果実を混ぜたほうがよいでしょう。体型を維持するために、スムージーを1つだけ消費することは受け入れられません。そうしないと、カロリー不足が将来的に腰に影響を与えます.賢く減量のプロセスに取り組み、最小限の食事でカクテルを作ることが重要です。飲み物に含まれる成分が少ないほど、主食により多くの時間を割くことができます。

スムージーの摂取について真剣に考える前に、自分の健康の全体像を知る必要があります。 おそらく、特定の食品の使用にはいくつかの禁忌があります。それらの1つは潰瘍である可能性があり、刺激的な果物を食べることは禁じられています。使用に禁忌がない場合は、最後の規則を覚えておく必要があります。さわやかな良い飲み物のサインは、製品の品質と鮮度です。最初の鮮度ではない果物と野菜を混ぜてはいけません。体を中毒に導く可能性があります。酩酊すると、その日のすべての計画が台無しになり、寝てしまいます。新鮮なオレンジは、甘やかされて育ったオレンジと常に区別できます。見た目も匂いも体の「敵」を出してしまいます。小さな黒い斑点でさえ、果物が不適切であることをすでに示しています。

オレンジとバナナのスムージーの作り方については、次のビデオをご覧ください。