妊娠中および授乳中のスイカ - 良いか悪いか?

夏の終わりと秋の始まりは収穫の季節であり、体内のビタミンやミネラルを補充する絶好の機会です。これは、妊娠中および授乳中の女性にとって特に重要です。この期間中、体は大きなストレスにさらされているからです。このカテゴリの女性にスイカを使用することは可能ですか?私たちの記事はそれについて教えてくれます。

スイカは90％が水分で、長い間、体にあまりメリットがないと信じられていました。ただし、乾燥残渣にはかなり大量のビタミンC、PP、B、Aが含まれているため、これは真実ではありません。砂糖、繊維、カリウム塩が含まれています。

甘さはともかく スイカは低カロリー製品と見なされますが、 その栄養価は28-32 kcal / 100 gであるため. 妊娠中は、特定の製品の消費量を増やす必要があることが多く、お菓子も例外ではありません.炭水化物の多い果物や、健康に悪いお菓子やケーキを置き換えることができるのはスイカです.

ビタミンCは、免疫システムを強化する主なアシスタントとして、妊娠中および授乳中の女性に必要です.この期間中、女性にとって非常に望ましくないだけでなく、場合によっては病気になるのは危険であることは明らかです。

強い免疫力は、感染症、風邪、有害な環境要因に対する体の抵抗力を高めます。 「アスコルビン酸」が不足すると、嗜眠、眠気、抑うつ気分を引き起こします。また、胎児の骨格の形成にも必要であり、女性の体内でのカルシウムの吸収と保持を改善します。後者の欠如は、出産中および授乳中に頻繁に発生します。

適切な代謝代謝を担うビタミンB6として知られるピリドキシンも、スイカに大量に含まれています。代謝障害は、多くの病気や太りすぎの問題を引き起こします。さらに、ピリドキシンは体から余分な水分を取り除き、妊娠中の腫れを防ぎます。その利点は、毒素の体を浄化するという事実にあるため、スイカの消費は中毒症に対処するのに役立ちます.そして、そのジューシーさと心地よい味わいは、吐き気をなくすのに役立ちます。

ピリドキシンに加えて、スイカにはこのグループの他の種類のビタミンも含まれています - リボフラビンとチアミンは、神経系を強化し、神経インパルスの伝達を改善する役割を果たします. 100 g のスイカには、ビタミン B 9 としても知られる葉酸の 1 日必要量の 2% が含まれています。葉酸は、胎児の神経管、脳、脊髄の形成に関与するため、妊娠中は特に重要です。ただし、子供の受胎と出産に伴うビタミンの欠乏により、問題が発生する可能性もあります。

妊娠中、女性の心血管系はストレスが増加するため、スイカの組成に含まれるマグネシウムとカルシウムは大歓迎です.それらは心臓を強化し、その伝導性を改善し、頻脈を排除します。

ビタミンCとEは、血管壁の弾力性を高め、血液から「悪い」コレステロールを取り除き、抗酸化効果を発揮します.これにより、うっ血が回避され、胎児と母親の間の血流が改善されます。

ビタミンEのほとんどはスイカの種に含まれています。よく噛んで乱用しないと、体に害を与えることなくトコフェロールを供給することができます.ちなみに、ビタミンEの利点は、他の多くのビタミンの同化プロセスに関与しているという事実にあります.

さらに、スイカには鉄が含まれており、アスコルビン酸に近いため、その吸収が大幅に増加します。ヘモグロビンのレベルが低いと、鉄分が不足していることがわかります。鉄分が大幅に減少すると、鉄欠乏性貧血と呼ばれます。そのような変化は母親の状態に悪影響を及ぼします - 彼女は脱力感、吐き気、めまいを経験し、突然失神する可能性が高くなります。

しかし、貧血は胎児にとってさらに危険です。この場合、子供は酸素の十分な部分を受け取ることができず、先天性の病理、臍帯のもつれ、低酸素症、流産、早産、子供の子宮内死を伴うためです。 .

鉄欠乏症は、出産後、授乳中の女性によく見られます。出生時の失血により、ヘモグロビン値が低下します。授乳中の女性の食事に鉄分が不足していると、体は母乳に与えるために自分の蓄えからそれを「取得」し始めます。当然のことながら、貧血も引き起こします。

カリウムとマグネシウムの特性に戻ると、最初のものは体内の水と塩のバランスを維持し、余分な水分を除去するのに役立つことに注意してください。これにより、すべての臓器から負荷が取り除かれ、腫れに対処できるようになります。マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、子宮の緊張を避けるのに役立ちます。さらに、マグネシウムは歯と骨の強度を維持するのに役立ち、胎児の骨格系の形成に関与しています。

スイカの利尿作用と毒素を除去する能力は、肝臓と腎臓の健康にプラスの効果をもたらします。ベリーに中和アルカリが存在するため、スイカは泌尿生殖器系の病気を予防し、pHレベルを変化させるのに役立ちます。

スイカの種には顕著な抗酸化作用もあり、体から寄生虫を取り除くのにも役立ちます。場合によっては、蠕虫症を防ぎます。後者は「小児期」の病気と見なされているという事実にもかかわらず、体内の蠕虫の出現から免れる人は誰もいません。妊娠中や授乳中の女性にとって無害な薬を見つけるのは簡単ではありませんが、スイカの種は駆虫薬として非常に効果的です.

• スイカの使用に対する禁忌は、製品に対する個人の不耐性、ひょうたんに対するアレルギーです。スイカを摂取すると患者の状態が悪化するため、胃液の酸性度が高くなる、急性胃炎、潰瘍がある場合は、製品を放棄する必要があります。鼓腸する傾向があるため、スイカはさらに膨満感やガスの発生を引き起こさないように注意して食べる必要があります.
• 腎臓の活動に重大な違反があり、石や砂が含まれている場合、スイカは膀胱の動きを引き起こす可能性があり、健康に危険であり、外科的介入が必要になる可能性があるため、膀胱内では禁忌です。
• 肥満と糖尿病では、スイカを使用する可能性と許可された投与量は医師によって決定されるべきです.

• 適切なスイカを選択することが重要です。早すぎると、オフシーズンのスイカのように、大量の硝酸塩が含まれています.特に妊娠中または授乳中の女性に関しては、そのような「繊細さ」に対する体の反応を予測することは不可能です.ご存知のように、この時期にはホルモンの大きな変化が見られます。さらに、硝酸塩製品は子宮収縮の増加を引き起こす可能性があり、これは母親と胎児にとって危険です.
• カットスイカ、半分、および表面が損傷しているものを購入することは望ましくありません。小さな切開でもバクテリアが浸透し、有益な環境で活発に増殖します。そのようなスイカを食べると、下痢、腹痛、さらに深刻な腸の感染症に悩まされます。

• スイカのおやつには別の食事を割り当てたほうがいいです。デザートとして使用しないでください。あなたはそれをパンと組み合わせることができます（このタンデムがとても楽しいのが好きな人もいます）が、白だけです。ライ麦は腸内で発酵し、ガスが発生します。しかし、縞模様のベリーを乳製品やサワーミルク製品と組み合わせることは、いずれにせよ不可能です。
• 製品の1日の投与量は、女性の状態、妊娠期間に応じて200〜700 gです。午前または午後に摂取する必要があります。夜の試食は腎臓や膀胱に負担がかかり、朝のむくみにもつながります。
• 果肉まで食べる必要はなく、白い部分を食べます。地殻は、上に白と赤みを帯びた果肉の小さな層 (3 ～ 4 cm) が残っているはずです。
• 新鮮な果物を食べることが重要です。スライスしたスイカはすぐに食べたほうがいいです。冷蔵庫での保存期間は最大で 1 日です。そのため、すでにカットされた製品を購入するべきではありません。同様の状態でどれくらいの期間かわかりません。
• 妊娠の最初の月には、合併症や禁忌がなければ、特にそのジュースが朝の中毒症にうまく対処できるため、たくさんのスイカを買う余裕があります。第3学期では、拡大した子宮が膀胱を圧迫するとき、頻繁な排尿を引き起こし、腫れを引き起こすため、ベリーに夢中にならないでください.

• 下痢の傾向があるため、特に妊娠の最後の数か月間は、スイカを大量に食べてはいけません.それらに繊維が含まれているため、腸の運動性が向上し、誤って子宮収縮を引き起こす可能性があります.
• 母乳育児中にスイカを食事に含めることにした場合は、これを少しずつ行う必要があります。一度にいくつかの新製品を含める必要はありません。これは、第一に、これは赤ちゃんの体にストレスを与え、第二に、否定的な反応が発生した場合、体がどの製品に反応したかを見つけるのが難しいためです。

• 最初の部分を食べた後、1日待って、パン粉の状態を観察し、アレルギー反応がない場合は、1日の投与量を徐々に3〜4個に増やすことができます.スイカは赤ちゃんのガス形成や疝痛の増加を引き起こす可能性があるため、赤ちゃんが生後2〜3か月になるまで、お母さんは食事にスイカを含めないでください.
• 授乳中のスイカの使用について言えば、赤ちゃんだけでなく母親の状態にも注意を払う必要があります。ベリー（スイカと同じ）を摂取することに対する禁忌は、妊娠中および授乳中の女性の両方に適用されます.
• 最後に、スイカの組成には大量の水分が含まれているため、その使用により母乳の味と濃度が変化し、赤ちゃんが気に入らない可能性があることに注意してください。牛乳はより液体になり、満腹感がなくなります。

スイカを正しく使用するだけでなく、選択することも重要です。

• 大きすぎず、小さすぎない製品を選択することをお勧めします。重量が5〜7kgの場合に最適です。
• 理想的には、スイカが自然条件で栽培されている場合。自然さの兆候の 1 つは、手のひらサイズかそれより少し小さいサイズの側面の乾燥した斑点です。これは、スイカが太陽の下で長時間滞在し、メロンで技術的に成熟するまで成長したことを示しています。スイカのシーズンの始まりは 8 月末で、この頃にはスイカは自然に熟します。

• 購入した果物も硝酸塩の検査を受けることができます。これを行うには、パルプの一部をお湯の入ったグラスに降ろす必要があります。スイカが水に溶け始め（バラバラになり）、水が濁った場合-組成は自然であり、水をピンクまたは赤に着色することは硝酸塩の存在の証拠です.
• スイカを購入した場合は、急いではいけません。妊娠中または授乳中の場合は、すぐに試飲を始めてください。他の家族にやらせて、3〜4時間後、不快な症状がなくても、少しでも症状がなければ、あなたの分を食べることができます.
• 購入したスイカを切ったときに色むらがあり、地殻に近い果肉の色がより飽和している場合、これは果物が注射の助けを借りて窓の中ですでに「熟している」ことを示しています。味が良く、家族の他の人に心配をかけなくても、HBで「興味深い立場」にある女性は使用しないでください.
• パルプの評価は、組成物中の化学物質の存在を判断するのにも役立ちます。滑らかで均一な場合、これは組成に異物が存在することを示しています。自然の果実はややザラザラした果肉を持っています。

スイカについては次のビデオをご覧ください。