バナナスムージー レシピ

おいしい果物の膨大なセレクションの中で、主要な位置の 1 つはバナナです。生、乾燥、または冷凍で食べることができ、揚げたり、健康的なデザートやお菓子を作ったり、料理の装飾にも使用できます.これらのトロピカル フルーツを使用して、信じられないほど健康的でおいしいスムージー ドリンクを作ることができます。

この製品はアレルギー反応を引き起こさないため、バナナはほとんど出生時から子供の食事に含まれています。大人にも子供にも便利です。幸せホルモンであるセロトニンの元となるトリプトファンという物質が含まれています。気分を良くするには、バナナを 1 本食べるだけで十分です。

朝に一杯のコーヒーなしではいられない人にとって、コーヒーはカルシウムなどの重要な微量元素を体から洗い流すのに役立つことを知っておくことが重要です.そしてバナナを食べるとカルシウムが遅れます。

この甘い製品は、腸内の微生物叢を改善するのに役立ちます.それには特定の酵素が含まれており、その助けを借りて、栄養素がより速く吸収されます。

便秘にも効果があり、胸やけも解消します。バナナは、胃腸管に問題がある場合に使用することをお勧めします.それらは胃の壁を包み込み、炎症の発生を防ぎ、胃炎や胃潰瘍における酸の破壊的な影響から保護します.下痢にも推奨され、腸機能の回復に使用する必要があります。

アスリートにとっては、この製品も役に立ちます。果肉の組成に大量のカリウムが含まれているため、脚のけいれんを長い間忘れることができます。それらをより頻繁に食事や浮腫に含める価値があります。

トレーニングの前にトロピカル フルーツを 1 つ食べて、エネルギーを補充するだけで十分です。それは、ワークアウト全体に十分な強さとエネルギーを与えます。

これらの甘い果物はすぐに空腹を満たします。心地よい濃厚で繊細な食感、際立った香り、優れた味わいを持つ興味深い飲み物がバナナから作られています。そのような珍味は、甘いデザートに取って代わります。

以前は、スムージーはそれほど人気のある飲み物とは見なされていませんでしたが、最近、ますます多くの人々が正しく食べようとし、健康を改善し、体をビタミンで飽和させようとしています。そのため、彼らは定期的にビタミン含有飲料を用意しています。スムージーの創始者は、肉製品を食べない西洋人でした。その後、この飲み物のファッションはハリウッドスターに伝わり、その後、ほとんどどこでも料理を始めました。

この非常においしい飲み物を準備するには、ブレンダーがあれば十分です。バナナが主原料として使われています。さらに、乳製品、アイスクリーム、ベリー、ジュースが飲み物に追加されます。 経験豊富なシェフは、カクテルを特に美味しくするために特定の規則に従うことをお勧めします。

• このような飲み物は、提供する直前に作成する必要があります。バナナを入れたスムージーを長時間放置すると、色が変わったり、味が悪くなり、酸味が感じられます。
• 暑い時期は氷も使えます。これを行うには、すべての製品がすでに泡立てられて混合されているときに、最後に砕いた氷を容器に追加します。
• 必要に応じて、スムージーを長時間振ることはできません。この場合、果物のかけらがそれに出くわします。
• レシピでは、飲み物の味を良くするために砂糖を使用することがよくあります。ハチミツで代用できますし、全く使えません。
• 飲み物を美味しくするだけでなく、健康的で熟したバナナを加えることもできます。熟しすぎた果物や腐った果物は食べないでください。

バナナや他の製品を使用すると、一貫性のある飲み物を得ることができます.ジュース、牛乳、水を加えてもクリーミーな構造が残ります。 このカクテルの体へのメリットは非常に大きいです。

• 消化の早い炭水化物源です。
• 濃厚な飲み物を飲んだ後は、満腹感が長く続きます。
• バナナスムージーは、食欲を抑えてコントロールするのに役立ち、減量ダイエットのベースとしてよく使用されます.
• この商品は肌触りがいいです。甘味度が高く、甘味料なしでも飲めます。
• 神経の緊張を和らげ、神経系を落ち着かせる効果があります。
• 飲み物には、ビタミンB6、E、Fなどの貴重な成分が多数含まれています。また、心臓血管系にとって重要なカリウムも十分に含まれています。
• フルーツスムージーを使用すると、肌や髪の状態が改善され、免疫システムが強化されます。

バナナは多くの人に愛されていますが、糖尿病の人にはお勧めできません.これらの甘い果物には糖分が多く含まれているため、頻繁に摂取すると腸の問題につながる可能性があります.

さらに、フルーツ酸が歯のエナメル質を破壊し、虫歯や歯痛の発症を引き起こす可能性があることを知っておくことが重要です。

カフェやその他の施設で用意された飲み物には不自然な成分が含まれている可能性があり、その使用は利益ではなく不快な結果につながる可能性があるため、多くの人が自分でスムージーを作ることを勧めています。

ビタミンカクテルは、製品に含まれる重要な成分を取得するための追加のソースとして使用されます.バナナを使って美味しいドリンクが作れます。減量のための製品として使用することをお勧めします。

この濃厚な飲み物の組成には、さまざまな成分が含まれている場合があります。スイカ、ピーチ、ネクタリン、グーズベリーを加えてフルーツカクテルを作ることができます。ブラックカラント、プラム、イチゴ、シーバックソーン、ブルーベリー、ブルーベリー、チェリー、ナシが含まれている場合があります。

バナナは、熟した果物やベリーを使った甘い飲み物を作るのに適したニュートラルな製品で、ほうれん草やアボカドをベースにした料理にも適しています.

このシンプルだけど美味しくてヘルシーなドリンクを作るには、みじん切りにしたバナナのスライスをブレンダーのボウルで滑らかになるまで叩く必要があります。次に、コップ一杯の牛乳がボウルに注がれます。多くの人は、得られた混合物に小さじ1杯のココアパウダー、バニラシュガー、シナモンのピンチを追加することをお勧めします.お菓子が好きな方は、アイスクリームのボールを塊に入れることができます。アイスクリームの代わりに、冷凍バナナがよく使われます。その場合、カロリーは低くなります。

1回分は400mlまで。

それを準備するには、次のことを行う必要があります。

• 低脂肪ケフィア - グラス半分;
• 精製水 - グラス半分;
• 小さなバナナ;
• 小さな青リンゴ。
• スグリとイチゴの果実（一握り）。

すべての成分をブレンダーボウルに入れ、滑らかになるまで叩きます。ケフィアは、着色料や甘味料を含まない低脂肪ヨーグルトに置き換えることができます。

この飲み物は心地よい食感、絶妙な味、心地よい香りがあり、その色はピンクの雲に似ています。そのような飲み物を飲んだ後、体はビタミンやミネラルの不足を補います。強い空腹を満たすために使用できます。このフルーティーなカクテルは、一年中いつでも皆様を喜ばせます。また、特に氷を追加すると、暑い日の暑さに対処するのにも役立ちます。寒い季節に飲み物を作る場合は、冷凍ベリーを加えます。

材料：

• バナナ - 1個;
• ラズベリー - 1カップ;
• 牛乳（低脂肪または脱脂） - 2カップ。

飲み物を準備するには、バナナの皮をむき、細かく切る必要があります。ラズベリーを洗い、水気を切る。果物を容器に入れ、牛乳またはヨーグルトを加えてブレンダーで泡立て、混合物を均一な粘稠度にします。

このような飲み物は、最も手頃な価格のコンポーネントが含まれているため、最も人気のある飲み物の1つと見なされています。多くの人がその味を好むでしょう、さらに、飲み物は体をきれいにし、体重を減らすのに役立ちます.

準備するには、次のものを用意してください。

• バナナ;
• ヨーグルト - 300〜400ml;
• リンゴジュース - 120ml。

すべての成分をアプライアンスのボウルに入れ、混合します。リンゴからスムージーを作るには、新鮮なリンゴまたは焼きリンゴ、ジュースを使用してください。

チェリー、ナシ、さらにはスイカのスムージーでさえ、信じられないほど豊かな味がします。ブルーベリードリンクは美味しいです。 その準備には、次の製品が使用されます。

• バナナ1本;
• ブルーベリー - 80-100 g;
• ヨーグルトを飲む - 110ml;
• オレンジジュース - 110ml。

準備するには、果物を容器に入れ、ブレンダーで滑らかになるまで叩きます。次に、泡立て続けながら、オレンジジュースと飲むヨーグルトを加えます。 1回分のドリンクには約280kcalが含まれています。

チョコレートやココアを使って、抗ストレスチョコレートやコーヒードリンクを作ることができます.ストレスを和らげ、気分を改善するのに役立つチョコレートが含まれているため、理由から抗ストレスと呼ばれています.

次の製品を準備する必要があります。

• 2〜3本の小さなバナナ;
• チョコレートバー;
• 低脂肪サワークリーム - 180ml;
• オレンジジュース - 180ml;
• 液体蜂蜜 - 味わう;
• 水 - 40ml。
• バター - 大さじ1。スプーン。

抗ストレススムージーを作るには、チョコレートバーを溶かす必要があります。これを行うには、電子レンジを使用するか、水浴で溶かします。完成したチョコレートの塊にスプーン一杯のバターを加えます。次に、トロピカル フルーツをボウルに入れ、サワー クリーム、オレンジ ジュース、ハチミツを加えます。すべての成分が完全に混合されています。

完成した塊を小さなボウルまたはグラスに並べ、その上に溶かしたチョコレートを注ぎます。

カクテルで最も一般的に使用される果物の 1 つはオレンジです。彼にとっては、オレンジジュースを使う方が良いです。

材料：

• バナナ-1個;
• オレンジジュース - 140ml;
• 低脂肪ヨーグルト - 400ml。

スムージーを作るには、果物を切り、ジュースとヨーグルトをボウルに注ぎ、すべての材料を滑らかになるまで泡立てます。レシピは2人前です。

牛乳・乳製品を使用しないレシピです。 それを準備するには、次の成分を準備する必要があります。

• グレープフルーツ - 2個;
• バナナ - 2個;
• オレンジ - 4個;
• ミントの葉;
• クラッシュアイス。

果物は皮をむき、細かく切り、ジュースを絞り出す必要があります。バナナをブレンダーで泡立て、絞りたてのジュースと氷片を容器に加えます。出来上がった料理をグラスに注ぎ、ミントの小枝を添えます。

通常のスムージーが多くの人に親しまれている場合、通常、スムージーボウルは少数の人に知られています.グラスで飲むのではなく、深めの器に盛ってスプーンで食べるのが一般的です。そのようなプレートをベリー、スライスした果物、さらには花で飾るのが通例です。ゴマまたはゴマを上に振りかけます。

オリジナルのスムージーボウルを作るのは難しくありません。それに必要な材料はきれいに洗われ、細かく切られます。すべての成分をブレンダーに送り、ピューレになるまで叩きます。このカクテルの特徴は、液体が加えられていないことです。材料をピューレにした後、皿を飾り、種をまぶします。

スムージーボウルを準備するには、あまりジューシーではない果物を使用することをお勧めします。その場合、その一貫性がこの料理により適しています。サプリメントとして、少量の牛乳またはサワーミルク製品を摂取してください。スプーンで食べやすいように、十分な液体を皿に注ぎます。

フルーツスムージーは、さまざまな食事でよく使用されます。料理が飽きないように、さまざまな製品を使用する必要がありますが、バナナは主成分のままにする必要があります。カクテルの一部は、完全な食事 1 つを置き換えます。

この料理は非常に健康的であると考えられていますが、1 日に 3 回以上食べてはいけません。また、このような食事を 10 日以上続けてはいけません。 10 日後、休憩を取る必要があります。 3〜4週間後にこのダイエットを続けることができます.

• この健康的なカクテルを作るには、高品質の製品のみを使用する必要があります。動きの鈍い、または腐った果物や果実を摂取しないでください。
• 食物繊維を多く含むものを使用する場合は、茹でてから泡立てます。しかし、それらから絞ったジュースを使用することもできます。
• 野菜や果物をブレンダーに入れる前に、それらを粉砕して、目的の一貫性をすばやく取得します。
• 冷凍ベリーをドリンクに使用する場合は、事前に冷凍庫から取り出します。
• とろみのあるスムージーを作るには、ヨーグルトまたは牛乳に浸したオートミールを用意します。
• 濃厚な味を得るには、甘いフルーツとベリーを酸味のあるものと混ぜます。

体重を減らしたい人は、低カロリー食品を使って軽いスムージーを作りましょう。昼食には、より栄養価の高い食品を使ってカクテルを作ることができます.

濃厚なカクテルを作るには、特定の要件に従う必要があります。組成は最高であると考えられており、果物には約45パーセント、緑 - 35パーセント、液体 - 20パーセントが含まれています。

スムージーに望ましくない製品は、チョコレートやナッツ、アイスクリームやサワークリームです。

コンポーネントを混合するとき、完成品の色が魅力的でなくなるため、グリーンとベリーを一緒に使用しないでください.

バナナ カクテルを作るには、黒い点のある黄色い果物を選ぶ必要があります。そのような果物は最も甘いと考えられており、そのような果物の砂糖の量は最大です。減量したい人は、緑がかった色の甘いバナナの摂取を控えるべきです。

芳醇な香りと心地よい味わいが特徴の甘い果実です。ベリーや果物を加えると、その味と栄養価が高まります。コンポーネントは生でも冷凍でも使用できます。

製品の栄養価を高めるために、アスリートの栄養には特別なサプリメントが使用されています。スピルリナ、マカ、チアシードを使用することで栄養価を高めることができます.これらのスーパーフードは、飲み物をより健康的にします。ゴジベリー、ショウガ、ココナッツオイルも同様に人気があります。

バナナスムージーの作り方は以下の動画をご覧ください。