緑茶：カロリー数と調和のために飲む方法は？

緑茶の健康効果については多くのことが知られています。体型をチェックし、すべてのカロリーを数えようとする女性の間で特に人気があります。このタイプのお茶の本当にユニークな点と、実際に減量にどのような利点があるかについて、この記事で検討します.

かなりよくある間違いは、緑茶が茶の木の固有の品種または種であると仮定することです.実際、緑茶は原材料の特別な準備を意味します。多くの人に親しまれている紅茶とは異なり、この場合、葉は自然発酵のプロセス、つまり酸化を最小限に抑え、多くの有用物質を保持しています。

原材料の製造のために、茶の茂みの2つまたは3つ葉の若い芽が集められます。ただし、収集は手動でのみ行うことができます。葉を特別な方法で蒸して、まっすぐにして弾力性を高めます。その後、直射日光の当たらない新鮮な空気の中で一次乾燥を行います。次のステップは葉を丸めることで、お茶の種類に応じて、攪拌せずに天日で再乾燥するか、軽く焙煎することさえあります.

緑茶にはさまざまな種類があります。原材料の収穫の違いだけでなく、収集の開始時期とその技術、茶の木の栽培の特徴、および保管条件も異なります。緑茶は古くから知られているため、今日では最も人気のある飲み物の 1 つです。その範囲には何百もの異なるタイプが含まれているという事実に驚くべきことは何もありません。その中で最も人気があるのは、次の品種です。

龍井、いわゆる「龍井」。そのようなお茶の準備のために、1つまたは2つの葉を持つ茂みの上部の若い芽だけが集められます。それらはすぐに煮詰められ、発酵プロセスを即座に停止するために深い大釜で焙煎されます.龍井は無味無香料で真空包装され、ビタミンCや抗酸化物質を多く含む高級茶です。

この珍しい品種は、収穫と包装の特殊性により人気を博しています。大きな花びらは密集した小さなボールに丸められ、醸造すると「開花」し、非常に豊かな味がします。

煎茶は、おそらく多くの人がおそらく聞いたことのある別の種類の緑茶です。その特徴は、焙煎段階がまったくないことです。代わりに、葉を丁寧に蒸し、細く巻いて包装します。

佗茶はエリート茶品種のクラスに属します。その製造プロセスは非常に長く骨の折れるものであるため、本物のTuo Chaは通常の品種よりも高価です.

毛豊は、中国の一部の地域でのみ収穫されます。人工的なフレーバーは含まれていませんが、珍しいフルーティーな香りがあり、忙しい一日の仕事の後にすぐにリラックスするのに役立ちます.

緑茶は長い間非常に有用であると考えられてきましたが、今日では多くのプラスの効果があることが証明されています.その歴史的な故郷である中国では、この飲み物は一般的に癒しと見なされています。これはすべて、葉を慎重に選択し、適切に収穫した後に保存される独特の組成によるものです。 もちろん、お茶の成分は品種や品質によって多少異なりますが、次の成分が必ず含まれています。

• タンニン。 顕著な抗炎症効果を持つ収斂剤。それらは一般的な強化効果があり、急性の病理学的プロセスの迅速な排除に貢献します。
• カテキン。 最も強力な抗酸化物質の 1 つです。これらの物質は、自然な方法で体から有毒な要素を結合して除去します。抗酸化物質を大量に使用すると、風邪、インフルエンザ、気管支炎、肺炎などの重度の感染症に大いに役立ちます。
• テオフィリン。 これは、緑茶の組成でのみ確認されたユニークな天然成分です。テオフィリンは気管支拡張剤として作用します。つまり、痰を希釈し、咳で離脱を引き起こします。さらに、この物質が気管支痙攣の発作を和らげ、呼吸をより自由にすることが証明されています。
• ルチン。 心筋の活動に影響を与え、血管の弾力性を高めます。また、アテローム硬化性プラークの破壊を促進し、その後のコレステロールの過剰な沈着を防ぎます.
• グルタミン酸。 中枢および末梢神経系に影響を与えます。緊張を和らげ、神経接続を改善し、認知機能を強化し、脳の精神活動と集中力を刺激します。
• グループB、C、A、PP、Kのビタミン、 お茶の種類とその準備の特徴に応じて、その他のいくつか。ビタミン複合体は体に多面的な効果をもたらし、自然な代謝プロセスと免疫システムの機能を刺激します。
• 微量栄養素がたくさん カリウム、カルシウム、亜鉛、フッ素、リンなど。それらはすべて私たちの体に欠かせない「建築材料」です。

緑茶が人気を博したのは、人類がその珍しい成分を詳細に研究できるようになるずっと前のことです。問題は、この飲み物の利点は明らかであり、そのようなお茶を定期的に消費するすべての人がそのプラスの効果に気づいているということです. 緑茶の最もよく知られている肯定的な特性の中で、次の点に注意することができます.

• 特定の微生物の生命活動の結果として形成されるフリーラジカル、病理学的化合物、および単純な毒素から体を洗浄する効果。言い換えれば、緑茶は私たちの体の「ろ過」のすべての自然なプロセスの一種の活性化剤です.
• 強壮効果は、中国で緑茶が発見された際に明らかにされた最初の特性です。飲み物は元気を与え、感覚をリフレッシュし、考えをまとめやすくし、さらには体力をつけます。
• 緑茶は神経系の機能を正常化します。まず第一に、リラックスして否定的な感情から素早く抽象化することを可能にする鎮静効果があります。さらに、考える能力、注意の集中力が高まり、記憶が鋭くなります。

• 消化管の機能を改善します。緑茶は蠕動運動だけでなく、胃液の分泌も刺激します。心のこもった食事の直後に飲むと、重さや過飽和感が解消されます。
• この飲み物は心血管系に有益な効果があるため、高齢者に推奨されることがよくあります。血管壁を強化し、弾力性を高め、表面からアテローム性動脈硬化症のプラークを取り除き、新しいコレステロール沈着のリスクを防ぎます.さらに、緑茶にはカリウムが多く含まれており、心筋の働きを刺激します。
• 大量の抗酸化物質が免疫システムを強化します。お茶は細菌の老廃物の排泄を促進し、炎症過程を排除します。
• 飲み物は代謝プロセスを改善します。
• 緑茶には穏やかな利尿作用があるため、慢性腎不全の人におすすめです。緑茶は、合成利尿剤とは異なり、体から微量元素を「洗い流す」ことはありませんが、逆に、腫れを抑えながらそれらを飽和させます。
• 気管支炎や肺炎の場合には、緑茶をベースにした温かい飲み物が適応となります。それはすぐに痰を液化し、咳のプロセスを促進します。同時に、お茶の組成に含まれるタンニンが刺激や炎症を和らげます。

それにもかかわらず、他のハーブ飲料と同様に、お茶には禁忌がある可能性があることを忘れないでください. 体に害を及ぼす可能性があるため、この飲み物を拒否する方がよい場合があります。

• 飲み物の成分のいずれかに対するアレルギー反応の場合は、生命を脅かす状態であるアナフィラキシーにつながる可能性があるため、消費しないでください。
• 緑茶は胃液の酸性度を高めるため、胃や十二指腸の消化性潰瘍のある人や、胃炎などの発症リスクが高い場合にはお勧めできません。
• 緑茶には多くのカフェインが含まれているとよく耳にしますが、そうではありませんが、飲み物の強壮効果は間違いなく非常に高いため、完全に睡眠障害につながるため、夕方には使用しないでください。不眠症;
• 煎茶などの強い品種を乱用すると、容器に大きな負荷がかかります。ほとんどの場合、そのような場合、高血圧が悪化します。

良い緑茶は、さまざまな食事でよく言及されます。 ただし、この飲み物だけではカロリーを消費しないことを知っておく必要があります。 体温を上げ、代謝プロセスをスピードアップし、わずかな利尿効果を生み出すという事実により、体重減少にのみ貢献します。

緑茶自体は高カロリーの飲み物ではありません。ほとんどの場合、味を改善するために砂糖やその他の成分を飲み物に投入して、自分でカロリーを追加します。

純粋な 200 ml の飲み物には、お茶の種類や作り方にもよりますが、約 6 ～ 10 kcal 含まれています。平均して、ティーポットあたり 100 グラムの醸造が準備に使用されますが、同じ量の水で醸造の量を減らすことでキロカロリー数を減らすことができ、完成した飲み物の「強度」が低下します。

また、お茶のカロリー量は、それを準備したレシピによって異なります。

• 無糖 - そのようなお茶は、炭水化物や脂肪をまったく含まないため、最も「食事」と見なされます。
• ミルクを付けて - お茶のマグカップに大さじ2～3杯のスキムミルクを加えると、約23～28 kcalが追加されます。
• レモン入り - レモンのスライスは3〜4 kcalしか追加しないため、これは飲み物の味を改善するための最良の方法です。
• 蜂蜜入り -小さじ1杯で飲み物はとても甘くて心地よい味になりますが、36〜40kcal増えます。
• ブルーベリーと - 醸造時にいくつかのドライベリーを追加すると、お茶がより香り豊かで豊かになり、カロリー量はわずか10〜12 kcal増加します;
• 小袋で - お茶を淹れる最も簡単で最速の方法ですが、常に最も成功するとは限りません。多くの人は、ティーバッグには適切な味と有益な特性がないという意見があります.そのような飲み物のおおよそのエネルギー値は7 kcalです。

緑茶は、世界で最も人気のある飲み物の 1 つです。その準備には非常に多くの方法とレシピがあるという事実に驚くべきことは何もありません. たとえば、ジンジャーとシナモンでおいしいお茶を淹れることができます。

• 長さ約2.5cmのショウガの根を取り、皮をむいて細かく切ります。
• シナモンスティックの 4 分の 1 を折って粉末にします。
• 材料を混ぜて、温めたカップまたはティーポットに注ぎます。
• 沸騰したお湯を注ぎ、ふたでしっかりと覆い、タオルで包み、少なくとも15〜20分間醸造します。
• 別々に緑茶を好みの方法で淹れ、生姜とシナモンの既製の注入を加えて味わう.

緑茶が本当に美味しくて豊かになるような方法で緑茶を準備するのに役立つもう1つの便利なレシピ：

• 大さじ1を取る。スプーン1杯の緑茶に1リットルのお湯を注ぎ、5分以内に放置します。
• 生姜の小片をはがし、薄い輪に切る。
• お茶を濾して鍋に注ぎます。
• 準備したショウガを飲み物に加えて沸騰させます。
• お茶が沸騰し始めたらすぐに、挽いたシナモンを1つまみと乾燥したクローブを2つ加えます。
• 混合物を弱火で約20分間沸騰させてから、新鮮なレモンの半分を加えます-絞り出してから、皮と一緒にお茶に加えます。
• レモンの直後に、はちみつ大さじ2～3を入れてよく混ぜ、さらに5～7分煮る。

緑茶については、次のビデオをご覧ください。