緑茶のカフェイン含有量：体への影響

緑茶は、多くの健康上の利点を持つ健康飲料と見なされています。同時に、カフェインが含まれているという事実について考えた人はほとんどいませんでした。神経系の自然な興奮剤であるため、眠気を解消し、エネルギーを増加させます。ただし、カフェインの量は、各生物によって異なる方法で認識されます。

カフェインはアルカロイドの一種で、濃度によって体にさまざまな影響を与えます。緑茶に自然に含まれています。 その濃度は、多くの要因に関連しています。

• ティーバレーの場所。
• 茂みが生える地域の気候的背景;
• 土壌組成;
• 成長のニュアンス。

また、緑茶のカフェイン量は淹れる時間によって異なります。お茶を淹れる時間が長いほど、含まれるカフェインが多くなります。ただし、醸造時間を超えると（6分）、エッセンシャルオイルと脂質が酸化し始め、飲み物が苦くなります。テアニンの有益な特性もキャンセルされます。

アミノ酸のテアニンにより、緑茶に含まれるカフェインの影響はよりマイルドです。そのため、コーヒー通のような中毒性はありません。神経伝達物質の作用を遮断するので、人は疲れを感じません。さらに、カフェインは脳機能を改善し、気分を改善します。乾燥した、まだ醸造されていないお茶のカフェインの割合は高くなりますが、正しい投与量がなければ、素晴らしい飲み物は毒に変わります.

医学文献では、カフェインは精神運動反応の古典的な興奮剤と呼ばれています。例えば、皮下脂肪を破壊することで減量を促進します。ただし、これは、体重を減らすために運動が必要ないという意味ではありません。カフェインは、2 時間以上続くエネルギーの爆発を生み出します。また、脂肪酸の成長を刺激します。

この間ずっと、筋肉のパフォーマンスが向上し、カロリーが燃焼されます。これは、運動によって強化されると特に効果的です.脂肪酸により、体が温まり、体温が上昇します。 緑茶そのものではなく、血液を「温める」のはカフェインです。

また、口腔内の細菌を殺すことにより、歯の状態を改善します。したがって、緑茶を飲むと口臭がなくなります。

適切な選択をすれば、心臓病の優れた予防となるさまざまなものを購入できます。選択の問題に注意深く取り組むと、「悪玉」コレステロールの含有量を減らすことができます。さらに、緑茶は二日酔いと体の中毒を助ける効果的なツールです。それは良い利尿薬です。

しかし、眠気を誘うのはカフェインです。 したがって、その成分により人が数時間眠りにつくことができないため、朝に緑茶を飲むことをお勧めします。 脳と筋肉の血管の拡張により、あらゆる信号が体の細胞に大きな影響を与えます。これにより、心拍数が増加し、血圧が上昇します。したがって、緑茶は高血圧患者には禁忌です。

カフェインは多くの飲み物に含まれています。緑茶に多いか少ないかを理解するには、他の飲み物の特徴を比較した表を参照してください.値は品種、および醸造と時間の場合に依存することに注意してください。 言い換えれば、お茶が正しく淹れられないと、カフェインの最大パーセンテージでさえも増加する可能性があります.

1杯の平均濃度を知ることで、高血圧患者にとって特に重要なアルカロイドの量を制御できます.健康な人および 19 歳以上の青年は、1 日あたり 300 ～ 400 mg のカフェインしか飲むことができません。しかし、これは、毎日数回飲み物を飲むと、この規範が無害になるという意味ではありません。 この場合、1 回の投与量は 150 ～ 200 mg を超えてはなりません。そのような飲み物を一度に数杯飲むことは望ましくありません。

お茶なしではまったくできないので、高血圧患者はカフェインの最小量の問題とそれを減らす方法に興味を持っています.同じ品種でも加工によってアルカロイドの含有量が異なります。たとえば、高価なエリート品種の緑茶には多くのカフェインが含まれています.したがって、健康で活動を増やしたい人は、高価な葉の外観を詳しく見てみる価値があります。

パッケージ製品を好む場合は、フレーバーなしのオプションを選択する必要があります。 たとえば、Heritage Loose Tea のカップには 85 mg のカフェインが含まれていますが、同じブランドの袋入り製品には 76 mg のカフェインが含まれています。 1カップあたりのグリーンフィールド葉成分の濃度は80mgで、ティーバッグは1カップに約73mgのカフェインを含んでいます。

ブランドを選ぶときは、事前にメーカーのウェブサイトにアクセスして、お茶がどのように収集されたかを調べることができます.さらに、さまざまな品種について質問したり、オンラインで専門家に相談したりできます。

カフェインはどの種類の緑茶にも含まれているため、問題を解決するには、種類を選択することから始める必要があります. ここでいくつかの提案が役立つ場合があります。

• 最高の品種は、日陰を作らない品種です。カフェインが少ないので、抹茶や玉露系は購入を考えないほうがいいです。
• ティーツリーの茎や小枝の粒子を含むお茶を選ぶ価値があります。例えば、良い品種はほうじ茶とくき茶で、カフェインの割合が少ないです。
• 粉末飲料は買わない。実際、これらは大量のアルカロイドを含む懸濁液です。
• 上部の葉とつぼみにはカフェインがたくさん。ただ、単純なバイヤーには違いがわかりにくいので、季節性を重視する価値はあります。春の収穫はカフェインが多いので「新茶」は不向きですが、「番茶」が良いでしょう。

• 「天然カフェイン抜き」と表示されたお茶は、酢酸エチルで化学的に処理されています。カフェインが多い品種がすでに選択されている場合は、沸騰法を使用してカフェインの割合を除去することをお勧めします。
• アルカロイドの濃度を下げるには、ミントやレモングラスなどの葉を混ぜる価値があります。

健康茶は正しく醸造されたものであるため、その調製の主なニュアンスに簡単に注意する必要があります。最も有用な品質を得るには、水を完全に沸騰させない方が良いです.沸騰した水はフラボノイドを破壊する可能性があります.健康に害を及ぼすことなく飲み物を楽しむには、30秒で十分です。

すべてのルールに従って飲み物を醸造することは、現代人が慣れ親しんでいる方法とは異なります。一方、これはアルカロイドの量を減らすものです. 2番目の部分だけが消費に適しているため、最初の部分を注ぐ必要があります。緑茶からカフェインの半分以上を取り除き、それぞれの場合に許容値まで減らすことができるのは、このニュアンスです。

同時に、お茶からできるだけ多くのカフェインを取り除くために、初めて30秒以上耐えることができます.もちろん味は落ちますが、高血圧の方や心血管系の病気の方にも安心して飲んでいただけます。 初めて新しいお茶を購入した後は、半分のカップしか飲まないことを考慮することが重要です. 少しずつ飲み始めると、気持ちをコントロールしやすくなり、体の反応に追従しやすくなります。前向きな傾向がある場合は、お茶が適しており、1日の量をわずかに増やすことができます.

ただし、この淹れ方はティーバッグには向いていません。カフェイン含有量の点で危険性が低いと仮定するのは間違いであり、同様の方法でそれを除去することはできません.薄い茶葉など、必要に応じて量を変えることができるので、葉を淹れるのが簡単です。さらに、別の興味深いニュアンスがあります。カフェインの量は、淹れたてのお茶の温度に直接関係しています。

緑茶には、さわやかさと甘さの原因となるテアニンに加えて、カフェインの活動を制限するカテキンが含まれています。成分をお湯に混ぜると、体にカフェインの影響を与えるのは彼らです。しかし、お茶が冷め始めるとすぐに、カフェインは再びその強さを増します.したがって、緑茶を熱く飲む必要があります。

カフェインを減らすために一次液体を注ぐ方法が使用される場合、心臓を保護し、肝臓を酸化および炎症プロセスから保護するポリフェノールがカフェインと一緒に緑茶を残すことを考慮する必要があります。そのうちの。腎臓や肝臓の機能に影響を与える可能性があるため、常に高濃度の緑茶を飲まないでください。すべてのお茶が有用であるとは限らないため、添加物に注意する価値があります。

緑茶に含まれるテアニンは、カフェインを含む飲み物に典型的な高血圧を予防します。 ただし、お茶を6分以上淹れると、その効果はゼロになります。

妊娠中および授乳中の母親に関しては、状況は厳密に個別です。妊娠中にお茶を飲むことはできますが、妊娠を担当する医師の意見を考慮して、強くはありません。

授乳中の状況は、母親の状態と赤ちゃんの健康状態によって異なります。専門家は、それが可能かどうか、お茶を飲む価値がある頻度と濃度、赤ちゃんの不安を引き起こさないようにする方法を教えてくれます。

確かに、緑茶のカフェイン濃度はコーヒーよりも少ないです。しかし、より多くの黒または緑では、ここでのすべては購入する品種によって異なります.緑の飲み物にはカフェインが多く含まれていることがありますが、紅茶は正しく淹れることができます.

緑茶については、次のビデオをご覧ください。