減量のためのチェリーの使用の特徴

チェリーは心地よい香りとジューシーな味わいです。さらに、果物には、ビタミンA、B、Cの不足を補うだけでなく、減量にも寄与する治癒と栄養の特質があります.

チェリーは、その味から長い間非常に人気があります。果糖が含まれており、膵臓に有益な効果があります。さくらんぼは血糖値の上昇を引き起こさないため、糖尿病患者でも安全に摂取できます。

ベリーを食事に加えることで、太るだけでなく、逆に余分な体重を減らすことができます。さくらんぼは100gあたり50kcalしかないので太りません。

チェリーフルーツにはペクチンが含まれており、腸による食物の活発な処理とビタミンの吸収の改善に貢献しています.新鮮なベリーを食べることで、体は最大限の栄養素を得ることができます。そして、それらをどんな料理に加えても、その成分は最もよく吸収されます.

ペクチンは繊維の一種であるため、腸管での過剰なコレステロールの形成を防ぐのに役立ちます.したがって、チェリーを定期的に摂取することで、血中コレステロール値を下げ、動脈系の病気の可能性を減らすことができます.

チェリーベリーには少量の酸が含まれているため、胃や腸の粘膜を刺激しません。歯のエナメル質の完全性を心配することなく食べることができます。しかし、消化器系に問題がある場合は、乱用しないでください。

ビタミンに関しては、サクランボはビタミン A、C、E、B の供給源です。これらの抗酸化物質は免疫系にプラスの効果をもたらし、癌性腫瘍の形成を防ぐのに役立ちます。

ビタミンAとCは免疫システムを活性化し、ウイルスの有害な影響から体を保護します.また、ビタミンEと組み合わせることで、血液の凝固を促進し、血栓の形成から血管を浄化します.ビタミンB群は、神経系の機能を正常化し、過敏症を和らげ、健康的な睡眠を確立するのに役立ちます.

チェリーにはカリウムとカルシウムも含まれており、健康な血管と安定した心臓機能を維持するのに役立ちます.さらに、カリウムは腎臓の活動を活性化し、腎臓に砂や石が形成されるのを防ぎます。

チェリーは鉄分が豊富で、血液をヘモグロビンで飽和させます。ベリーを食べると、貧血の可能性が最小限に抑えられます。それらの組成に含まれるヨウ素は、甲状腺の機能を改善します。

さくらんぼは良くならないことが知られているため、ダイエットによく使用されます。カロリーが低く、体型に有益な効果があります。チェリーダイエットは、タンパク質と複合炭水化物に基づいています。このような食事は、栄養のバランスを取り、体重を減らすときに減量を活性化するのに役立ちます。

チェリーダイエットのおおよそのメニューを考えてみましょう。

初日：

• 朝食 - 純粋なチェリーのプレート。
• ランチ - チェリージュース300mlと白身肉140g。
• 午後のおやつ - 240 gのサクランボ;
• 夕食 - 野菜の煮込み、煮魚260g、無糖フルーツドリンク。

2日目：

• 朝食 - 180 gの低カロリーカード塊と少量のチェリーフルーツ;
• ランチ - ゆでた鶏肉210 g、スープ230 g、ベリーのプレート。
• 午後のおやつ - 低脂肪ヨーグルトと 180 g のサクランボ;
• 夕食 - きゅうり、トマト、ピーマンのスライス、魚の煮込み230 g、無糖のお茶。

三日目：

• 朝食 - エンドウ豆のお粥の少量と240 gのチェリーベリー;
• ランチ - 魚のスープ、パン 50 g、チェリー ジュースのプレート。
• 午後のおやつ - 240 ml の脂肪分 0% の牛乳と 180 g のサクランボ;
• 夕食 - 新鮮な野菜のカット、ゆでた白身の肉 180 g、チェリー ジュース。

4日目：

• 朝食 - 240 gのチェリー、無脂肪ヨーグルト、ベリーのコンポート;
• 昼食 - 240mlのケフィアと240gのゆでた白身肉;
• 午後のおやつ - 少量のチェリー フルーツ;
• 夕食 - 焼き野菜260g、魚の煮込み240g、チェリージュース。

5日目:

• 朝食 - 低脂肪ヨーグルト、ベリー ジュース、サクランボ 1 杯。
• ランチ - チェリーピューレ240ml、野菜の煮込み220g。
• 午後のおやつ - ベリー240g;
• 夕食 - 240mlのスキムミルクとスライスした新鮮な野菜。

6 日目:

• 朝食 - 一握りのチェリー フルーツと低脂肪ヨーグルト。
• 昼食 - 240 gの野菜シチュー、170 gのゆでた白身肉、チェリージュース。
• 午後のおやつ - さくらんぼのプレート。
• 夕食 - 低脂肪ヨーグルト、焼き魚210g、野菜スライス。

最終日：

• 朝食 - 一握りのベリー、160 gのオートミール、フルーツドリンク;
• 昼食 - 240 gのゆで鶏の切り身、160 gの新鮮な野菜サラダ;
• 午後のおやつ - 260 gのサクランボ;
• 夕食 - 魚のスープ 280 g、カット野菜、低脂肪牛乳 240 ml。

チェリーには多くのダイエットオプションがあります。したがって、チェリーフルーツを大量に消費することに基づく2週間の食事療法は大きな需要があります.今回は、すべての日で同じ食事療法に従う必要があります。

1日メニュー：

• 朝食 - 260 gの果物、240 mlの無糖フルーツドリンク;
• 昼食 - 220 gの魚の煮込み、野菜のスライス、260 gのサクランボ;
• 午後のおやつ - 210 gの果物;
• 夕食 - 野菜シチュー240g、無脂肪ケフィア240ml。

5 日間の人気のある別のダイエットがあります。食事に肉、魚、野菜の料理を含めることができます。 飲み物からは、緑茶とベリージュースを飲むことができます。

• 初日 さくらんぼで朝食をとり、ゆでた白身の肉で食事をし、焼き魚で食事をする必要があります。午後には、一握りのベリーを食べることができます。
• 2日目 チェリーピューレのボウルから始めるべきです。昼食には、280 gの野菜シチューを食べる必要があります。午後のおやつには一握りのサクランボを楽しむことができ、夕食にはスロークッカーで低脂肪の魚を調理する必要があります。
• 三日目の朝食 チェリーを加えたカード塊から始まります。ランチには、野菜の煮込み料理を作ることができます。午後のおやつは一握りのチェリーフルーツで構成され、夕食には220 gのゆでた白身の肉を食べる必要があります。
• 4日目 朝食には、低カロリーのヨーグルトと少量のチェリーを食べる必要があります。昼食には、スライスした新鮮な野菜とゆで肉を使用できます。午後のおやつにはチェリーベリーに限定する必要があり、夕食にはスロークッカーで魚を調理できます。
• 最終、5日目 ゆで卵1個、無脂肪ケフィア200ml、果物一握りから始めます。昼食には、ゆでた胸肉と少量のサラダを食べる必要があります。午後のおやつはさくらんぼだけ、夕食は野菜のシチューを作ります。\

さくらんぼの食事はバランスが取れているので良いので、それに従えば空腹を感じることはありません。推奨事項に厳密に従えば、嫌いなキログラムを取り返しのつかないほど捨てることができます。余分な体重にもよりますが、2〜6kgを取り除くことができます。

チェリーダイエットは、あなたが良くならず、体型を保つことを可能にします。通常、短期間での緊急減量のためにそれに頼っています。それ以外の場合、果物は断食日に使用されます。これは、ベリーのみで構成されているか、追加の成分である場合があります.

食事の種類が少ないほど、食事のカロリー量は少なくなります。これにより、余分な水分が体から排出されやすくなり、新陳代謝が促進されます。さくらんぼの助けを借りて、便を正常化することができます。これは、余分な体重の減少にも影響します。

チェリーダイエットに従う人は、急速な体重減少に気づきます.一般に、その助けを借りて、最初の体重にもよりますが、週に3〜5kgを失うことができます.ただし、このような急激なリセットは人体にストレスを与えるため、医師はモノダイエットの使用を推奨していません。

胃炎や胃潰瘍に苦しんでいる人は、細心の注意を払って、そのような断食日に近づく必要があります。また、慢性疾患がある場合や授乳中は、チェリーダイエットに頼ることはできません。 いずれにせよ、この減量方法に頼る前に、栄養士に相談してください。

断食日をサクランボで過ごすためには、新鮮で丸ごとの果物を購入することが重要です。 1回の食事で450g以下の果物を食べることができます。そうしないと、胃が重くなります。

チェリーベリーの断食日は、これらの果物だけの食事です。通常の飲料水のみを飲むことができます。数回の食事で製品を食べる必要があります。 1キログラムのベリーを5〜6回配布することをお勧めします。そうしないと、残りの時間は強い空腹感を覚えます。

このようなモノダイエットを3日以内で観察することは許可されています。 これは、体が他の製品に含まれているビタミンやミネラルを必要としないようにするために必要です。気分が悪い場合は、断食日をやめて、より有利な時期に延期する必要があります。しかし、厳しい食事の1日でも、有毒物質や毒素から体を浄化することができます.

ダイエットの遵守は、合理的なアプローチに基づいており、体重を減らす人の体調を考慮に入れる必要があります。 制限に耐え、希望の体重を長期間維持しやすくするためのルールがいくつかあります。

• 各食事は、チェリーコンポートのグラスから始めるべきです。
• 毎日、1キログラム以下のベリーを食べることができます。
• 1 日あたりのカロリー摂取量は 1200 kcal を超えてはなりません。
• 料理での塩、砂糖、香辛料の使用を最小限に抑える価値があります。
• 脂肪、揚げ物、小麦粉、さまざまな缶詰や漬物を食事から除外する必要があります。
• 白パンは食べられませんが、パンで代用できます。ただし、1日2個までしか食べられません。
• さくらんぼは夕方や夜でも食べられますが、少量です。

チェリーダイエットを正確に行うだけでなく、正しく抜け出すことも重要です。ベリーダイエットからの出口は2つの段階で構成されています。最初の段階では、無脂肪食品を追加して、食事のカロリー量を慎重に増やす必要があります。油やマヨネーズを加えずに、野菜や肉を茹でたり煮込んだりして食べるだけです。

モノダイエットを離れると、脂肪分の多い食品や揚げ物、さまざまなデザートを徐々に食事に追加する必要があります。ポーションサイズを減らし、砂糖や炭酸飲料を普通の水や緑茶に置き換えることをお勧めします.

次のビデオでは、減量のためのチェリーの使用について説明しています.