減量のための小豆の利点と害

豆は、減量したい人々の間で長い間使用されてきたマメ科植物です.それは繊維とタンパク質が非常に豊富で、体がこれらの有益な物質を十分に得ることができます.赤、白、緑の豆を割り当てます。そこから何十もの料理を作ることができ、それらはすべて食事になります。この記事では、この文化の長所と短所について説明します。

豆は古くから栄養豊富な文化として重宝され、食用や薬用、化粧品など様々な形で利用されてきました。ほとんどの場合、赤い品種が好まれました。そのような豆はより健康的であり、より多くの栄養素を含んでいるためです。同時に白い野菜も食べられ、味も抜群です。しかし、小豆には特別な注意を払います。

まず第一に、小豆の繊維の含有量はスケールから外れます。つまり、体内の毒素を取り除くために使用できます.この製品にはビタミンBが多く含まれているため、免疫システムを正常化し、皮膚の状態に有益な効果をもたらし、胃腸管の機能もサポートします。神経系もすぐに正常に戻ります。フェアセックスに関しては、マメ科植物を使用して腫れと戦うことがよくあります。これは、腎臓、泌尿器系、および生殖器系の働きが安定しているために可能です。

豆はマメ科の植物ですが、肉や魚と同じ量の特定のビタミンが含まれているため、動物性食品を食べない人にとって欠かせない仲間になります.組成物中の鉄は、赤血球の産生を刺激するのに役立ちます。さらに、酸素がより活発に体内に入り始め、免疫システムが強化され、さまざまな病気に対する抵抗力が高まります。太りすぎの人にとって、小豆の品質は重要です。 コレステロールがないこと。

小豆の否定できない利点にもかかわらず、場合によっては、他の製品と同様に、その使用が体に害を及ぼす可能性があります.したがって、禁忌に精通する必要があります。

まず、生豆は食べられないので注意が必要です。熱処理によってのみ除去できる毒素が含まれています。痛風や腎炎、消化管の病気に苦しんでいる人は、この製品を拒否してください。さらに、妊娠中および若い母親、および12歳未満の子供は、豆を食べることを控え、週に1回以上食べないようにする必要があります.

豊富なビタミンと微量元素を備えた小豆は、100 グラムあたり約 100 kcal の低カロリー製品です。その組成に繊維が含まれているため、過剰な体重との戦いにおいて非常に重要なプロセスが活性化されます。その摂取は、血中の糖の量を正常化し、毒素を取り除くのに役立ち、また体を完全に飽和させます.これは、体脂肪の形で蓄積しないエネルギーを徐々に消費するのに役立ちます。

豆の食事を実践している女性のレビューによると、その期間中、空腹感は苦しむことはありません。ただし、膨満感のケースは珍しくありません。これは、体をクレンジングする手順を示しており、ほとんどの場合、すぐに消えます。鼓腸と膨満感が一日の標準になっている場合は、この製品の消費量を減らすか、休憩を取る必要があります.このような不快な影響を取り除く別の方法は、調理時に通常の重曹を追加することです.

栄養士によると、 夕食に小豆の煎じ薬を飲むと、体に有益な効果があり、余分な体重を減らすのに役立ちます。 この治療法を準備するには、それほど時間はかかりません。新鮮な豆に冷水を注ぎ、数時間放置した後、豆を取り出し、沸騰したお湯を注ぎ、約30分煮てから、スープをデカントします。豆自体も食べられます。治療の経過は2〜3週間続きます。

ほとんどの場合、豆に加えて、ドライフルーツとサワーミルク製品が減量のためにダイエットメニューに追加されます。 最も効果的で一般的な 2 つのオプションを検討してください。

• オプション1。 朝食には無糖の紅茶、コーヒー、またはヨーグルトが含まれます。しばらくすると、フレッシュとドライの両方のフルーツとベリーを少量楽しむことができます。昼食には、野菜サラダと100グラムの豆を用意し、ジュースで洗い流します。夕食には、同じ重量のゆでたまたは焼いた鶏の胸肉、無糖のお茶またはジュースを加えた100グラムの豆も含める必要があります。この場合、ゆでた小豆と缶詰の小豆の両方を使用できることに注意してください。
• オプション 2。 朝は、トーストとチーズをメニューに含める必要があります。紅茶とコーヒーも無糖でなければなりません。しばらくしたら、1 パーセントのケフィアをグラスで飲む必要があります。ランチには、100 グラムの低脂肪カッテージ チーズ、フルーツまたは野菜のサラダが含まれます。 100グラムの豆と新鮮な果物を少量で夕食をとることができます.

小豆は、独立した料理として調理することも、サイドディッシュ、スープ、サラダに使用することもできます.この製品は便利なだけでなく、味の特徴も優れています。最も簡単な方法は、豆を煮ることです。この手順は、弱火で15〜20分間実行されます。ふたは閉じたままにしておく必要があります。製品を浸すと、準備の時間が短縮され、豆が柔らかくなります。これを行うには、豆を沸騰させる前に、30分間沸騰したお湯を注ぐ必要があります。長時間浸けることができる場合は、冷たい水を使用できます。

家にスロークッカーがあれば、小豆を使ったおいしい食事野菜シチューを作ることができます。それを準備するには、にんじんと玉ねぎ、植物油、トマトペースト、にんにくのクローブが必要です。

豆を浸してスロークッカーに移し、少量の水を注ぎ、「消火」機能をオンにする必要があります。ドレッシングには、みじん切りにした玉ねぎとにんじんを植物油で揚げます。豆を調理した後、残りの材料を加えて混ぜ合わせ、準備が整います。

豆で体重を減らす方法については、次のビデオを参照してください。