母乳育児中のサヤインゲン: いつ補完食品を導入し、どのように調理するのですか?

摂食期間は、母親の人生における主要かつ重要な段階の1つです。彼女の仕事は、赤ちゃんを外の世界だけでなく、新しい味にも慣れさせることであるため、彼女はよく食べて必要な栄養素を摂取する必要があります。

最初は、赤ちゃんはこれらすべてを母乳で吸収し、慎重に準備された赤ちゃんの体が他の製品と出会います。残念なことに、母親にとって、アレルゲンやその他の刺激物を含まない完全に中立的な食事で、子供を守ることはできません.

そのため、お母さんはメニューを徐々に拡大し、新しい果物、野菜、その他のグッズを常に補充する必要があります。同時に、栄養の革新に対する子供の認識を観察することが重要です。何らかの理由で、マメ科植物は、母乳育児中に食べることが許可されている野菜のリストから欠落していることがよくあります.それらの使用は新生児に消化不良を引き起こす可能性があるという意見があります。しかし、そうではありません。 豆は、母乳の生産を促進する非常に有用な製品です。

母親が「豆」という言葉を聞くと、赤ちゃんが消化しにくい消化しにくい食べ物を連想します。必ずアスパラガス豆から始めるのが一番です。思いやりのある母親のメニューに正しく入力すると、母親の健康を大幅に改善し、母乳に大量のビタミンとミネラルが含まれるようにすることができます。

インゲンの発祥の地は南アメリカであると考えられていますが、今日、この野菜は世界中で栽培されています。人々はこれらの豆を食品だけでなく、野菜マスクやパウダーなどの自然化粧品の作成にも長い間使用してきました.

豆の種子には、銅、硫黄、鉄、亜鉛が含まれています。

豆類やその他の以前に使用されていない製品を食べることは許可されています。

• 人が食事への導入規則に従う場合;
• お母さんと赤ちゃんの両方にアレルギー反応がない場合;
• 製品が適切に熱処理されている場合。

アスパラガス豆の栄養特性は、アミノ酸、カロチン、フッ素、マグネシウム、ヨウ素、マンガン、鉄、ビタミンA、B、C、Eなどの物質の例外的な組成によって説明されます.白豆や赤豆と比較して、この野菜はタンパク質が豊富ではありませんが、体で消化するのははるかに簡単ですが、ビタミンとミネラルの含有量の点で勝っています.

この構成のおかげで、体内で多くの肯定的な現象が発生します。

1. 人体は良好な状態を保ち、皮膚、爪、髪の状態が改善されます。
2. マグネシウムは心血管系の安定した機能を改善し、貧血やけいれんを取り除きます。
3. 鉄は貧血を防ぎます。 1食分の豆で、体が必要とする1日の鉄分の量をカバーするのに十分です.
4. 脂肪の組成が小さいため、体型に害はなく（カロリー量は100 gあたり約30 kcal）、赤ちゃんの消化に害はありません。
5. 食物繊維は腸の働きを助け、体から毒素を取り除きます。

アスパラガス豆は、糖尿病患者の食事に完全に適合します。この植物は、カロリーが低いにもかかわらず、満腹感が持続するため、体重に有益な効果があります。野菜は、特に出産後の女性のホルモンの背景を完全に回復させます。植物には利尿作用と鎮静作用があり、エネルギーを回復します。

アスパラガス豆の利点は、日常の環境から毒素を蓄積しないことです。そのため、授乳中の母親や妊婦、そしてすでに人生の始まりにある赤ちゃんにとって不可欠です.

アスパラガスはアレルギー反応を引き起こさないという事実により、赤ちゃんの生後1週間ほど早く食べることができます.朝に新しいレシピを試してから、日中に子供の反応を観察することをお勧めします。

赤ちゃんの腸疝痛の兆候：

• 虚栄心、大声で泣き、足を圧迫します。
• 緊張した、腫れたおなか;
• ガスが去った後、静けさが訪れます。

アスパラガス豆に対する乳幼児の否定的な反応を避けるために、 正確なルールに従って、入力する必要があります。

1. この時点で彼の消化器系を形成するプロセスが完了するため、子供の生後4か月で新製品を食べ始める必要があります。
2. 緑色の豆から始めることをお勧めします。後で他の種類に進むことができます。
3. 授乳の最初の段階では、食品を加熱処理することを厳密に規制する必要があります。豆は、水を沸騰させた後、6〜8分間調理するだけで十分です。
4. 最初の部分は 5 ポッド以下です。子供が野菜に中立的に反応する場合は、豆の数を慎重に増やすことができます。

店舗に行くことは最も重要な段階の 1 つであり、 結局のところ、購入した豆の品質を確認する必要があります。

1. まず、その外観を注意深く確認する必要があります。良い豆は均一な薄緑色の色合いを持ち、豆はゆるくなく、カットにジュースが現れます。
2. しおれた、または湿ったさやは避けてください。これは、豆の保存状態が悪いことを示しています。この場合、野菜は急速に劣化し、茶色の斑点が現れ、有益な特性が失われます。

時間を節約したいので、多くの人が新鮮な豆を缶詰に置き換えようとしています.このような Bean には使用制限があるため、これは絶対に間違った決定です。

次の場合は、缶詰の豆を消費しないでください。

• 潰瘍、消化管の機能障害、痛風、胆嚢および肝臓の機能不全があります。
• 赤ちゃんはマメ科植物に過度に敏感です-この場合、豆は新鮮なものよりも慎重に食事に導入する必要があります。
• 専門家は、赤ちゃんの健康的な栄養の基準を満たさない豆を育てて収穫した場所を考慮して、母乳育児中にそれらを許可していないため、その使用は母親と子供の健康に危険をもたらします。

製品のコストは非常に手頃な価格です。ほぼすべての店舗で冷凍豆の袋を購入できます。もちろん、夏には新鮮な野菜を購入することをお勧めします。巨大な選択肢は、市場、野菜パビリオンによって提供されます。

それでも、あなたの選択が缶詰の豆に落ちた場合、 以下は、どの銀行を選ぶのが良いかの短いリストです。

1. 透明な瓶に入った豆が最適です。価格は高くしますが、この方法で中身を調べることができます。
2. 生産時間と賞味期限を忘れないでください。缶詰の豆にトマトペーストが含まれていると、期間が短縮されます。
3. 缶の底に沈殿物がある場合は、製品の品質が不十分であることを意味します。
4. 底や蓋が膨らんでいる金属パッケージの豆の購入は禁止されています。それらの存在は、商品の腐敗の証拠です。
5. 野菜は開封後冷蔵庫で3日以内保存できます。

授乳中の高品質の食品の準備は非常に重要です。いんげんは、煮る、煮る、焼く、スープやサラダに加えるなど、あらゆる種類の加工を受けます。

しかし、医師は、熱処理をしないと中毒を引き起こす可能性があるため、授乳中に新鮮な植物を食べることを勧めていません.これに加えて、母親が子供に食事を与えている間は、肝臓に過負荷がかからないように揚げ物をあきらめたほうがよい.

アドバイス。生豆を使用する場合は、少し待つ必要があります（子供の誕生から4〜5か月以内）。そのような豆は加工された豆よりも繊維が豊富であるため、乳児の倦怠感の割合ははるかに高くなります。赤ちゃんは、生後6か月までに、重い食べ物を悪影響なく消化できるようになります.

子供に食事を与えている間は、ピクルスやマリネは受け入れられません。 豆は菜食主義者にとって肉の優れた代替品です.それはおいしいです、そしてその準備のためのレシピがたくさんあります。

シンプルな豆料理がいくつかあります。

必要なもの：にんじん - 1個、ビート - 1個、カリフラワー - キャベツの半分、トマト - 2個または3個、玉ねぎ - 1個または2個、アスパラガス豆 - 300〜350グラム。

野菜をすすぐ。にんじんとビートの皮をむきます。トマトを除く成分は、約2cmの大きさの小さな正方形に切り、混ぜ合わせ、ベーキングシートの上に置き、植物油を注ぐ必要があります。天板をオーブンに入れ、140度で20分焼きます。その後、混合物を平らでない容器に入れ、そこに刻んだ新鮮なトマトを入れ、完全に調理されるまで弱火で調理する必要があります。

お好みで塩をふり、みじん切りにしたハーブを散らします。急性は母乳の質を悪化させるので禁忌です。

必要なもの：アスパラガス豆 - 400グラム、玉ねぎ - 1個または2個、鶏の胸肉 - 200グラム。

1. マメ科植物は、冷水に 5 ～ 6 時間浸すか、一晩放置する必要があります。
2. 豆を1時間煮る。この時、胸肉を茹でます。
3. タマネギを輪切りにし、野菜かバターで炒める。
4. ゆで鶏の胸肉をスライス。
5. 鍋に煮豆を重ねて入れ、その上で玉ねぎを炒め、最後に胸肉を入れる。
6. 鍋に上から蓋をして、加熱していないオーブンに入れます。皿を160度で35分間焼きます。

必要なもの：白豆 - 300グラム、スープ（肉または家禽） - 1リットル、ジャガイモ - 2〜3個、玉ねぎ - 1〜2個、ニンジン - 1個。

1. 豆を冷水に浸し、一晩放置します。
2. じゃがいも、玉ねぎ、豆、にんじんをスープに入れます。
3. 完全に火が通るまで煮ます。
4. 各成分を取り除き、均一な状態になるまでブレンダーで粉砕します。元の混合物をブロスに戻し、さらに約15分間沸騰させます。弱火で。
5. 提供するときは、みじん切りの新鮮なハーブを加えて、クルトンをスープに入れることができます。

必要なもの：豆 - 200グラム、ニンジン - 1個、パセリ、ディル。

1. あらかじめ丸く切った豆とにんじんを茹でます。
2. ハーブ、リンゴ酢、オリーブオイルを加える。
3. 塩とコショウの味。
4. 中身を混ぜて大胆に食卓へ。

この小さな傑作には、授乳時に必要なすべての重要な栄養素が含まれています。

いんげんは、給餌中だけでなく、毎日の栄養にも非常に役立つ植物です。その使用は、すべての必須物質と要素で人体を飽和させます.

ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、ポテトのマッシュポテトの作り方は、以下の動画をご覧ください。