フェイジョアはヨウ素の供給源です

フェイジョアは天然のヨウ素源です。 製品100 gには、平均して20〜100マイクログラムのミネラル化合物が含まれているため、2〜3個の果物を食べた後、人はこの栄養素の毎日の生理学的必要性を完全に満たします. ヨウ素の含有量が高いため、フェイジョアは、微量元素が不足している甲状腺疾患のある人に使用することをお勧めします.

フェイジョアのヨウ素含有量は、ベリーの種類、地域、植物の生育条件によって異なります。 緑色の果物は、果肉と皮にこの微量元素がたくさんあるという事実によって区別されます。したがって、2〜3個の果物を消費すると、甲状腺の適切な機能に必要なミネラル化合物の推奨される1日の摂取量を完全に補う.同時に、一度に大量のベリーを食べることはできません-ヨウ素の含有量が高いため、体が中毒になる可能性があります。

人々は、微量元素が海岸近くまたは沿岸地域でのみ栽培される果物の一部であると誤って想定しています. ベリーの化学構造に含まれるヨウ素の量は、土壌の質に直接依存します。 土壌にこの元素が大量に含まれていると、植物は成長の過程でそれを吸収します。したがって、ヨウ素が豊富なフェイジョアが収穫できます。海に近いことは、果実の組成に影響を与えません。

100 g のベリー果肉に含まれるミネラル化合物の量は、20 mcg から 35 mg までさまざまです。 ヨウ素が豊富な作物を得るには、フェイジョアに複雑な無機肥料を与えることをお勧めします。海産魚はフェイジョアに比べ微量元素が少なく、フィレ 100 g には 3 から 300 マイクログラムの栄養素が含まれています。

ベリーを定期的に使用することで、ヨウ素の内部供給をすばやく補充できます。

• 子供のミネラルの1日の推奨摂取量は、年齢と体重に応じて、1日あたり60〜150 mcgです。
• 成人のヨウ素の生理的必要量は、1 日あたり 150 mcg に達します。
• 妊婦の場合 - 1日あたり250 mcg。

微量元素が欠乏すると、固有の甲状腺腫、小児期のクレチン症、および動脈性低血圧を発症するリスクが高まります。ヨウ素が不足すると、甲状腺のサイズが大きくなり、血液中のチロキシン濃度が低いためにホルモンのバックグラウンドが侵害され、代謝障害が発生します。

フェイジョアを毎日の食事に取り入れたい場合、栄養士は 1 日あたり 20 g 以下のベリーを食べることを推奨しています。 他の場合では、人が緑色の果物をめったに購入しない場合、最大の利益を得るには、週に1〜2回で2〜4個の果物を食べるだけで十分です.

フェイジョアは、ビタミンとミネラル化合物の含有量が高いため、体に利益をもたらします。 ヨウ素に加えて、グリーンベリーには他の栄養素も含まれています。

• ビタミン群B。 栄養素は中枢神経系の機能を改善し、体内の脂肪と炭水化物の代謝を正常化します。ビタミンは赤血球の形成に関与し、抗体の産生を増加させます。
• ビタミンC アスコルビン酸は、ウイルス、真菌、および細菌感染症にかかるリスクを軽減し、炎症を取り除き、血管壁を強化します.
• ビタミンE. α-トコフェロールは顕著な抗酸化特性を示し、体内の早期老化のプロセスを遅らせます。ビタミンは、細胞死と組織の枯渇を引き起こすフリーラジカルを血液から除去します。
• ビタミンK.フィロキノンは血栓の形成を防ぎ、血液を薄くします。この効果により、脳卒中、虚血、心筋梗塞のリスクが低下します。
• 多量栄養素。 カルシウムは、筋骨格および腱靭帯装置を強化し、心筋の収縮性を改善します。ナトリウムとカリウムは、体内の水分と電解質のバランスを正常化します。マグネシウムは発作の発症を防ぎ、骨格筋の働きを安定させます。
• 微量元素.鉄は血清ヘモグロビンレベルを上昇させ、貧血および組織低酸素症のリスクを軽減します。

フェイジョアは、太りすぎに対抗するためによく使用されます。 その組成に脂肪分解酵素が含まれていないにも関わらず、グリーンベリーは代謝を促進し、消化を正常化することで減量に貢献します. 1つ目は消化しやすいビタミンとミネラル成分で、2つ目は粗繊維です。

植物繊維は消化管で水分子を吸収して膨張し、臓器の粘膜を内側から圧迫します。その結果、代償反応が発生します-平滑筋の蠕動運動が増加し、腸内腔が集中的に減少し、体からの繊維の除去が加速されます。 わずかな下剤効果のおかげで、消化器官からスラグの塊や有毒化合物が浄化されます。

しかし、フェイジョアの主な価値は、ヨウ素の含有量が高いことにあります。 ミネラル化合物が不足していると、次の病理学的プロセスが観察されます。

• 胆石症のリスクの増加;
• ホルモンの背景が乱され、激しい体重増加が始まり、肥満の恐れがあります。
• 視力が低下します。
• 爪と髪のもろさが増し、爪甲が剥離します。
• 有毒な甲状腺腫、甲状腺機能亢進症が現れます。

1 日に 2 ～ 3 個のベリーを食べると、微量栄養素の欠乏に関連する病気の発症を防ぐことができます.例外は、特別な薬物療法を受ける場合です。この場合、メインの食事にフェイジョアを含める前に、主治医の承認を得る必要があります。

グリーンベリーの乱用は健康に害を及ぼす可能性があります。 フェイジョアを食べ過ぎると、不快な結果が生じることがあります。

1. ヨウ素中毒。 微量元素の過剰は、消化不良、めまい、発熱の発症につながります。人は頻脈を起こし、呼吸が困難になり、食欲がなくなり、指が震えます。
2. アレルギー反応。 フェイジョアには、不十分な免疫反応を引き起こす可能性のある多くの生物活性化合物が含まれています。その結果、ベリーを食べ過ぎると、発疹、かゆみ、赤い斑点が現れます。便の障害、顔の軟部組織の腫れがあります。重症の場合、アナフィラキシーショックを発症することがあります。
3. 消化器系の問題。 大量の粗い繊維は、便秘や腸内のガス形成の増加につながる可能性があります.この場合、人は膨満感と鼓腸を心配しています。
4. 過剰な有機酸 胃炎、頻繁な胸やけの発症につながる可能性があります。

ビタミンとミネラルの複合体が豊富なため、フェイジョアは次の病気の食事に含まれています。

• 甲状腺の損傷、体内のヨウ素の深刻な不足;
• 固有の甲状腺腫の存在;
• 不安定なホルモンの背景、生殖器系の障害;
• 頻繁な風邪、感染および炎症過程、免疫不全;
• 長期にわたる創傷治癒。

フェイジョアの有用性については、次のビデオを参照してください。