フェイジョアのカロリーについて

フェイジョア 厚い皮を持つ大きな緑または緑がかった黄色のベリーのように見えます。フェイジョアの皮は光沢がありでこぼこしており、その下には淡いベージュ色の半透明の肉があり、その中には小さな骨がたくさんあります。ベリーを横に切ると、4枚の花びらを持つ花のような模様になります。

新鮮なフェイジョアの果実には、大量のヨウ素とアスコルビン酸が含まれています。 さらに、それは大量に含まれています グループPPおよびBのビタミン。 ミネラル成分の含有量によると、ほとんどのベリーには含まれています 鉄、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、亜鉛、銅、リン、マンガン、カリウム。 フェイジョアの重量は小さく、1個です。質量は 25 ～ 50 グラムです。 100 グラムあたりの製品の BJU を評価すると、56 Kcal のカロリー量で、0.8 g のタンパク質、0.5 g の脂肪、および 8.9 g の炭水化物が含まれます。

フェイジョアの果実は2～5cmに成長し、外見は熟していないクルミのように見えます。熟した果実は自然な形で食べることができますが、この製品の KBZhU 指標は調理方法にも依存します。 フェイジョアの成分とカロリーは以下の通りです。

1. フェイジョア乾燥 ・カロリーは82kcalです。製品 100 g あたりの BJU の組成: 1.1 g のタンパク質、0.8 g の脂肪、9.7 g。食物繊維は7.4g。
2. フェイジョアとミツバチ料理 ・カロリーは195kcalです。 100 g あたりの BJU の組成: 0.8 g のタンパク質、0.5 g の脂肪、24.5 g の炭水化物。食物繊維は最大5.3g。
3. フェイジョアジャム ・カロリー量は218kcal。製品 100 g あたりの BJU の組成: タンパク質 0.5 g、脂肪 0.3 g、炭水化物 55 g。食物繊維は最大3.8g。
4. フェイジョアの香辛料 ・カロリーは210kcal以上。製品 100 g あたりの BJU の組成: タンパク質 4.7 g、脂肪 1.2 g、炭水化物 50 g。食物繊維は最大6.5gです。
5. フェイジョアドリンク ・カロリーは14kcalです。製品100mlあたりのBJUの組成：タンパク質0.2g、脂肪0.2g、炭水化物3.5g。食物繊維は最大0.8gです。
6. 飾り用のハーブとスパイスを加えたフェイジョア ソース ・カロリーは83kcal。 BJUの組成：タンパク質1.1g、脂肪0.7g、炭水化物20g。食物繊維は5〜7gです。

フェイジョアの果実は、その味だけでなく、治療効果や食事の構成からも評価されています。 果肉に多く含まれる フルーツ酸 と スクロース、ベリーが熟すにつれてその数は増加します。さらに、製品は植物繊維で飽和しています。必須アミノ酸に関しては、これらの果物にはチロシン、アスパラギン、グルタミン、アルギニン、アラニンの5種類しかありません.

フェイジョアが一番飽和状態 ヨウ素 - 果物 1 キログラムあたり、最大 10 mg のこの成分が含まれています。しかし、ヨウ素の含有量は、ベリーが育つ場所によって異なります。たとえば、バトゥミの果実にはヨウ素がほとんど含まれていません。 熱帯地方で育つフェイジョアはヨウ素を多く含んでおり、人間にとってヨウ素の主な供給源である魚介類とさえも競うことができます.

フェイジョアの香りは、その飽和によるものです。 エッセンシャルオイル、ベリーの皮に最も多く見られます。これらの成分は、免疫システムを刺激する優れたツールとして機能し、季節性の風邪から確実に保護します。 緑色の果物は、アテローム性動脈硬化症、炎症過程の治療、および過労による体力低下の場合の使用に使用することをお勧めします。

人体がヨウ素の毎日の基準を受け取るために、栄養士は1日あたり少なくとも2つのフェイジョア果実を消費することを推奨しています. 必要に応じて、この量を増やすことができますが、甲状腺機能亢進症の人はこのベリーを慎重に使用する必要があります.食べる果物の量は、健康状態、体重、身体活動の有無に応じて調整する必要があります。大量のヨウ素は代謝プロセスを刺激するため、体内の食物がより迅速かつ完全に吸収され、減量にプラスの効果があります。

フェイジョアはダイエット料理の一部であり、ビタミンとミネラルの複合体でその多様性と飽和に貢献しています. このベリーは、過剰に大量に摂取すると甲状腺の機能不全を引き起こす可能性があるため、モノダイエットの製品としては適していません。余分な体重を減らすために、フェイジョアは1日あたり300〜350gを超えない量で使用されます。

余分な体重を減らすために、フェイジョアは次のレシピに従って使用できます。

• 砂糖入りフェイジョア - 果物を洗って、肉挽き器を使って皮と一緒に挽きます。完成した塊を1：1の比率で蜂蜜またはグラニュー糖と混ぜます。完成した組成物はきれいな瓶に入れられ、蓋で閉じられます。この混合物は冷蔵庫に保管され、シリアル、ソース、フルーツサラダ、スムージーなどのダイエット料理に追加されます。
• フェイジョアドリンク - ベリーは皮ごとつぶす。大さじ5を取る。 l.混合し、コップ一杯の沸騰したお湯を注ぎます。飲み物は温める必要があるため、魔法瓶で準備するのが最適です。必要に応じて、小さじ1杯を組成物に追加できます。蜂蜜。組成物は日中に服用されます。
• フェイジョアのデザート - 200 グラムの果物の皮をむき、ブレンダーでみじん切りにします。得られた塊に一握りのナッツを約30〜50グラム加え、塊全体を再び粉砕します。次に、大さじ3を組成物に追加します。 l.ビーハニーとデザートをボウルに並べて提供します。

エキゾチックベリーは、使用されるだけでなく、優れた製品と見なされます 甲状腺の健康をサポートするために、 しかしまた役立つ 消化管の正常化.植物繊維のおかげで、体をきれいにするプロセスが簡単かつ自然に行われ、減量を目指す人の体重を減らすのに役立ちます.フェイジョアはお金持ち ペクチン、これらの成分は殺虫剤、重金属の塩、毒素を体から除去することができますが、有益なバクテリアは腸から洗い流されないため、食品にフェイジョアを使用する人は異菌症の脅威にさらされることはありません.

冬に向けて料理なしでフェイジョアジャムを作る方法については、次のビデオをご覧ください。