血圧を下げる果物は？

加齢とともに、高血圧などの病気に苦しむ人も少なくありません。この状態は、さまざまな内臓に悪影響を及ぼし、心臓発作や脳卒中のリスクを高めるため、危険です。

高血圧は非常に危険な病気です。高血圧の人がアテローム性動脈硬化を発症するリスクが高いことは、以前から知られていました。腎臓や肝臓、神経系、内分泌系も影響を受ける可能性があります。心臓発作や脳卒中のリスクが高い。

高血圧の人は定期的に医師の診察を受け、特定の薬を服用する必要があるという事実に加えて、特定の食事を守ることも必要です.適切に選択された食事は、血圧を下げるだけでなく、正常なレベルに保つのにも役立ちます.果物の利点は長い間誰もが知っていました。それぞれの果物には独自の特徴と利点があります。 高血圧との闘いに貢献するのは、その組成に含まれるどの物質ですか?

• 圧力を下げるには、繊維含有量の高い果物が必要です。スムーズに行うのに役立ちます。これは非常に重要です。血圧の急激な上昇は、高血圧自体よりも危険であることを心に留めておく必要があります。
• また、特定のビタミン、つまりCとグループBも必要です.それらは免疫システムを強化し、天然の抗酸化物質であり、コレステロールプラークの形成を防ぎ、血液の薄化を促進します.酸味（アスコルビン酸）を持つほとんどすべての果物は、高圧で食べることができ、またそうすべきです.
• 高血圧患者の果物には、大量のマグネシウムとカリウムが含まれている必要があります。 1つ目は血管壁を弛緩させ、血管の緊張を低下させます。後者は、余分な水分とともにナトリウム塩の除去に貢献します。

どの果物が血圧にどのように影響するかを正確に知るために、それらのいくつかをさらに詳しく見てみましょう.

ほとんどすべての柑橘類は、高血圧に苦しむ人々に役立ちます.

• オレンジ色で 大量のビタミンCが含まれているだけでなく、静脈緊張特性を持ち、圧力を直接下げるのに役立つヘスペリジンと呼ばれるユニークな物質も含まれています.高血圧患者が新鮮なオレンジジュースまたは果物そのものを摂取するように勧められているのはこのためです.この柑橘系の果物のパッケージ ジュースは、圧力を下げるために機能しないことに注意してください。これは糖分が多く含まれているためで、逆効果（血圧上昇）を引き起こす可能性があります。
• 使える グレープフルーツ また、同じビタミンCが大量に含まれており、圧力を下げ、免疫システムを強化するのに役立ちます.また、この柑橘類にはナリンギンなどの物質が含まれています。これらの要素は一緒に多くの有益な特性を持ち、特に血管壁を強化し、血糖値を下げ、脂肪燃焼を促進する.
• 明るい みかん、 香りだけで気分が上がり、高血圧にも効果があります。すべての柑橘系の果物と同様に、みかんにはビタミン C が含まれています。この果物の多くの有益な物質は、圧力のスムーズな低下に貢献し、植物繊維はアテローム性動脈硬化プラークの出現と発生を防ぎます。
• レモン また、圧力を完全に下げ、血管壁を強化し、アテローム性動脈硬化の最初の兆候と戦うのを助け、免疫システムを強化します。さらに、この果物は体から余分な塩分を取り除くことができるため、心筋への負荷が軽減され、血圧も低下します。血圧を安定させるには、果物1個分のジュースを飲むだけで十分です。このような飲み物は、コップ一杯の温水で希釈し、食事の前に飲むのが最適です。

おいしいエキゾチックなフルーツ バナナ、 完全に元気づけ、神経質な緊張に対処するのに役立ちます, そしてこれはすべてビタミンB群のおかげで起こります. 果物には、カリウム、亜鉛、リン、その他のさまざまな有用物質も大量に含まれています.非常に多くの場合、体内にカリウムが不足しているため血圧が高くなりますが、このエキゾチックな果物はその欠乏を補うのに役立ちます.指定された元素とマグネシウムのほぼすべての 1 日摂取量を得るには、1 日に中サイズのバナナを 1 本食べるだけで十分です。果物は、圧力をスムーズに下げて正常化するだけでなく、心臓発作や脳卒中の発生から体を保護するのにも役立ちます。熟した果物のみを消費する必要があり、その皮は黄色で、緑色の斑点はありません。

エキゾチックな果物について話し続けるなら、無視してはいけません キウイ。 果物には、大量のマグネシウムとカリウム、およびさまざまなビタミンやその他の有用な成分が含まれています。キウイに含まれるこれらの物質はすべて、血圧をスムーズに下げるのに役立ちます。毎日1つの果物を使用することをお勧めします。その後、圧力は徐々に正常化します。さらに、このエキゾチックなフルーツは免疫力を完全に向上させます。

梅、 さまざまなビタミンが多数含まれており、圧力を下げることもできます。この果物を使用すると、胃の機能にプラスの効果があり、多くの心血管疾患の予防にも役立つことに注意することが重要です.同時に、新鮮な果物だけでなく、ドライフルーツにも良い特性があります。したがって、一年中いつでも、プラムは生でも乾燥でも消費できます。

アプリコット 高血圧症にも適応。ジューシーで香りのよい果実にはカリウムが多く含まれています。さらに、アプリコットは体から余分な水分を取り除くことができるため、血圧が徐々に低下します。また、果物の有用なビタミン、マクロおよびマイクロエレメントは、血管の壁を強化するのに役立ちます。ドライアプリコットにもそのような有用な特性があります。

プラムとアプリコットの1日の摂取量が100グラムを超えてはならないことに注意してください。さらに、それらは独立した料理として食べる必要があり、消費後に水で洗い流してはなりません。そうしないと、腸や胃に深刻な問題が発生する可能性があります.

高血圧患者に非常に有用 柿。 1日に中くらいの大きさの果物を1つか2つ食べるだけで十分で、高圧が軽減されます。この果物のもう1つの利点は、糖尿病の高血圧患者でも摂取できることです.また、果物は心臓の機能にプラスの効果をもたらします。これは、どの年齢でも非常に重要です。

最も一般的な りんご また、高血圧に苦しむ人々の健康にも良い影響を与えることができます.しかし、これは果肉が酸味のあるリンゴの品種にのみ適用されることをすぐに言及する価値があります.ほとんどの場合、これらは緑色の果物です。そのようなリンゴを1日1個食べるだけで十分です。

ザクロ また、高圧で使用することもできますし、使用する必要があります。これらの果物の有用な物質とビタミンは、体から余分な水分を取り除き、血圧をスムーズに下げるのに役立ちます。さらに、この果実は血液の一般的な状態を改善し、血管を強化し、健康を改善するのに役立ちます.ザクロの種は、サラダに加えたり、そのまま食べたり、ジュースにしたりできます。それが酸性の種類の果物であることが重要です。そうして初めて、圧力を下げるのに役立ちます.

どの果物が血圧を下げるかについては、次のビデオをご覧ください。