タンパク質が豊富な果物は？

毎日の食事に、さまざまな果物や野菜を必ず取り入れてください。果物には、私たちの健康にプラスの効果をもたらし、免疫システムを強化するのに役立つさまざまなビタミンが含まれています.そして、どの果物が最もタンパク質を含んでいるかは、この記事からわかります.

まず、私たちの体にとってのタンパク質の利点と、タンパク質が豊富な食品を食べることがなぜそれほど重要なのかについて少し話す価値があります.体内にタンパク質が不足すると、免疫力が低下し始め、人体は弱体化し、病気と戦うことができなくなります.

肉、ナッツ、豆類には大量のタンパク質が含まれていることは誰もが知っています.しかし、誰もが肉やナッツを食べるわけではなく、食べる理由は人それぞれです。しかし、菜食主義者でさえ果物を拒否しません。

• タンパク質含有量の点で果物のリーダーと見なすことは当然のことです グアバと呼ばれるエキゾチックな果物.その果肉には2.5グラム以上のタンパク質が含まれています。さらに、このおいしい果物には、健康を促進し、美しさと若さを維持するのに役立つさまざまな抗酸化物質が含まれています。果物は免疫システムを高めるのに最適です。そのような果物は、それ自体で消費するか、フルーツサラダに追加する必要があります.

• 次の場所は、「ワニ梨」とも呼ばれるそのようなエキゾチックな果物に当然与えることができます。私たちは〜について話している アボカド.この果物は非常に高カロリーで栄養価が高いですが、同時に余分な体重を減らすのに役立ちます.健康的な脂肪に加えて、アボカドはタンパク質が豊富です。さらに、この果物のタンパク質は、肉などのタンパク質よりも消化がはるかに簡単です。平均して、この果物には、製品 100 グラムあたり 2 グラムのこの物質が含まれています。果物を食べて最大限に活用するために、さまざまな野菜サラダに加えたり、健康的なスムージードリンクにすることをお勧めします.

• タンパク質含有量のリーダーである別のエキゾチックな果物は、 パッションフルーツ.果物自体はビタミンが非常に豊富で、多くの肯定的な特性があります。さらに、パッション フルーツには、製品 100 グラムあたり 2 グラムのタンパク質が含まれています。エキゾチックなフルーツは、そのまま食べたり、フルーツ サラダに加えたり、スムージーにしたりできます。
• みんな大好きバナナ パルプにもこの重要な成分が含まれています。 100グラムの製品には1.1グラムのタンパク質が含まれています.バナナを食べると、空腹感を満たすだけでなく、体を強化し、カリウムやその他の有益な物質で飽和させます。この果物は軽食に最適で、多くの有用なビタミンや物質で体を飽和させることができます.この果物は、それ自体で食べることも、タンパク質を含むカッテージチーズに加えることもできます.ミルクセーキを作ったり、エキゾチックなフルーツのかけらをナチュラルヨーグルトに加えたりすることは十分に可能です。

• 約2グラムのタンパク質が含まれています キンカンe. この果物は、免疫システムを強化するのにも役立ち、活力と強さを高めます。この実はそのまま食べます。果物のすべての利点がその皮に含まれていることに注意することが重要です。そのため、キンカンはよく洗って皮ごと食べ、種だけを取り除きます。
• と呼ばれるエキゾチックな果物で ドリアン 100gあたり約1.5グラムのこの貴重な物質が含まれており、この果物の果肉には多くのビタミンと有用な要素が含まれています。果物は空腹を完全に満たし、免疫システムを強化し、追加のエネルギーを与えます。このエキゾチックな果物を定期的に摂取すると、腸の機能が改善され、腸疾患に対する優れた予防になります。ドリアンにはタンパク質がほとんど含まれていませんが、 胎児の使用は、髪と爪の美しさと健康に良い影響を与えます。また、骨を強化し、神経系に良い影響を与えます。

• 1グラムをわずかに超えるタンパク質が含まれています キウイ.この果物には、個別に言及する必要がある1つのユニークな機能があります。この果物には、体が乳製品や肉製品から受け取ったタンパク質を簡単かつ迅速に消化するのに役立つ特別な物質があります.このため、多くのアスリートがこのエキゾチックなフルーツをとても気に入っています。確かに、キウイプロテインのおかげで、体内への吸収がはるかに良くなります。
• いくつかの品種の果肉に ネクタリンovには大量のタンパク質が含まれています。たとえば、100グラムに約1.5グラムのこの物質が含まれている品種があります。ネクタリンは、通常の桃とは異なり、より香りがよく甘いです。そのような果物は、サラダやその他のデザートで調理したり、そのまま食べたりすることができます。

タンパク質が豊富な植物性食品については、次のビデオをご覧ください。