授乳中の母親が食べられる果物は何ですか?

赤ちゃんが家に現れることは、大きな喜びであるだけでなく、家族の生活に大きな変化をもたらします。これは特に若い母親に当てはまります。母性の最初の数か月で、赤ちゃんだけが強く健康に成長する場合、彼女は子供の生活を送り、多くの身近なことをあきらめなければならないからです。

母乳と一緒に、栄養分子が赤ちゃんの胃に入ります。したがって、若い母親は、メニューを作成するときに非常に注意する必要があります。新生児の体はまだ非常に弱く、新しい製品に対して否定的な反応を示す可能性があります。 最初の月は特に重要です。子供の体が最も脆弱になるのはこの時期です。

果物や野菜には、体にとって消化しにくい繊維が含まれており、人間の消化器官に障害を引き起こします.これを考慮して、授乳中の女性は、消費する果物や野菜の量を大幅に制限する必要があります.それらの最大数は、平均700 gの野菜と300 gの果物である毎日の食事の1/4でなければなりません.

もちろん、 これは、健康的な天然植物性食品を母親のメニューにまったく含めるべきではないという意味ではありません. 制限は、過食よりも悪影響を与えることがあります。女性が食物とともに吸収する有害物質のほとんどは、乳腺のレベルでも牛乳から排除され、赤ちゃんの体に到達したものは消化器系で破壊されます。したがって、女性が不健康な食べ物を食べ過ぎてしまうと、まず自分の体が苦しむことになります。

製品の選択を間違えないようにするには、単に健康的な食事に切り替える必要があります。メニューに食材を含める前に、それが大人に害を及ぼすかどうかについての情報を読んでから、製品を拒否するか、食事に取り入れる必要があります。

ちなみに、授乳中の母親の栄養は、子供の健康だけでなく、将来の味の好みにも影響します。母乳育児中の母親が自分自身を制限し、厳格な食事をしていた子供たちは、食べ物に非常にうるさく育ち、味や匂いの強い料理を拒否することがよくあります。したがって、授乳中の女性の栄養は変化するはずです。これにより、将来的に子供の食事がより完全になるだけでなく、赤ちゃんに新しい味や匂いを紹介することにもなります。

授乳中の母親の多様な食事を支持するもう1つの事実は、ストレスがオキシトシンの産生を乱すことが証明されており、オキシトシンが乳腺からの母乳の流れの原因となっている.血中のこのホルモンの含有量が少ないため、この反射は一時的にブロックされます。そして、ストレスではないにしても、空腹の母親は、赤ちゃんの健康のためにわずかな種なし食品に慣れようとして、何を経験していますか?したがって、厳格な食事は、感情的にさえ害を及ぼすことがあります。

出産後に安全な果物のリストを読む前に、この製品を選択するための基本原則について学ぶ必要があります.

最高の果物はあなた自身の庭で育ちます。あなたの子供の果物との知り合いを始める必要があるのは彼らと一緒です。製品が店で購入された場合、それが栽培された地域を考慮する必要があります。最も安全な果物は、販売されているのと同じ地域で栽培されています。母親の体にとっては、より親しみやすく、子供が新しい味にすぐに適応できるようになります。果物が他の国で栽培されている場合、居住地域では一般的ではない酵素が含まれている可能性があります.それらの分子は、赤ちゃんに消化不良やアレルギーを引き起こす可能性があります。

上で述べたように、最も好ましい選択肢は、自家栽培の果物と果実です。店頭で購入された製品は通常、輸送中の外観を維持するために有害な化学物質で処理されています.さらに、これらの化合物は果物をカビや昆虫から保護しますが、人体に有害な影響を与える可能性のある硝酸塩、フェノール、硫黄を多く含んでいます。

もちろん、すべての家族が独自の区画を持っているわけではなく、店以外に果物を買う場所はありません。この場合 不快な結果を避けるために、購入したすべての果物を冷たい流水でよく洗う必要があります。

それは、腐敗せず、熟しすぎていない、必ず熟した果物でなければなりません。明るい色、白、緑を持たない果物は低刺激性と見なされます。果物がまだ新鮮で、まだ長期保存のために加工されていないまさにその季節に、この製品を購入するのが最善です。リンゴを除いて、オレンジと赤い果物をあきらめることをお勧めします。覚醒は、強い輝き、滑らかで明るい表面を持つ果物によって引き起こされるはずです.

これには、次の果物が含まれます。

• りんご。 この果物は、最初の月に食事に含めることができますが、量は限られています.実は、果物には鉄分が多く含まれており、授乳中の母親や子供に便秘を引き起こす可能性があります.利点は、リンゴが体内の有害物質を結合し、それらを簡単に除去する能力にあります.
• 洋ナシ。 この果物は、壊れやすい赤ちゃんの体に腸疝痛を引き起こす可能性があるため、乱用しないでください.少量の梨は、子供の生後1か月に役立ちます。
• プラム。 彩度の高い色はベリーのアレルギー性を示しているように見えますが、そうではなく、この点で製品は安全です。しかし、プラムには下剤効果があることを覚えておく価値があります。したがって、プラムにふけるのではなく、ドライフルーツのコンポートを調理することをお勧めします。少量で、プラムは新生児の便秘を緩和します。 2ヶ月目から梅と赤ちゃんの知り合いを始める方が良いです。
• 桃とアプリコット。 授乳中の女性も楽しめる低刺激性の果物ですが、無理をしないでください。これらの果物の使用を支持するのは、ストレスやうつ病と闘い、神経を落ち着かせ、不眠症を克服する能力です.
• バナナ。 いくつかの異国情緒にもかかわらず、この成分はアレルギー誘発性が低いため、若い母親にとって安全です.熟した果物は、授乳中の女性の便障害に推奨されます。
• ドライフルーツ。 最初の数か月は安全です。若い母親の便秘に良い助け。 2 か月目からの日付を含めることをお勧めします。少なくとも 4 か月目まではレーズンを避けることをお勧めします。ただし、ほとんどの品種は市場向けの外観にするために化学薬品で処理されているため、高品質のドライ フルーツを購入することが重要です。品質に自信がなければ断ったほうがいいです。

女性が赤ちゃんの健康を心配しないように、果物のリストを研究する必要があります。 子供の人生の最初の数ヶ月に使用することは望ましくありません。

• 葡萄。 これらのベリーは、赤ちゃんが生後4か月になるまで食事から排除する必要があります.この場合、季節の白ブドウと知り合うことをお勧めします。産後初期のぶどうは、体が弱く消化しにくく、特に腸に負担がかかります。果実は鼓腸を引き起こす可能性があります。また、この果物にはブドウ糖が多く含まれており、これも子供の健康に悪影響を及ぼします。
• ベリー。 これらには、イチゴ、ラズベリー、シーバックソーン、イチゴが含まれます。これらの品種は、子供に深刻なアレルギー反応を引き起こします。赤ちゃんが生後5か月になるまで、母親によるこれらのベリーの摂取を延期することをお勧めします。
• 柑橘類。 レモンとみかんも生後 5 か月までは避けてください。この場合、冬に柑橘系の果物を食事に取り入れ始める必要があります。子供を新しい味と香りに少しずつ慣れさせる必要があります。
• エキゾチックな果物。 それらの中で最も一般的なのは、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、アボカド、キウイです。これらの果物は、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性もあります。一般に、これらの果物は非常に有用です。たとえば、キウイはビタミン E の供給源ですが、少なくとも 4 か月間は乱用しないでください。
• スイカ。 一般に、この果物は、女性の体の代謝プロセスを活性化し、母乳の質に有益な効果があるため、授乳中の母親に役立つものとして分類する必要があります。ただし、有害な化学物質を使用して栽培されることが最も多いのはスイカであるため、高品質で安全な標本が店頭に並ぶことはめったにありません。

授乳中の母親の食事に果物を含めることには、多くの重要な規則も伴います。果物は一度に1つずつメニューに少量ずつ導入する必要があります。このようにして初めて、新製品に対する子供の体の反応を観察することができます。一度にいくつかの品種を試してみると、どの成分にアレルギーが現れたのか、疝痛が始まったのかがはっきりしません。

子供の体が否定的に反応した果物を摂食の全期間にわたって拒否する必要はありません。たとえば、赤ちゃんが生後1か月でナシにひどく反応した場合、これは、次の1か月後に同じように反応するという意味ではありません。

果物は生のまま食べるのが一番です。 熱処理は、製品中のビタミンや有用な要素を保持しません。たとえば、若い母親がオーブンで焼いたリンゴを拒否しない方が良いですが、それらは体に非常によく吸収されます。

果物からジュースを作ることもできますが、消化器系に役立つ食物繊維はまだ少ない. 1日の最大量は1種150mlです。それに砂糖を加えることを拒否する方が良いです、それは子供の体に利益をもたらしません.最初の数か月は、絞りたてのジュースを水で希釈することをお勧めします。

妊娠前であっても、女性の体が特定の果物に対して否定的な反応を示した場合は、製品の有益な特性に基づいて、授乳中にそれを食事に含めるべきではありません.

果物、ベリー、野菜はすべて、完全に洗うか、沸騰したお湯を注ぐ必要があります。理想的には、果物の皮をむく必要がありますが、一部の果物の皮にはほとんどのビタミンが含まれているため、製品が庭から取り除かれた場合、このアクションは必要ありません.

果物には、赤ちゃんが母乳育児の最初の数ヶ月で子供の体の適切な発達のために必要とする栄養素が大量に含まれています.ただし、予期しない悪影響を避けるために、それらを乱用してはなりません。さらに、果物を徐々に食事に取り入れることが重要です。

授乳中の母親が食べられる果物については、次のビデオをご覧ください。