夕方に果物を食べることは可能ですか？

果物は、ビタミン、繊維、有益な微量元素の供給源です。彼らは免疫力を高め、消化を改善し、体重を減らすのに役立ちます.しかし、すべての利点にもかかわらず、これらのおやつは適切なタイミングで適度に摂取する必要があります.夕方に果物を食べることは、期待される効果ではなく体に害を及ぼす可能性があるため、望ましくないという意見があります。この問題を理解するには、すべての人に愛されている果物の正と負の特性をすべて知る必要があります.

果物の否定できない利点は、健康を改善するビタミンと栄養素で体を飽和させることです.ただし、これらの珍味は主に食べ物であることを忘れないでください。そのため、その使用は適度でタイムリーでなければなりません。

ご存知のように、多くの果物には大量の繊維が含まれているため、消化が改善され、体がより速く飽和し、代謝プロセスも加速されます。これらの特性は、体重を減らして体型を維持するのに役立ちますが、欠点があります.繊維は体内で長時間処理され、腸を通って移動します。したがって、夕方、さらには夜に果物を食べると、休息が必要なときに体に大きな負荷がかかります。その結果、腹部の痛みや膨満感が生じることがあります。

一部の果物には、ビタミン C としても知られるアスコルビン酸が多く含まれています。この元素のために、果物は酸味を帯びます。栄養士は、体重を減らしたい人にこのタイプのおやつを食べることを勧めていますが、対策を守ることが重要です。たとえば、夕食後に柑橘系の果物、桃、またはリンゴを数切れ食べると、体が脂肪を分解し、新陳代謝を速めるのに役立ちます.しかし、胃腸管の病気にかかっている人は、酸度が増すと健康が悪化する可能性があるため、夜に果物を食べるべきではありません。

健康と体型を損なわないために、 夕方には、少量の砂糖と酸を含む果物だけを食べると便利です。

• りんご。 一部の人々は、これらの果物を食べた後、食欲が抑えられず、果たされるだけなので、新鮮に食べない方がよいでしょう。焼きリンゴを優先することをお勧めします。
• グレープフルーツとオレンジ。 これらの柑橘系の果物は、就寝時刻の少なくとも3時間前に食べることが許可されており、胃腸の病気がないことを条件としています.食事の 15 分後、必ずコップ 1 杯の水を飲んで酸性度を下げ、空腹を防ぎます。
• マンゴー。 このエキゾチックな果物は健康的であるだけでなく、とてもおいしいです。夕方に食べることもできますが、下剤効果があるので少量です。
• キウイ。 夕食後の熟したキウイは、食事の締めくくりに最適であるだけでなく、脂肪が体内に蓄積しないことを「確認」します。
• バナナ。 この果物はカロリーが高いので、別の食事として摂取することをお勧めします。ダイエットに「座っている」人は、すべての仕事が無駄になるので、夜はそのようなスナックを拒否することをお勧めします。
• パイナップル。 この驚くべき味わいの果物は、脂肪燃焼効果があることで知られていますが、アスコルビン酸と砂糖も含まれています.夜は食べないほうがいいですが、就寝時間の数時間前に数個食べると体に良いでしょう。

深夜に食べられる食べ物については、次のビデオをご覧ください。