朝食の果物 - ダイエットの長所と短所

有名なことわざにあるように、朝食は他の食事とは異なり、自分で食べる必要があります。朝は一日の始まりであり、朝食は一日のメインの食事です。生産的な一日を過ごすためには、健康的でヘルシーな朝食を摂る必要があります。ですから、朝食に果物を食べるのは素晴らしい選択肢です。しかし、空腹時にすべての果物を食べることができますか?食べてはいけない食べ物は？これらの質問に対する答えは、私たちの記事にあります。

朝食の新鮮な果物は、健康的でおいしい一日の始まりであるだけでなく、体型を維持したり、数ポンド余分に失うことさえあります.事実、果物が消化の始まりである場合（つまり、主要な食事の30分前または30分後に消費される場合）、それらの消化は胃ではなく小腸で発生します。

例外なく、すべての果物に有益な特性があることは広く知られています。しかし、朝の空腹時にそれらすべてを食べることができますか - それを理解しましょう。最高の「朝の果物」は柑橘系の果物 - レモンとオレンジ - であると考えられています。これらの理由から、朝の最初のコップ一杯の水にレモンを加えることが推奨されています。実際、柑橘類に含まれるビタミンCは目覚めを助け、力、活力、エネルギーを与えます。リンゴ、マンゴー、キウイも素晴らしい朝食になります。

たとえば、キウイは体内の新陳代謝を開始し、スピードアップするのに役立ちます.リンゴは、大量の繊維、ペクチン、抗酸化物質が含まれているため、血中コレステロールを減らし、毒素やその他の有害物質を除去するのに役立ちます。有用な成分とビタミンを大量に含むマンゴーは、体を完全に飽和させることができます。

空腹時に新鮮な果物を食べるための一般的な規則には、次の事実が含まれます。 旬の果物だけを食べる。 有用な成分を最大数含み、人体に有害な人工的に合成された添加物を完全に含まないのはそれらです。朝食用のこれらの果物は、そのまま食べることができます。お粥、ミューズリー、ヨーグルト、カッテージチーズに加えることもできます。

一日の最初の食事として果物を食べることの主な利点は、それらが有益なビタミンやミネラルを幅広く含むかなり低カロリーの食品であることです.ほとんどの果物は少なくとも 80% が水分であるという事実に注意することが重要です。

人体への果物のプラスの効果にもかかわらず、その日の最初の食事としての果物の使用には多くの禁忌があります.したがって、胃の酸性度が高い（胸やけ）人は、朝食に酸っぱい果物を食べるべきではありません。さらに、減量を夢見ている人は、空腹時にバナナやアボカドを食べるのを控える価値があります。これらの果物はカロリーが非常に高く、体型を損なう可能性があります。

一日の最初の食事としてのナシは、胃腸管の適切な機能を乱す可能性があり（便秘のリスクがあります）、ブドウには大量の糖が含まれています.したがって、体がそれを消化することは非常に困難になります。これは、今度は膨満感や鼓腸を引き起こす可能性があります.さらに、新鮮な果物を店で購入したジュースに置き換えるべきではありません。そのような飲み物には、大量の砂糖と化学添加物が含まれています。しかし、既存の果物から自宅で絞りたてのジュースを自分で作ることは素晴らしいアイデアです.

そのため、果物が美味しくて健康的な朝食の選択肢であることを確認することができました.ただし、それらは独立した食事として食べるのではなく、お粥やカッテージチーズに加えたり、健康的なスムージーを作ったりする必要があります.しかし、そのような理想的な食品でさえ、消化器系の混乱を引き起こす可能性があります.それが理由です 通常の朝の食事に果物を取り入れる前に、すべての禁忌を調べるか、専門の栄養士または医師に相談してください。

次のビデオでは、朝食にフルーツを使用するメリットに関する栄養士の意見を紹介します。