下剤になる果物は？

便秘の場合、ほとんどの人は薬を服用し、食事療法に従う必要があります。バランスの取れた食事には、大量の植物性食品を食べることが含まれます。いくつかの果物は下剤効果があり、便秘の自然な治療法です.朝の空腹時に摂取する必要があります。

ほとんどの場合、便秘の原因は病理学的プロセスではありません.85％の人々の腸管での糞便の停滞は栄養失調が原因です。 慢性型の疾患の発生に影響を与える他の要因に注目する価値があります。

• 脱水。 水分摂取量が不十分な場合、便は柔らかくならず、消化管を通過するのがより困難になります。さらに、腸は消化物を体外に排出するのに十分な粘液を分泌しません。必要な水分量は、体重に応じて計算されます。平均して、体重 70 kg の人は 1 日あたり最大 1.5 リットルの水を必要とします。
• アンバランスな食事。 脂肪分の多い、スパイシーで塩辛い食べ物を不規則に食べると、内臓の平滑筋の蠕動運動が損なわれ、便が停滞します。同様の状況は、日中に乾物を頻繁に食べるときにも起こります。
• 体を動かさない生活。 座りがちなオフィスワークがあると、人々は動く機会がありません。骨格筋が一日のほとんどの間受動的なままであると、代謝プロセスの速度が低下し、腸の蠕動運動が悪化します。その結果、便秘のリスクがあります。
• 消化器系の平滑筋の活動を低下させる薬物の乱用。 このような問題を回避するには、医師が処方した用量を遵守する必要があります。
• 胃腸管の損傷。 内臓の運動性の問題は、痔、筋萎縮、腸閉塞などのいくつかの疾患で発生します。
• 病理学的状態: 消化管の悪性新生物、真性糖尿病、脊髄の感染性病変、直腸損傷および肛門裂傷。

小児期の便秘の主な原因は、栄養失調または植物性食品の摂取不足です。乳児では、親が補完食をあまりにも早く導入すると、便の障害が発生します。この場合、子供の消化器系は固形物を消化する準備ができていません。さらに、乳児は、もろい腸を製品が通過しやすくするために、より多くの水分を必要とします。

大人の定期的な便秘は、移動中または長い旅行中に発生する可能性があります。 この現象は、乱れた食事、偏った食事、ストレスによるものです。場合によっては、排便の問題の原因は、植物性食品の単一食である可能性があります.粗い繊維は消化が難しく、消化管をゆっくりと通過するため、半消化された食物昏睡の停滞を引き起こします。通常、朝は毎日腸を空にする必要があります。排便が起こらないと、胃が重く感じられ、心窩部に痛みがあり、食欲がなくなります。

便秘の自己治療はお勧めできません。下剤効果のある薬の誤った投与量と浣腸の洗浄は、体の全身状態を悪化させる可能性があるためです。

果物は、消化器系の平滑筋に有益な効果をもたらす水溶性繊維とブドウ糖が豊富です。ビタミンとミネラルは水分と電解質のバランスを正常化し、十分な量の水分が大腸に入るのを確実にします。水は便を柔らかくするのに役立ちます。果物は粘液分泌の生成を刺激し、腸を通る食物昏睡の動きを促進します。

生の果物を毎日摂取することをお勧めします。良い選択肢は、缶詰、焼き、ドライフルーツです。それらは腸の筋肉を弛緩させ、排便のプロセスを促進します。植物性食品は、朝の空腹時に摂取する必要があります。

• アボカド 腸の運動の正常化に必要な葉酸、ミネラル、ビタミンKで飽和しています。各果実は、蠕動運動を刺激する 30% の植物繊維で構成されています。1日1個の果物を食べると、栄養素の消化と吸収のプロセスを改善できます.植物繊維の含有量が高いため、食物塊が消化管を通過しやすくなります。製品の組成に含まれるマグネシウムとルテインは、ビタミンの吸収を改善し、体内の水分と電解質のバランスを正常化します。毎日摂取することをお勧めします。
• りんご。 甘酸っぱい果物の下剤特性は、大量のペクチンの含有量によるものです。別名水溶性食物繊維です。ペクチンは腸を通過する際に分解され、粘液を形成します。食物の塊を含浸させ、体からの除去を容易にします。焼きたての果物を食べると、治療効果を高めることができます。
• バナナ。 バナナには多糖類、ビタミン B、K、β-カロテンが含まれており、腸内の粘液分泌を刺激します。消化管を通る食物の通過を容易にします。バナナには、平滑筋の収縮に関与するカリウムが豊富に含まれています。その影響により、固形物を消化するときに腸に強い負荷がかかりません。バナナが熟しすぎると、下剤効果が高まります。老後は、焼きたての果物を食べるべきです。
• 柑橘類。 それらには、代謝プロセスをスピードアップし、活性酵素の産生を刺激する有機酸が含まれています。オレンジ、レモン、ザボン、少量のライム ジュース、みかん、グレープフルーツの果肉は、腸の働きに有益な効果があります。有機酸の含有量が高いと、腸内の病原性微生物の増殖が抑制され、自然の微生物叢が正常化されます。その結果、ビフィズス菌は植物繊維などの複雑な炭水化物の消化と同化を助けます。柑橘類の組成における後者は、消化管の蠕動運動を高め、糞便の排泄に貢献します。同時にビフィズス菌の働きで体内に残りません。
• プルーンとプラム.それらは、消化管の平滑筋に顕著なリラックス効果をもたらします。それらには、水分を保持するソルビトールが含まれています。この効果により、糞便は柔らかくなり、体からより早く排泄されます。新鮮なまたは乾燥した形のプラムは、慢性および急性の便秘を取り除くことができます.これを行うには、食事の間または食事の前に果物を食べる必要があります。約10個の果物をぬるま湯に浸しておくと、空腹時に食べることができます.プルーンは午後に消費されます。消化器官をスラグの塊や毒素から解放するために、プルーンをベースにした煎じ薬を服用することもお勧めします。下剤効果に加えて、そのような溶液は抗菌効果を持ち、病原性微生物の繁殖を抑制します。その結果、天然の腸内微生物叢が正常化され、粗い繊維と一部のタンパク質製品の消化と同化が促進されます.
• 干しあんずとあんず。 ドライアプリコットは、何らかの理由で新鮮な果物を食べることができない場合に消費することが許可されています.ドライアプリコットは強力な下剤効果を生み出し、体から糞便を取り除くプロセスをスピードアップすることができます.

大人の場合、繊維含有量の高い植物性食品は、胃腸管の機能を改善するのに役立ちます.胃に入ると、食物繊維が水分を吸収して大きくなり、内臓の壁を刺激します。この形で、それらは腸に入り、その壁は反射的に収縮します。この現象は、刺激に反応して観察されます - 平滑筋が食物ボーラスを圧迫して、消化と体からの排泄を促進します。慢性便秘の場合、大人は主治医によって処方された下剤を飲む必要があります。並行して、下剤効果のある特定の果物の使用を含む食事療法が行われます。

50 歳を超えると、腸の運動性に問題が生じ始めます。平滑筋は急速に枯渇し、緊張が低下するため、自然の微生物叢の変化が観察されます。後者は、複雑な炭水化物または植物繊維の処理に関与しています。蠕動運動の障害と食物繊維の消化の問題により、便秘が現れます。このような状況では、新鮮な果物を消費することはお勧めできません.高齢者には、果物を焼いたり煮込んだりしてください。

妊娠中は、潜在的なアレルゲンを含む食品を食べてはいけません。 この期間中、女性は不安定なホルモンの背景を持っているため、果物を食べるとアレルギー反応が起こる可能性があります.柑橘類は食べてはいけません。

1歳の赤ちゃんは固形物を消化するのが難しいです。彼の胃腸管は食事中の新しい食べ物に適応し始めたばかりなので、これらの子供たちは頻繁に便障害を起こします. 子供が1歳未満の場合、母親は食事を注意深く監視する必要があります。 女性は、内臓の運動性を緩和する食品を食べることをお勧めしません。そのような食品には、肉や魚製品、豆類が含まれます。

年長の子供の場合、排便に問題がある場合は、食事のバランスをとる必要があります。 子供の食事には、必然的に大量のタンパク質と繊維が豊富な植物性食品が含まれている必要があります。 メニューには、腸を弱める果物も含まれています。同時に、子供は十分な水分を飲む必要があります：まだミネラルウォーター、絞りたてのジュース、自家製のコンポート。フルーツキッセルとフレッシュジュースは体の状態を悪化させる可能性があります。

排便が遅れている場合は、レーズンを添えたプルーンのピューレを子供に与える必要があります。新鮮なラズベリー、ブラックベリー、リンゴンベリーを使用すると便利です。果物から、オレンジ、プラム、バナナ、キウイを子供の食事に含める必要があります。

特定の種類の高繊維フルーツは、便秘を悪化させる可能性があります.食物繊維は消化しにくいため、摂りすぎると便通に問題が生じることがあります。慢性型の病気の急性期には、植物繊維の使用もお勧めできません。 病理学的プロセスが存在する場合は、次の果物の消費を拒否または制限する必要があります。

• バナナ - でんぷんの含有量が高いため、柔らかい果物は便を強化します。
• 洋ナシ ブドウ糖とでんぷんの含有量が高い。炭水化物化合物は糞便の密度を高め、排便を困難にします。
• 日付 バナナと同様の効果があります-多糖類が多く含まれており、その80％がデンプンです。
• 柿 胃の中の食べ物のかたまりが圧縮される収斂効果を生み出します。この作用は、タンパク質の凝固と脱水によるものです。

便秘については、次の推奨事項があります。 下剤効果のある果物の使用について：

• 200〜300 gの部分で2〜3時間の間隔で1日5〜6回少しずつ食べます。このようなシステムのおかげで、果物はすぐに消化されます。
• 食事の60〜90分前に果物を食べることができます。 1日の前半には、少なくとも400gの新鮮な果物を摂取する必要があります。
• 1日2リットルの水分を飲む必要があります。果物と一緒に、下剤効果を高めるハーブ煎じ薬と酸乳飲料を使用することをお勧めします。
• 果物は、消化と消化管の通過を促進するために、焼いたり蒸したりすることができます。水浴で調理された果物は、膵炎または糖尿病による便秘の人に推奨されます。下剤効果のある果物をベースにした煎じ薬、スムージー、またはコンポートを使用すると便利であると考えられています。

どの製品が下剤であるかについては、次のビデオを参照してください。