ザクロのカロリーと成分

ザクロは、多くの有用な特性を持つ多くのお気に入りの果物です。そのまま食べたり、いろいろな料理に入れたりします。しかし、果物が頻繁に使用されているにもかかわらず、含まれている成分とカロリー量について誰もが知っているわけではありません.栄養士は、胎児が最大限の利益をもたらし、体に不必要な影響を与えないように、そのような特性を研究することをお勧めします。この記事では、製品の構成に含まれるカロリーやその他の要素に関するすべての必要な情報について詳しく説明します。

ザクロはアジア原産の果物ですが、主に現代のチュニジアを経由してヨーロッパに伝わりました。ザクロの木の果実は、時間の経過とともに絶大な人気を博し、世界中に広まりました。品種の特徴と果実の熟度に応じて、明るい赤、バーガンディ、または茶色になります。

それぞれのザクロの皮の下には、小さなサイズの真っ赤な粒がたくさんあり、ジューシーな甘酸っぱい果肉と特徴的な後味があり、中に石が入っています。これらの小さな粒は小さなグループで果実の内部にあり、白いフィルムで互いに分離されています。総粒数は約1000粒。食べられるのはザクロのこの部分です。

果物自体は、一部の国の文化において象徴的な意味を持っています。豊穣の象徴とされています。また、ザクロはしばしば聖書の物語にも関連付けられています.

ざらざらした果物には、体に役立つ栄養素がかなり多く含まれています。 主なコンポーネントには次のものがあります。

• ビタミンB（B9、B5、B6、B2）;
• ビタミンC;
• マグネシウム;
• ヨウ素;
• カルシウム;
• カリウム;
• 鉄;
• リン;
• タンニン;
• ビタミンPP;
• タンニン;
• グルコース;
• マンガン;
• ビタミンH;
• フルクトース;
• ナトリウム。

ザクロを構成する成分には、次のような有益な効果があります。

• ビタミンCの含有量が高いため、果物は非常に優れた免疫効果をもたらします.インフルエンザや風邪の季節には特におすすめです。
• 果物の一部であるビタミンB6は、不安やストレスを取り除くのに役立ちます.
• タンニンのおかげで、下痢などの不快な病気を治すことができます。この目的のために、果物の皮から作られた煎じ薬が使用されます。
• 果物は、さまざまな毒素の体を浄化するのに役立ちます。このアクションは、新鮮な果物を食べたり、ザクロ ジュースを飲んだりすると特に効果的です。
• 消化器系への有益な効果の助けを借りて、果物は食欲を改善するのに役立ちます.
• ザクロは血液循環を改善し、男性の勃起不全などの特定の病気の発症を防ぎます.
• アテローム性動脈硬化症などの病気や術後の期間に、体が不足している栄養素の供給を回復して補充する必要がある場合、ザクロを食事に導入する必要があります.トーンを高め、全身状態を改善するのに役立ちます。

• ビタミン PP は、血管機能の正常化に必要です。高血圧に苦しむ人々は、血圧を下げるので、ザクロの果実を食べることで恩恵を受ける.
• タンニンのおかげで、ザクロは体を消毒するのに効果的です。腸、結核、赤痢菌を中和します。
• また、果物はヘモグロビン値が低い人にも役立ちます。製品の組成に含まれる鉄のおかげで、体内のヘモグロビンの量を増やすことができます。
• ザクロの果実は咳の治療に役立ちます。痰を希釈し、気管支からの除去を容易にする有益な効果があります。
• ザクロの一部であるエラトガニンは、癌性腫瘍の発生から体を保護することができます.
• 果物は脳の活動にプラスの効果があります。これは特に子供に顕著です。
• 天然のフルーツ ジュースは、女性の体が月経周期の困難な段階をうまく克服するのを助け、卵巣によるホルモンの産生を正常化します。

しかし、食事にザクロを含めると、利点に加えて、体にも害を及ぼす可能性があることを覚えておく必要があります。

• 果物には濃縮された酸が含まれているため、ジュースを頻繁に摂取すると、歯のエナメル質に悪影響を与える可能性があります.この影響を防ぐには、ザクロを食べた後に口をすすぐか、歯を磨く必要があります。
• 胃の酸性度が高く、胃炎や膵炎などの問題がある場合は、ザクロの実を大量に摂取しないでください.クエン酸にさらされると、既存の消化器系の問題が悪化する可能性があります。
• 骨は潰瘍や胃炎で体の状態を悪化させる可能性があり、皮にはイソペルチエリンなどの多くの有害な要素が含まれているため、骨と皮を食べることはお勧めしません。
• ザクロはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、アレルギーのある方は注意して食べてください。
• 痔や慢性的な便秘に苦しんでいる場合は、そのような状態を悪化させたり不快感を引き起こしたりする可能性があるため、食事からザクロを排除するのが最善です.

体への害を最大限に回避するために、ザクロを食事に取り入れる前に、体の状態についてすべてを学び、果物の個々の耐性の程度を判断することをお勧めします。 その使用に禁忌がない場合でも、どの製品も適度に食べる必要があることを忘れないでください.

ザクロのカロリー数は、果実が消費される形態に大きく依存します。最も一般的なタイプは新鮮なザクロです。皮をむいた果物 100 グラムには、約 52 kcal が含まれています。 1つの果物全体のカロリー量を計算すると、その質量は250〜500グラムの範囲になり、kcalの数は130〜260キロカロリーになります。また、新鮮な皮をむいたザクロ 100 グラムには、タンパク質 0.9 g、脂肪 0 g、炭水化物 13.9 g が含まれていることにも注意してください。

ザクロをフレッシュ ジュースの形で使用する場合、そのエネルギー値は 100 ml あたり 64 kcal になります。ジュースには、タンパク質、脂肪、炭水化物がそれぞれ 0.3 g、0 g、14.5 g 含まれています。

ザクロソースのような料理を作るのが好きな人もいます。ザクロの果汁をとろみのある状態まで煮詰め、一定の割合でハーブやスパイスを加えて作られています。この製品の 100 グラムには 270 kcal が含まれています。

ザクロの果実は、ダイエット中の人々の食事に含めることは非常に受け入れられます.果物は体重増加には寄与しませんが、逆に、減量の過程で体内に不足している要素と鉄の供給を補充します.胎児は貧血の発症を防ぐことさえできます。果物をサラダに加えて食べることができます。肉料理との相性も良く、肉食後の胃もたれを防ぎます。

特別なザクロの食事があり、その間、そのような果物は特別なスケジュールで食べられるべきです。 メニューの例は次のようになります。

• 朝は、塩なしで150mgの茹でたそばを食べ、ザクロジュースを1杯飲む必要があります。
• 昼食のおやつとして、個人的な好みに応じて、リンゴまたはナシを食べることができます。
• 昼食時には、100グラムのそばが赤身の肉または蒸し魚と組み合わされ、ザクロジュースも1杯飲まれます。
• 午後のおやつにバナナを食べることは許されています。
• 夕方には、150グラムのソバをセロリや他のハーブと一緒に食べることができます.

ザクロで体重を減らすもう 1 つの方法は、1 週間で最大 4 キロの減量が可能なブリッツ ダイエットです。 以下のダイエットです。

• 朝はグラス1杯のジュースを飲むか、中くらいの大きさの果物を丸ごと1つ食べることができます。
• 昼食には、ゆでた鶏肉を0.2kg食べ、ザクロジュースを1杯飲みます。
• 最後の食事として、100グラムの低脂肪カッテージチーズと大きなザクロが食べられます。

そのようなダイエットが本当に効果的であるためには、それを始める前に健康な体を持っていなければなりません.また、そのような厳格な食事をしている場合は、日中により多くの水を飲むことをお勧めします.

ザクロのカロリー量と組成については、次のビデオをご覧ください。