妊娠中の柿の利点と害

妊娠は、女性の体がストレスの増加を経験する時期であり、理想的には食物と一緒に摂取する必要があるビタミンや微量元素、多量元素がそれらに対処するのに役立ちます.この観点から、柿は妊婦と子供の健康に特に有益です。

柿の組成には多くのビタミンが含まれており、強壮効果と強化効果をもたらします。ビタミンA、E、PP、ビタミンB、アスコルビン酸があります。

マグネシウムとカリウム、鉄、ヨウ素、カルシウムの果実中の含有量が高い。タンニン（柿特有の酸味を与える）、タンニンと有機酸、ペクチンと食物繊維があります。

果物の果肉は高カロリーとは言えません。その栄養価は、製品 100 g あたり平均 62 ～ 66 kcal で、品種によって多少異なります。果物の大部分は水分であり、炭水化物、タンパク質、脂肪が多く含まれています。グリセミック指数は平均で、70に等しい。

柿の甘さは糖分が多いことによるもので、ショ糖と果糖はほぼ同じです。果物と繊維がかなり多く、柿にはリンゴに比べて2倍の食物繊維が含まれています。

このような豊富な組成を持つ柿が妊娠中の女性に役立つことは驚くべきことではありません。現時点では、女性の体は病気や環境要因に対してより脆弱になります。ビタミンの含有量が高いため、免疫システムを強化することができます。重要な役割は、顕著な抗風邪、免疫刺激効果を持つアスコルビン酸によって演じられます。

柿は、インフルエンザや風邪の季節、冬の終わりに脚気を避けるために消費する必要があります. ビタミンCは卵子や胎盤の形成に関与するため、妊娠初期に十分に摂取する必要があります。

柿には女性ホルモンの合成に関与する多くの成分が含まれていることが重要です - これらはビタミンA、E、ヨウ素です.生成されるホルモンは、月経周期に関与しています。それらの欠乏は、受胎と妊娠の問題につながります。

カロチン、またはビタミン A は、胎児の神経管やその他の臓器の形成にも必要です。ママにとっては、特に夜間の視力を維持し、肌の弾力性を高めるのに役立ちます.後者の特性は、胸部、腹部、太ももにストレッチマークが形成されるのを防ぐため、重要です.

ビタミン PP と抗酸化物質 (ビタミン C および E) は、血管壁の弾力性と毛細血管の透過性を高めます。循環血液量がほぼ2倍に増加し、血管に対応する負荷がかかるため、これは妊娠中に非常に重要です。

さらに、柿の消費は「悪い」コレステロールのレベルを下げ、コレステロールプラークによる血管の詰まりを避けることができます.後者は、高コレステロール値と同様に、心臓に過度のストレスを与え、血管の弾力性を損ない、結果として静脈瘤を引き起こします。最後に、このビタミンは胎盤機能不全の脅威を防ぎます。

柿には鉄分が豊富に含まれているため、ヘモグロビン値を上昇させる食品です。鉄欠乏性貧血は、妊娠に伴う最も一般的な問題の 1 つです。この場合、血液は酸素で十分に飽和されていないため、臓器や組織も酸素欠乏と栄養不足に陥っています。

貧血は、女性の状態の悪化を伴います-圧力の低下、脱力感、めまい、食欲不振。妊娠中は、胎児も酸素不足（低酸素症）を経験するため、貧血は特に危険になります。これは、臍帯との絡み合いから胎児の死に至るまで、多くの不快な結果を引き起こす可能性があります。貧血は、早産、流産、胎児の発育不良の原因にもなります。

すでに述べたように、妊娠中は心臓がより多くの血液を送り出す必要があるため、柿にも含まれるカリウムとマグネシウムが役立ちます.彼らは心筋を強化し、リズムを正常化します。心血管系へのこのようなプラスの効果により、女性の呼吸は正常化し（息切れは後の段階で解消されます）、圧力、心筋の伝導率が向上し、より多くの酸素が子供に供給されるようになります。

カリウムはまた、抗浮腫効果を拒否し、体から余分な水分を取り除くことを可能にします.そして、ナトリウムがあるので、体から不要な水分を取り除いても、塩分が不足したり過剰になったりすることはありません。言い換えれば、柿は水と塩のバランスを維持するのに役立ちます.

マグネシウムは、子宮を含む筋肉の緊張を緩和します。後者の高張性は、初期の段階で流産を引き起こし、第 2 および第 3 学期で早産を引き起こすことが知られています。

果物の組成のもう1つの重要な要素は、甲状腺と脳の機能に必要なヨウ素です。性ホルモンの産生に必要であり（そして、すでにわかっているように、それらの欠如は妊娠の終了につながります）、胎児の骨と神経系の形成に関与しています.

妊娠中の女性は、体内のカルシウムの摂取量を増やす必要があります。妊婦の骨格系や歯だけでなく、胎児にも必要です。カルシウムの欠乏は先天性の病状を伴い、くる病を発症するリスクを高めます。柿には十分な量のカルシウムが含まれており、組成物にビタミンCが含まれているため、体はカルシウムをよりよく吸収します。

ビタミンB群は、妊婦の神経系に良い影響を与えます。赤ちゃんの待ち時間にはしばしば感情が伴い、感情的な領域への負荷が高まり、ホルモンの背景が変化します。これらすべてが母子の状態に悪影響を及ぼす可能性があります。

ビタミンBは神経の緊張を和らげ、穏やかなリラックス効果があり、中枢神経系を抑制せず、眠気を引き起こすこともありません.果物は、女性が通常妊娠と専門的な活動を組み合わせて睡眠を正常化することを余儀なくされている妊娠の最初の学期によく見られる慢性疲労の症状を緩和するのに役立ちます.

タンニンと有機酸は食物の消化を改善します。つまり、体により多くの利益をもたらします。それらは胃液の産生を刺激するので、重い食べ物でさえ体によってより速くよりよく吸収されます.

食物繊維は腸の運動を改善し、毒素や老廃物も取り除きます。これは、代謝と脂質代謝を改善するのに役立ち、食後の重さを取り除くことができます。

繊維とペクチンのおかげで、柿は穏やかな下剤効果を示します.妊娠中にもよく起こる便秘を解消するのに役立ちます。

さらに、果実の酸っぱくてスパイシーな味が中毒症の緩和に役立ちます。柿は満腹感がありますが、カロリーは低いです。適度に摂取すると、この果物は体型を維持し、消化を改善し、過度の体重増加を防ぎます.

果物に含まれる水にはクレンジング効果もあり、毒素を取り除き、腸の運動を改善します。臓器やシステムを洗浄し、血栓症を予防するために必要です。生物学的に活性なフラボノイドとタンニンは、殺菌効果と創傷治癒効果を示します。

妊娠中の柿は、体や髪のケアのための外用薬としても使用できます。それからの粥は、ストレッチマークの形成を防ぎ、色素沈着、過度の乾燥、または逆に皮膚の脂っこさの増加を防ぎます. パーシモンマスクを定期的に使用すると、肌の弾力とトーンが増し、健康的な輝きが戻ります。

多くの治癒特性にもかかわらず、柿の不耐性により、それは害をもたらすだけです.柿に対するアレルギーは、その使用に対する最初の禁忌の1つです。妊娠中のホルモンの変化により、身近な食品に対するアレルギーが発生する可能性があることを覚えておくことが重要です.

「面白い姿勢」の前に柿が否定的な反応を引き起こさなかったとしても、これは妊娠中に起こる可能性があります。 この点で、体の反応に続いて、少量から食事に果物を含める必要があります。

糖度が高いため、糖尿病の食事に慎重に取り入れる必要があります。 2 型糖尿病では、少量 (1 日 50 g) の柿の摂取が許可されています。砂糖のレベルが高いため、柿は太りすぎの人にとって望ましくない製品になります.そしてタイプ3の肥満では、それは完全に禁止されています.

胃腸管に対する柿のプラスの効果にもかかわらず、胃炎、潰瘍、および膵臓の病気を伴う、このシステムの炎症性疾患の悪化中には食べるべきではありません。この場合の寛解期でも、柿は皮をむいてから使用することをお勧めします。

拒否の理由は、泌尿器系、尿路の病気でもあります。柿には下剤の効果がありますが、胃の中で大量に摂取されると、タンニンと胃液の間で反応が起こり、腸閉塞につながります。

毎日の投与量を守ることは、柿を食べるのを助けるだけです。禁忌がない場合、妊娠中の女性は週に2〜3回、柿を1つしか食べられません。最初に果物から皮を取り除き、それによってタンニンを和らげることをお勧めします。これにより、味の粘りがなくなり、便秘や腸閉塞の可能性がなくなります。

適切な果物を選ぶことが重要です。 アレルギーが心配な場合は、甘酸っぱいものを好み、甘い品種をあきらめてください。 赤みを帯びた皮と肉は通常、糖度が高いことを示しています。

特定の品種のタンニンの含有量に注意を払うと便利です。後者は活発な腸の運動性を引き起こし、子宮の緊張亢進を引き起こし、後期には収縮の開始を引き起こします。タンニンの量が最も少ないのは、品種「コロレック」です。また、他のものよりもアレルギーを引き起こす頻度が低く、過度のクラッキングがありません.

熟した果実は、皮が透明で、色が均一で、表面にこげ茶色の斑点または縞模様があるはずです。後者は、果実が熟している兆候です。パルプは柔らかく、密度が高く、少し押しても広がりません。

特に妊娠中は、腐敗の兆候のある果物や緑色の果物を消費することは容認できません.果皮が損傷した果物も同様で、果皮の発酵が始まり、損傷した果皮が病原菌の「入り口」となります。

冷凍することで、柿の渋みを抜くだけでなく、将来に備えることができます。果物は冷凍庫に入れ、必要に応じて取り出してください。凍結と解凍を繰り返すことは容認できません。これは果物の味を損なうだけでなく、ビタミンやその他の有用な要素の破壊も引き起こします. 冷凍庫での柿の保存期間は 6 か月以内です。

柿は、独立した料理として、またはサラダ、おかずの一部として生で食べることができます。ジャムやコンポート、ゼリー、カクテルなどが作れます。柿は長時間調理するとその利点が失われるため、レシピには短期間で最小限の熱処理を含める必要があることを覚えておくことが重要です。

柿の効能と危険性については、以下の動画をご覧ください。