ズッキーニの母乳育児: 健康への影響と料理レシピ

新しい母親には、有用な物質のみを含む天然物のみを使用したバランスの取れた食事が必要であることは誰もが知っています.

これらの製品にはズッキーニが含まれます。このタイプの野菜は、95％の水分が含まれており、残りの5％はアレルギーを引き起こさないため、摂食期間中に赤ちゃんの食事に追加されます。しかし、母乳の放出中は、赤ちゃんにもっとケアと健康を提供したいので、多くの人がズッキーニを子供に与え、同時に母乳で育てることができるのではないかと考えています。

もちろん、赤ちゃんを養うためのズッキーニは、彼の食事に加えることができます。特に赤ちゃんの母親が妊娠中にズッキーニを食べた場合.この場合、乳児のアレルギー反応の発生は例外的なケースになります。

赤ちゃんに初めてズッキーニを与えた後は、赤ちゃんの反応に従う必要があります。理由もなく泣かない場合、発疹や疝痛がない場合、ズッキーニは子供の食べ物として引き続き使用でき、徐々に増加します彼らの数。 小さじ2杯から始める必要がありますが、生ではありません。

このような野菜は、生後1か月目、より正確には生後8日目から毎日の食事に追加できます。そのような野菜から料理を作るときは、多くのスパイスを加える必要はなく、海塩のごく一部とディルの小枝を2、3しか加えることができないことに注意してください。ズッキーニの準備の始めに、沸騰したお湯を注ぎ、硬いもので皮を拭く必要があります。

ズッキーニの有益な特性は、ほとんどの医師によって認識されており、次のとおりです。

• 多くのミネラルが含まれています：マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウム。これにより、赤ちゃんの正常な発育が起こります。
• 体の骨、生え際を強化し、肌を改善するビタミンA、B、Cを大量に含んでいます。
• 自然の毒素吸収剤です。
• 消化管に有益な効果をもたらし、出産後の便秘の予防薬として役立つ繊維が含まれています。

ズッキーニは利尿作用が強いので、体から多くの栄養素を排出することができます。食物中の野菜を頻繁に摂取すると、カリウムレベルが低下するため、心血管系の病気につながる可能性があります.生のズッキーニは胃の不調につながり、ズッキーニのピクルスによる子供への害は1つしかないため、生のズッキーニまたはピクルスのズッキーニを使用することは望ましくありません。

ズッキーニの保存と選び方のヒントをいくつかご紹介します。

• 皮が滑らかで、斑点や成長がない熟した果物を選択する必要があります。ズッキーニは、品種に応じて、さまざまな色で成長する可能性があります。白、わずかに濃い緑、または黄色がかった色です。
• ズッキーニは季節にのみ購入できますが、他の季節には硝酸塩が多く含まれる場合があります。
• これらの野菜は冷蔵庫に保管できますが、冷凍庫は避けてください。
• 保管期間はそれほど長くありません。通常の保管では、2 週間以内に劣化することはありません。
• 高品質のズッキーニをよりよく保存するために、それらを凍結し、その前にスライスにカットし、冬には、赤ちゃんと若い母親にとって健康的な素晴らしい料理を手に入れて調理することができます.

授乳中は揚げたズッキーニを食べないでください。これは控えたほうがよいでしょう。最良の選択肢は、手作りのスカッシュ キャビア、パンケーキ、キャセロール、またはシチューです。

授乳中の母親には、ズッキーニを含む1日あたり0.5キログラムの野菜で十分です。明らかに、1日1ポンドのズッキーニだけでは不必要な食事になりますが、カリフラワーやブロッコリーと組み合わせると、かなり普通になります.

説明されている野菜から、多くの優れた栄養価の高い料理を作ることができます。

揚げ物、煮物どちらでも調理できます。じゃがいもやその他の関連野菜を加えたバリエーションも可能です。同時に、調理にそれほど時間はかかりません。調理は植物油で揚げることを含みます。次に、サワークリームと水を加えます。全体の手順には30分もかかりません。シチューは、新生児の HS では危険ではありません。

このようなおいしいものを作るには、ズッキーニを何らかの方法で刻むだけです。次に、タマネギを出来上がった塊に切り刻み、卵を1個割る。混合物は濃すぎてはいけません。次に、必要なサイズの塊を揚げます。子供たちはこの料理を気に入るはずです。

最初に、ズッキーニを茹で、できれば蒸して、肉を入れる必要があります。次はオーブンで焼きます。油はより豊かな味を与えます。ひき肉は鶏肉か豚肉から選ぶ​​のがいいです。

授乳中の女性のための優れた栄養。この料理は多くの人によく知られています。ただし、赤ちゃんに授乳するときは、赤ちゃんの腹部の痛みを避けるために、いくつかのコンポーネントを除外することをお勧めします。ブレンダーを使ってキャビアからピューレを作ることができます。

キャビアを準備するには、次の成分が必要です：中型のズッキーニ、ニンジン1個、タマネギの頭、ディルの小枝、ピーマンのさや、事前に茹でた小さなビート、大さじ2杯の植物油、ピンチの塩。製品の切断の程度は、個人の好みによって異なります。立方体にカットしたり、肉挽き器を通過したり、より近代的な技術を使用したりできます。

そして今、調理プロセス自体について。すべての材料を準備し、種と茎を洗って取り除く必要があります。ビーツをゆでます。あらかじめゆでて、涼しい場所に置いておくことをお勧めします。私たちはすべての野菜を別々に切ります。

細かく刻んだタマネギは、半透明の金色になるまでフライパンで揚げる必要があります。これを行うには、鍋に油を塗り、大さじ3杯の水とタマネギを加え、蓋を閉める必要があります。強火にかけ、鍋を素早く加熱します。タマネギがジュージューと音を立て始めたらすぐに火を弱め、タマネギをかき混ぜて閉じたままにします。水が完全に蒸発した場合は、スプーンを数杯加えます。 タマネギは調理できるので、無理をする必要はありません。

すりおろしたにんじんを加えて、再び閉じます。数分間煮て、コショウでズッキーニを加え、さらに5分間煮て閉じます。次に、すりおろしたビートとみじん切りのディル、塩を入れて煮込み、ふたを外して余分な水分が蒸発するようにします。

ビーツは料理に豊かな彩りを与えますが、この野菜が苦手な場合は、大さじ数杯のビーツジュースで代用できます。また、授乳中の母親には望ましくないトマトペーストの代わりにもなります.食材が焦げないように時々かき混ぜてください。皿が厚くなり、余分な液体がなくなった瞬間に、キャビアの準備ができていることを確認できます。

基本的に、調理手順全体は30分以内に行われます。そのようなレシピは、その中のすべての成分がよく煮込まれているので、おなかに痛みを引き起こさない赤ちゃんのための食べ物を準備するのに役立ちます.

この最初のコースを準備するには、次の材料を購入する必要があります：鶏の胸肉400グラム、ジャガイモ2個、あまり大きくないズッキーニ、タマネギ2個、ディル、塩、コショウの実、バター30グラム、必要に応じてブロッコリーを追加できます。

簡単かつ迅速に準備されます。ハーブや野菜を洗って切る。胸肉を沸騰させ、沸騰させると同時に玉ねぎを軽く炒めます。次に、スープから肉を取り出し、冷まします。野菜をスープに入れ、塩を入れて15分間煮ます。

別のボウルに少量のスープを注ぎますが、残りのスープが野菜を完全に隠すようにします。玉ねぎ、ハーブを加えて、もう少し煮ます。次に、スープを滑らかになるまで挽きます。別のボウルに注がれたスープは、濃度レベルに使用できます。

スープをコンロに戻し、沸騰させます。鶏肉を骨から切り離し、切って皿に加える。バターと胡椒を加える。

このような料理は、非常に迅速に準備されるため、いつでも役立ちます。調理には、ズッキーニとハードチーズが1つ必要です。調理時間は約10分かかります。

オーブンを200度に予熱する必要があります。ベーキングシートを特別なベーキング材で覆い、植物油で少しグリースを塗ります。ズッキーニは厚さ1cmほどの輪切りにする。それらを天板に並べ、塩をふりかけます。オーブンに30分入れます。

焦げないように時々様子を見ましょう。ズッキーニが焦げ目がついたら、天板を取り除き、チーズの小片を円に広げる必要があります。オーブンに約10分間戻します。すべて、おいしい料理ができました！

一般に、ズッキーニなどの野菜は、多くの美味しくて健康的な料理の構成製品です。食べても体型が崩れません。しかし、缶詰のズッキーニは冷凍野菜を置き換えるのに適しています.これにより、ビタミンと味が保持されます。

母乳育児中のズッキーニは、母親と子供の体の健康的な発達に貢献します。出産後は、ミネラルやビタミンの不足を補うことができます。ズッキーニは化粧品としても使われています。そのパルプは、肌の色をリフレッシュする優れたマスクになります。

母乳育児中のお母さんの栄養について詳しくは、次のビデオをご覧ください。