女性のためのブロッコリー：利点と害、適用

すべての女性が、ブロッコリーが健康的な野菜料理の準備だけでなく、女性の健康と美容にも使用できることを知っているわけではありません.キャベツは、あらゆる年齢のすべての女性にとって理想的なビタミン、微量元素、および物質の複合体を含むユニークな製品です。古くから、ブロッコリーは特定の病気を治療するために積極的に使用されており、体重を減らし、体の調子を改善するために使用されてきました.

ブロッコリーは、キャベツの組成がビタミン、微量元素、栄養素に対する体のニーズを完全に満たすため、重要な食品の 1 つです。キャベツの製品 100 グラムあたりのカロリーは 34 kcal、野菜 100 g には水分 90.3 g、食物繊維 2.6 g が含まれており、タンパク質は 2.72 g、脂肪は 0.38 g、炭水化物は 5.64 g です。

ブロッコリーには次のビタミンが含まれています。

• レチノール - 0.386 mg;
• ビタミン B グループ (チアミン - 0.8 mg、リボフラビン - 0.117 mg、パントテン酸 - 0.573 mg、葉酸 - 63 mcg、ピリドキシン 175 mg);
• ビタミンC（アスコルビン酸） - 89.2mcg;
• トコフェロール - 0.79 mg;
• ビタミンA - 900mcg;
• ビタミンK - 101.6mg;
• ビタミンPP - 1.1071mg;
• 葉酸 - 0.15mg。

利用可能な要素と栄養素: カルシウム、銅、ナトリウム、リン、マグネシウム、マンガン、亜鉛、カリウム、セレン、鉄、セロトニン、クロロフィル、抗酸化物質、植物性タンパク質。

このようなバランスの取れたブロッコリーの組成には、主に女性の体に有益な効果をもたらす多くの肯定的な特性があります。女性の生殖器系の健康は、卵巣機能と性ホルモンの産生を正常化するビタミン A と E によって提供されます。炭水化物とタンパク質の代謝の回復は、ビタミン B、特にビタミン B5 によって促進されます。それらは、体の健康で有害なコレステロールのレベルの正常化に関与しています。

アスコルビン酸は免疫力の向上に重要な役割を果たし、骨髄細胞の分化や鉄の吸収に好影響を与えます。ビタミンKは、プロトロンビンの形成を促進する血液凝固プロセスの正常化と調節に積極的に関与しています。神経系にとって、神経線維に沿ってインパルスを伝導するプロセスに関与するカリウムの利点。微量元素の複合体と大量のビタミンCで血管壁と心臓を強化します。

葉酸で心臓や血管の病気のリスクを減らします。ビタミン B9 は、良性および悪性腫瘍のリスクを軽減し、核酸の合成を妨害し、病的細胞の再生を阻害します。

副腎やその他のホルモン産生器官であるパントテン酸の正常な機能をサポートします。妊娠中の重要なビタミンはビタミンB9で、これは子供の出産に好影響を与え、栄養失調の予防を提供し、奇形や赤ちゃんの子宮内発育障害のリスクを軽減します。

アスパラガスキャベツに十分な量の腸繊維の排出機能を正常化します。また、有害な有毒物質を除去し、重量を減らします。コラーゲンとエラスチンの生成を促進し、肌の弾力性としなやかさを高めます。すべての物質の複合体は、胃腸管内の有害な微生物や寄生虫の破壊に貢献しています。

キャベツを食べると、胃液の分泌が促進されるため、食欲が増進します。カルシウム含有量により、ブロッコリーは骨粗鬆症と骨軟骨症の予防である筋骨格系に有益な効果をもたらします.レチノイドは視覚器官に有益な効果をもたらし、その機能を改善します。脂肪代謝の優れた調節因子は、セルライトの発生を防ぎ、存在する場合はそれを排除するビタミン B です。

禁忌のない製品は世界になく、 ブロッコリーも例外ではありません。

• ほとんどの場合、アレルギー反応によって現れる、この製品またはその成分に対する個人の不耐性;
• 特に増悪時の胃腸管の病気;
• ブロッコリーは、膵炎、胆石、胃潰瘍および十二指腸潰瘍、クローン病、潰瘍性大腸炎、慢性または感染性の下痢に有害である可能性があります。
• 甲状腺、膵臓および副腎の疾患。甲状腺の機能亢進によって現れる - 甲状腺機能亢進症、Itsenko-Cushing病および機能低下 - 真性糖尿病;
• 胃や腸の手術後の期間;
• キャベツの使用禁止を含む食事療法;
• 生物の先天的な特徴。

ブロッコリーは、このように幅広い作用を持っているため、医学、美容、薬学、料理、栄養学、最初の摂食の教義など、さまざまな産業で使用されています。

ブロッコリーには禁忌のリストが少ないため、 それは特定の病気を治療するために使用され、野菜は多くの治療食の一部でもあります.

• アテローム性動脈硬化。 ブロッコリーを毎日の食事に取り入れると、悪玉コレステロールのレベルが低下します。
• 糖尿病。 アスパラガスには、この病気の栄養要件を満たす炭水化物の結合を分解する特別な物質が含まれています。
• 鉄欠乏症、B12欠乏症、葉酸欠乏性貧血。 必要な量の鉄とアスコルビン酸は、酸素を運ぶ血球の特性を改善し、葉酸とパントテン酸の十分な含有量は、胎児の正常な子宮内発育に貢献します。
• 慢性便秘、腸のアトニー。 ブロッコリーに含まれる繊維は、腸の内層の受容体を刺激し、蠕動運動と内容物の排出を促進します。
• 悪性と良性の両方の新生物。 抗酸化物質とビタミン B9 の存在は、腫瘍細胞の形成と分裂を妨げます。
• 慢性付属器炎。 レチノールとビタミンEは、女性の生殖器系に有益な効果をもたらし、炎症を軽減します.
• 月経障害。
• 肥満、胃炎、甲状腺機能低下症の予防。 これらの病気では、主治医が処方した一定期間、ブロッコリーが毎日消費されるおかげで、キャベツが食事として使用されます。

妊娠中、妊娠中の母親は、食事、ビタミンの摂取量、およびさまざまな要素を注意深く監視する必要があります。そのため、女性による特定の製品の使用を推奨または制限する特別なガイドラインが作成されました。キャベツは母親だけでなく赤ちゃんも癒すので、ブロッコリーは妊婦の食事に欠かせないものです。 野菜の作用は次のとおりです。

• 消化を改善し、妊婦の一般的な問題である便秘の発症を防ぎます。
• ビタミンや微量元素が十分に含まれているため、妊婦の貧血や胎児の低酸素症の発症を防ぎます。
• 子供の神経系を整えるために重要な葉酸で子供の栄養を補います。
• 抗菌効果は、フィトンチッドとビタミン組成による秋冬期の感染症に対する妊婦の体の抵抗力を高めます。

あなたが太りすぎだと思うなら、減量のための最も信頼できるアシスタントはアスパラガスです. ブロッコリーを食事に取り入れないと、栄養士の診察は完了しません。これには、次の理由があります。

• 大量の繊維が毒素、体からの余分な水分、蓄積された毒素を取り除きます。
• 体の急速な飽和と少量のカロリー;
• 乱れた脂肪代謝の回復;
• 血管壁や内臓のセルライトや脂肪沈着を減らすのに役立ちます。
• ミクロ要素とマクロ要素のバランスの取れた構成が体型を完璧にモデル化し、胸を引き締め、ウエストを減らします。
• セロトニンの含有量により、常に食べ物について考えたり、もっと動いたりする必要がなくなります。

見栄えを良くするために、高価な手段が常に必要なわけではありません。女の子が大好きなブロッコリーは、いくつかの病気に対処できます。この野菜から抽出物、煎じ薬、チンキが調製され、肌の状態が改善されます。オイルはキャベツの種から作られ、女性のしわ、頭皮、髪の問題を緩和します。 アスパラガスのキャベツと同様に、次のことができます。

• 顔の脂性肌の輝きを取り除きます。
• 乾燥した顔の肌に潤いを与えます。
• 肌の弾力性を改善します。
• 老化プロセスを遅らせます。
• 髪の成長を促進します。
• 老化した肌に若々しい外観を与えます。
• カルシウムの含有量が高いため、爪甲を強化します。
• 問題のある肌の赤みや発疹を減らします。

女性によると、ブロッコリーは栄養だけでなく美容にも優れた製品です。多くの女性が毎日キャベツを食べるだけで体を若返らせています.

ブロッコリーを使用することの便利さは、キャベツが熱処理中にその組成を実質的に変化させないという事実にあります。これが、野菜が貴重な食品である理由です。

女性のためのブロッコリーの利点については、次のビデオを参照してください。