母乳育児に適したキャベツは何ですか？

授乳中の母親の食事には、さまざまな野菜が含まれている必要があります。ただし、どれが安全かを判断するのは非常に難しい場合があります。この記事は、どのキャベツが母乳育児に適しているかを理解するのに役立ちます.

すべての国の科学者は、母乳育児 (LF) が子供の良好な発育を保証することに同意しています。母乳を通じて、赤ちゃんは成長に必要なすべての栄養素を受け取ります。この栄養液には、小さな生物の細胞の成長を確実にするビタミンが含まれています。

授乳中の母親の栄養はかなり深刻な問題です。 赤ちゃんに母乳を与える責任ある母親は、赤ちゃんが摂取する物質は栄養に大きく依存することを理解しています。食事から、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるすべての有害な料理は必然的に除外されます。

授乳中の母親の食事に野菜が含まれている必要があります。キャベツは論外。ただし、メニューを作成する際には、キャベツの種類とその調理方法が重要です。また、授乳中の母親に適した食事を作成するときは、母親と赤ちゃんの両方に胃腸管の慢性疾患が存在することを考慮することが不可欠です。

禁止と漬物の下で。この野菜スナックには酢が多く含まれており、消化管の器官の細胞に刺激を与えます。漬物にも塩分や香辛料が多く含まれています。スパイシーなスパイスは有害な症状を引き起こす可能性があり、塩分は体内の水分保持に寄与します.トマトのピクルスやその他の野菜の使用は、授乳後しばらく放置するのが最善です。

赤ちゃんの生後1か月の授乳中の母親の栄養は重要です。 現時点では、原則として、食事は最も厳格です。新生児の消化器系はまだ新しい食べ物に対応する準備ができていないため、このような食事制限が必要です。授乳中の母親の食事は徐々に拡大する必要があります。そのため、3か月目までに、母乳育児中の女性のメニューに白菜の煮込みまたは煮込みがすでに含まれている可能性があります。

多くの授乳中の母親は、新鮮なキャベツサラダを食べられるかどうか疑問に思っています.医師は、そのような野菜のスナックを食べた後、有害な症状が現れる可能性があることに注意しています.したがって、野菜サラダは、腹部の痛みの出現、胃の重度のオーバーフロー感、場合によっては重度のガス形成や鼓腸を引き起こす可能性があります.赤ちゃんは疝痛の可能性があります。このような有害な症状のリスクを最小限に抑えるために、母乳育児の最初の数か月は新鮮なキャベツサラダを使用しないことをお勧めします.

授乳中の母親のメニューには、さまざまな料理が含まれています。したがって、野菜のスナックだけでなく、野菜から作られたスープやおかずの両方が含まれている必要があります。授乳開始から5〜6か月までに自分で調理できるスープのオプションの1つは、キャベツスープです.

授乳中の母親が摂取できる許可されているアブラナ科の野菜の 1 つはブロッコリーです。このキャベツの女性の体への利点については、すでに多くのことが知られています。したがって、これらの緑の野菜には多くのタンパク質が含まれています.ブロッコリーのタンパク質含有量は、白キャベツの含有量を大幅に上回っています。

この野菜の間違いない利点は、低刺激性であることです。 ブロッコリーを食べてアレルギーになるケースはありますが、非常にまれです。この野菜と子供たちを完全に「許容」します。世界中の小児科医が、ブロッコリーが生後1年目の子供の栄養メニューに含まれることがあることに気付いたのは偶然ではありません.この野菜は、生まれたばかりの赤ちゃんに与えるのに最適です。

一見すると、この野菜から作ることができる料理はほとんどないように見えるかもしれません。ただし、これはまったく当てはまりません。ブロッコリーは、おいしいスープ、キャセロール、さまざまな野菜のスナックを作るために使用できます.ブロッコリーのピューレは、肉料理や魚料理の優れた野菜のおかずです。

多くの授乳中の母親は、太りすぎの問題に精通しています。通常、余分なポンドは出産前でも「増加」し、子供の誕生後も残ります。場合によっては、授乳中に体重を正常化するのが非常に難しい場合があります。野菜はカロリーが低いため、医師は食事に野菜を含めることを推奨しています。たとえば、100 グラムのブロッコリーには 35 キロカロリーしか含まれていません。蒸し野菜は、産後に痩せたい母乳育児中のママにぴったりのおかずです。

母乳育児中は、授乳中の母親もカリフラワーを食べることができます.この野菜も完全に満腹感があり、胃に溢れた感じがしません。カリフラワーはまさにビタミンの宝庫です。

はい、含まれています：

• ビタミンC;
• カリウム;
• ナトリウム;
• グループBおよびAのビタミン;
• リン;
• 鉄。

カリフラワーは非常に手頃な価格の製品です。市場でも店やスーパーマーケットでも購入できます。冷凍カリフラワーも販売しています。

多くの授乳中の母親は、授乳中に冷凍野菜を使用してさまざまな料理を準備できるかどうかを医師に尋ねます.もちろん、これらの野菜は使用できます。ただし、冷凍または生のカリフラワーを選ぶときは、必ずその年の季節を考慮してください。

ですから、カリフラワーが熟して市場や店で簡単に買える夏から初秋にかけて、新鮮な野菜を買うべきです。冬は良質な野菜を見つけるのが非常に難しくなります。この場合、冷凍のものを優先することをお勧めします。それらから、多種多様な健康的な料理を作ることができます。

一部の女性は、授乳中の毎日の排便に問題を経験することがあります. 出産後の新しい食生活や女性の身体の変化は、腸の収縮機能を乱す原因となります。このような変化は、便秘が授乳中の母親を悩ませ始めるという事実に貢献しています。便が不規則になります。この状態の危険性は、消化に関する顕著な問題を引き起こすだけでなく、結腸の慢性疾患の発症を引き起こす可能性があることです。

腸機能を改善し、その機能を正常化するために、授乳中の母親の食事に新鮮な野菜を含める必要があります。優れたオプションは、白菜とニンジンのサラダです。

白菜（レタス）は、授乳期の女性が食べられる野菜の1つです。 ただし、使用する際は必ず目安を覚えておいてください。したがって、最初はそのような野菜サラダを大さじ2杯だけ食べる必要があります。この場合、赤ちゃんの健康状態を監視する必要があります。パン粉に膨満感や疝痛がない場合は、野菜サラダの量を徐々に増やすことができます。

ラミナリア（海藻）は、授乳中に除外されません。ただし、医師は授乳中の母親に、この製品を急いで食事に取り入れないようにアドバイスしています。もちろん、ヨウ素やリンなどの有用なミネラルが豊富です。ただし、授乳の最初の段階でメニューに海藻を含めると、アレルギー症状が現れる可能性があります。

この海藻を食事に含める前に、授乳中の母親は必ず医師に相談してください.海藻サラダをメニューに追加できるタイミングについても、専門家と話し合う必要があります。

母乳育児は慎重に開始する必要があります。授乳開始後の最初の数か月間、授乳中の母親の栄養メニューはかなり限られています。ただし、カリフラワーで作った野菜スープを食事に含めることはできます。そのような料理は栄養価が高いだけでなく、とても健康的です。

授乳中の母親のメニューには、多くの食材を含む料理を含めるべきではありません. 1回の食事でより多くの食物を摂取すればするほど、赤ちゃんが有害な症状を示したものを後で追跡することが難しくなります.

赤ちゃんに起こりうる非常に危険な症状は、アレルギー性発疹です。アレルゲンが子供の体に入ってから数時間以内に現れることがあります。そのため、小児科医は、父親と母親が授乳中の子供の皮膚の状態を監視することを強く推奨しています。したがって、パン粉の皮膚に赤いかゆみのある発疹が突然現れた場合は、すぐに小児科医に見せてください。この状況では、医師は間違いなく、どの食品がそのような症状の出現を引き起こす可能性があるかを理解するのに役立ちます.

望ましくない徴候を発症するリスクを最小限に抑えるために、授乳中の節度のルールを覚えておくことが重要です.これを行うために、最初に授乳中の母親は、カリフラワーまたはブロッコリーを含むある種の料理をスプーン2杯だけ消費し、子供の健康状態を評価します。赤ちゃんの気分が良く、肌がきれいで、便が壊れていない場合は、徐々に野菜の量を増やすことができます.子供が強い液体の便や熱を持っていて、彼が非常に気まぐれになった場合、そのような状況では、キャベツの使用をしばらく中止し、必ず医師に相談してください.

授乳中の母親は、調理方法についても覚えておく必要があります。 だから、より良い煮物と煮込み料理があります。野菜のローストもできます。チキン カリフラワーのキャセロールは、心のこもったランチに最適です。授乳を悪化させる可能性があるため、カリフラワーやブロッコリーを揚げないでください.

カリフラワーから美味しくヘルシーなスープを作ることができます。ランチに最適ですが、必要に応じて、この料理をディナーに食べることもできます。 野菜スープを作るには、次のものが必要です。

• じゃがいも - 2個;
• カリフラワーの花序（中サイズ） - 4〜6個;
• にんじん - 1/2個;
• 水 - 1.5リットル;
• 塩 - 味わう。

野菜はよく洗って乾かしてください。じゃがいもとカリフラワーは中型の立方体に切る必要があります。粗いおろし金でにんじんをすりおろします。鍋に水を注ぎ、ストーブの上に置く必要があります。

沸騰したら、みじん切りにしたじゃがいもとにんじんを水に入れ、10～15分茹でます。その後、刻んだカリフラワーを野菜スープに入れ、さらに6〜8分間調理する必要があります。完成した料理は、味に合わせて塩漬けにする必要があり、提供することができます。このスープに全粒クラッカーを添えるか、必要に応じて、ゆでた鶏肉を少し加えます。

ブロッコリーを使った料理でメニューを多様化することもできます。だから、この野菜はおいしいサラダを作るのに最適です。 この料理を準備するには、次のことを行います。

• ブロッコリー - ½中型の頭;
• 七面鳥肉 - 100〜150グラム;
• じゃがいも - 1個;
• 塩 - 味わう;
• 少量の植物油（ドレッシング用）。

ブロッコリー、七面鳥の肉、じゃがいもは事前に茹でておく必要があります。これは通常の方法で行われます。次に、調理された材料を冷却してカットする必要があります。

コマロフスキー博士は、次のビデオで授乳中の母親の適切な栄養について説明します。