ケフィアとリンゴの食事：機能とメニュー

ケフィアとリンゴの食事は、最も効果的な減量方法のグループに属しています。コースを遵守している間、余分な体重が減るだけでなく、体もきれいになります。食事療法には独自の特徴があり、かなり厳しいものです。

提案手法の効果を最大限に引き出すには 次の基本的なルールを守れば十分です。

• 毎日、最大 1.5 リットルの発酵乳製品を飲みます。このような量の飲み物により、日中の大人は不快感や急激な空腹を経験することはありません。ただし、そのような量が減量に適していない場合は、自分で量を調整する必要があります.また、ダイエット期間中は、4〜6個の大きなリンゴの使用が許可されています。

• 食事中は、飲酒計画を守る必要があります。 1日あたり最大1.5〜2リットルの液体を温かい形で摂取する必要があります。ミネラル非炭酸水だけでなく、緑茶、天然穀物ベースのコーヒー、ハーブ注入の摂取も許可されています。飲み物は、体内の水分と電解質のバランスを正常化し、栄養素の吸収を促進し、消化プロセスを改善します。コーヒーは朝のみミルクと砂糖を加えずに使用できます。
• 2〜3時間ごとに少しずつ食べることをお勧めします。部分的な食事をすると、代謝プロセスをスピードアップできます。空腹感が続く場合は、小さじ 1 杯の緑茶を飲む必要があります。蜂蜜。
• アップルケフィアの栄養については、アルコール飲料の使用は固く禁じられています。
• 人が腸内のガス形成、鼓腸、頻繁な膨満感を増加させた場合、リンゴと牛乳を組み合わせてはいけません.食事の間は約45分あけてください。

• フルーツフルーツは、有機酸の含有量が高いため、胃に入ると臓器の粘膜を刺激し始めるため、食欲を高めます。その結果、再発や副作用のリスクが高まります。悪影響を避けるために、食べる前にコップ一杯のお湯を飲むか、マグカップの緑茶を飲むことをお勧めします。
• 食事コースに従う前に、準備を怠ってはなりません。ストレス下では、一般的な代謝のプロセス、中枢神経系の働き、消化管に違反があります。肝臓、泌尿器系、膵臓の機能が低下します。そのため、体は適応する必要があります。
• ダイエット中は体に休息が必要です。十分な睡眠をとり、遅くとも午後 11 時までに就寝する必要があります。

減量のテクニックに従う場合は、体を過度の負担にさらすべきではありません。疲れ果てた体は、外部からの重い負荷に耐えることができません。軽度および中程度の身体活動を含む穏やかなトレーニングを実施する必要があります。

3日間のケフィアアップルダイエットは、短期間で体重を減らしたいほとんどすべての人に適しています.減量テクニック中の食物は、カルシウムの内部貯蔵を補充することを可能にします。化学成分により、筋骨格系、髪、爪甲の骨構造を強化できます。女性では、ツグミの可能性が減少します。発酵乳製品と果物で体重を減らす結果は、食事の期間と個人の特性によって異なります。

ダイエットには次のようなメリットがあります。

• 活性植物成分は血管内皮の弾力性を高めます。
• 高血圧を下げる;
• 胃液の酸性度が上がります。
• 血漿中のグルコース濃度は正常化されています。
• 腸管内の有益な微生物の数が増加します。
• 組織再生を改善します。
• カルシウムの供給が補充されます。
• 免疫システムが強化されます。
• 骨構造の密度を高めます。
• 筋骨格系の病気を発症する可能性を減らします。

ダイエットコースの適切な準備とダイエットを終了するための規則を遵守することで、効果的な減量を得ることができます。余分な体重を減らすための対策を実施する1週間前に、脂肪の多い肉、ジャンクフード、悪い習慣を放棄することをお勧めします.準備期間中の食事は、植物由来の製品、家禽肉、赤身の魚の切り身、シリアル、澄んだスープで構成する必要があります。現時点では、毎日の栄養から除外するか、菓子や小麦粉製品の消費を制限することをお勧めします。体は、栄養が制限されている状態に適応する必要があります。これにより、故障のリスクを最小限に抑えることができます。

発酵乳飲料とリンゴをベースにした食事は、体重を減らし、不要で有害な成分から消化管を完全に浄化するのに非常に効果的です。ただし、得られた結果を維持するためには、食事を適切に終了する必要があります。これを行うには、毎日の食事のカロリー量を徐々に増やす必要があります。毎日、消費される製品の総エネルギー値を 200 kcal ずつ増やして、成人が 1 日あたり消費する必要がある 1800 kcal に達する必要があります。

最初の 2 日間は、野菜、果物、果実、魚、炭水化物食品を徐々に追加しながら、ケフィア アップル ダイエットに固執する必要があります。その後、でんぷん質の野菜、バナナ、赤身の肉、少量の砂糖を食事に含めることが許可されます。このアプローチのおかげで、得られた結果を保存するだけでなく、腸障害を発症するリスクを減らすこともできます。

長期間使用すると、植物製品は全身性便秘の発症を引き起こし、腸内のガス形成を増加させます。その結果、胃腸管の平滑筋のけいれんを背景に、腫れ、鼓腸、不快感が現れます。胃壁または腸炎の炎症過程の初期段階にある人では、病気の悪化が始まります。

リンゴには、歯のエナメル質に損傷を与える可能性のある有機酸が大量に含まれています。さらに、それらは胃液の酸性度を高め、消化プロセスをスピードアップします。そのような反応を背景に、食欲が増します。 75%のケースで、減量の効果は短期間持続します。その結果、体は失われたキログラムを元に戻すことができます.ただし、この影響は出力が正しくないために発生します。食事の規則を適切に遵守すると、失われた体重のわずか5〜15％が生理的基準、つまり排泄された液体として戻ります。

ダイエットにはいくつかの禁忌があります。

• 妊娠および授乳期間;
• 免疫不全状態;
• 腎臓と肝臓への深刻な損傷;
• 膵炎;
• アシドーシス;
• 選択した食品に対する組織の感受性の増加;
• 消化管の病気：胆嚢炎、胆管炎、胃炎、潰瘍性びらん性病変。

甘い品種の果物を食べ、食事に脂肪の割合が高い発酵乳製品を含めると、減量と体の浄化のプロセスが5倍遅くなります.悪影響を避けるために、食事には低脂肪ケフィアまたは脂肪0.5〜1％の飲み物を選択する必要があります.栄養士は、後者のオプションを選択することをお勧めします。医療専門家の選択は、低脂肪製品には体に必要な動物由来のタンパク質と脂質がないためです.そのような飲み物は消化を損なう可能性があります。

同時に、甘い品種のリンゴにはフルクトースが多く含まれています。製品を乱用すると、果糖が体内でブドウ糖に処理され始めます。血中の糖の血漿濃度の増加は、体脂肪の合成の増加を伴います。したがって、ダイエットには、有機酸が豊富な青リンゴを選択する必要があります。

食品を購入する前に、リンゴとケフィアを選択するための基本的なルールと、材料の準備に慣れておく必要があります。

• 新鮮な果物には、視覚的に区別できるへこみや機械的損傷があってはなりません。ワックス状のコーティングと光沢のある光沢がある場合は、皮を取り除いて果肉だけを食べる必要があります。

• 食事で最も有用な果物は、酸っぱい品種の果物です。この場合、炭水化物が少ないため、青リンゴを購入する必要があります。
• 発酵乳飲料を購入する過程で、保管条件、パッケージの完全性、および製品の貯蔵寿命に注意を払う必要があります。多数の生きた微生物を含む新鮮なケフィアに注目する必要があります。
• 果物を食べるときは、種を食べることをお勧めします。後者には大量のビタミンとミネラルが含まれています。同時に、それらは体に有毒なサリチル酸を含んでいます。したがって、毎日最大5〜7個の種子を使用できます。
• ダイエットには、脂肪分が1〜2％の発酵乳製品を購入する必要があります。無脂肪食品を使用すると、微量元素の吸収には動物由来の脂肪が必要になるため、カルシウムの吸収が悪化します。

3、5、7、9日間の食事コースを実施するためのいくつかのオプションがあります。ダイエットの期間が長くなるにつれて、余分なポンドがなくなります。人が栄養不足の状態に備えることができず、ダイエットをしたことがない場合は、毎週の断食日を導入して体重を減らし始める必要があります.日中は、1.5 kg のリンゴ果実と 1 リットルの発酵乳飲料を使用できます。

ダイエットに最適なオプションは、1週間で減量することです。この技術を実行する過程で、腹部の皮下脂肪の脂肪組織の分裂が始まり、人の気分や精神的感情状態が改善されます。

食事療法の開始が予想される7日前に、健康的な食事に切り替え、揚げ物、燻製、缶詰、漬物を除外する必要があります.準備段階では、十分な水分を摂取し、1 日に約 8 ～ 9 時間睡眠をとってください。バランスの取れた食事に切り替えて、アップルケフィアダイエットの基本原則に合わせて調整する必要があります。低カロリーの食事でストレスや体の否定的な反応が発生する可能性を減らすには、準備が必要です。

体脂肪の最も激しい分解は、食事の最初の 3 ～ 4 日間で起こることを覚えておくことが重要です。 この期間を過ぎると、減量のプロセスは劇的に遅くなりますが、体重は減り続けます。減量量は、最初の体重、年齢、身体の個々の特性によって異なります。その結果、人は 9 日間で最大 10 kg の体重を減らすことができます。基本的なルールを厳守することで、最大の減量効率を達成できます。この場合、体は未消化の食物や有毒化合物の残りを完全に取り除きます。

ダイエットには3つのオプションがあります - 3、7、9日間です。最も人気のある減量方法は、3 日間療法です。 72時間、食べ物を交互にする必要があります。初日には最大1500gの新鮮な果物が許可されますが、2日目には約1.5〜2リットルの発酵乳飲料を飲む必要があります。最終段階はリンゴに基づいて行われます。他の食品の使用は固く禁じられています。飲み物からは、ガスなしでミネラルウォーターと緑茶を無制限に飲むことができ、体の筋肉の緊張を高め、気分を改善し、代謝プロセスの速度を高めます。

食事期間が延長されるため、栄養不足を補うために食事を拡大する必要があります。同時に、リンゴは新鮮なだけでなく調理することもできます。ほとんどの場合、果物はオーブンで焼かれます。熱処理中、製品のエネルギー値は変わりませんが、香りと新しい味がダイエット中の気分を改善します。その結果、故障の可能性が減少します。

発酵乳製品に基づいて最初のコースを準備することは許可されています。これを行うには、脂肪の割合が低いケフィアを細かく刻んだきゅうりとハーブと混ぜ合わせる必要があります。ダイエットの初期には、スープは1日1回だけ食べるべきです。食事の追加料理はフルーツスムージーです。飲み物は、リンゴをケフィアで均一な塊に粉砕するブレンダーを使用して調製されます。 1 週間、毎日約 1.5 kg の果物と 1500 ml の発酵乳製品を食べる必要があります。

長期的なダイエットは、モチベーションの高い健康な人にのみ適しています。長いコースは体を深刻なストレスにさらし、組織が徐々に枯渇します。その結果、栄養が制限された状態でエネルギーコストを補うために、体は脂肪ではなく筋肉量も分解し始めます。結局のところ、体は動物性脂肪だけでなくタンパク質化合物も必要としています.

9日間の食事期間中、ケフィアとリンゴに加えて、脂肪分の少ない200 gのカード塊を毎日摂取する必要があります。製品は別の食事として摂取する必要があります。リンゴとサワーミルクドリンクの数は調整する必要はありません。

7〜9日間の減量テクニックの場合、食事の栄養の乱れに注意を払わず、翌日も選択したメニューに従って食事を続ける必要があります.同時に、前日から受け取ったカロリーは運動に費やす必要があります。 3日間のダイエット中に故障が発生した場合は、減量イベントを再度開始する必要があります.

厳格な自己管理と高いレベルのモチベーションが存在する場合、栄養士は9日以内に体重を減らすことを選択することをお勧めします.この期間中、次の規則に従う必要があります。3 日間は 2 kg の果物を食べ、次の 72 時間はケフィアだけを飲みます。りんごダイエットに戻る最後の3日間。

果物、果物、牛乳飲料で断食ダイエットを行うことは、人気があり、同時に体重を減らすための効果的なオプションです。このテクニックは、休日の背景にある長時間の過食、重さの出現、便秘の後に体を浄化するのに役立ちます。荷降ろしは48〜72時間行われるため、クレンジングによって体が危険にさらされたり、消化プロセスが妨げられたりすることはありません。同時に、ダイエットは非常に満足できるので、維持するのは簡単です.

アンロード時のおおよその電力モード:

• 朝の食事 - 250mlの発酵乳飲料1％脂肪;
• 昼食 - 甘いりんご;
• 昼休み - 焼きたての果物;
• 午後のおやつ - 250mlのケフィア;
• 夕食 - 2つの大きな果物;
• 寝る前に、発酵乳製品を一杯飲む必要があります。

ダイエット中は、食事中の緑茶の量を増やす必要があります。この飲み物は、空腹感を満たすことができ、利尿効果があり、余分な水分や有毒物質が体から取り除かれます。その結果、2kg以上の減量が可能です。

インターネット フォーラムでの医療専門家のユーザー レビューやコメントを信じている場合、ケフィアとリンゴの食事療法に従うと、72 時間で体重が 3 kg 減少します。 1週間で、体は9日で最大5〜6kgの余分な体重を分解します - 10kg。このような結果は、定期的な運動だけでなく、すべての推奨事項と規則を厳守することで得ることができます。食事の前に、可能性のある病状を除外するために包括的な健康診断を受ける必要があります。何らかの病気がある場合、食事は完全に回復した後にのみ許可されます。

食事療法に従うときは、栄養が制限された状態では体が深刻なストレスを受けることを覚えておくことが重要です.体は、通常の栄養への急激な移行中に同様のショックを経験します。ダイエットを経験したことがある人は、ゆっくりとダイエットをやめることをお勧めします。毎日の食事にいつでも変化を加えることができますが、障害が発生すると回復するのが難しくなります.

ダイエットコースを修了したら、毎日メニューに新しい製品を追加する必要があります. 理想的には、リンゴとケフィアを並行して食べ続ける必要があります.

サラダを準備するには、2つの果物を皮から剥がし、芯を取り除いた後、粗いおろし金でおろす必要があります。リンゴのスライスには、大さじ2を追加します。 l.オートミール。混合物はケフィアのガラスで満たされ、小さじ1を追加する必要があります。そば蜂蜜。長いダイエットを終えた明日にぴったりの一品です。

次のビデオでは、ケフィアとリンゴの食事についてのレビューをご覧いただけます。