ケフィアとリンゴ: どのように互換性があり、どのように減量するのですか?

今日、スリムな体型を追求することで、モノダイエットを好む人が増えています.これらの食事の 1 つはケフィア アップルで、短時間で数ポンドを失うのに役立ちます。この記事では、この減量方法の長所と短所を分析します。

ケフィアとリンゴが、たとえ単体であっても、かなりの健康効果をもたらす食品であることは周知の事実です。一緒に、それらは良好な体型を維持するために必要なビタミンとミネラルの全範囲を持っています.

ケフィアは、余分な体重を減らしたい人にとって最高のヘルパーの 1 つです。昼でも夜でもいつでも飲めます。就寝前に一杯の製品を飲んでも、ウエストがセンチメートルになることはありませんが、空腹感を取り除き、より早く眠りにつくことができます。 さらに、ケフィアには他にもユニークな特性があります。

• 体から毒素と毒素を取り除き、それによって代謝を大幅にスピードアップします。
• 消化の働きを調整し、通常の定期的な便を提供します。
• 肝臓と腎臓、胆嚢を浄化します。
• 血液循環を正常化し、心臓病の予防に役立ちます。
• 髪、爪、肌を魅力的に見せるのに役立ちます。これは、厳格でバランスの取れていない食事の中で重要です。

1日1個のりんごでも、医者にかかることなく何年も生きるのに役立ちます.ケフィアのように、これらの果物は蠕動を増加させ、速い代謝を提供します.それらは余分なコレステロールを取り除き、血液循環を正常化します。さらに、リンゴは余分な水分を取り除くのに役立ちます。これは、太りすぎの人ではむくみや余分な体重に変わります。

果物はビタミンが豊富で、大量のビタミンCだけでなく、グループBのほぼ全体も含まれており、ビタミンにはヨウ素、繊維、鉄が補われています。

ケフィアアップルダイエットの主な利点の1つは、その入手可能性です。いつでも店に行くことができ、常にリンゴとケフィアが入っています。良いニュースは、どちらの製品も多額の財務コストを必要としないことです。もう1つのプラスは、急速な減量です。ケフィアと組み合わせた青リンゴは、迷惑なキログラムに大きな打撃を与えます。このような食事により、子供の頃から太りすぎになりがちな人は、週に約4kgの体重を減らすことができ、栄養失調のために突然回復した人はすべて5人になります。良いボーナス。

この手法の欠点の中で、短い結果に注意することができます。ダイエットの終わりに以前のダイエットに戻ると、キログラムはすぐに戻るだけでなく、「体重」ももたらします。あなたはダイエットから正しく抜け出す必要があります。次の欠点は、絶え間ない空腹感です。以前にマヨネーズでケーキ、揚げ肉、サラダを食べたことがある人は、毎秒食べたいという欲求を感じるでしょう.

追加のマイナスは、両方の製品の酸含有量です。モノダイエットを長時間伸ばすと、胃の痛み、膨満感、胃炎および十二指腸炎の進行を引き起こす可能性があります。 ケフィアアップル栄養の使用に対する絶対禁忌は次のとおりです。

• 妊娠および授乳期間;
• 胃腸疾患の悪化;
• 中毒;
• 慢性腎臓病;
• 製品の1つに対する個人の不寛容。

食事から最大の結果を得るには、ケフィアとリンゴを購入するだけでは不十分です。 目標をより速く達成するのに役立ついくつかの必要なルールを検討する価値があります。

• 最小限の脂肪でケフィアを手に入れましょう。最良の解決策は、1% または無脂肪のオプションです。また、保存期間が5日を超えるケフィアは購入しないでください。明らかに防腐剤が含まれています。
• りんごは緑の品種を選び、赤と黄色は機能しません-糖度が高いです。
• 十分な水分摂取量を忘れないでください-人は1日あたり少なくとも1.5リットル必要です。人の体重が大きいほど、より多くの液体を飲む必要があります。さらに、無糖の緑茶、ハーブの煎じ薬を入れることはできますが、水の代わりにはなりません。
• 新鮮なりんごが見えなくなったら、少量の蜂蜜とシナモンで焼きます。この決定はあなたの体に害を及ぼすことはありません。

ケフィアとリンゴは、断食日に最適な製品の 1 つです。 この食品を減量のためにどのように使用できるかについては、2 つのオプションがあります。

• 最初のケースでは、1リットルのケフィアと1.5キログラムのリンゴを購入する必要があります。 食べたくなったらすぐに、自分の裁量で製品を使用できます。ケフィアアップルスムージーも作れます。これを行うには、ブレンダーで1杯のケフィアを半分のリンゴと混ぜます。

• 2 番目のケースでは、メニューを開発する必要があります。.このような1日の小さな食事は、お祝いのごちそうの間に獲得した余分なカロリーを取り除くのに役立ちます.目が覚めるとすぐに、冷たいケフィアを一杯飲みます。 2時間後、リンゴを食べる必要があります。ランチタイムにはまたケフィアを飲みます。午後のおやつに近づくと、リンゴを 2 個食べ、250 グラムの発酵乳製品を飲む必要があります。夕食は残ったリンゴを食べ、寝る40分前にケフィアを飲む。

減量のための食事には、3 日間、7 日間、9 日間の 3 種類があります。

このようなモノダイエットで生き残るには、1日に6個の青リンゴと1リットルのケフィアを消費する必要があります.りんごを3回に分けて伸ばし、少量の蜂蜜を加えて1日1回焼くことができます。空腹が非常に苦痛な場合は、ケフィアに小さじ 1 杯のふすまを加えますが、これも 1 日 1 回だけにしてください。ミルクとクリームを入れずに無糖コーヒーを少量飲むこともできます。食事に水と温かい緑茶を必ず入れてください。

7日間の食事を維持することははるかに難しいため、食事は少量の他の製品で補われます.それにもかかわらず、主なものは同じままです-リンゴとケフィア。朝はサラダの形で野菜を食べることができます。たとえば、トマトときゅうり、白菜、きゅうりとエンドウ豆、にんじんとビートの有名なサラダを用意するとよいでしょう。サラダは胡椒をすることができますが、塩は望ましくありません。油を使わない野菜シチューもおすすめです。

リンゴは、時々他の果物に置き換えることもできます.この目的には、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、みかん、ザボン、さまざまなベリーが適しています。

5kg 以上痩せたい場合は、9 日間のダイエットを行う必要があります。以前のオプションよりも耐えるのがはるかに簡単です。前提条件は、1 日あたり少なくとも 3 つの青リンゴと 500 ml のケフィアを含めることです。さらに、低脂肪カッテージチーズ、鶏肉または七面鳥の肉、発酵焼き牛乳、野菜、ヨーグルト、果物など、他の低カロリー食品を使用することもできます。 1日1杯の無糖コーヒーを飲むことは禁じられていません。

食べ物を制限すると、待望の結果が得られない可能性があることを考慮する価値があります。 1日5回、少しずつ食べることをお勧めします。 各食事の30分前に、きれいな水を1杯飲みます。胃が許せば、大さじ1杯のレモン汁を加えることができます。食べた後、少なくとも1時間飲むのは望ましくありません。

ダイエットが終わったら、急いで前のレジメンに戻らないでください。断食日と 3 日間のオプションは特に危険です。失ったすべての体重は、数日で元に戻る可能性があります。ダイエットを離れると、しばらくの間、体がストレス状態になることに注意してください。これは、彼が新たなハンガーストライキを恐れて、食べ物を「備蓄」し始めることを意味します。

最初の日は低カロリーの食事だけに費やすことをお勧めします。低脂肪のスープ、赤身のボルシチ、鶏肉、カッテージ チーズ、果物、野菜を食べることができます。徐々に、シリアル、パスタの硬い品種、植物油、牛肉、子牛が食事に取り入れられます。

ケフィアアップルダイエットに関するレビューはまちまちです。自分で試した人のほとんどは、この製品の組み合わせが数キログラムを取り除くのに役立ったと主張しています.食事の疑いのない利点が注目されています：材料の入手可能性、低カロリー含有量、就寝直前に食物を消費する能力。体を浄化するこの食事の能力は、注意を払わなければ残りませんでした。

これに加えて、多くの人が、そのようなダイエットからの脱出は非常に困難であり、適応するのが難しく、失われた体重を元に戻せないと主張しています.さらに、体制自体、特に3日間の体制を維持するのは容易ではありません。これは、体重を減らしたいという人の欲求をサポートしたくない大家族に住んでいる人にとっては事実上不可能です。多くの場合、焼きたてのパン、マッシュポテト、揚げた肉の香りが絶えず空気中にあると、体重を減らすことが簡単にできなくなります。多くの人はまた、ケフィアを一杯飲んでも消すことができない空腹の夜の痛みに注意しています.

栄養士のレビューを考慮すると、一般的に、彼らはこのバージョンのモノダイエットを承認しています。ほとんどの医師は、そのような養生法が体をよく浄化し、長い休暇の後に回復するのに役立つことに同意しています.しかし、一部の専門家は、ダイエットを行う前に、栄養のすべての詳細を説明する医師に相談することをお勧めします.

ケフィア アップル ダイエットの詳細については、次のビデオをご覧ください。