いつケフィアを飲むのが良いですか、そして毎日消費することができますか?

幼い頃から、ケフィアを飲むように教えられています。ケフィアは、幼稚園、病院、または療養所での午後のおやつに与えられます。私たちの周りの誰もが、それが非常に便利であることを保証します.本当か？

ケフィアの用途は何ですか?1日のどの時間帯に飲むのが良いですか?私たちの資料でこれらすべての質問に対する答えを探してください。

彼らは、ケフィアのような発酵乳製品を飲むことは、牛乳だけよりもはるかに健康的であると言います.確かに、多くの国の科学者は、ケフィアを飲むことが健康であることを繰り返し証明しています.絶対に誰もがこの製品を食事に取り入れています。

ケフィアは当然のことながら、軽くて栄養のある製品と見なすことができます.それに基づいて、体に大きなメリットをもたらすさまざまな飲み物や軽い冷たいスープを作ることができます. 平均して、この製品のカロリー量は100グラムあたりわずか40キロカロリーです。

• まず第一に、この製品の利点は、腸の機能に有益な効果があることです。ケフィアには有益な乳菌、乳酸菌、その他のビタミンや物質が含まれているため.この発酵乳製品を定期的に使用すると、便秘と闘い、腸機能を正常化し、微生物叢を改善することができます.また、飲み物は毒素や毒素の体を浄化することができます。これは、過食や食中毒の際に非常に重要です。
• 他の乳製品と同様に、ケフィアには健康な骨、髪、歯に不可欠なカルシウムが大量に含まれています。この発酵乳製品には、消化しやすいカルシウムが含まれており、体の成長だけでなく、体の成長にも良い影響を与えます.さらに、ケフィアを定期的に摂取すると、体が脂肪、タンパク質、ミネラルをよりよく吸収するのに役立ちます.

• この製品は、肝臓、膵臓、高血圧、浮腫のさまざまな疾患に使用することをお勧めします。この発酵乳飲料は、血中のブドウ糖のレベルを調節し、免疫システムを高め、強化するのに役立ちます.ケフィアは代謝を改善し、体脂肪に対処し、空腹を完全に満たすので、肥満に使用することをお勧めします。
• この製品を使用すると、神経系の機能にプラスの効果があります。夕方に使用すると、睡眠を正常化し、心を落ち着かせ、疲労を克服することができます。さらに、ケフィアに含まれるビタミンのおかげで、この発酵乳製品は目の健康と肌の美しさにプラスの効果があります。この製品は、体力を回復させ、健康を改善するのに役立つため、長期間の病気を経験した人のために、食事に含めることをお勧めします。
• また、本品は化粧品としても多く使用されています。多くの場合、あらゆる種類のフェイスマスクとヘアマスクの主成分になります.

この製品の多くの肯定的な性質にもかかわらず、ケフィアにはまだいくつかの禁忌があります.

• 潰瘍、胃炎、膵炎、胃酸過多などの病気にかかっている人は、この発酵乳製品を摂取しないでください。
• 下痢などの腸に問題がある場合は、この製品を使用しないでください。下剤効果のあるケフィアを使用した場合、状況が悪化する可能性があります。
• さらに、運転を計画している人にはケフィアを使用することはお勧めしません。事実、この飲み物には少量のアルコールが含まれており、道路でのチェックの場合、アルコールではなく牛乳を飲んだという事実を証明することは非常に困難です。
• 交渉や試験などの重要なイベントの前夜にケフィアを使用することはお勧めしません。事実、ほとんどの場合、発酵乳製品は体にリラックス効果があり、人が集中して集中するのが難しくなります。
• 7 か月未満の子供には、このような発酵乳製品を与えることはお勧めできません。いずれにせよ、この飲み物を赤ちゃんの食事に取り入れる前に、悲惨な結果を避けるために必ず小児科医に相談してください.

この発酵乳製品の優れた利点を知った後、多くの人が毎日大量に摂取し始め、多ければ多いほど良いと考えています。しかし、実際にはそうではなく、大人と子供の両方が従うべき特定の推奨事項と日当があります.

成人のこの発酵乳製品の 1 日あたりの摂取量は、平均で 200 ～ 300 ミリグラムです。医師は、1日最大0.5リットルの飲酒を許可することがあります。この製品を過度に使用すると、健康上の問題が発生する可能性があることに注意してください。したがって、毎日新鮮なケフィアを飲むことをお勧めします。この場合、体は恩恵を受けるだけで害はありません。

禁忌がない場合、妊娠中の女性は食事にケフィアを含めることもできます.この場合の毎日の基準は、150ミリグラム以下です。推奨用量を超えると、頻尿により体が脱水状態になる可能性が高くなります。この発酵乳製品は授乳にプラスの効果があるため、授乳中の母親にもケフィアの使用をお勧めします。

肥満と余分な体重に苦しんでいる成人は、1日あたり最大1リットルのケフィアを消費できます. 健康に害を及ぼさないように、必ず事前に栄養士に相談してください。

高齢者もケフィアに禁忌ではありません。もちろん、上記の禁忌がなければ、飲み物は体に大きな利益をもたらします。高齢者は、発酵乳製品を毎日 200 ミリグラム以下の量で摂取することをお勧めします。

前述のように、生後 7 か月未満のお子様は、このような製品の使用をお勧めしません。 いずれにせよ、ケフィアは赤ちゃんの食事に徐々に、そして非常に注意深く導入する必要があります。

• 7ヶ月から8ヶ月 子供は週に2回までケフィアを与えることができます.最初の投与量は 30 ミリグラムを超えてはなりません。それから徐々に、体の反応を観察しながら、用量を増やすことができます。
• 最初の年までに 人生、ケフィアの投与量を最大100ミリグラムまで増やすことができます。しかし、1年経っても、赤ちゃんにヨーグルトを毎日与えるのは望ましくありません。週に2〜3回で十分です。初めて子供にヨーグルトを与える場合は、夕食と組み合わせる方がよいことを覚えておくことが重要です。遅くとも夕方6時まで。
• 2歳からの幼児 1日あたり100から150ミリグラムのケフィアを消費することは十分に可能です.脂肪分の割合が低い子供用ケフィアを優先する方がよいことを覚えておくことが重要です。
• 5歳からの子供 赤ちゃんの体がこの発酵乳製品によく反応する場合は、毎日150から200ミリグラムのケフィアを与えることができます.

朝にこの製品を使用するのが好きな人もいれば、夜にケフィアを飲むのが好きな人もいます。発酵乳製品を朝や午後に飲むのは、少し「酔う」からという理由だけでお勧めできません.これは、身体の一般的な状態、仕事中、勉強中、または車の運転中の注意の集中に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、ほとんどの人にとって、ケフィアを飲む理想的な時間は夕方です.就寝の数時間前に発酵乳製品を一杯飲むと、睡眠を正常化し、ストレスや疲労を和らげるのに役立ちます.

休みの日で、車で通勤しない場合、この製品は朝に飲むことができます。主なことは、食べる前にこれを行う時間を持つことです。 たとえば、朝6時に起きた場合、目覚めてから15分後に、そのような健康的な飲み物を1杯飲むことができます。これにより、体の一般的な状態が改善され、食欲が増し、食物の消化が良くなります。

ケフィアを飲んだ後、1​​時間で朝食をとることができます.製品の使用により下剤効果がある場合は、朝に飲むことはお勧めしません.

ほとんどの医師は、夜間に発酵乳製品を使用することを今でも推奨しています.おそらく、これはケフィアを飲むのに最適な時期です。事実、夜は胃に食べ物を入れず、体は完全にリラックスして休息します。したがって、ケフィアは夕食を消化し、腸機能を改善し、他の臓器を正常化するのに最も役立ちます.原則として、夕方に製品を消費する人は腸に問題はありません.

これで、ケフィアの有益な特性と、いつ、どのように使用するのが最適かについてすべてがわかりました. 最後に、適切な製品などを選択するのに役立つ、さらに役立つヒントをいくつか紹介します。

• 毎日新鮮なケフィアのみを摂取するようにしてください. 3～4日前の商品はあまり役に立ちません。さらに、そのようなヨーグルトの使用は便秘につながる可能性があります。
• この発酵乳製品の最適な脂肪含有量は 2.5% です。
• 賞味期限が7日を超えない製品を選択してください。
• より大きな利益を得るには、ケフィアを純粋な形で使用してみてください。つまり、砂糖、ベリー、その他の甘味料を加えていません。さまざまな芳香族添加物を含む製品を購入することもお勧めしません。
• フレッシュヨーグルトのボトルを開けた後、2日以内に製品を消費するようにしてください.
• 不透明な包装の発酵乳製品を購入するようにしてください。そうすれば、鮮度と利点が長く保たれます.
• 毎日の食事を多様化し、ケフィアにさらに多くの利点を追加したい場合は、繊維とふすまによく合うことを覚えておいてください.シナモン、ジンジャー、ターメリックなどのスパイスとの相性も抜群です。多くの場合、この組み合わせは、余分な体重を減らしたい人によって使用されます。
• また、発酵乳製品は、さまざまなハーブ、茎のセロリ、きゅうりとよく合います。新鮮なベリーや蜂蜜を追加することもできます。しかし、ナッツや豆類は拒否する方が良いです。

ケフィアの利点については、次のビデオをご覧ください。