ケフィアのアンロード日: 正しくアンロードする方法と、どのような結果が得られますか?

多くの人がケフィアで断食日を実践しています.そして、彼らは減量のためだけでなく、予防目的でもそれを行います。体が浄化され、健康が改善され、同時に気分が上がります。ケフィアの日の荷降ろしには独自の特徴があり、特定の規則を順守する必要があります。

栄養士は、ケフィアを降ろすことを高く評価しています - 太りすぎに問題がない細身の人でさえ、少なくとも2週間に1回はそれを行うことをお勧めします.しかし、体重を減らすには、ケフィアをより頻繁に飲む必要があります-少なくとも週に1回。 このようなクレンジングの日にすべての規則と推奨事項に従うと、この飲み物が減量と健康の改善にどれほど役立つかがすぐにわかります。

ケフィアは、免疫システムを強く健康に保つのに役立ちます。睡眠をより完全に深くし、より良い休息をもたらします。日中、彼は力の急増を感じます。慢性的な疲労感は、非常に忙しく、ストレスフルな生活。

発酵乳製品は、胃腸管をやさしく浄化し、胃液と胆汁の生成を調節します。喉の渇きを癒し、体から代謝物や毒素を取り除き、腸からのそれらの迅速な除去に貢献します。これは癌の予防と見なすことができます.

減量のためのケフィアは異なる場合があります：

• 弱い - 一日だけさまよっている。
• ミディアム - 2日。
• 強い - 3日間発酵。

3日間のケフィアは、1日のものよりも体をきれいにすることができます。これは明らかです. 多数の「バリエーション」を使用できます: bifidok、bifilife、biokefirs。断食日にそのような飲み物を選ぶときは、ビフィズス菌と乳酸菌の含有量に注意を払うことが重要です.内側からケフィアで体をクレンジングすると、常に外的症状が現れます。皮膚の状態が改善し、にきびが減少し、髪、爪、歯が強くなります。

多くの人は、断食の日は必要ないと信じています。夜寝る前にケフィアを飲むだけで十分です.夕方にサワーミルクドリンクを飲むことの利点は本当に素晴らしいです - 就寝の約1時間前にケフィアを1杯飲むと、空腹感がなくなり、多くの人が夜にサンドイッチ、カツレツ、および冷蔵庫にあるすべてのもので胃を満たそうとします. ケフィアは消化器系に負担をかけず、完全かつ穏やかに消化されます。カルシウムが豊富で、ご存知のように、体内に適切な量のビタミンD3があれば、人が休んでいる夜に吸収されやすくなります。

夜のヨーグルトは便秘の予防に役立ちます。 夜は消化管をやさしく浄化し、朝は排便を楽にします。さらに、夜にケフィアを飲むと、朝の食欲不振などの問題が完全に解決されます。午前中はコーヒーや紅茶に制限されて、強制的に食べることができない人もいます。夜に消化器官を穏やかにクレンジングすると、朝は健康的な空腹感が生まれ、朝食は間違いなくあなたの好みになります。それでも、夜にケフィアを服用することは、いくつかの理由で断食ケフィアの日の代わりにはなりません.毎日の荷降ろし中に、掃除がより深くなり、消化器官が「再構成」され、断食日を使用することで減量がより効果的になります。

ケフィアの日は誰でも利用できます-安価で、珍味や高価な食材は必要ありません。 この製品はほとんどのダイエット料理によく合うため、組み合わせたアンロードを簡単に作成できます。料理をする必要がないので、忙しい方でも荷降ろし当日が見やすいです。さらに、必ずしも自分のキッチンのテーブルでなくても、どこでも飲み物を飲むことができます-ケフィアのボトルを仕事、勉強、車のインテリアに持っていくことができます。

ケフィアの有益な効果は、腸を浄化する能力によって説明されます。体内の代謝プロセスを遅らせるのは未消化の残留物が詰まった腸であり、これが余分な体重の蓄積を引き起こします.きれいな腸はより効率的で、代謝プロセスが加速され、脂肪がより効率的に消費され、体重減少につながります.

栄養士は常に断食ケフィアの日の予約に選択的にアプローチします。ケフィアの利点は素晴らしいですが、そのような荷降ろしが人に害を及ぼす可能性がある状況があります。 この体の洗浄方法は、次の人にはお勧めできません。

• 乳製品に対する個人の不耐性、乳タンパク質に対するアレルギー;
• 胃、腸、膵臓、胆嚢および肝臓の慢性および急性の病状;
• 食欲不振と低体重;
• 腎臓、尿管、膀胱の病気。

また、16 歳未満の子供や、現在 ARVI、急性呼吸器感染症、インフルエンザにかかっている人、または手術や急性疾患の後のリハビリ段階にある人には、サワーミルク飲料でのクレンジング デーはお勧めできません。

月経当日の荷降ろしには一定の制限があります。次の月経が終わってから体を清めるのが最善です。また、転職や居住地の変更、愛する人との別れ、離婚、愛する人の死など、激しいストレスの際にケフィアを降ろすことを控える価値があります。

通常、使用する食品のリストと調理方法を少し変更するだけで十分であり、不快な症状は消えます.極端な場合、荷降ろしは許可されますが、女性が食事にケフィアと他の食品を組み合わせるという節約です。

母乳育児中、妊娠中に得た余分な体重をすぐに取り除きたいという女性の願望は理解でき、理解できますが、急いではいけません。 母乳の成分は、女性が食べることによって形成されます。それが1つのヨーグルトである場合、子供は必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸、炭水化物を受け取らず、健康と発達に悪影響を及ぼす.

体を降ろしたい場合、妊娠中および授乳中の女性は、これらの質問について医師に連絡する必要があります.

ケフィアの断食日を開催するためのルールは非常に簡単です。これを行うには、脂肪の割合が少ないケフィアが必要です。脂肪分が1％の中程度の強さ（2日間）の飲み物を選ぶのが最善です。賞味期限が短い商品を購入することをお勧めします。

ルールを順守すると驚くべき結果が得られます.1日で、1キログラムの体重を減らすことができます。これが最小値です。 1.5キログラムと2キログラムの両方を取り除くことができたという証拠があります。しかし、断食中に女性がどれだけ失うかは重要ではありません。彼女の消化管が新しいタイプの仕事に適応することが重要であり、毎日の荷降ろしが完了した後も減量が続きます.

最初の最も重要なルールは、熱心になりすぎないことです。良い結果を得るには、週に1日で十分です。 1週間または1日おきにケフィアだけを食べようとすると、体の機能に悪影響を与える可能性があります.食物が不足すると、体はエネルギー節約モードをオンにします。このモードでは、体重を減らすためのすべての努力にもかかわらず、体重が静止するか到着します。

断食ケフィアの日のためのいくつかの重要な要件があります.

• 日中の古典的な荷降ろしでは、ケフィア以外のものを食べたり飲んだりすることはできません。 この製品は、あなたの食事の中で唯一のものであるべきです.禁止は飲料水には適用されません-可能な限り（少なくとも2リットル）消費する必要があります。そのような飲料療法では、ケフィアはさらに効率的に「機能」します。
• ケフィアを砂糖や塩漬けにすることは不可能です。 食事が節約されている場合、ケフィアと組み合わせて許可されている他のダイエット製品は、塩と砂糖を完全に含まないか、塩の量を最小限に減らすことによって消費されます.砂糖は完全に避けるべきです。
• 厳密でないケフィアの荷降ろしでは、他の製品の1日相当のカロリー量が3倍に減少し、追加の飲酒が導入されます. - 少なくとも 2 リットルのきれいな非炭酸飲料水。

テレビの前のソファに横になっているときにケフィアを飲むことは、効果的な荷降ろしのための最良のアイデアではありません.体を浄化する日は、感情的および肉体的な活性化を必要とするイベントや行動で満たされ、活発で動きやすいものにする必要があります。便利なウォーキング、サイクリング、スキー、水泳。しかし、激しい身体活動（筋力トレーニング、運動器具）は除外し、それらがあなたの人生に存在する場合は、別の日にスケジュールを変更する必要があります.

ケフィアの一日が難しすぎて、絶対にできないと思われる場合でも、大丈夫です.これは、栄養士が理解し、尊重する通常の恐怖です。 したがって、スペアリングのアンロードを練習してから、徐々に古典的なものに移ることができます。

穏やかな方法では、ケフィアを他の製品と組み合わせます。 ケフィアを使用してクレンジングデイダイエットを行うことが許可されています。

• フルーツとベリー：ブルーベリー、ラズベリー、リンゴ、ナシ、クランベリー。
• 野菜：レタス、ピーマン、トマト、大根、キュウリ。
• 蜂蜜（少量）;
• ドライ フルーツとスパイス: シナモン、バニラ、ハーブ、グリーン。

ケフィアをキャベツ、ニンジン、オートミール、カッテージチーズと組み合わせることができます。

断食日にケフィアを次のものと組み合わせることは禁じられています。

• コーヒーと濃い紅茶。
• ファストフード;
• ソーセージ、ソーセージ、燻製肉;
• 缶詰や漬物;
• 小麦粉製品、パスタ、パン;
• すべての揚げ物および脂肪分の多い食品;
• アルコール。

これはモノダイエットです。つまり、製品から必要なのはケフィアだけで、他には何も必要ありません。栄養士はこの指標を制限していないため、サワーミルクドリンクをどれだけ買いだめするかを言うのは難しいですが、ほとんどの場合、成人は1日あたり約2.5リットルの飲み物を飲みます.ケフィアだけではビタミンとミネラルの体の必要性が満たされないことを考えると、モノダイエットを2日目またはそれ以上延長しないでください.ケフィアのある日 - これはまさに医師が推奨するものです.

高品質のケフィアのみを選択してください。購入できなかった場合は、事前に自分で準備してください。ライ麦パンを2.5リットルの牛乳に入れます。容器を室温で1日か2日放置します。 2日後、荷降ろしに最適と考えられる同じ中強度のケフィアが得られます。

日中は、必要な量のケフィアを飲みます。きれいな非炭酸飲料水の摂取を忘れないでください。

穏やかな荷降ろし方法は、ケフィアだけを食べて一日を過ごすことができるかどうかわからない初心者に適しています. 人気のあるオプションをいくつかご紹介します。

• カッテージ チーズとケフィア。 追加の飲み物として、低脂肪のカッテージ チーズ (1 日あたり 500 グラム以下) とローズヒップ ブイヨンまたは緑茶を使用します。
• きゅうりとケフィア。 断食日には、1キログラムの新鮮なきゅうりが必要になります。きゅうりを発酵乳飲料と一緒に飲む必要はありません。ケフィアを朝と夕方にのみ使用することは十分に可能です。
• オートミールとケフィア。 砂糖と油を含まない（できれば塩を含まない）水で煮たオートミールは、朝食、昼食、夕食のメインコースです.ケフィアは 1 日 8 回まで、必要に応じてさらに消費されます。
• ふすまの日。 ふすまとケフィアを任意の形で組み合わせます。ふすまは、水揚げの前日の夕方から食べ始めます（約40グラムを食べ、液体で洗い流します）。残り（約100g）は翌日の夕方に蒸します。
• ケフィアフルーツの日。 発酵乳製品の「コンパニオン」として、アプリコット、リンゴ、チェリー、イチゴなど、フルーツやベリーを選ぶことができます。ただし、果物の数には制限があり、1日あたり1キログラム以下です。ケフィアの量は少なくとも1.5リットルです。

断食の日は、消化管の誤作動を防ぐために、正しく出入りする必要があります。したがって、自分でクレンジングとして定義した日の前夜には、夕方に脂肪分の多い甘い食べ物を食べないことが重要です。18〜19時間まで夕食に制限するのが最適です。軽い野菜サラダと植物油とゆでた鶏肉または肉片。

断食日の朝は、空腹時に室温のコップ一杯の水から始めてください。そして、20〜25分後にケフィアの使用に進むことができます。水は、本来の消化プロセスを「開始」するのに役立ち、積極的な作業のためにそれらを設定します。

荷降ろしの翌日、朝は室温でまったく同じコップ一杯の水で始める必要があります。その後、洗濯に行き、朝の運動をし、30分後に朝食を始めます。テーブルの上には、ゆで卵、果物や野菜、カッテージチーズなど、軽くて低脂肪の食べ物が必要です。

荷降ろし後の一日中、クレンジング後の体の繊細なバランスを乱し、乱す可能性がある重い食べ物を食べることはお勧めできません.昼食には、軽い野菜スープ、野菜の煮込み、シリアル、夕方には赤身の肉や魚を使った野菜のシチューを食べるのが最適です。断食した日の翌日は、就寝の1時間半前にケフィアを1杯飲みましょう。

レビューによると、特にこのビジネスの初心者にとって、丸一日の荷降ろしは非常に難しい場合があります。故障の可能性が非常に高いです。ほとんどの場合、人々は夕方に故障します。朝、彼らが楽観主義に満ちて自分自身を誇りに思っていた場合、日中は食べ物についての考えから効果的に気をそらす日常の活動に単に耐え、耐えました。日々の食への思いを追い払うために。

うまくいかない場合は、自分を責めたり、叱ったりしないでください。これは多くの人に起こります。解き放たれそうになったら、急いでソーセージのサンドイッチを作ったり、冷蔵庫からそのような魅力的なケーキを取り出したりしないでください。 砂糖なしのカッテージチーズ、スプーン一杯の蜂蜜、一握りのドライフルーツ、ナッツを食べましょう。フルーツサラダや野菜を食べることができます。そのような故障によって、あなたは自分自身に害を及ぼすことはありません。

それにもかかわらず、故障が発生し、「平均的な」サンドイッチがすでに食べられている場合でも、落胆しないでください.サンドイッチは 1 つに制限し、午前中に荷降ろしを終了するためのルールに従い、3 ～ 4 日後にもう一度試してください。レビューによると、2回目または3回目は、通常、ケフィアで丸一日耐えられ、緩むことはありません。

栄養士、胃腸科医、セラピストは、ケフィアの断食日について非常に肯定的に話します.ルールに従えば、危険なことは何もなく、そのメリットは計り知れません。

体重を減らしている人のレビューによると、最初は失望が待っているかもしれません。なぜなら、女性はケフィアに勇敢に費やした初日の後、結果を待つ傾向があり、マイナス1キログラムの結果が合わないかもしれないからです。 1か月後、そのような日を週に1回繰り返すと、結果は印象的になります。

肌や髪の状態が著しく改善し、肌の色が鮮やかになり、朝の口臭がなくなり、便が改善し、体が軽くなったと多くの人が指摘しています。

女性によると、1日に失ったキログラムが元に戻らないことが重要であり、これは他の多くの減量方法については言えません. そして、最初は本当の挑戦のように見えたとしても、ケフィアの荷降ろしは良い習慣になるはずです.

1 日あたり 1 kg 減量する方法については、次のビデオを参照してください。