ハーブ入りケフィア：何が便利で、どのように使用するのですか？

ケフィアは消化管のよく知られた「ヘルパー」です。新鮮な野菜には、免疫システムを癒し、強化する多くのビタミンとミネラルが含まれています.これらの材料を混ぜるとどうなりますか？

ケフィアはダイエット製品を指します。低カロリーですが、最も重要なことは、炭水化物代謝の障害を予防および修正し、消化を改善することができることです.この発酵乳製品は、重くて不健康な食べ物を食べた後の消化器系を救います.

組成物に含まれるビフィズス菌は病原菌に抵抗し、有用なものを獲得することができます。 つまり、飲み物には消毒作用があり、抗生物質を服用した後に腸内環境を回復させます。

ケフィアには牛乳と同じ量のカルシウムが含まれていますが、はるかに消化しやすい形になっています.体から腐敗生成物や毒素を取り除くことができます。そのため、この製品は、栄養が制限されているために体内に毒素が蓄積するさまざまな食事に推奨されています。

野菜を含む発酵乳製品を定期的に摂取することで、膵臓と肝臓の健康を維持することができます。妊娠中に特に有用なビタミンAとDを含む12種類のビタミンが含まれています。さらに、この組成物にはビタミンB、H、K、PPが含まれています。それらは骨格系の形成に有益な効果をもたらし（特にケフィアからのカルシウムと組み合わせて）、血管の活動を改善し、神経系にプラスの効果をもたらします。

ホエイプロテインの存在により、この製品はアスリートにとって有用になります.それはあなたが筋肉を構築することを可能にし、すでに述べたように代謝をスピードアップし、腸機能を改善します.カリウム、鉄、マグネシウムの組成に含まれているものも、心臓や血管系の働きに有益な効果があります。

使用される野菜によっては、ケフィアには特定の特性と味があります. したがって、サラダにはカルシウムとヨウ素が多く含まれているため、骨組織に役立ち、甲状腺疾患の発症リスクを軽減するのに役立ちます。また、ビタミンCの含有量に関しては、レタスはレモンと競合します.それをベースにしたスープ、サラダ、スムージーは、ビタミン欠乏症を避けるのに最適な方法です.

ほうれん草には、抗酸化物質、ビタミン A、B、タンパク質が豊富に含まれています。高血圧では、神経系の病気、貧血、ビートトップが推奨されます。セロリには、鉄分、マグネシウム、有機ナトリウムが豊富に含まれています。セロリジュースは、暑い季節にもっと簡単に耐えるのに役立ちます.ディルは神経系に有益な効果があり、胆汁の分離を促進します。

パセリの束は、カロテンとアスコルビン酸の体の毎日の必要性をカバーすることができます.コリアンダーの一部として、ビタミンBが多く、さらに利尿作用があります。ルッコラは栄養ドリンクと見なされ、ヨウ素を多く含み、血圧を正常化します.

組成物の成分の1つでもアレルギーがある場合、ハーブを含むケフィアの利点は無効になります.そのような製品は、胃の酸性度の上昇、潰瘍および胃炎の存在（特に悪化中）で消費されるべきではありません。

鼓腸、胸やけ、腸疝痛に苦しんでいる場合、ハーブ入りの「サワーミルク」は状況を悪化させるだけです。 膀胱炎や下痢の傾向がある場合も、同じことが起こります.

緑の野菜とケフィアの食事を計画するときは、特に責任を持って健康を評価する必要があります.まず第一に、妊娠中や授乳中の子供や青年には禁止されており、肉体的および精神的ストレスが増加しています。

胃炎、潰瘍、その他の消化管の病気、および腎臓や肝臓（慢性的な形であっても）がある場合は、この食事を拒否することをお勧めします。体はすでにストレスの増加を経験しているため、月経中にそれに頼るべきではありません。

この期間中、体は「暖房」に大量のカロリーを費やさないため、このような食事に最適な時期は春と夏の終わりです。ダイエット中は、特にジムで積極的にスポーツをすることはできません。

ケフィアとハーブといえば、通常、この飲み物にパセリ、ディル、ほうれん草、セロリを混ぜることを意味します。多くの場合、新鮮なきゅうりもここに追加されます。後者は、減量のためのさまざまな食事にも積極的に含まれています。これは、この野菜のカロリー量が「負」であるためです。体は、受け取ったときよりも多くのカロリーを処理に費やします。

既存のレシピは、通常の食事として食べられるものと、特定のダイエットで推奨されるものに分けることができます。前者は体系的な使用を意味するものではなく、緑だけでなく、他の野菜や高脂肪ケフィアも含まれる可能性があります.

ケフィアダイエットに従う場合、その消費には特定の原則があります.低脂肪または無脂肪の製品を使用することが重要です。

ハーブ入りのケフィアは通常、カクテルのように見えます。緑と紫のバジルをみじん切りにし、低脂肪の発酵乳製品で満たすと、美しい紫色の珍しい飲み物が得られます。夜中に主張する必要があります。カクテルの繊細な味わいだけが利点ではありません。また、消化を改善します。

暑い日の軽い夕食や昼食は、アゼルバイジャン風のハーブを添えたケフィアになります。 それを準備するには、コリアンダー、ほうれん草、パセリ、ディルが1束必要です。 「緑」の構成はさまざまですが、それがより広範で多様であるほど、料理はより美味しくなります。緑は細かく刻み、乾燥したニンニクで味付けする必要があります。その後、ケフィアとタンを等量混ぜ合わせ、フィリングとして使用します。

皿を本当に冷やすには、鍋やターリーンの底に氷を置いておくと便利です。その後、緑をそこで切り取り、黄褐色のケフィアを注ぐ必要があります。 5分間蒸らし、塩こしょうで味を調えます。

酸っぱいスイバとほんのりスパイシーな大根が熟す初夏、「春のオクローシカ」が出来上がります。 これを行うには、スイバの束を細かく刻み、大根の円または立方体に切る必要があります。ここでは、粗くすりおろしたり、みじん切りにした新鮮なきゅうり、エンドウ豆の缶詰、みじん切りにしたネギも紹介します。大根は必要な辛さと辛さを与えるので、タマネギはスイバよりも小さくする必要があります。コリアンダーで料理を作ると、オリエンタルな味わいになります。

詰め物として、250mlのケフィアと大さじ2杯の炭酸ミネラルウォーターを混ぜる必要があります。オクローシカにサワークリームを添えて。

次の料理のレシピはオクローシカに似ていますが、スープと呼ぶ方が正しいです。 したがって、アゼルバイジャン ドヴガ スープを準備するには、ほうれん草、ディル、コリアンダーを細かく刻む必要があります。米（大さじ4杯）も必要です。これは、水で3〜4回洗った後、15分前に浸し、柔らかくなるまで煮ます。

1.5リットルのケフィアに生卵1個を加え、組成物を火で加熱して沸騰させないようにする必要があります。ご飯とハーブを入れて混ぜ、火から下ろす。塩こしょうで味を調え、つぶしたにんにくも入れます。

おいしいバージョンの冷たいスープには、野菜、ケフィア、ゆで卵が含まれます。バジルとパセリの束は細かく刻む必要があり、ネギでも同じようにします。きゅうり、大根、卵は立方体に切る。材料を混ぜ合わせ、すりおろしたにんにくを加えたケフィアで味付けします。

ケフィアダイエットには、低脂肪製品とあらゆる野菜が使用されます（冬にはパセリ、ねぎ、レタス、セロリ、春には若いスイバ、イラクサ、タンポポの葉、夏にはあらゆる野菜）。

それは最も効果的なものの1つと考えられていますが、攻撃的でもあります。 数日で、5〜7kgを失う可能性があります。緊急時に使用する必要があります。ケフィアとグリーンの食事は短期間である必要があり、年に1〜2回以上に頼るべきではありません.

痩身効果は、ケフィアとハーブのカクテルの低カロリーによるものです。カロリー不足を経験すると、体はそれ自身の蓄えを使い始めます。ケフィアに含まれるビフィズス菌のおかげで、毒素や毒素を取り除き、腸の機能を改善します。代謝が活性化され、余分な水分が体から取り除かれ始めます。

食事の本質は、最大1.5リットルの発酵乳製品と同量の野菜と新鮮なキュウリの毎日の消費量に減ります.

レビューによると、これらの食事は、消化管、腎臓、肝臓の病気に苦しんでいる人には適していません。

状態が悪化した場合は、ケフィアダイエットを中止する必要があります.同時に、少しずつ始めて、徐々に通常の食事に戻す必要があります。ダイエットによって得られた結果を保存すると、その後の毎日のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます.

ダイエットには、ケフィアとハーブをベースにしたいくつかの料理を使用できます。まずはスープを試食。きゅうりとねぎを切り、にんにくをつぶす​​か、プレスに通す必要があります。ケフィアを注ぎ、少し塩を加えます。

残りの時間は、キュウリ、パセリ、コリアンダー、セロリをベースに、すりおろした生姜またはすりおろした生姜を加えた脂肪燃焼カクテルを飲むことができます。それらはランダムにカットされ、ブレンダーで突き刺される必要があります。緑のお粥にケフィアと小さじ1杯のオリーブオイルを徐々に加えます。

カクテルの別のバージョンは、ケフィア、ねぎ、パセリをベースにしています。 飲み物が苦くならないように、タマネギとパセリの比率は1：2にする必要があります。ブレンダーで材料を混ぜ、ケフィアに注ぎ、30分間醸造して、味をより飽和させます.

夕食や午後のおやつには、キュウリとパセリのサラダが適しています。ドレッシングとして、大さじ数杯の発酵乳製品に黒コショウとコ​​リアンダーを加えたケフィアソースを使用できます。ひとつまみの黒胡椒が料理を引き立てます。

ダイエット期間中の厳格なメニューはありません。ケフィアとハーブをベースにしたカクテルで朝を始めてから、新鮮なキュウリと一緒に軽食をとることができます。昼食には、赤身の魚や茹でた鶏肉をサラダと一緒に食べることができます。夕食には、さまざまな種類のハーブからオクローシカまたはスープを作り、ドレッシングとしてサワーミルク製品を作ることができます.食事の合間に、ケフィアを消費する必要があります。

空腹がひどい場合は、ゆで卵、低脂肪カッテージチーズ、全粒粉パンのスライスを食事に加えることができます。 このような栄養には多くの水分を除去する能力があるため、飲酒食に従い、1日あたり少なくとも2〜2.5リットルの水を飲むことが重要です.

ダイエット開始の3〜4日前に、食品中の塩分の量を減らし、最初は半分に、次に4分の1に減らす必要があります。ダイエットが難しいのではないかと心配している場合は、ケフィアとグリーンで2〜3日の荷降ろしを手配することをお勧めします。完全な食事は 3 日間または 7 ～ 10 日間続きます。この期間中は、ジムでの運動や、その後のタンパク質食品の大量摂取を必要とするその他の種類のトレーニングを中止し、ダイエットからの出口をスムーズにする必要があります。

夜はハーブと一緒にケフィアを飲むことをお勧めします。レビューによると、そのような使用を1週間行った後、消化が大幅に改善される可能性があります。

ハーブを含む発酵乳製品は、製品の吸収度が低下するため、あまり冷やして飲むべきではありません。 組成物の最適温度は室温である。

低脂肪の製品を食べ、決して砂糖を皿に加えないことで、ケフィアとグリーンで体重を減らすと結果が得られます。

ダイエット中は、塩は水分を保持するため、料理に加えるべきではありません。スパイスは、それらにさまざまな色合いを与えるのに役立ちます。ミネラルウォーター、緑茶、ハーブティーをケフィアに加えて、飲酒体制を守ることが重要です。

春には、国で育った野菜やスーパーマーケットで販売されている野菜だけでなく、タンポポ、イラクサ、ビートルート、ニンジントップの若い葉も使用できます。タンポポの葉の苦味を取り除くには、冷水に浸します。そして、イラクサは燃えないように沸騰したお湯でやけどをする必要があります。

次のビデオから、ハーブを使用したケフィアについて詳しく学びます。