減量のためにキウイを食べることは可能ですか、そしてそれを正しく行う方法は?

余分な体重を取り除くには、減量のためにキウイを食べることができるかどうかと、その方法を調べる必要があります。緑の果実には、タンパク質の分解と吸収を促進し、消化を正常化し、代謝を改善するアクチニジンが含まれています。 この効果のおかげで - 定期的な運動の対象となります - 控えめなキウイダイエットにより、最初の体重にもよりますが、週に最大2〜4kgを失うことができます.

キウイは低カロリーの製品ですが、その使用は脂肪分解効果を示しません..ビタミンとミネラルの組成により、体重を減らすプロセスに間接的に影響します。パルプに含まれる栄養素は、体内の代謝プロセスを加速し、スラグの塊から胃腸管を浄化し、余分な水分を除去するのに役立ちます。

キウイは脂肪を燃焼しませんが、代謝を正常化するため、余分な体重を取り除くには、フルーツダイエットに従うだけでなく、スポーツをする必要があります. 適度な身体活動は、体のエネルギー消費を増加させます。

果物の重要な有益な特性を失うのに役立ちます。

1. 粗繊維の含有量が多い.植物繊維は塩酸の作用下では消化されません - それらは天然の腸内細菌叢によって部分的に破壊されます.それらは余分な水分を吸収して膨張し、粘膜に圧力をかけます。その結果、平滑筋の蠕動運動が増加し、わずかな下剤効果が観察されます。消化管をほとんど変化せずに通過する粗い繊維は、スラグの塊を取り除くのに役立ちます。

2. キウイフルーツには植物酵素アクチニジンが含まれています。.活性物質はタンパク質の代謝を促進します。タンパク質の分裂と同化のプロセスが速くなります。これは、脂肪量に加えて、体が筋肉を分解して追加のカロリー源を獲得し始めるため、低カロリーの食事に従う期間中に重要です。アクチニジンは、筋肉量の減少を防ぎ、骨格筋の緊張を維持するのに役立ちます.

3. 製品の血糖指数は50単位です。 キウイに含まれる複雑な炭水化物と単純な炭水化物は、ゆっくりとブドウ糖に変換されます。摂取後、血中の糖の血漿濃度が急激に上昇することはありません。これにより、細胞は糖を完全に吸収してエネルギーに変換することができます。その結果、グルコースから肝臓のグリコーゲンと脂肪量が形成されるリスクが減少します。

多くの有用な特性にもかかわらず、キウイフルーツの乱用または誤用は、低カロリーの食事で体に害を及ぼす可能性があります. 次の悪影響が発生する可能性があります。

• 製品の組成中の有機酸は、胸やけを引き起こし、消化液の酸性度を高める可能性があります。

• 過酸胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍のリスクを高める;

• 製品を乱用すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。

キウイで体重を減らすときは、いくつかのルールに従う必要があります。

1. フラクショナル フード システム。 2〜3時間の間隔で1日5〜6回の食事が必要です。各サービングの量は300 gを超えず、夕食は就寝の3〜4時間前に行う必要があります。

2. 飲酒体制.素早い新陳代謝を維持し、水分と電解質のバランスを正常化するには、1 日あたり最大 1.5 リットルの水を飲む必要があります。ダイエットには、炭酸を含まないミネラルウォーター、絞りたてのジュース、コーヒー、さまざまな種類のお茶のみが含まれ、砂糖、スパイス、ミルクは添加されていません.食事の 30 分前または食後 45 分に飲むことをお勧めします。

3. 料理.燻製、揚げ物、脂肪分の多い、塩辛い、漬け物を食べることは禁じられています。食べ物は煮たり、焼いたり、蒸したりします。料理に塩や香辛料を加えることはできません。それらは体内の水と電解質のバランスを悪化させ、食欲を増進させます。

4. 許可および禁止されている食品。 空腹時にキウイやその他の酸性食品を摂取することはお勧めできません.ラード、バターなどの動物性脂肪を含む製品は、オリーブ、亜麻、ココナッツなどの植物油に置き換える必要があります。筋肉量を維持するには、きのこ、赤身の鶏肉や魚の切り身、牛肉、卵などのタンパク質を摂取する必要があります。

5. 体操。 脂肪燃焼効果を得るには、週に3〜4回運動する必要があります.ジョギング、ウォーキング、エアロビクス、水泳、ヨガなどの軽度から中程度の活動は許可​​されています。筋力トレーニングや有酸素運動は禁止です。

外殻は、不快な後味と強靭な繊維構造にもかかわらず、果肉に比べてミネラル成分とアクチニジンを多く含んでいます。キウイを皮ごと食べるには、 果物に沸騰したお湯を注ぎ、硬いブラシで表面から毛を取り除く必要があります。

減量するには、熟したキウイを購入する必要があります。甘酸っぱくて弾力があります。絞ると、胎児がくしゃくしゃになったり崩壊したりせず、小さなへこみが滑らかになります。肌を傷つけてはいけません。健康的なキウイフルーツの果肉や皮には、黒や茶色の斑点はありません。これらは腐敗、感染症の兆候です。未熟な果実は酸味があり、手触りがしっかりしています。

キウイの食事には、厳格と控えめの 2 つのオプションがあります。最初のケースでは、緑の果物、水、緑茶以外の食品を食事に含めることは禁じられています。毎日の食事には、10個の熟した果物と2リットルの純粋な水が含まれており、4〜5回の食事に分けられます.

キウイとケフィアの厳格な食事のバリエーションがあります。 この場合、次の規則に従う必要があります。

• 1日あたり最大1リットルの新鮮なケフィアを飲むことが許可されています。

• 3日間、1〜2kgのキウイを購入し、1日に約8〜10個の熟した果物を食べます。

• キウイとケフィアを別々に使用するか、ブレンダーで両方の材料を混ぜることができます.

新陳代謝を促進し、体から毒素や余分な水分を取り除くには、厳格な食事が必要です。 食事制限による激しいストレスにさらされているため、スポーツは禁止されています。 その結果、脂肪燃焼効果は見られません。スラグ塊の除去により、重量は1〜2 kg減少します。

ダイエットの最大持続時間は72時間です。体が 3 日以上ストレスを受けると、消化器系の問題が発生します。低カロリーの栄養状態では、身体活動が低下し、慢性疲労が現れ、一般的な健康状態が悪化します。ストレスの影響下で食物から受け取ったカロリーのほとんどは、新しい脂肪塊の蓄積に行きます.

3日以上続く食事は、控えめな食事のためにのみ設計されています.この期間は運動が許されるので、脂肪燃焼効果があります。 メニューには、タンパク質食品、野菜、果物、ナッツが追加されています。

空腹感が強いので、脂肪分の少ないケフィアを一杯飲み、一握りのナッツやドライフルーツを食べることをお勧めします.ダイエット中に気分が悪くなった場合は、減量を中止して通常の食事に切り替える必要があります。

キウイを使ったカクテル、フルーツとベリー、または野菜のサラダを用意して、控えめな食事でメニューを多様化することをお勧めします。それらは朝に消費されます。

キウイとアボカドのフルーツサラダは朝食やおやつにおすすめです。 その準備には、次のものが必要です。

• 甘酸っぱいリンゴ。

• 梨;

• アボカド;

• キウイ2個;

• バナナ;

• レモン半分;

• 大さじ4 l.ギリシャヨーグルト;

• 小さじ1蜂蜜。

アボカドは皮をむき、2等分してスプーンで骨を取り出す。パルプをヨーグルト、半分のレモンから絞ったジュース、蜂蜜と一緒にブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。残りの果物は皮をむき、立方体に切り刻みます。次に、すべての材料を混ぜ合わせ、ヨーグルトとアボカド ドレッシングを加えます。

ランチやディナーに珍しいサラダが必要な場合は、キウイとチキンの切り身で料理を作ることができます。 これには以下が必要です。

• ゆで鶏の胸肉150g;

• ニンジン2本;

• 5キウイ;

• 1位l.オリーブオイル;

• レモンのスライス;

• 酸っぱいリンゴの品種;

• ゆで卵3個。

おやつとして、さまざまなキウイ スムージーを作ることができます。

1. 緑のカクテル。 キウイ5個、セロリ3個、オレンジ、水300ml、角氷1個をブレンダーで混ぜる必要があります。

2. ミルクスムージー。 バナナ、リンゴ、キウイ 2 個、一握りのイチゴをブレンダーで挽きます。 200mlの牛乳を均一に注ぎ、再び混ぜます。

3. 喉の渇きを癒すために。 キウイ3個、ミントの葉2～3枚、ケフィア250mlを混ぜます。

体重を減らすことは、控えめな食事をしていても、キウイの食事は空腹だと考えてください.減量は耐え難い。ダイエットには強い意志が必要です。体は、腸から毒素が取り除かれる2〜3日目に順応し始め、体に軽さが現れます.ユーザーによると、混乱がないように、 スポーツや趣味に気を取られる必要があり、よく散歩に行く.平均して、人は週に最大3〜4kgを失います。

キウイベースの食事については、ビデオをご覧ください。