キウイのカロリー

世界中で、1,000,000 トン以上のキウイフルーツが取引されています。これらのエキゾチックなフルーツには、高濃度のアスコルビン酸が含まれています。これは、ブラックカラントやオレンジに先んじて、まさにキウイの価値です。 中国のベリーは、糖尿病患者に適したものを含む、最も多様な食事プログラムのほとんどに含まれています.

キウイにはビタミンCのほかに、 マグネシウム中枢神経系と心臓の機能に影響を与えます。 予防のために、時には治療目的で、医師は食事にキウイを使用することを処方します. 関節症および関節リウマチの場合、コレステロール値の上昇、風邪および気管支肺疾患に対する免疫抵抗力の向上、および非定型がん細胞の発生の防止。

キウイフルーツは最近ロシアの棚に登場したかなり若い製品であるという事実にもかかわらず、その主な目的は 病気の予防と太りすぎのコントロール。 緑のエキゾチックな果物はカロリーが低いですが、タンパク質や脂肪を完全に分解し、消化を改善し、体の毒素を浄化します.

栄養士が推奨する 禁忌のないすべての人は、キウイを少なくとも 1 pc 使用します。体重を減らしたい人は、毎日2〜3個の果物を食べる必要があります.ダイエットと並行して、複合的な身体活動も適用すると、体はそのような荷降ろしにすばやく反応し、努力の結果、スリムでフィット感のある体型になります。

キウイは新鮮なだけではありません。それに基づいて作られた製品は非常に人気があります - これらは砂糖漬けの果物、果物のピューレ、ジュースです。 キウイのカロリー量は、それが消費される形（新鮮なものか、特定の加工後のもの）によって異なります。

• 新鮮な熟した果物 - 100 gの製品には47 kcal以下が含まれています。 キウイはほとんどの場合、ビロードのような皮から剥がして消費され、1 つの果実の平均重量は 70 g であるため、1 つのベリーのカロリー含有量は 32-35 kcal になります。この製品は食欲と喉の渇きをすばやく癒し、カロリーが低いため、毎日いくつかの果物を食べても体重増加にはつながりません。各中型のキウイには、人が健康を維持するために必要なアスコルビン酸の1日量が含まれています.過剰な量のビタミンCは肝臓の状態に悪影響を及ぼす可能性があるため、キウイを食べ過ぎることはお勧めできません.

• ドライスライス - ドライフルーツは有益な特性を失いません。 乾燥プロセス中に、ベリーは大量の水分を失うため、ベリーに含まれるすべての生物活性成分の濃度が高くなります。 100 gの乾燥製品を考えると、そのカロリー含有量は335-340 Kcalになります.いつの間にか体重が増える可能性があるため、このような製品は大量に消費しないでください。乾燥スライスでは、マグネシウムの濃度が大幅に増加し、製品100 g中の含有量は少なくとも290〜300 mgです。乾燥したキウイスライスを適量摂取すると、記憶力が向上し、免疫力が強化され、心拍数と血管開存性が正常化されます。ドライキウイは少量でもすぐにお腹を満たしてくれ、甘酸っぱい味わいが楽しめます。

• フルーツピューレ - 非常に熟した果物をフォークで刻むか、ブレンダーを使ってペースト状にします。 多くの場合、そのようなピューレは保存のために保存されますが、高温処理により、保存中に破壊される活性な生物学的成分のレベルが低下することを覚えておく必要があります.砂糖は保存料として使用されることが多いため、完成品のカロリー量は砂糖の量に直接依存します。平均して、100 gあたりのキウイピューレのカロリー含有量は150 Kcalです。そのような量で、エキゾチックなグリーンベリーのピューレは、必要な量のビタミンC、ペクチン、有機酸に対する体の毎日の必要性を満たすことができます.

• 砂糖漬けのキウイフルーツ - 準備のプロセスは、キウイスライスを水に事前に浸し（数日）、砂糖シロップで煮ることです。 調理後、キウイスライスをオーブンで少し乾かします。すべての有用な特性は最終製品に保持されますが、砂糖の添加によりカロリー量が増加します。砂糖漬けの果物100 gには310〜320 kcalが含まれています。砂糖漬けの果物を大量に食べると、血糖値が上昇し、体重が増加する可能性があります。ただし、砂糖漬けの果物は、チョコレートや他の菓子と比較すると、はるかに栄養価が高く、体にとってより健康的です.甘い砂糖漬けのキウイフルーツはすぐに空腹感を満たし、貴重な微量元素とビタミンで体を飽和させます.

• 直接絞ったジュース - この香ばしくて健康的な飲み物は、準備後すぐに飲む必要があります。 2〜3個の熟した果物から作られたこのようなジュースを毎日飲むと、体のコレステロール値が13〜15％低下します。つまり、心血管疾患を発症するリスクが低下します。作りたてのキウイ ジュースは血栓を溶かすのに役立ち、血栓性静脈炎の予防にもなります。この飲み物は、消化プロセスの調節にも役立ち、痛みを軽減し、関節炎や関節症の炎症を軽減します.適量のキウイ ジュースは、泌尿器系の機能を改善することにより、腎臓結石の形成を防ぎます。フレッシュジュースはカロリーが低く、完成品100mlあたり40kcal以下です。飲み物は喉の渇きを完全に癒し、空腹感を和らげ、体を元気にします。

新鮮で熟したキウイフルーツを定期的に摂取することは優れた予防策ですが、これがすべての病気の万能薬ではないことを理解する必要があります.このツールは、薬物治療の主な変種を支援することを目的とした補助ツールです。

キウイフルーツの大きさは、このフルーツの品種によって異なります。 したがって、1個の量で摂取されるキウイのカロリー量は、その重量に直接依存します。大きな果実の品種はロシアの棚で最もよく見られ、1個の重さは60〜100 gであるため、そのようなキウイ1個には30〜47キロカロリーが含まれます。 1 キログラムに 8 ～ 12 個入ります。

皮をむいたキウイのカロリーはわずかに少ない - 製品 100 g は 40 kcal 以下です。 キウイの食べ方 -誰もが自分で決めますが、多くの人は、果物からビロードのような茶色の皮を切り取る方が衛生的であると考えていますが、すべての大人、さらには子供が果物全体を食べることができるわけではありません. 乾燥した果物や砂糖漬けの果物はカロリーが高く、生の果物の5〜6倍です。

栄養の観点から、製品100 gあたりに含まれる新鮮な胎児のKBZhUの組成を考慮することも興味深いです。

• タンパク質 - 0.9 g;
• 脂肪 - 0.3 g;
• 炭水化物 - 8.0 g;
• 有機酸 0 2.6 g;
• 食物繊維 - 3.9g;
• 水 - 83.7g;
• 灰 - 0.6g。

ベリーの価値は主にビタミンとミネラルの組成によって決まります。

• ビタミンC - 180mg;
• 葉酸 - 25.1mcg;
• ビタミンE - 0.3mg;
• ビタミンB4 - 7.8mg;
• ビタミンB5 - 0.182mg;
• ビタミンK - 40.2mg;
• ビタミンPP - 0.52mg;
• ナイアシン - 0.41mg;
• カリウム - 300mg;
• カルシウム - 42mg;
• マグネシウム - 27mg;
• リン - 35mg;
• ナトリウム - 5mg;
• 銅 - 130mcg;
• アルミニウム - 814 mcg;
• ホウ素 - 101mcg;
• フッ素 - 15mcg。

そして、これは熟したキウイフルーツを構成するすべての生物学的に活性な成分の完全なリストではありません.一見、ビタミンとミネラルの組成は他の果物と似ていますが、医師によると、それはキウイに含まれています。 最もバランスの取れた外観 したがって、栄養士は、糖尿病患者でもこの製品を食事に使用することを許可しています.完熟キウイのグリセミック指数は40です。

皮をむいたキウイを使用することをお勧めします。 フワフワした毛を取り除き、薄い肌を保つには、食器洗い用に設計された金属スポンジを使用できます。キウイを温かい流水の下に置き、金属スポンジをベリーの表面にそっと押し付けて処理します。完全に皮をむいたキウイを食べたい場合は、金属製の刃が果汁と酸化反応を起こしたり、味の特性が変化したりしないように、特別なプラスチック製のナイフで皮をむくのが最善です。キウイを食べるこの方法は、最も一般的で衛生的であると考えられています。

新鮮なキウイは他の果物とよく合い、フルーツサラダやスムージーの両方に加えることができます..最もおいしい組み合わせはキウイに追加されています りんご, 苺, バナナ, マンゴー, パイナップル, 桃, アプリコット また パッションフルーツ.

栄養士やシェフは、キウイフルーツと酸味の強い他のフルーツを組み合わせることをお勧めしません。、この場合、皿に大量の砂糖を追加する必要があるため、完成品のカロリー量が増加します。鮮やかな緑色のエキゾチックなフルーツは、常にエレガントで魅力的に見えます。それを使って、デザートを飾ったり、ペストリーやその他の菓子を飾ったりすることができます。

栄養士の推奨によると、キウイの使用には基準があります。 毎日2つの大きな果物を食べると、成人の体は毎日アスコルビン酸を摂取します.中国のベリーにはかなり濃縮された組成物が含まれており、制御不能に摂取すると体に害を及ぼす可能性があるため、このような投与量を超えることは望ましくありません。 1日2個のキウイを食べると、人は力と活力の急増を感じ、睡眠と気分が改善され、疲労が減少し、精神活動が増加します.

多くの場合、キウイは余分な体重で減量する目的で使用されます。 エキゾチックなフルーツが含まれている場合があります ダイエットメニューで、または食事の1つを置き換えます。 乾燥したキウイ スライスを食べたい場合は、1 日にこの製品を 100 g 以下に制限する必要があります。この成分を追加することで、毎日の食事全体のカロリー量を再考し、ドライフルーツのカロリーについて。乾燥キウイは植物繊維が非常に豊富で、体を素早く浄化し、減量を促進します.このような製品は、空腹感をすばやく満たし、体内の脂肪の燃焼を促進します。

キウイを使用するときは、すべての人が食べるのに適しているわけではないことも覚えておく必要があります. 次の場合は、製品の使用を中止する必要があります。

• 胃、十二指腸の胃炎または消化性潰瘍;
• 代償不全の段階における尿路結石;
• 胆石症;
• グーズベリーに対するアレルギー性食物不耐症、したがってキウイは生物学的に近縁であるため。
• 胃液の分泌と酸性度の増加;
• 急性期または代償不全の状態にある膵臓の病気;
• 下痢の形での腸の破壊、および急性感染性腸疾患。

血液凝固の違反に苦しんでいる人は、食べ物にキウイを慎重に使用する必要があります。 これらの果物に含まれるアスコルビン酸の含有量が高いため、血液が薄くなり、凝固が遅くなり、出血の危険があります。さらに、エキゾチックなベリーにはシュウ酸塩が豊富に含まれており、腎臓や胆嚢に石や砂がある人の健康問題に悪影響を及ぼし、悪化させる可能性があります.

今日、新鮮なキウイ フルーツは、ロシアの小売チェーンでほぼ一年中購入できます。これらの香りのよいエキゾチックな緑色の果実は、室温で通常の状態で長期間保存でき、急速な腐敗の影響を受けず、収穫時と同じ形で治癒と栄養の特性を保持します. 新鮮で完熟したキウイフルーツは、本来の甘酸っぱい味、心地よい香り、明るく鮮やかな色を楽しむことができ、年間を通じて定期的に使用することをお勧めします。

自宅でキウイを育てる方法については、次のビデオを参照してください。