キウイ組成

含まれているビタミンは？
構成内のその他の要素
使用上のヒント

キウイベリーはエネルギー値が低いため、ダイエットの準備に積極的に使用されています。果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、代謝や内臓の機能に良い影響を与えます。定期的に使用すると、キウイは消化プロセスを正常化し、栄養素の吸収を増加させ、減量に貢献します.

含まれているビタミンは？

ビタミン含有量が高いため、キウイフルーツの利点。 果物の組成には多くの栄養化合物が含まれており、それらの詳細は表に記載されています。

名前	100gあたりの量	体に役立つものは何ですか？
ベータカロチン	0.02mg	キウイにはプロビタミン A が含まれています。別名はベータカロテンです。血液中に吸収されると、栄養化合物はレチノールに変換されます。ビタミン A は、ビジュアルアナライザーが適切に機能するために不可欠です。物質が不足すると、夜盲症が発生します-薄明視力の違反です。元の形では、ベータカロテンは代謝を改善するために必要です.この物質は強力な抗酸化特性を示します。皮下脂肪の水分バランスを正常に保ち、肌のはがれや乾燥を防ぎます。
ビタミンB1、チアミン	0.02mg	チアミンは、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に良い影響を与えるため、中枢神経系の機能を改善します。この栄養素は、脳から筋肉や内臓への神経インパルスの伝達を正常化します。キウイを定期的に摂取すると、作業プロセスに集中しやすくなり、精神活動が向上します。
ビタミンB2、リボフラビン	0.04mg	赤血球の形成に必要な抗体の産生を刺激します。リボフラビンは、生殖器系の器官の機能を調節します。小児期には、ソマトトロピン - 成長ホルモンの合成に必要です。
ビタミンB9、葉酸	0.36mg	葉酸は、子供や妊婦にとって不可欠です。ビタミンは、神経系および内分泌系の適切な形成に関与し、造血のプロセス、酵素およびホルモンの産生を改善します。妊娠中の女性がキウイを定期的に使用することで、葉酸は胚形成中の子宮内胎児異常のリスクを軽減します.ビタミンB9は、将来の新生児の内臓とシステムの正常な敷設に必要です。
ビタミンB6、ピリドキシン	0.2mg	体の軟部組織による必須および非必須アミノ酸の同化に参加します。ピリドキシンは、正常なタンパク質代謝に関与する肝臓酵素の産生を刺激します。ビタミン B6 は水分と電解質のバランスを維持し、組織へのカリウム塩とナトリウム塩の沈着を防ぎます。ピリドキシンは、ヘモグロビンの形成と赤血球による造血のプロセスに関与し、脳と末梢神経系の適切な機能を保証します。神経の緊張をほぐします。
ビタミンPP、ニコチン酸	18.4mcg	体がさらなる生命のために栄養素（脂肪、タンパク質、炭水化物）からエネルギーを受け取るおかげで、体の酸化還元反応の発達に必要です。ニコチン酸は、脂質と炭水化物の代謝をサポートし、特定の酵素の産生を刺激します。
ビタミンC、アスコルビン酸	90mg	アスコルビン酸は、特にウイルス性および細菌性感染症の感染リスクが高まる秋から冬にかけて、抗体の産生に必要です。ビタミンCは免疫システムを強化し、血管壁の状態を改善します。アスコルビン酸は弾力性を回復させ、アテローム性動脈硬化の変化の発生と主要動脈の壁の脂肪性プラークの形成を防ぎます。その結果、血圧の急激な変化に関連する病状を発症するリスクが軽減されます。
ビタミンE、アルファトコフェロール	0.3mg	顕著な抗酸化特性を示します。皮膚の健康に責任があり、髪の状態を改善し、爪板の構造を強化します.
ビタミンK、フィロキノン	40.3mcg	ビタミンKは、血液組成を薄くし、改善するのに役立ちます.活性化合物は、病的な血栓の形成、その後の血栓による静脈および動脈血管の閉塞を防ぎます。

キウイの組成に含まれるほとんどのビタミンは、顕著な抗酸化特性を示します。

アスコルビン酸、α-トコフェロール、β-カロチンが体からフリーラジカルを除去します。 後者は酸化と細胞死を引き起こし、癌性変性のリスクを高めます。その結果、軟部組織の早期老化プロセスが進行します。抗酸化物質は肌の弾力性を回復させ、しわを滑らかにするために必要なコラーゲンの生成を刺激します。 ビタミンは髪に健康的な輝きを与え、爪甲の剥離を防ぎます。

構成内のその他の要素

ビタミンに加えて、製品の化学組成には次の栄養化合物が含まれています。

微量元素 - 亜鉛、銅、鉄、ヨウ素、マンガン、フッ素、モリブデン、コバルト;
マクロエレメント - カルシウム、カリウム、塩素、ナトリウム、リン、マグネシウム、硫黄;
7.8gの糖として提示された多くの単純な炭水化物。
飽和および不飽和脂肪酸;
デキストリン;
タンニン成分;
粗い植物繊維。

100グラムあたりの製品のカロリー含有量は50〜60 kcalです。キウイの栄養価は、タンパク質1g、脂質0.6g、炭水化物10g。ベリーのグリセミック指数は40単位に達します。

鉱物の名前	パルプ100g中の含有量	体へのメリット
カルシウム	35mg	筋骨格系、腱靭帯装置を強化します。心筋の収縮性を改善し、冠状動脈性心臓病の発症を防ぎます。
カリウム	294mg	筋肉組織の収縮性、体の水分と電解質のバランスに関与しています。
塩素	45mg	神経細胞の機能活動を正常化し、組織の浸透圧を維持します。
リン	30mg	リンは泌尿器系の機能を正常化し、肝細胞の機能活性を改善します。ミネラル物質は、腎臓、肝臓、心臓、脳の機能を改善します。
硫黄	13mg	細胞内のエネルギー伝達を提供します。
マグネシウム	20mg	この多量栄養素が不足すると、骨格筋の痛みを伴うけいれんやけいれんが発生します。マグネシウムは筋肉組織細胞に容易に吸収され、トレーニング後の回復を促進し、細胞内代謝を正常化します。
亜鉛	2.8mg	エネルギー代謝を維持するために必要な 300 以上の酵素の一部です。胚形成中の細胞分化に関与します。
鉄	8mg	貧血を発症するリスクを軽減し、造血のプロセスに参加します。鉄は血液中のヘモグロビンの血清レベルを上昇させ、組織の酸素欠乏を防ぎます。
銅	13.2mg	体の抗酸化保護を提供し、早期老化を防ぎます。
マンガン	2.06mg	甲状腺ホルモンの産生を高め、造血のプロセスを改善します。正常な血液凝固をサポートします。
ナトリウム	3.5mg	正常な水塩代謝をサポートします。神経に沿った電気インパルスの伝達に必要です。
フッ素	0.15mg	筋骨格系、歯のエナメル質の骨構造を強化します。骨折の骨片の融合を加速します。
ボル	0.9mg	炭水化物の代謝をサポートし、細胞内の代謝プロセスを改善するために必要です。
ヨウ素	0.2mg	甲状腺細胞によるサイロキシンの産生に必要です。微量元素は、ホルモンレベルを維持するために重要です。
モリブデン	0.9mg	代謝プロセスに参加し、生殖器系の器官の機能を正常化します。モリブデンは、インポテンス、不妊症、卵巣機能障害のリスクを軽減します。
コバルト	0.1mg	ビタミン B12 またはコバラミンの構造に含まれています。微量元素は、酵素の形成である造血のプロセスに関与しています。コバルトは神経系の機能を正常化し、肝臓の機能活性を高めます。

ミネラルには一般的な強化効果があり、すべての内臓とシステムの機能を改善します。

使用上のヒント

最大限の利益を得るには、ベリーの使用に関する専門家の推奨事項に従う必要があります。

キウイは通常皮なしで食べられ、果物を半分に切り、デザートスプーンで果肉を取り除きます。
ベリーは、胃炎、胃および十二指腸の消化性潰瘍の過酸性形態で食べることを禁じられています 12;
果物を凍結することはお勧めしません - 低温では、栄養素の破壊が観察されます。
食事中にキウイを食べる場合は、黄色い果実を購入する必要があります。
脂肪燃焼効果を高めるために、キウイはアボカドと一緒に食べられます。
製品の1日の基準は1日あたり200 gですが、食事には週に2〜3回しか含まれていません。
ベリーは食事の30分前または食事終了の2時間後に消費されます。そうしないと、キウイが胃の中で発酵し始め、胸やけ、酸っぱいげっぷが現れ、腸内のガス形成が増加します。