いちごのカロリー

ほとんどの人は、イチゴのような甘いベリーが大好きです。もちろん、その独特の味と独特の香りのためです。しかし、それに含まれる多くのビタミンや栄養素について考える人はほとんどいません。この記事では、庭のイチゴのカロリー量、その有益な特性、および体への害の可能性について説明します.

今日、世界にはさまざまな種類のイチゴがあります。成熟度、生育条件、果実の大きさ、味などが異なる場合があります。ただし、ベリーの内部組成は実質的に変わりません。 KBJUいちごから始める価値があります。すぐに、カロリーがかなり低いことがわかります。この問題については、次の段落で詳しく説明します。他のほとんどの同様の作物とは異なり、イチゴはほぼ 90% が水分です。 100グラムの製品には約87グラムの液体が含まれています。 残りの重量は次のとおりです。

• タンパク質 - 0.8グラム;
• 脂肪 - 0.4グラム;
• 炭水化物 - 7.5グラム;
• 食物繊維 - 2.2グラム。

これらの BJU 指標は、適切な栄養を支持する人や特定の食事を順守する人にとって非常に重要です。しかし、それについては後で詳しく説明します。 庭のイチゴが豊富なビタミンに移りましょう：

• ビタミンA;
• ビタミンB群;
• ビタミンC;
• ビタミンE;
• ビタミンP;
• ビタミンH。

いちごの組成に一貫性がないことは注目に値します。物質の含有量は、ベリーが成長した条件によって異なる場合があります。たとえば、水分や日光の量、およびトップドレッシング中に植物が受ける要素について。 したがって、これらの要因が糖のレベルを決定します。

• グルコース;
• フルクトース;
• スクロース。

酸についても同じことが言えます。

• サリチル酸;
• りんご;
• アンバー;
• シュウ酸。

組成の最も重要な部分は、私たちの体に必要な微量元素です。

• 鉄;
• 銅;
• マグネシウム;
• マンガン;
• ヨウ素;
• カリウム;
• カルシウム。

多くの人々、特に人類の美しい半分の代表者は、そもそもこの問題を懸念しています。結局のところ、このベリーはとても甘くて魅力的ですが、体型に害はありますか?私たちはあなたを苦しめず、すぐに答えます-それは傷つきません。新鮮なイチゴのカロリー含有量は、製品 100 グラムあたり 41 kcal です。したがって、この自然なデザートは恐れることなく食べることができます.平均1個。 4カロリー以下です。ただし、庭のイチゴを元の形で使用することについて話しています。この数値は変更される場合があります。たとえば、冷凍イチゴはカロリーが低く、約 35 kcal です。牛乳と一緒に使用する場合は、追加の製品のカロリー量を追加してください。

これは、製品が消費されたときに炭水化物からブドウ糖が分離される速度を決定するパラメーターです。その結果、血液中の糖の存在が上昇します。パラメータは、消費された製品に含まれる炭水化物の種類によって決まります。速い炭水化物は、他のものよりも高いグルコースレベルを上昇させます.原則として、糖尿病患者はこの製品指数に特に注意を払います。彼らの多くは、甘いベリーは健康に非常に有害である可能性があると信じて、食事からイチゴを除外しています.そのような意見は誤りです。イチゴのこのパラメーターは同じように非常に低く、体内の糖レベルも正常化します.

問題のベリーの GI は 35 単位を超えないため、低いと見なされます。 医師は、2型糖尿病に苦しむ人々の通常の食事にイチゴを含めることを推奨しています. 1日あたり65グラムのベリーを消費する必要があります.夏はさっぱり、朝ごはんに。冬は冷凍して牛乳やヨーグルトに。これにより、血糖値を正常に戻すことができます。

そこで、イチゴが糖尿病患者の健康にどのような利点をもたらすかを調べました.また、さまざまな病気に苦しむ他の生物をどのように助けることができるのでしょうか?幸いなことに、このベリーにはさまざまなメリットがあります。製品のカロリー量について話しているので、減量に対する利点に言及する価値があります.多くの場合、イチゴは食事中に必須の食事に含まれています。低カロリーなだけではありません。ベリーには、アントシアニンと呼ばれる植物の抗酸化物質が含まれています。彼らは脂肪細胞を燃やす責任があります。

同時に、イチゴにも多く含まれる繊維は、ダイエット中に非常に重要な胃腸管の働きを安定させます。 このベリーには天然アスピリンと呼ばれるサリチル酸が含まれています。熱を下げ、痛みのけいれんを和らげ、炎症を抑えます。したがって、イチゴは風邪やインフルエンザの予防と治療に必要です.利尿作用もあります。医師は、免疫力とそのような病気に対する抵抗力を高めるために、週に数ダースのベリーを食べることを推奨しています。

いちごには、カルシウムやマグネシウムなどの微量元素が豊富に含まれています。それらは骨を強化し、骨折のリスクを大幅に減らします。また、これらの要素は爪や髪の健康に良い影響を与えます。それらに問題がある人は、より頻繁にイチゴを食べる必要があります.ビタミンB7も髪の状態に影響を与えます。他の成分と組み合わせることで、女性の美しさにプラスの効果をもたらします。エラグ酸の含有量が高いと皮膚細胞が強化され、しわが防止されるため、食事にイチゴを含める必要があります.そしてマンガンは、体の一般的な状態をタイムリーに更新する責任があります。

そして、イチゴの美しさへの影響について、さらにいくつかの言葉。このため、ベリーは内部だけでなく消費することができます。肌を改善するために自宅で作ることができるフェイスマスクに含まれています.イチゴには、目の角膜の修復に必要なビタミンCが含まれています。したがって、定期的に使用すると、視力が向上し、白内障や緑内障のリスクが減少します。

心臓や血管の病気に苦しんでいる人のために、食事にベリーを含める価値があります。 イチゴに含まれる物質は、循環器系全体を強化し、コレステロールと血圧を低下させます。前述のように、イチゴには抗ヒスタミン作用、利尿作用、抗腫瘍作用を持つビタミン P が含まれています。後者のおかげで、ベリーを食べると食道がんのリスクが低下します。

そして、科学者によって比較的最近明らかにされた最後の有益な効果。脂肪の燃焼に関与するアントシアニンは、記憶の状態にプラスの効果をもたらします。

それでは、どの製品もできない害について話しましょう。イチゴの使用に対する禁忌はあまりありませんが、可能な限り幅広い人々が利用できます.この繊細さを拒否する必要がある最初のカテゴリは、胃炎や潰瘍などの消化器疾患に苦しんでいる人々です.ベリーに含まれる大量の酸は、胃腸管の刺激を引き起こす可能性があります。

また、庭のイチゴはアレルギー患者には禁忌です。 そして、その消費を高血圧の薬の服用と組み合わせないようにしてください.そうしないと、腎臓への負担が大きくなります。いちごは妊娠中は避けるべきです。婦人科医によると、その組成に含まれる物質は母子の両方の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

ご覧のとおり、イチゴの減量効果は明ら​​かです。アントシアニンに加えて、ビタミンCと前述の繊維が含まれており、体の急速な飽和に寄与しています.ただし、最大の効果を得るには、ベリーを正しく使用する必要があります。

冬になると、新鮮なイチゴを見つけるのは非常に困難です。 それは、ほぼすべての有益な特性を保持し、カロリー数が減少した冷凍に置き換えられます。ただし、ベリーは正しく冷凍する必要があります。再冷凍は不可。しかし、これはまさに一部のメーカーが行っていることです。店頭で冷凍いちごを選ぶときは、パッケージの中身に注目。氷片を入れてはいけません。ベリーがくっついている場合、これも悪い兆候です。

夕食や就寝前など、いつでもいちごを食べることができます。朝、朝食にこれを行うのが最善です。しかし、特定の胃腸障害では、酸が空腹を刺激することがあります。イチゴと一緒に食べることができる最も便利な製品は、ケフィアとほうれん草です。特別なイチゴの4日間の食事もあります.しかし、多くの栄養士はそれがバランスが取れていないと考えています.この食事は筋肉量に悪影響を及ぼします。

いちごのカロリーについては、以下の動画をご覧ください。