体重増加のためのカクテル

体重不足の問題は非常に深刻で広まっています。さらに、十分なキログラムを持っていない人よりも肥満に苦しんでいる人ははるかに少ない.高カロリー食品を常に胃に「投げ込む」ことで問題を解決しようとする人もいますが、これは問題の解決にはまったく役立ちません.より良いオプションは、驚くほど味がするだけでなく、すぐに調理できる体重増加シェイクを使用することです.

あなたの仕事が、赤ちゃんを産んで問題なく運ぶために数ポンド体重を増やすことであろうと、最適な救済を達成することであろうと、適切で健康的な食べ物を食べる必要があります. このようなカクテルの主な特徴は、その準備のために高価な製品や薬を購入する必要がないことです。.通常、必要なものはすべて冷蔵庫やコンビニエンス ストアで入手できます。

注意すべきこと このようなカクテルを使用する前に、カロリーが非常に高いため、専門家に相談することをお勧めします。 体が問題なく非常に多くのカロリーに対処できることを確認する必要があります.

そのようなカクテルを使用する過程で 使用する成分の配合や品質だけでなく、飲む量にも細心の注意を払うことが重要です。 したがって、ここでは、消費率やその他のポイントを正しく計算するために、1 日を通して摂取するカロリーを慎重に考慮する必要があります。

そのようなカクテルの主な利点は 幅広い用途に。 それらは、筋肉を発達させ、質量を増やし、さらには健康を改善するために使用できます.たとえば、カッテージ チーズをベースにした飲み物は、理想的な長時間作用型タンパク質の選択肢です。

そのような製品の自己準備の大きな利点は 自分の食材を選ぶ力これにより、低品質または遺伝子組み換え製品の使用を避けることができます。 一人一人が体に入るアミノ酸の性質だけでなく、味を試す機会を得ます.

プロテインシェイクは、主に自分で体重を増やすことができない人に必要です.そのような飲み物は余分なカロリーを得ることができ、それは数キログラムの増加にプラスの効果があります.さらに、カクテルには多くのビタミンと有益なアミノ酸が含まれており、全体的な健康状態にプラスの効果をもたらし、免疫システムを強化します.

もちろん、体重増加のためのカクテルには禁忌があります。 このような混合物を長期間にわたって使用すると、肝臓や腎臓などの内臓にストレスがかかる可能性があります。これは、消化器系の問題やアレルギー反応の発生につながります。

そのような資金を受け取ることに対する主な禁忌には、次のものがあります。

• あらゆる形態の腎臓の問題;
• 混合物の成分に対する個々の不耐性;
• 泌尿生殖器系の働きにおける問題;
• 心血管疾患;
• 消化器疾患。

体重増加のためのカクテル 長期的に服用するこの場合にのみ、肯定的な結果を得ることができるからです。そのため、材料の準備や選択の過程で過失が深刻な病気の発症につながる可能性があります.

現代の市場には、体重を増やすのに役立つ膨大な数のカクテルがあります。品種は、その準備の過程で使用された成分によって異なります。 カクテルの主な形態は次のとおりです。

• 高品質のタンパク質を含む濃縮物。 その濃度は 89% に達することもあり、このような製品は筋肉量を増やすための理想的なソリューションになります。このようなタンパク質は高度な精製を誇ることはできませんが、同時にほとんどのペプチドを保持することが可能であり、最終製品の有益な特性にプラスの効果をもたらすことに注意してください。
• 隔離する, 約90％のタンパク質濃度.イオン精製はより最適であると考えられていますが、一部のペプチドが破壊されます。
• 100% タンパク質を含むハイドロ アイソレート.この形態の主な利点は、人体に容易に吸収されることです。

迅速かつ最適な体重増加のために、次の種類のカクテルが市場に出回っています.

• カゼイン、延長されたタンパク質が含まれています。このような製品の主な利点は、ゆっくりと吸収されるため、必要な建築材料で体を長時間飽和させることができることです。そのため、アスリートは通常就寝前に服用します。
• 大豆タンパク、 トレーニング前に使用すると、その有益な特性が完全に発揮されます。製品の組成にはアルギニンとグルタミンが含まれており、代謝プロセスを促進し、甲状腺に悪影響を及ぼします。
• ミルクセーキ, 乳糖も含まれています。
• 複数の成分を含む混合物。 つまり、1杯の飲み物にはさまざまな種類のタンパク質が含まれています。

高カロリーのスムージーは混ぜるのに時間がかからないため、人気があります。通常、1 つのドリンクを作成するのに 10 分もかかりません。機器のうち、すべての成分が混合されるブレンダーで十分です。

カッテージ チーズ ベースの体重増加シェイクは、群を抜いて最も人気があります。事実は、 この製品には、膨大な量のタンパク質と健康的な脂肪、および一連のアミノ酸が含まれています。 さらに、カッテージチーズはカゼインであり、必要な建築材料で体を長時間飽和させることができます.

このような混合物を準備するには、200 g の無脂肪カッテージ チーズ、低脂肪ケフィア、少量のジュースが必要です。パイナップルのネクターを使用するのが最善です。これは、運動後に筋肉を和らげ、痛みを取り除くことを可能にします. そのようなカクテルは、さまざまな天然ビタミンと有益な腸内細菌でいっぱいになります。

果物は有益なビタミンとミネラルの優れた供給源であるため、体重増加シェイクを作成する際の材料の 1 つとして使用できます。料理には、鶏卵、フルーツの盛り合わせ、低脂肪ヨーグルトを使用できます。果物は理想的であると考えられており、その栽培中に化学薬品は使用されていません。

スポーツ活動や激しい運動の後にカクテルを飲む場合は、ワイルドベリーを加えるのが理想的です。 これを行うには、100 gの鶏の胸肉、同量のワイルドベリー、少量のプロテインパウダーが必要です.乳房とタンパク質はタンパク質の優れた供給源となり、ベリーは体にビタミンの投与量を保証します.

ビデオで鶏の胸肉を使ったプロテイン シェイクのレシピをご覧ください。

スムージーに炭水化物を追加すると、カロリーが高くなります。体重増加に深刻な問題があり、不足しているキログラムを増やす方法がわからない場合は、このオプションが最適です。

注意すべきこと 体にエネルギーを供給するのは炭水化物であるため、このようなカクテルはトレーニング後に非常に役立ちます。 それらを使用すると、体をカロリーですばやく飽和させ、体重を増やすことができます。

チョコレートはおいしいだけでなく、健康にもよいため、体重増加シェイクによく加えられます。このような飲み物は、トレーニング前の飲酒に非常に役立つため、アスリートに非常に人気があります。 チョコレートを加熱した形でかき混ぜるだけでなく、ホットミルクに直接加えることもできます。

体重増加カクテルを始める前に、専門家のアドバイスを求めて、あなたの問題が本質的に医学的でないことを確認することをお勧めします.多くの場合、体重不足は結核、腫瘍学、甲状腺の問題などの症状です。徹底的な検査と診断の後にのみ、健康上の問題がないことを確認し、特別なカクテルで食事を調整することができます.

体脂肪率が極端に低いので、体重を増やすには筋肉をつけるしかありません。 この場合、スポーツトレーニングなしでは行うことができず、炭水化物カクテルは、体力を回復し、体に必要な物質と建築材料を提供するプロセスに役立ちます.

最高の効果を得るには、そのようなカクテルを使用する必要があります トレーニング終了後30分以内.体は激しい運動中に被った損失を補おうとしているため、異化プロセスが体内で開始されるのはこの瞬間です。少しずつ飲む価値があるので、この場合、胃が負荷に対処するのがはるかに簡単になります。

毎日トレーニングする場合は、毎日カクテルを飲む必要があります。一部のスポーツ選手はそれを飲みます 通常の日は1日2回（朝晩）、トレーニング日は3回。 追加の摂取量は、運動後の 30 分にちょうど落ちます。

ここでは、「多ければ多いほど良い」という原則は機能しないことに注意してください。 人間の体は、1日に一定量のタンパク質を吸収することができます。この数値を超えようとすると、健康上の問題が発生する可能性があります。タンパク質の過剰摂取の結果、体がそれを吸収できず、獲得したキログラムを失うのが困難になることがあります。

乳糖不耐症の人は、カクテルの摂取に細心の注意を払う必要があります。アレルギーのために、消化管の問題、膨満感、腸の痛みが観察されることがあります。尿路結石が観察された場合でも、体重増加のためのカクテルの使用は中止する必要があります。

したがって、自家製の体重増加カクテルは、男性と女性の両方に役立ちます.このような栄養素の混合物はカロリーが高く、体の状態に有益な効果をもたらすさまざまなビタミンや微量元素も豊富です。