オートミールスムージーの作り方は？

利益と害
食材の選択
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健康的なライフスタイルは、あらゆる年齢層の人々の選択肢になりつつあります。目玉焼きと朝食のトーストは、徐々にオートミールとミューズリーに取って代わられています。しかし、そのような朝食がすでに退屈である場合は、同様に健康的な代替品、オートミールの朝のスムージーを提供します。

利益と害

ドライシリアルをベースにした珍しい飲み物を作ることをお勧めします。この場合、栄養成分は元の組成のままです。しかし、オプションとして、昨日から残っているお粥から料理を作ることができます。このような朝食は健康に良く、特に運動選手や体重を減らしたい人はオートミールカクテルで朝を始めます.

オートミールには、カルシウム、リン、鉄、ビタミンE、PP、グループBのビタミンなどの微量元素が含まれています. 繊維が大量に含まれているため、体重減少が発生します。 長時間空腹を感じさせない、栄養満点のドリンクです。

さらに、フレークは、筋肉量を増やすために必要なプロテインシェイクに含まれることもあります.

ヘラクレスベースの飲み物は、コレステロール値を下げ、代謝プロセスを加速し、毒素や毒素を穏やかに除去し、腸の適切な機能を活性化します. 多くの場合、この製品は腎臓の問題に推奨されます.さらに、オートミールの豊富な組成は、老化プロセスを遅らせ、免疫システムを高め、体をエネルギーで満たし、長く生産的に働くことを可能にします.それが理由です オートミールカクテルは朝のご利用がおすすめです。

このような朝食を定期的に摂取することは、肌の状態の改善につながります。組成物に含まれる有益な物質は、顔色を癒し、髪の輝きと滑らかさを回復させ、爪甲を強化します。 また、カクテルは消化管や心血管系の病気にも役立ちます。

そのような飲み物は、人がアレルギーのある成分を含んでいる場合にのみ有害です。したがって、味の好みだけでなく、健康状態にも基づいて、料理用の製品を慎重に選択してください。

食材の選択

オートミールドリンクをさらに美味しく健康的にするために、他の製品が追加されています。

バナナ。 食物繊維が豊富なので、長時間体を飽和させます。もちろん、この果物は高カロリーに分類されるべきですが、女性は、その有益な特性が、体重を減らしてもこの欠点を大幅に補うことに注意しています.

青りんご。 この製品はオートミールとよく合い、高コレステロールの効果的な予防として機能します。これらの 2 つの製品が一緒になって、血液から悪玉コレステロールを除去し、善玉のレベルのバランスをとります。したがって、シリアルと青リンゴのカクテルは、心血管疾患に苦しむ人々に役立ちます。

さらに、リンゴはナトリウム含有量が低く、カリウム含有量が中程度であるため、血圧を調節するのに役立ちます.

ベリー。 特に、オートミールの朝食の愛好家によると、ブラックベリーのフレークによく合います。このベリーにはペクチンと繊維が含まれており、ヘラクレスと相互作用して体から有害物質を取り除きます。また、この製品は炎症過程の進行を止め、細菌を殺し、血液を薄くし、血栓の形成を防ぎ、血流を増加させます.

ナッツ。 この成分は、免疫システムを強化し、胆汁を促進し、腸の活動を高め、コレステロール値を下げ、心臓病の効果的な予防になります.また、この製品は血管の弾力性に貢献します。

チーア種子。 あまり一般的なオートミールのスムージーではありませんが、健康的なライフスタイルの愛好家は、多くの利点があるため、飲み物に取り入れようとしています.したがって、チアシードは、上昇した糖レベルを正常化し、血液を薄くし、筋肉のけいれんを防ぎ、身体活動をサポートし、体の全体的な緊張を高めます.飲み物に種子を使用すると、便秘が解消され、腸内細菌叢が正常化されます。

オートミールカクテルは、水だけでなく、乳製品を使っても作ることができます.

もちろん、牛乳やクリームで作るのが一番美味しい飲み物ですが、しかし、朝食の主な目的が余分な体重を減らすことである場合は、牛乳を低脂肪ケフィア、ヨーグルト、または発酵焼き牛乳に置き換えることをお勧めします。健康的なカクテルの味があなたに合わない場合は、蜂蜜で甘くしたり、シナモンスティックを追加したりできます.香りと装飾には、ミントの小枝を使用できます。